Viața este un dar neprețuit care ar trebui să fie prețuit. Dar viața unor oameni devine lipsită de sens și este o serie de evenimente monotone. O existență mecanică fără scop îi conduce pe astfel de oameni la un psiholog cu întrebări: „De ce este viața atât de plictisitoare? De ce sunt plictisitor? De regulă, cauza acestei probleme se află în persoana însăși.

De ce oamenii se plictisesc și cum să facă față

Există o serie de motive pentru care viața unei persoane devine decolorată, iar sufletul devine acoperit cu o patina de melancolie și indiferență.

Rutina de viață

Viața majorității oamenilor este ca un cerc vicios. Aceleași acțiuni se înlocuiesc cu o consistență de invidiat. Dar dacă pentru unii, o viață măsurată, stabilă este considerată norma și un semn de bunăstare, atunci pentru alții, trăirea după un model și absența emoțiilor strălucitoare provoacă melancolie și depresie. Se pare că rutina de zi cu zi te trage din ce în ce mai adânc, iar șansele de a ieși din ea se scad în fiecare zi. Acțiunile aduse până la automatism duc la degradarea fizică și psihică.

Viața prin obicei este teribil de plictisitoare și în același timp convenabilă. De aceea oamenii nu fac nicio încercare de a schimba situația. Dar merită să încercați să petreceți cel puțin o zi în afara tiparului, iar viața va străluci cu culori complet noi. De exemplu, luați micul dejun nu cu fulgi de ovăz tradițional, ci omletă cu slănină, luați un alt drum spre serviciu, renunțați să vă uitați la serialul preferat în favoarea unui program educațional. Lucrurile mici de genul acesta ne fac viața mai interesantă și mai variată.

Lipsa golurilor

Mulți oameni pur și simplu merg cu fluxul. Nu numai că nu se gândesc la semnificația globală a existenței umane pe Pământ, dar nici măcar nu își stabilesc obiective pentru viitorul apropiat. Absența obiectivelor de viață sau incapacitatea de a le atinge este o traumă mentală profundă pentru o persoană. Oamenii de știință japonezi au demonstrat că oamenii care trăiesc fără scop mor mult mai devreme.

Pentru a găsi sens vieții, trebuie să-ți analizezi hobby-urile, interesele, interesele, printre care, cu siguranță, vei găsi ceva pe placul tău. Există multe meditații și tehnici ezoterice care vă vor ajuta să vă găsiți scopul în viață. Realizarea intențiilor tale va necesita o concentrare deplină a puterii spirituale și fizice și nu va lăsa timp pentru plictiseală.

Satul de viata

În mod surprinzător, întrebarea „De ce este viața plictisitoare?” întrebați chiar și de acei oameni care și-au atins toate scopurile, au făcut o carieră de succes și au câștigat bunăstare materială. Saturația cu viață are loc în rândul acelor oameni pentru care valorile materiale sunt importante. De ce nu este niciodată plictisitor? oameni creativi? Pur și simplu nu au timp să se plictisească, deoarece sunt în mod constant pasionați de ceea ce iubesc și caută căi de dezvoltare spirituală.

Stabilirea de noi obiective, a căror atingere va necesita un efort semnificativ, va ajuta la eliminarea melancoliei într-o astfel de situație. Cucerirea de noi înălțimi nu va lăsa timp pentru plictiseală. Uneori persoana plictisita O schimbare emoțională va ajuta. Potrivit oamenilor de știință, stresul pe termen scurt are un efect benefic asupra organismului și activează activitatea creierului.

Plictiseala pe termen scurt este complet normal. Există multe moduri de a risipi melancolia bruscă. De exemplu, . Fetele se pot dedica timp liber proceduri cosmetice, exercițiu fizic sau hobby-ul tău preferat. Băieții se pot arunca în lume jocuri pe calculator sau vizionați filme. Regula principală este. „Mâncarea” plictiseala duce doar la îngrășarea de kilograme în plus.

Fiecare persoană are un moment în viață când devine plictisitor... Viața de zi cu zi și viața de zi cu zi sunt rezolvate, toate problemele importante sunt rezolvate. Totul merge bine, viața devine constant bună. Dar deodată, de nicăieri, vine tristețea verde, sau, cu alte cuvinte, plictiseala. Și întrebarea este, de ce? La urma urmei, totul este atât de bine, trăiește pentru tine și bucură-te că ai un loc de muncă, o persoană dragă, un acoperiș deasupra capului, copii. Dar nu totul este atât de simplu, plictiseala este atât de copleșitoare încât iubita devine „neiubită”. Ceea ce a fost plăcut ieri nu atrage deloc atenția astăzi.

