Controlează-ți postura

Cereți pe cineva apropiat să vă observe postura, sau chiar mai bine, să vă filmeze pentru a vă putea evalua propria atitudine. Încrederea ta depinde în mod direct de postura ta - și nu este doar faptul că o persoană cu capul sus și spatele drept este superioară ca aspect în comparație cu cineva care este întotdeauna ghemuit. Cercetătorii moderni susțin (în special, psihologul social Amy Cuddy vorbește despre acest lucru în discursul său TED) că o postură bună determină organismul să producă hormoni care sunt responsabili pentru un sentiment de încredere în sine. Așadar, dacă ești îngrijorat de cum să devii mai încrezător acum, soluția este simplă: ține-ți spatele drept!

Inspiră-te din muzică

Este dificil să supraestimăm influența muzicii asupra emoțiilor noastre - nu degeaba mulți dintre noi avem liste de redare pentru diferite stări: această melodie senină este bună pentru un mic dejun calm de dimineață într-o bucătărie însorită, această melodie te face să vrei să te plimbi în ploua și fii trist, iar pe acesta pe care vrei să-l asculți în timp ce aștepți o întâlnire romantică... Creați un playlist special de melodii care vă vor umple de încredere în sine, vă vor ajuta să vă simțiți mai colectați, vesele și hotărâte. Temele din coloanele sonore ale filmelor despre supereroi sau sportivi (clasicul - „Ochiul tigrului”), hiturile de stadion precum „We will rock you” și alte compoziții de conducere, care afirmă viața sunt perfecte (opera lui Pink este perfectă - de exemplu, melodia „Perfect” parcă creată pentru fete care se întreabă cum să devină puternice și încrezătoare).

Amintește-ți momentele tale de succes

Cel mai important lucru în această metodă este să vă amintiți nu doar realizările (deși acest lucru este foarte util), ci și emoțiile vii asociate cu acestea: un sentiment de mândrie pentru rezultatul obținut, un sentiment de satisfacție profundă pentru o sarcină dificilă rezolvată, bucuria victoriei – caută în memorie situațiile în care ai trăit astfel de senzații. Amintește-ți cum ai alergat în sfârșit un maraton pentru care te-ai pregătit atât de mult timp, sau cum ai sărit bungee sau cum ai reușit să termini acel proiect arzător în scurt timp. Încearcă să simți din nou aceste emoții, ca și cum acele evenimente ți s-ar întâmpla acum - asta te va ajuta să câștigi încrederea necesară.

Rochie Ze García, sandale Aquazzura, cercei, bratara, totul - RL Jewel

Acordați atenție alegerii îmbrăcămintei

Rochia pentru succes este poate cel mai evident răspuns la întrebarea cum să devii o femeie încrezătoare. Și nu doar pentru că toți suntem întâmpinați, ca de obicei, de hainele noastre, ci și pentru că elementele de garderobă corect selectate pot adăuga încredere chiar și celor mai timizi și indecisi. Alege-ți cu atenție look-ul pentru o situație în care trebuie să fii în top: trebuie să te simți irezistibil în timp ce rămâi tu însuți. Fă-ți timp și energie pentru a-ți găsi propriul stil, consultați-vă cu prietenii sau chiar căutați ajutor de la un profesionist: poate tot ce aveți nevoie pentru a deveni mai încrezător este o ușoară schimbare a imaginii dvs.

Faceți exerciții fizice și dormiți suficient

Este banal, dar adevărat: aceia dintre noi care petrec cel puțin o jumătate de oră pe zi sunt mult mai puțin probabil să se întrebe cum să devină mai încrezători în sine - la fel ca cei care își planifică cu pricepere programul și reușesc să doarmă suficient, în ciuda unei perioade aglomerate. program și stres. Logica aici este simplă: pentru a câștiga încredere, trebuie mai întâi să-ți energizezi corpul. Și nu va rămâne în datorii, oferindu-ți porția necesară de endorfine. Cu alte cuvinte, o minte sănătoasă într-un corp sănătos.

Rochie Roberto Diz, cercei, brățări - toate RL Jewel

Vorbește rar

Vorbirea agitată și confuză este unul dintre primele semne de nesiguranță. Acordați atenție modului în care celebritățile de la Hollywood susțin discursuri la ceremoniile Oscarului - expresiv, dar încet, maiestuos, cu sentiment, înțelept, cu aranjament. Nu este de mirare că pentru cei care vor să arate și să se simtă mai încrezători, psihologii recomandă să-și dezvolte obiceiul de a vorbi încet: acest lucru îți va fi mai ușor să-ți controlezi vorbirea, iar impresia va fi mult mai avantajoasă. Evitați frazele lungi și confuze - acest lucru vă va face mai ușor să mențineți ritmul dorit de vorbire.

Dă-ți loc pentru greșeală

Atacurile de nesiguranță coexistă adesea cu perfecționismul: ne este greu să ne adunăm curajul pentru că ne amintim constant că asta și asta s-ar fi putut face mult mai bine - prezentarea ar fi putut fi făcută mai interesantă, negocierile ar fi trebuit pregătite cu mai multă atenție. , informație ar fi bine să strângem puțin mai mult... Exact așa este când cel mai bun este dușmanul binelui: oricât de mult ne-am dori să îmbunătățim totul la infinit, realitatea rareori coincide cu idealul, noi toți fac greșeli - și asta e normal. De regulă, nimeni nu se așteaptă la perfecțiune de la tine - este suficient doar să faci tot ce-ți stă în putere cu conștiință. Așa că respiră adânc, expiră - și acționează.