De ce viața devine plictisitoare?

1. Monotonie. Da Da. Acesta este momentul în care ieri este ca azi, iar mâine probabil va fi ca azi. Și nu se așteaptă nimic nou în viitorul apropiat.

2. Lipsa oricăror alte obiective. Acum trei luni ai decis să economisești bani pentru o nouă mașină de spălat. Și l-ai cumpărat după ce ai strâns bani și acum pur și simplu nu știi ce să faci în continuare. Ieri ai vrut creșterea carierei, iar azi l-ai primit. Și din nou apare întrebarea: ce urmează?

3. Prea mult timp liber. Anterior, trebuia să îmbini munca, studiul și creșterea unui copil. Ți-ai mobilizat forțele și ți-ai planificat viața pentru a fi la timp peste tot. Și acum ți-ai terminat studiile. La început ai fost fericit - iată, odihna mult așteptată. Și, după câteva săptămâni, deja regretau că au terminat de studiat atât de repede.

Deci, ce să faci acum, cum să depășești blues-ul și să nu mai strici starea de spirit a celor din jurul tău cu expresia ta „acră” a feței? Cum să nu ajungi în situație similară mai departe? Este foarte simplu, trebuie doar să urmați regulile simple.

Viața este plictisitoare, ce ar trebui să fac?

1) Actualizați-vă lista de obiective în mod regulat

Am atins câteva obiective. Faceți noi setări. Astfel vei avea mereu ceva de făcut. Și nu te vei plictisi.

2) Roagă-te

Indiferent cât de religioasă și de devotată este o persoană, rugăciunea îi ajută pe toată lumea. Gândește-te sau vorbește cu voce tare despre ce ți s-a întâmplat astăzi, ce vrei, ce te face fericit și ce te întristează. Crede-mă, cu ajutorul unei simple rugăciuni vei putea economisi mulți bani pe un psiholog.

Și zâmbește mai des.

3) Intră în coaching

E foarte simplu. Cumpără un caiet și în fiecare zi, cu puțin timp înainte de culcare, notează-ți victoriile și înfrângerile zilnice. Analizează-le. Corectează greșelile și dublează deciziile de succes.

4) Blog

Ești un bucătar grozav sau un mare cusător în cruce? Împărtășiți-vă cunoștințele lumii. Începeți-vă un blog pe Internet. Apropo, unii oameni fac bani frumoși din asta.

5) Petrece mai mult timp cu copiii tăi

Această atenție vă va aduce beneficii atât dvs., cât și copiilor dvs. Copiii vor fi bucuroși să se joace cu adulții. Și te poți bucura de viața fără griji a unui copil.

6) Surprinde-ți soțul în fiecare zi

Pregătiți un nou fel de mâncare. Luați o cină romantică. Cumpără lenjerie nouă, schimbă parfumul tău. Surprinzându-i în mod plăcut pe ceilalți, îți ridici stima de sine și îmbunătățești starea de spirit a ta și a celor din jurul tău.

7) Cultivați flori și creșteți pești

După cum știți, peștele are un efect calmant asupra sistem nervos persoană, reduceți probabilitatea de stres. Și, apropo, se potrivesc perfect în interiorul sufrageriei. Cumpără un acvariu frumos pentru peștii tăi. Vei vedea, foarte curând acest loc va deveni un favorit pentru toți membrii familiei.

Cultivați flori cu frunze verzi. După cum se știe, Culoarea verde– un asistent excelent în lupta împotriva depresiei. La urma urmei, o asociem cu natura. În plus, plantele verzi ionizează aerul din casa ta. Decorează-ți pervazul bucătăriei cu plante verzi frumoase. Acest lucru va ajuta la menținerea unui sentiment de confort și căldură la masa din bucătărie în timpul cinelor de familie.

8) Alegeți un hobby activ

Faceți deja mărgele sau broderii acasă? Găsiți interese în afara apartamentului dvs. Înscrie-te la un curs de alpinism. A fi ocupat sala de dans, aerobic sau patinaj artistic. Luați lecții de biliard rusesc sau Piscina americană, învață lupte de brațe. Un hobby activ este cheia unei distracție interesantă și a unei dispoziții pozitive.

9) Călătorie

Călătorind pe tărâmuri calde îndepărtate...

Fiecare a doua persoană de pe planeta Pământ visează la ei. Nu mai visa! Treci la treabă! Acum nu mai sunt bani pentru călătorie în jurul lumii si chiar si pentru o excursie in tarile vecine? Călătorește prin țara ta. Călătorește cu mașina sau cu trenul în toate orașele din statul tău natal. Și poți începe din orașul cel mai apropiat de tine chiar în acest weekend cu toată familia. Înainte spre aventură.

10) Faceți noi cunoștințe

Cunoașterea de oameni noi vă poate extinde orizonturile și aria de interese. Căutați în hobby-ul dvs. persoane care au aceleași idei, reconectați-vă cu vechii prieteni și construiți relații cu vecini noi. Doar fii prietenos.

11) Schimbați-vă imaginea

Odată cu schimbarea imaginii, se schimbă și percepția ta asupra lumii. După cum se spune, dacă vrei să schimbi lumea, începe cu tine însuți. Vrei să adaugi ceva nou relației tale cu persoana iubită? În primul rând, schimbă-ți coafura.

12) Schimbați-vă decorul casei

Revopsiți pereții într-o culoare diferită, rearanjați mobilierul. Re-tapet, cumpărați un pat nou. Faceți schimbări în mediul dvs. de acasă cel puțin o dată la șase luni.

13) Adaugă emoție și extrem în viața ta

Ești o persoană cu jocuri de noroc? Îți plac sporturile extreme? Chiar dacă răspunsurile tale sunt negative, nu te grăbi să te refuzi ceea ce te salvează cu adevărat de rutină și plictiseală. Învață să pariezi jocuri de cărți, încercați-vă norocul la loterie și la loterie. Faceți un curs de parașutism, săriți cu bungee de pe un pod sau pur și simplu mergeți la karting. Chiar și un simplu pariu cu un prieten poate aprinde o scânteie de interes în viața ta. Încearcă tot ce poți și găsește-ți propriul remediu pentru plictiseală.

Și zâmbește mai des.

Viața nu este doar o listă de lucruri de făcut în fiecare zi. Îmi doresc ca fiecare zi să aducă bucurie. Dar se întâmplă ca rutina să ocupe tot timpul, nimic nu trezește interes sau aduce bucurie, iar viața pur și simplu devine plictisitoare. Ce va ajuta la restabilirea interesului pentru ceea ce se întâmplă? Ce poate interfera?

Lene

Dacă observi rețelele de socializare, vei observa că lenea este aproape cultivată. Glumesc despre asta, se întrec să vadă cine e cel mai leneș. În același timp, este șters fapt important: Lenea este cu siguranță o calitate negativă. Aceasta duce la faptul că o persoană nu se poate forța să facă nimic, chiar și ceea ce este cu adevărat necesar. Din această cauză, viața devine plictisitoare și monotonă.

Merită să te întrebi: de ce viața mea a devenit plictisitoare? Pentru că chiar nu există timp? Sau toate minutele gratuite sunt petrecute analizând știri nesfârșite din flux retele sociale? Seara este dedicată rătăcirii fără scop prin canalele TV?

Așa că mai întâi trebuie să faci un efort și să te forțezi să faci ceva. Pentru a fi mai ușor, trebuie să înveți să te bucuri de proces, chiar și din a face cea mai plictisitoare muncă. Merită să vă oferiți mentalitatea: acțiunea este mai bună decât inactivitatea.

Lucru plictisitor

Viața poate părea plictisitoare dacă cea mai mare parte este cheltuită făcând o muncă care nu-ți place. Pentru a nu urli de melancolie, unii psihologi recomandă să faci munca de parcă ar aduce plăcere - acesta este o modalitate de a-ți pune în valoare percepția. Dacă nu funcționează, atunci ar trebui să încerci, făcându-ți treaba și concentrându-te complet asupra ei, fără a fi distras de gândurile despre pauza ta de masă sau despre flirtul cu un coleg. Este mai ușor să te lași purtat de un proces pe care ești complet concentrat.