Producție, stil: @rljewel

Machiaj, coafură: Lena Yasenkova

Pentru a obține succesul în viață, este important să crezi în tine și să nu-ți fie frică de dificultăți. Cum să devii încrezător? Ce este nevoie pentru a rezolva asta? calitate valoroasa? Să încercăm să ne dăm seama și să găsim răspunsul.

Psihologii spun că încrederea în sine este credința unei persoane că:

• capabil să facă față situațiilor de viață;
• poate găsi o cale de ieșire din orice situație dificilă;
• știe să liniștească temerile și îndoielile care năvălesc în suflet.

Mulți oameni se gândesc cum să devină mai îndrăzneți și mai încrezători în sine, deoarece înțeleg că timiditatea complică foarte mult viața și interferează cu avansarea și comunicarea cu sexul opus.

Uitandu-ma la oameni de succes, devine imediat clar că știu ce vor, depășesc cu ușurință obstacolele vieții și ating înălțimi în orice afacere. Se pare deseori că încrederea este un sentiment înnăscut pe care doar câțiva aleși îl au. Dar acest lucru nu este adevărat. Acest comportament este rezultatul auto-îmbunătățirii. Diferența este că unii oameni trebuie să lucreze mai mult pe ei înșiși, în timp ce alții au nevoie de mai puțin.

Prima regulă pentru a deveni mai încrezător în tine este să crezi în tine. Dar asta necesită motive. Încearcă să dezvolți în tine mai multe calități utile care sunt caracteristice oamenilor încrezători.

• Nu-ți pare rău pentru tine, aceasta este caracteristică doar oamenilor slabi și nesiguri.
• Învață să te respecți. Fiecare persoană este unică, inimitabilă și are tot felul de talente. Stabiliți-vă sarcina de a găsi calități și acțiuni pentru care meritați respectat și dezvoltați acest sentiment.
• Păstrează întotdeauna un aspect impecabil și zâmbește des. Este mult mai ușor să dai dovadă de caracter puternic și de încredere în tine dacă hainele, machiajul și părul sunt în perfectă ordine. Oamenii din jurul tău simt energie pozitivă și îi acordă atenție. Acest lucru crește stima de sine și dă încredere în sine.
• Încercați să vă realizați. Trebuie să găsești o activitate care să aducă satisfacție și bucurie. Pasiunea preferata te ajută să te evidențiezi din mulțimea oamenilor și să obții auto-realizarea.
• Se dovedește a tăia rochii frumoase, tricotat, brodat? Munca ta va fi admirată și asta îți va spori încrederea în tine. Puteți să vă gestionați propriul blog, să organizați un adăpost pentru animale fără adăpost și să faceți sport. Oamenii vor aprecia cu siguranță realizările tale, iar acest lucru va ajuta la creșterea stimei de sine.

Principalul lucru este să nu vă fie frică să începeți viață nouă, schimba stereotipurile comportamentale. Nu mai suporta rolul secundar și începe să joci în fiecare zi culori deschise. Este greu, dar posibil. Privește înapoi și numără câte oportunități ai ratat, câte lucruri ai lăsat neterminate, câte întâlniri ți-a fost teamă să participi din cauza lipsei de încredere în tine. Niciodată nu este prea târziu să nu mai fii timid. Poți oricând să câștigi curaj și să dezvolți un sentiment de încredere în tine, care te va ajuta să câștigi respectul celorlalți, să devii curajos și să trăiești o viață împlinită.

Instrucțiuni pas cu pas

Cărțile de psihologie dezvăluie adesea aceste informații și îți spun cum să devii încrezător în tine, cu deosebită atenție. Multe sfaturi aduc beneficiu realși te ajută să lucrezi pe tine însuți. Pentru ca orice recomandare să funcționeze, este important să stabiliți un obiectiv și să nu vă abateți de la acesta. Acesta este singurul mod de a deveni oameni încrezători.

• Înregistrați-vă progresul

Acest lucru poate părea ciudat pentru unii, dar metoda chiar funcționează. Micile succese sunt greu de reținut; unei persoane îi este jenă să vorbească despre ele, așa că uită repede.

Cumpără un caiet obișnuit și seara notează în el realizările pe care ai reușit să le obții în timpul zilei. Nu trebuie să fie grandiosi. Ar putea fi coafura noua, o achiziție reușită într-un magazin, un proiect de succes la locul de muncă, o nouă cunoștință.

Recitește periodic un fel de jurnal pentru a-ți aminti succesele tale. Acest lucru dă încredere la nivel subconștient. Treptat vei observa că sunt tot mai multe realizări. Într-o zi vei realiza că ai devenit mai mult o persoană încrezătoare.

• Combate-ți temerile

Pentru a obține ceea ce îți dorești, trebuie să depășești obstacolele. Copiii nu vor putea învăța să meargă până când nu cad de câteva ori și primesc câteva denivelări. Un atlet nu va deveni medaliat olimpic fără entorse și răni. Pentru a câștiga încredere în sine, trebuie să faci constant lucruri de care te temi.

Dacă ți-e frică să vorbești cu un tip sau să-i zâmbești, fă-o. Este dificil să citești un discurs în fața unui public numeros - treci peste tine și citește-l. Este înfricoșător să ieși în evidență din masa gri a oamenilor - riscă și ieși în evidență.

Acest lucru te va ajuta să găsești o modalitate de a nu te mai rușina de tine și de a deveni încrezător. Va fi necesară răbdare, deoarece frica este greu de învins. Dar fiecare nouă realizare te va umple de încredere. Vei observa rapid că timiditatea și disconfortul dispar și devii mai calm și mai curajos.

• Fără comparație

Încrederea în sine se prăbușește adesea în praf atunci când o persoană începe să se compare cu alți oameni. Sub nicio formă nu trebuie făcut acest lucru. Îți cobori imediat stima de sine. Dacă o fată se întâlnește tip interesantși arată stilat și bine îngrijit, asta nu înseamnă că este o frumusețe fatală și mai bună decât tine. Vedeți doar învelișul exterior și nu știți cum este de fapt viața acestei doamne; poate că se îndoiește de ea însăși și de puterile ei în același mod.

Oamenii nu sunt la fel. Asta nu înseamnă că unele sunt mai rele, iar altele sunt mai bune. Suntem cu toții diferiți.

• Ignora eșecurile

Sfaturile psihologului, cărțile și resursele de pe internet vorbesc adesea despre cum să devii mai încrezător în sine. Acestea includ regula importanta- nu te opri asupra eșecurilor. Când ceva nu funcționează, nu te înșela în privința asta. Doar analizați greșelile pe care le-ați făcut și uitați de ceea ce s-a întâmplat. Dacă vă adânciți mult timp în voi, derulați-vă prin cap diferite variante evoluții, data viitoare va deveni mult mai dificil. Toată lumea are eșecuri. Din ele o persoană învață să obțină succes.

• Critica nu este întotdeauna bună

Psihologii au observat de mult că copiii care sunt adesea criticați devin oameni nesiguri, cu o stimă de sine scăzută, cărora le este greu să reușească în viață.

Ca adult, încearcă să eviți să comunici cu oameni care vorbesc de rău despre tine și te critică mult. Al lor emoții negative trage în jos și reduce semnificativ stima de sine. Dacă nu pare să aibă efect asupra ta, în adâncul tău ești încă supărat și îngrijorat. În astfel de situații, este mai bine să uiți de necaz și să spui: „Devin mai calm, am încredere în mine și în abilitățile mele”.

• Schimbați felul în care vorbiți

Pentru a deveni mai încrezător în sine, este important să fii pe picior de egalitate cu ceilalți oameni. Vorbește clar, fără să te grăbești și nu arăta entuziasmat sau frică. Nu vă fie teamă să fiți activ la locul de muncă, să vă exprimați părerea, să participați la viața echipei.

Dezvoltați-vă discursul. Acesta este principalul instrument de comunicare. Dacă este inconsecvent, începeți corectarea defectelor. De exemplu, puteți să vă înregistrați vocea pe un înregistrator de voce, să o ascultați și să încercați să corectați eventualele deficiențe.

Găsiți oameni care au păreri asemănătoare și comunicați cu ei pe subiecte care vă interesează. Odată ce ești purtat de conversație, vei uita de incertitudine, discursul tău va deveni clar, luminos și, cu timpul, vei învăța să vorbești așa mereu.

• Lăudați-vă

Cum să devii o persoană încrezătoare? Lăudați-vă mai des, încurajați-vă. Nu este nevoie să te lăudești în fața altor oameni; bunele maniere nu permit acest lucru. Spune că ești grozav pentru tine când depășești următorul obstacol. Gandeste pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să câștigați încredere și să uitați de multe complexe.

O persoană încrezătoare în sine este identificată printr-o postură uniformă, simțul umorului și o privire deschisă. Spune-ți: „Stă-te drept, îndreaptă-ți umerii, nu te ghemui”. Ține-ți spatele drept toată ziua și vei simți mai puțină rigiditate și timiditate.

• Mai mult glume, nu-ți ascunde simțul umorului. Râsul reunește oamenii și le permite să se relaxeze. Acest mod bun Cum să devii sociabil și încrezător.
• O persoană nesigură tinde să evite să privească ceilalți în ochi în timpul unei conversații. Dacă aveți un astfel de obicei, eradicați-l.
• Când oamenii se îndoiesc de capacitatea ta de a face ceva, nu te descuraja și nu te retrage. Cereți doar răspunsuri clare la motivul pentru care gândesc în acest fel și explicați-vă că veți face față cu siguranță.

Pentru ca o persoană să devină încrezătoare în sine, este important să nu cauți scuze atunci când nu vrei sau îți este frică să faci ceva. Scapă de acest obicei și dobândește cu îndrăzneală noi cunoștințe, muncește din greu, citește, comunică cu oamenii, călătorește. Cu fiecare nou succes creste increderea in sine, iar interesul pentru depasirea obstacolelor creste pentru a obtine mari realizari.

Înainte de a ne arunca cu capul înainte în construirea adevăratei încrederi în sine, să facem un pas înapoi și să încercăm să înțelegem ce este încrederea.

Încrederea înseamnă să știi că ceea ce ai va deveni mai târziu ceea ce îți dorești și te va face mai fericit. Aceasta este o condiție necesară pentru ca o idee să devină o acțiune.