Poate exista o mare tentație de a face ceva care nu-ți place fără grijă. Aceasta este, evident, o cale fără fund. Dimpotrivă, dacă îți faci treaba în cel mai bun mod posibil și îți monitorizezi rezultatele, munca ta va fi mai interesantă. Unii oameni compară munca cu o casă goală. A face doar ceea ce trebuie să faci este ca și cum ai trăi într-o casă goală. Și dacă aduci ceva al tău în el, va fi mai interesant.

De exemplu, casieria este obligată să salute, să ofere un pachet, să lovească articolul și să ia banii. Dar dacă acest casier își amintește de clienții obișnuiți, îi întâmpină și își amintește, de exemplu, că nu iau niciodată un pachet sau se întreabă despre sănătatea altor membri ai familiei, el însuși va fi mai interesat de meseria lui.

Este important să scapi de o atitudine negativă față de afacerea ta și să bârfești că cineva primește un loc de muncă mai interesant. Vorbind despre asta, poți să-i convingi nu numai pe alții, ci și pe tine însuți. Această abordare nu te face fericit.

O altă modalitate de a adăuga varietate la o muncă plictisitoare este să devină mai bun. Îmbunătățiți-vă calificările sau aflați mai multe despre comunicarea cu oamenii sau despre tehnologia cu care va trebui să lucrați. Dobândind noi cunoștințe, este mai ușor să vezi imaginea de ansamblu, devine mai ușor să rezolvi problemele și, în general, viața este mai interesantă. În plus, există șanse mai mari ca o persoană care se pricepe la locul său de muncă să fie apreciată mai mult: i se va mări salariul sau i se va oferi o altă funcție.

Lipsa de timp

Poate părea ciudat, dar unii oameni pot găsi viața plictisitoare pentru că cred că nu au suficient timp liber. În primul rând, după cum sa menționat mai sus, ei pot încerca să se bucure de ceea ce își petrec cea mai mare parte a timpului făcând.

Puteți încerca să vă aranjați o zi fără internet și TV. Acest lucru vă va ajuta să observați cât timp este de fapt pierdut. Dar ar putea fi devotați ceva cu adevărat interesant: învățarea unei limbi noi, un hobby, comunicarea cu cei dragi.

Ce altceva poti face?

Există oportunități de a aduce interes în viața ta în fiecare zi. De exemplu, stabilește-ți un obiectiv în fiecare zi să faci ceva diferit decât de obicei. Ar putea fi un lucru mic: de exemplu, în loc să luați autobuzul la serviciu, mergeți pe bicicletă sau pe jos. Schimbările nu trebuie să fie raționale: poate fi mai rapid și mai convenabil să călătorești cu autobuzul. Dar poți bea cafea pe jos pe parcurs. Fiecare decide singur ce anume va face: pune o altă cămașă, zâmbește unui coleg sau pune o floare într-un ghiveci pe biroul lui.

Ființa poate să nu determine conștiința în orice, dar cu siguranță o influențează. Asta înseamnă că trebuie să schimbi ceva în casa ta. Rearanjarea mobilierului sau lipirea din nou a tapetului vă poate ajuta, de asemenea, să învățați ceva nou. Un pas important este să arunci tot ce este vechi, ceva pe care nimeni nu l-a folosit în ultimii câțiva ani, dar zăcește pentru orice eventualitate. Atitudinea noastră față de viață este foarte influențată de lucrurile pe care le avem.

Există un truc psihologic simplu: dacă vrei să-ți pui lucrurile în ordine în cap, pune lucrurile în ordine în dulapul tău. Urmând această analogie, poți obține concluzia: dacă vrei să se întâmple schimbări în capul tău, schimbă ceva în dulap și în casă, aruncă ce este vechi, plictisitor, stricat și dă-l cuiva de care nu ai nevoie.

O altă modalitate de a evita plictiseala este să fii de acord să ajuți pe cineva mai des. Aceasta este o oportunitate de a obține bucurie din ceea ce a fost util, de a face noi prieteni și de a învăța ceva nou. Nu este nevoie să te scufunzi cu capul înainte în altruism, permițând oamenilor să stea pe gâtul tău. Dar nu ar trebui să fii prea supărat nici din cauza ingratitudinii cuiva: facem bine în primul rând pentru noi înșine.