Încrederea este capacitatea de a crede în tine atunci când apare o problemă importantă, de a ridica mâna când apare un proiect interesant sau de a vorbi la o conferință (și fără nicio anxietate!). Încrederea nu este o garanție de 100% că totul va funcționa întotdeauna, dar te ajută să ieși din zona ta de confort, să-ți extinzi limitele și să stabilești un curs spre succes.

Statisticile confirmă că succesul are mai mult de-a face cu încredere decât cu competență. Așadar, iată cinci pași către încrederea în sine.

1. Acționează încrezător

Oricât de ciudat ar părea, pentru a învăța să fii cu adevărat încrezător, poți mai întâi să prefaci încrederea. ÎN animale sălbatice unele animale pretind că sunt curajoase în fața pericolului. Prefă-te și tu.

Autohipnoza nu funcționează. Creierul nostru analizează și compară așteptările noastre cu experiența și realitatea noastră. situatie de viata. Dacă aceste două aspecte nu corespund între ele, creierul scapă de sub control și începi să experimentezi stres. Anxietate și gânduri negative, din cauza căruia toată încrederea în sine dispare. Deci ce ar trebui sa facem?

Pregătește-te mai bine pentru o situație incitantă, repetă în fața unei oglinzi (fii atenție atât la tonul vocii tale, cât și la expresiile faciale) și privești pozitiv pe ceilalți, bucură-te să comunici cu ei. Acest lucru va oferi creierului „motive suficiente” să creadă că atitudinea noastră pozitivă corespunde unei situații externe favorabile, iar încrederea va apărea de la sine.

2. Amintește-ți că aștepți de la tine mai mult decât așteaptă ceilalți de la tine.

Vestea bună este că întreaga lume va crede ceea ce arăți. Slavă Domnului, nimeni nu îți poate citi gândurile sau știe despre fricile și anxietatea ta.

Vestea proastă: puteți interpreta greșit orice privire laterală, orice cuvânt aleatoriu, orice reacție a oamenilor la acțiunile dvs. și apoi să vă faceți griji pentru această problemă (creată de dvs.).

În acest caz, psihologii recomandă să vă ascultați vocea interioară (nu vă speriați din timp, nimeni nu vă va convinge să vă implicați în autohipnoză). Încearcă un mic experiment: timp de o săptămână, notează ce gânduri ți se învârt în cap (formulare exactă) când simți o lipsă de încredere în tine.

Pur și simplu înregistrându-vă și analizându-vă vorbirea personală, veți fi cu un pas mai aproape de a reduce și, sperăm, de a elimina aceste gânduri.

În plus, este util să notezi și să ții la îndemână o listă cu realizările tale, experiențele, evenimentele care te-au făcut să te simți important, încrezător și să înțelegi că acțiunile tale sunt benefice.

De fiecare dată când vocea voastră interioară scapă de sub control, luați o pauză de trei minute, ridicați o listă și amintiți-vă cât de bun puteți fi. Oferă creierului tău dovezi tangibile atunci când ai nevoie de o liniște suplimentară.

3. Monitorizează-ți starea fizică

Înțeleg că este un clișeu să spui că trebuie să ai grijă de sănătatea ta, dar acest clișeu nu a apărut de nicăieri. Te-ai întrebat vreodată de ce toți liderii de succes, fără excepție, fac sport în mod regulat? Dacă suprasolicitați, mâncați fast-food, nu dormi suficient și duceți un stil de viață în mare parte sedentar, devine mai greu să vă prezentați lumii. versiune mai buna eu insumi.

Nu trebuie să te antrenezi până nu scapi câteva ore pe zi: o plimbare de 30 de minute de la serviciu până acasă sau urcarea scărilor până la etajul 10 poate fi suficientă pentru a elibera endorfinele. Începe cu mici schimbări în stilul tău obișnuit de viață și obișnuiește-te treptat cu ele.

Dificultățile și, în consecință, stresul trebuie adăugate vieții tale în porțiuni foarte mici. Este necesar să te păcăliști pentru ca atât sănătatea fizică, cât și cea psihică să fie în echilibru.

4. Măriți-vă producția, schimbați dialogul intern

Știți de ce abilitățile de comunicare ale majorității oamenilor lasă de dorit? Pentru că sunt în propriile lor gânduri. În loc să se concentreze asupra interlocutorului lor și să-și demonstreze afecțiunea, ei se gândesc cum să nu scoată ceva stupid și ce lucru inteligent să spună în continuare. Motivul principal un astfel de comportament: erau prost pregătiți.

Este aproape imposibil să fii cu adevărat încrezător în tine dacă nu te-ai pregătit suficient pentru a te arăta partea cea mai bună. Gândește-te la oamenii cu care vorbești. Ce vor ei cu adevărat? Ce îi oprește? Cum îi poți ajuta?

Dacă te concentrezi pe a-ți ajuta interlocutorul, vei scăpa de anxietate și vei primi același interes real ca răspuns.

Această metodă merită folosită pentru a vă promova serviciile sau dacă doriți să faceți impresie la orice eveniment.

Fă-ți timp pentru a cerceta materiale pe subiect și pe publicul tău. Fiecare oră petrecută făcând această activitate va aduce un rezultat disproporționat de mare. Și ce se întâmplă când primești feedback pozitiv? Ai ghicit - vei dobândi o încredere de durată, reală în tine.

5. Eșuează repede, eșuează des.

Cuvântul de temut care paralizează chiar și oamenii mari și îi împiedică să obțină succes este eșecul. Îi bântuie în special pe cei care sunt perfecționiști din fire și se tem în mod cronic să nu facă ceva greșit.

Dar eșecurile se întâmplă în viața noastră, este pur și simplu inevitabil. De fapt, dacă nu faci greșeli, înseamnă că nu înveți nimic nou. Amintiți-vă că Ramit Sethi spune mai des: „Nu este un eșec, este un test”.

Doar verifici că nu va funcționa. Și când știi acest lucru, poți merge mai departe și poți găsi modalități care vor duce la rezultatul dorit.

Și cel mai important: odată ce îți revii în fire după un alt „eșec”, realizezi că nu te simți gol. La urma urmei, aceste experiențe vă ajută să vă faceți față fricilor și să vă atingeți obiectivele în viitor.

Fiecare persoană vrea să radieze încredere, astfel încât oamenii din jurul său să nu aibă nicio îndoială că își cunoaște valoarea și este capabil să facă față majorității sarcinilor. Acest lucru este important nu numai pentru sexul puternic, ci și pentru femei frumoase. Din păcate, oamenii nu au întotdeauna încredere în sine, așa că trebuie construită. Pentru unii, este suficient să citești cărți sau să mergi la antrenamente, dar uneori ai nevoie de ajutorul unui specialist. Mai jos vom vorbi despre cum să devii o femeie încrezătoare și inteligentă și ne vom uita la câteva sfaturi.

Găsește-ți activitatea preferată

Cum să devii o femeie încrezătoare? Sfatul psihologului este să faci ceea ce îți place cu adevărat. Una dintre greșelile pe care le fac majoritatea reprezentanților sexului frumos este asumarea rolului de susținător al familiei. Nu, va fi foarte grozav dacă o femeie poate obține un salariu bun și poate face ceea ce îi place. Dar dacă trebuie să mergi la muncă de fiecare dată stare rea de spirit doar pentru că aduce mulți bani este un motiv să te gândești la asta.

La urma urmei, dacă o femeie face ceea ce îi place, starea ei de spirit va fi întotdeauna pozitivă, va fi capabilă să obțină succes și să se dezvolte. Va exista un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară și va apărea o sete de succes, care va ajuta o femeie să se simtă încrezătoare în abilitățile ei.

Nu mai încercați să vă potriviți cu norma.

Oamenii cărora le lipsește încrederea în sine se străduiesc în mod constant să atingă indicatori general acceptați (în opinia lor) de „normalitate”. De fapt, se înșelează - pur și simplu nu există astfel de parametri. Fiecare are propriul concept și în acest fel încearcă să răspundă așteptărilor celorlalți. Psihologii dau următoarele sfaturi. Cum să fii încrezător? Învață în primul rând să fii atent nu la ceea ce face o femeie „normală”, ci la ceea ce este important în mod special pentru această femeie și familia ei.

Învață să-ți analizezi comportamentul

Cum să fii încrezător? Următorul sfat al psihologului: nu vă angajați în auto-judecata, ci uitați-vă la modul în care vă comporți din exterior. Când o persoană este capabilă să-și analizeze în mod obiectiv comportamentul, atunci are ocazia să se dezvolte și să crească ca persoană.

Accepta defectele

Unul dintre semnele femeilor nesigure este să acorde multă atenție trăsăturilor negative (după părerea lor) de caracter sau defectelor de aspect. La urma urmei, pentru cineva, ceea ce te supără cel mai mult este o virtute. Cum să fii încrezător? Sfaturile psihologilor recomandă să înveți să te accepți așa cum ești.

Un punct important: nu trebuie doar să-ți spui că ai picioare scurte sau o voce liniștită, dar nu se poate face nimic, ci caută aspectele pozitive. Picioare scurte? Dar nu vor fi probleme în transportul public! Voce înceată? Cu ea, îi calmezi rapid pe cei din jurul tău. Această abordare pozitivă va ajuta femeile să devină mai încrezătoare.

Arata frumos

Cele mai multe sfaturi despre cum să devii încrezător în psihologia feminină se referă la aspect, deoarece este important ca doamnele de orice vârstă să arate bine. Prin urmare, cei mai mulți dintre noi putem petrece mai mult de o oră în fața oglinzii. Iar primul semn că o femeie nu este sigură de ea însăși este aspectul ei neîngrijit.

Experții observă că cumpărarea de lucruri noi (în special culori strălucitoare) ridică starea de spirit, un zâmbet apare pe față, iar mersul devine zburător. Prin urmare, următorul sfat de la psihologi despre cum să fii încrezător este să ai grijă de aspectul tău. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să cumpărați doar lucruri la modă și să vă cheltuiți întregul salariu pe produse cosmetice. Totul are nevoie de moderație, sarcina este să fie nu numai frumos, ci și elegant. Explora tendințele modei, află ce ți se potrivește în mod special, nu-ți fie teamă să încerci look-uri diferite - toate acestea vor ajuta la crearea imaginii unei doamne stilate și de succes.