Ce sa nu faci

Nu încercați să abuzați de alcool sau să luați droguri. Acesta nu este genul de varietate care aduce rezultate pe termen lung. În primul rând, după intoxicația cu alcool sau droguri, viața nu pare atât de interesantă. În al doilea rând, consecințele care apar mai târziu nu te plictisesc, dar nici nu te pot face fericit.

Nu petrece ore în șir pe internet. Glume, videoclipuri, știri (false și reale) - seria de imagini în schimbare de pe rețelele de socializare creează pur și simplu dependență. Unele dintre acestea pot fi cu adevărat interesante, dar majoritatea sunt vizualizate automat, doar căutând ceva nou.

În primul rând, acest lucru necesită un timp nerezonabil de lung - dacă tot timpul petrecut pe rețelele sociale este petrecut pentru a învăța cum să joci pe unele instrument muzical, apoi în câteva luni puteți obține rezultate bune. În al doilea rând, internetul creează iluzia de ocupare. Este ca și cum te-ai aștepta să ai un corp tonifiat urmărind o oră de fitness: a te aștepta viata interesanta, privind cât de fascinant este cineva.

Nu-ți pare rău pentru tine. Aceasta este rădăcina lenei și a majorității fricilor. Nu este nevoie să-ți pară rău pentru tine, renunțând după primul gând că ceva este imposibil. Acestea pot fi gânduri: „Ei bine, nu mă pot trezi atât de devreme!” De ce? Chiar nu pot pentru că trebuie să fiu la serviciu la cinci dimineața? Sau pentru că stăm pe smartphone-urile noastre până la miezul nopții? "Nu pot sa o fac!"

Chiar nu pot, sau pur și simplu nu sunt dispus să depun mai mult efort decât de obicei? Dacă îți este în mod constant milă de un copil, fără să-l forțezi să citească, să se trezească devreme pentru școală, să studieze și să se antreneze din greu, el va crește în cele din urmă pentru a deveni o persoană profund nefericită. Același lucru se întâmplă și cu un adult care este obișnuit să-și pară milă de el însuși.

Dacă trăiești fiecare zi ca doar o listă de lucruri de făcut, viața poate deveni plictisitoare. Dar acesta nu este un verdict: poți oricând să-ți schimbi fie stilul de viață, fie atitudinea față de acesta. Și bucurați-vă de aceste schimbări.

Stella, Svirsk

Nu putem fi mereu înăuntru bună dispoziție, se întâmplă diferite momente în viață, probleme, dificultăți, depresie, dar nu toată lumea știe. La urma urmei, pentru a realiza și înțelege acest lucru, trebuie să începeți să aplicați cunoștințe eficiente în practică pentru a corecta această situație. Nu are rost să trăiești o viață plictisitoare astăzi, deoarece există o mulțime de lucruri frumoase și interesante în lume.

În acest articol, psihologii vă vor spune despre ce să faci dacă viața devine plictisitoare, ce metode și sfaturi există pentru a depăși această depresie sau plictiseală. Timpul nu este etern și viețile noastre devin din ce în ce mai mici cu fiecare minut. Prin urmare, nu are rost să suferi și să pierzi timpul cu plictiseala, este mai bine să începi să acționezi și să obții succesul, să te bucuri și să apreciezi fiecare moment al vieții.

Viața este plictisitoare

Găsește-ți lucrul preferat

Persoana care este complet ocupată cu activitatea sau munca sa preferată nu găsește timp pentru gânduri inutile, deoarece se gândește mereu la cum a deveni mai bun, mai fericit și fă-ți viața mai strălucitoare și mai plină de sens. La urma urmei, principalul lucru nu este că obții acest sau acel succes, principalul lucru este că viața ta are sens.

Munca și ceva ce îți place sunt cel mai bun medicament pentru a-ți lua mintea de la tot ceea ce nu ai nevoie pentru o viață fericită și pentru a începe să devii mai de succes și mai bun. Dar afacerea preferată Nu va intra în viața ta de la sine, trebuie să încerci, să experimentezi, iar când decizi ce îți place cu adevărat și sincer, fă asta și nu contează dacă îți aduce venituri sau nu, deoarece poți face ceea ce iubești după muncă. Aflați, deoarece trăim într-o lume a ideilor și trebuie să învățăm nu numai să le creăm, ci și să le punem în aplicare în viață, atunci depresia și plictiseala vor trece mult mai repede.