Acordați atenție limbajului corpului

Cum arată o femeie încrezătoare? Poziția este dreaptă, mers încrezător, capul sus, brațele se mișcă lin. Prin urmare, următorul sfat de la un psiholog despre cum să fii încrezător în sine se referă la gesturi și limbajul corpului. Când vezi o femeie aplecată, ai impresia că îi este frică să atragă atenția asupra ei și vrea să se piardă în mulțime, așa că trebuie să lucrezi la postura corectă. Fă exerciții speciale – și vei vedea că ceilalți te privesc diferit. Și te vei simți mai încrezător. Și postura corectă este, de asemenea, importantă pentru sănătate.

Pentru a obține un mers feminin, este recomandat să porți o fustă creion puțin sub genunchi - atunci pasul tău va fi frumos și neted. Atenție la mâini: te joci cu ceva când ești nervos sau nu știi unde să le pui? În timpul mișcării, brațele ar trebui să se miște liber și lin la ritm. Și în timpul unei conversații, încearcă să eviți gesturile active, asigură-te că gesturile tale completează cuvintele tale și dau viață conversației.

Autoironie

Oamenii cu simțul umorului atrag întotdeauna atenția. Persoanele care pot râde de unele dintre deficiențele sau situațiile lor ciudate reacționează în mod adecvat la critici și nu reacționează atât de brusc la comentarii. Cum să fii încrezător? Sfatul psihologului este să înveți să râzi de tine.

Acest lucru se aplică și defectelor în aparență: dacă o femeie le poate transforma în avantaje, atunci atitudinea față de ea aspect se va schimba. Există conștientizarea și acceptarea unicității lor, fetele nu mai urmăresc standardele mitice. Un exemplu minunat al modului în care autoironia îmbunătățește stima de sine sunt celebritățile care și-au transformat defectele în punctul culminant al personalității lor, iar multe dintre ele sunt considerate femei frumoase și inteligente.

Învață să vorbești despre sentimentele tale

Abilitatea de a accepta și de a vorbi despre experiențe și emoții este foarte importantă. Oamenilor nesiguri le este frică să se deschidă față de ceilalți sau să împărtășească îndoielile cu alții, crezând că acesta este un semn de slăbiciune. Dar capacitatea de a vorbi despre ceea ce este important pentru o persoană este o calitate a unei persoane încrezătoare.

La urma urmei, nu este deloc necesar ca o persoană să înceapă să critice sau să nu-și asculte cu atenție interlocutorul. Într-o conversație, se poate dovedi că problemele care păreau globale se vor dovedi a fi nesemnificative. Dacă o femeie nu a fost mulțumită de ceva într-o relație, o conversație cu cealaltă jumătate a ei va ajuta la aducerea relației nou nivel. Conversația îi ajută pe oameni să se înțeleagă mai bine.

Cum să fii încrezător? Sfatul psihologului se referă la dezvoltarea capacității de a vorbi despre sentimentele cuiva și despre ceea ce este important pentru o femeie. O conversație confidențială te ajută să realizezi că toți oamenii au îndoieli și toți au nevoie de sprijin. Oamenii încrezători înțeleg acest lucru, așa că sunt întotdeauna gata să ia contact cu cei dragi.

Nu este nevoie să ne gândim că succesul este o calitate disponibilă doar persoanelor selectate. Oricine poate deveni încrezător, pentru că dobândirea acestei calități înseamnă muncă constantă asupra sinelui, autodezvoltare. Astfel de oameni se străduiesc mereu să crească, vor să obțină mai mult. altitudini mari. Cum să devii o fată încrezătoare? Sfatul psihologului se rezumă la un singur lucru - dezvoltați-vă în mod constant.

Da, toți oamenii fac greșeli, nu există oameni perfecți. Dar poți încerca să fii mai bun, să-ți stabilești anumite obiective și să le atingi. Femeie încrezătoare este o femeie care trăiește în armonie cu ea însăși și cu ceilalți. Ea radiază de fericire și calm și este un exemplu grozav pentru alte fete. Astfel de femei știu să se bucure de viață și să se facă pe ei și pe cei dragi mai fericiți!

Acum știi ce sfaturi dau psihologii. Cum să devii o femeie încrezătoare? În primul rând, iubește-te pe tine însuți!

Lipsa de încredere este cea mai frecventă problemă în rândul reprezentanților jumătății mai slabe a umanității. Totul ține de complexe existente, care migrează adesea din copilărie la viața adultă. Incertitudinea duce la dificultăți în relații familiale si cariera. Fata este forțată să se îndoiască constant de corectitudinea deciziilor sale. Prin urmare, întrebarea devine acută: cum să devii o fată încrezătoare și să arunci o privire nouă asupra lucrurilor familiare.