Redați muzica preferată, distractivă și motivatoare de succes

Astăzi există o mulțime de muzică interesantă și utilă care vă poate îmbunătăți sănătatea, vă poate ridica moralul, poate depăși plictiseala și depresia și poate câștiga vigoare și încredere. Toate ce să faci dacă viața devine plictisitoare, așa că este doar să continui să trăiești, să te distrezi, să fii fericit și să asculți muzica ta preferată. Căutați acele cântece sau melodii care vă inspiră spre succes, armonie de liniște, conștiință a vieții și care vă stimulează la acțiune. Cauta-ti ce ii place sufletului tau si atunci nu va mai suferi.

Urmăriți filme și videoclipuri interesante și amuzante

Dacă viața devine plictisitoare , relaxează-te o vreme, dă drumul la filmele sau videoclipurile tale preferate, de preferință amuzante și vesele, care să îți permită să-ți iei mintea de la depresie și să găsești ceva mai puternic - bucurie, râs și fericire. Există multe filme și videoclipuri utile unde oameni de succes te va invata sa actionezi, si sa nu suferi si sa regreti viață plictisitoare.

Viața este plictisitoare - ce să faci

Umple-ți viața culori deschiseși începe să trăiești

De ce să trăiești o viață plictisitoare dacă există o oportunitate de a schimba totul și de a deveni mai fericit. Pentru a face acest lucru, găsește-ți propriile moduri de a-ți umple viața cu culori strălucitoare. Pentru că toți oamenii sunt diferiți și tuturor le place ceva diferit. Doar încetează să faci ceea ce te ruinează starea ta de spiritși fă ceea ce îți face viața mai strălucitoare.

Găsiți o companie sau un grup cu interese comune

În cea mai mare parte, singurătatea este motivul viata a devenit plictisitoare, așa că notează-ți toate interesele și subiectele preferate de conversație pe o foaie de hârtie și găsește același grup de persoane. Atunci vei comunica cu ei mult mai bine și mai distractiv, ceea ce îți va umple viața de sens și vei deveni mult mai bun.

Găsește-ți sufletul pereche

Dragostea este armă puternică, așa că găsește-ți iubirea, acea persoană pe care o vei iubi și pe care o vei trăi fericit și sprijini-te reciproc în orice situație. La urma urmei, a trăi pe cont propriu este cu adevărat plictisitor, chiar și a face ceea ce îți place. Prin urmare, acesta este un semn că ar trebui să găsești o persoană dragă. Aflați și, din moment ce optimiștii acționează și trăiesc cu ușurință și știu ce vor de la viață, ei nu pierd timpul cu depresie, plictiseală și dezamăgire.

De ce este viața plictisitoare?

Nu lăsa loc lenevii

Fă întotdeauna ceva, sau mai bine, desigur, ceva ce îți place. Dar, din moment ce este imposibil să faci ceea ce îți place toată ziua, caută noi tipuri de muncă pentru tine. De exemplu, gătitul vă ajută să vă îndepărtați mintea de plictiseală. De îndată ce ai o jumătate de oră sau o oră liberă, mergi la bucătărie cu o carte de rețete, după ce ai selectat în prealabil cele mai optime rețete pentru tine. Vorbește cu prietenii tăi despre gătit. Cei care l-au copt pe Napoleon de mai multe ori vă vor spune mai multe decât orice forum de pe internet.

Fii mereu activ

De obicei, viața este plictisitoare pentru acei oameni care se devin singuri și plictisitori. De regulă, astfel de persoane refuză în mod constant orice invitație la petrecere distractivă sau pentru o cină. Pentru a vă face viața mai puțin plictisitoare, spuneți întotdeauna „da”. Ce se întâmplă dacă mâine trebuie să te trezești puțin mai devreme decât de obicei sau să ajungi la serviciu până la șapte dimineața?

Nimeni nu te obligă să fii la petrecere până dimineața și să încerci toate cocktailurile din bar. Veți ajunge, vă veți vedea cunoscuții apropiați, veți discuta, vă veți petrece seara cu cei mai iubiți prieteni, veți câștiga emoții pozitive, zâmbete și le veți umple seara cu propriile voastre povești și povești amuzante.

psiho- olog. RU