Semne ale unei persoane nesigure

1. Vorbirea este neclară, haotică, rapidă. O persoană este jenată să-și exprime părerea într-un cerc de oameni apropiați sau complet străini. Dacă decide să facă asta, discursul lui pare mototolit și nesigur. Adesea, în timpul dialogurilor stabilite, îndoiala este simțită în voce, prin urmare adversarii se îndoiesc de afirmațiile vorbitorului.
2. Neîndemânare. Acest semn caracterizează cel mai bine o persoană nesigură. În timpul unei conversații, o astfel de persoană nu își poate găsi un loc pentru mâini, își îndreaptă constant părul, caută o poziție confortabilă și așa mai departe. stângăcia se manifestă prin faptul că totul cade din mâinile tale. Conversațiile cu alte persoane nu funcționează pentru că ești prea neconcentrat.
3. Absentare. Un alt semn de incertitudine. O persoană nu-și poate concentra privirea, trăgând dintr-o parte în alta cu o privire absentă. O persoană căreia îi lipsește încrederea în sine îi este frică să-și privească interlocutorii în ochi. Dacă se întâmplă acest lucru, privirea migrează brusc în altă direcție.
4. Lipsa de stil în îmbrăcăminte. O persoană care nu crede în sine, aproximativ vorbind, nu are propria părere și stil în special. Dacă acesta din urmă există, nu există încredere în implementarea sa în realitate. Prin urmare, o persoană se grăbește între haine „gri” prea vulgare sau, dimpotrivă, discrete.
5. Comportament retras. O fată complexă sau nesigură conduce un mod închis de a fi. Ea comunică puțin cu oamenii, merge rar la petreceri cu prietenii și încearcă să evite personalitățile necunoscute. Atenția din exterior nu aduce lingușiri, ci doar te încordează.

Există mult mai multe semne ale unei persoane nesigure, dar cele de mai sus sunt principalele. Dacă te observi în ele, folosește tehnici psihologice.

Pasul 1. Realizează-te

1. Realizează-ți potențialul - cel mai mult mod eficient scapă de complexe și de incertitudine în general. Fiecare persoană care se respectă ar trebui să treacă prin cale dificilă pe drumul spre o viață fericită.
2. Evaluează-ți în mod realist șansele, evidențiază domeniile în care vrei să te realizezi. Pentru a găsi armonie, trebuie să faci doar ceea ce îți place. Lasă-ți hobby-ul să-ți aducă satisfacție morală și bani.
3. Nu asculta oamenii care spun că banii nu-ți pot cumpăra fericirea. Da, este posibil, dar este ușor să gândești așa atunci când ai o sumă decentă salvată în cont.
4. Banii iti dau incredere. Cu ei ajungi să cunoști lumea dintr-o latură nouă, poți călători mai mult, mănânci scump și mâncăruri delicioase, îmbracă bine, studiază. Banii deschid o mulțime de oportunități.
5. Analizează-ți pe tine, caracterul, profesia, viața de zi cu zi. Dacă primești bănuți, schimbă-ți domeniul de activitate, caută opțiuni pentru a câștiga bani în plus.
6. În sfârșit, economisește pentru o mașină și învață o nouă specialitate! Extinde-ți orizonturile, fă ceea ce îți face pielea să se târască. Nu-i asculta pe cei care se îndoiesc de tine.

Pasul 2. Străduiește-te pentru încredere

1. Fiecare persoană s-a confruntat cu îndoiala de sine cel puțin o dată în viață. Anumite situatii te fac sa te indoiesti puterea proprie, în timp ce renunță, încep apatia și depresia.
2. Este important să înțelegeți că toate acestea sunt doar un anumit eveniment drumul vietii. Linie neagra se va termina și albul va începe, așa că nu vă agățați de incertitudine.
3. Încercați tot posibilul să vă păstrați demnitatea. Necazurile minore nu ar trebui să vă tulbure, ele sunt temporare. Indiferent ce s-ar întâmpla, indiferent în ce situații ridicole te afli, păstrează încrederea în tine.
4. Întotdeauna vor exista îndoieli, dar nu le lăsa să-ți afecteze stima de sine. Combate adversitatea, caută modalități de a-ți distrage atenția de la probleme. Meditează, citește, exercită.
5. Pentru a-ți construi încrederea, fă mai des ceea ce ești bun. Îți place să cânți pe scenă? Haide, stabilește clasa!

Pasul 3. Respecta-te pe tine insuti

1. Fără stima de sine este imposibil să devii o persoană încrezătoare. Nu lăsa pe alții să vorbească de rău despre tine, poți să-ți exprime opinii și dezacorduri, spune „Nu!” dacă circumstanțele o cer.
2. Nu te opri asupra deficiențelor, toți oamenii fac greșeli. Gândiți-vă la calitățile care v-au ajutat să obțineți succes sau să depășiți dificultățile.
3. Reînnoiește-ți respectul de sine în fiecare zi. Nu vă zgâriți cu cuvintele de laudă. Căutați aspectele pozitive în aspectul, caracterul și comportamentul dvs. Reînvie-ți fostele talente și scufundă-te în hobby-ul tău.
4. Ascultă complimentele și nu te sfii cu ele. Oamenii care spun asta sincer merită atenție. Dacă ei spun că ai un zâmbet frumos, ai.
5. Te-a lăudat șeful tău pentru rezistența ta la stres și calm? Grozav, te-ai descurcat bine în circumstanțe dificile. Ține cont de tot ce auzi și înregistrează-ți complimentele în cap.
6. Revizuiește realizările care te-au făcut să te simți mândru. A absolvit facultatea cu onoare? Nu toată lumea poate face asta! Există ceva pentru care să te respecți.

Pasul #4. Comunicați cu oamenii „potriviți”.

1. Alege compania potrivită. Nu te asocia cu cei care te trag in jos si vorbesc prea negativ. Înconjoară-te de oameni buni, de succes și pozitivi.
2. Este important ca comunicarea să se desfășoare confortabil, fără critici și ipocrizie. Dacă simți că o persoană nu este de încredere, elimină-o din lista ta de prieteni.
3. Obișnuiește-te cu atenția bărbaților și femeilor în special. Controlează-te, nu te „înroșește” atunci când primești complimente despre aspectul tău și alte avantaje.
4. Învață arta de a-ți captiva publicul cu povești. Încercați să fiți în centrul atenției mai des, urmați cursuri de vorbire în public. Vizitați un psiholog pentru a vă putea învăța cum să comunicați cu oamenii.

Pasul #5. Aveți grijă de dumneavoastră

1. Merită să ne amintim că ar trebui să arăți întotdeauna uimitor. Astfel vei avea 100% încredere în tine. Rețineți că machiajul de luptă nu are nimic de-a face cu el. Este important să plătești Atentie speciala starea pielii, a mainilor, a manichiura si a parului.
2. Ca sa nu te gandesti in ce vei arata mai bine, ar trebui sa alegi un dulap simplu, dar cu gust. Cumpără lucrurile pe care ego-ul tău le cere. În această ținută te vei simți încrezător și confortabil.
3. Fii individual. Nu te grăbi să alergi în jurul vânzărilor și să cumperi totul în speranța că vei rezolva totul mai târziu. Aceasta este cea mai greșită mișcare. Dulapul ar trebui să fie relativ modest, dar confortabil și solicitat.

Pasul #6. Fa ceea ce iti place

1. Încercați să excludeți și să uitați totul amintiri negative din viata. Reuniți-vă și acordați o atenție deosebită ce filme vizionați, cu cine comunicați și ce citiți.
2. Merită să limitați comunicarea cu persoanele care se îndoiesc de tine și nu cred că poți realiza ceva. Crede-mă, odată ce vei trece prin asta, vei fi înlocuit de oameni pozitivi, veseli, care te vor motiva. Drept urmare, tu însuți vei deveni o astfel de persoană.
3. Încearcă să acorzi mai mult timp activității tale preferate, fie că este vorba de creativitate sau sport. Accesați diferite cluburi și secțiuni în funcție de interesele dvs. Acolo vei întâlni oameni asemănători și prieteni noi.
4. Nu fi timid, acest sentiment va trece cu timpul. Vei deveni o persoană mai încrezătoare și mai decisă. Încercați să vă deschideți într-o nouă direcție. Nu sta pe loc și dezvoltă-te. Ești individual, nu uita de asta. Fii acea rază de soare într-o lume gri.
5. Începe mic. De exemplu, forțați-vă să vă culcați mai devreme și să vă treziți mai devreme. Conduce timp liber pentru sport. Mergeți mai mult, mergeți la alergat. Renunță la serialele TV fără rost. Explorează un subiect care a fost întotdeauna interesant pentru tine.
6. Nu mai pierde timpul stând la computer pe internet. Încercați să extrageți numai Informatii utile. A face sport în același timp îți va crește în curând stima de sine. Tu însuți nu vei observa cum erai acum 1-3 luni. Deveniți propriul vostru individ.

Pasul #7. Lucrează la punctele tale slabe

1. Principala problemă a oamenilor nesiguri este că pur și simplu nu își cunosc deficiențele și punctele forte. Începeți să rezolvați problema studiindu-vă propria personalitate. Astfel îți vei crește stima de sine și vei descoperi noi oportunități.
2. Primul pas pentru a-ți atinge obiectivul este să-ți pui gândurile pe hârtie. Pentru a face acest lucru, notează 100 din negativul tău și calități pozitive. În coloana cu deficiențe, notează cu ce avantaje le-ai înlocui.
3. Urmează o muncă grea pentru tine. De fiecare dată cu o nouă realizare, taie dezavantajul pe care l-ai înlocuit cu o virtute. Creează un caiet special de succes, în care poți înregistra dificultățile pe care le-ai depășit în fiecare zi.
4. Această metodă este foarte eficientă; este calea corectă pentru a deveni o fată încrezătoare. În momentele dificile din viață, poți oricând să-ți reamintești prin ce ai trecut deja recitind aceeași listă de realizări.

1. Nu zăbovi asupra greșelilor. Fiecare persoană se confruntă cu situații neplăcute în viață. Pentru a face față problemelor, ar trebui să abordezi totul cu umor. In felul acesta nu vei avea chef sa cazi prin pamant. Vei fi încrezător și vei face față mult mai ușor stresului.
2. Fii responsabil. Pentru a deveni o persoană încrezătoare, va trebui să-ți aduni curajul și să răspunzi pentru ceea ce ai făcut sau spus. Nu te îndoi de tine; dacă încerci, poți întoarce situația în favoarea ta. Astfel te poți stabili în ochii celorlalți, oamenii vor înțelege că te-ai schimbat în bine.
3. Prezintă-ți abilitățile. Fiecare persoană este unică în felul său, probabil că ai abilități și talente diferite de ceilalți. Crede-mă, ele există, nu trebuie să te îndoiești. Încearcă să te concentrezi asupra acestui lucru și să spargi zidurile din jurul tău, cu alte cuvinte, să ieși în evidență față de ceilalți.

Multe fete vor să capete încredere în ele pentru a nu rămâne printre masa gri. Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să urmați sfaturi simple. Astfel iti vei dezvalui treptat personalitatea si potentialul. Crede-mă, la prima vedere, schimbările minore îți pot schimba serios viața în bine.

Video: cum să devii mai încrezător în tine