Cu toții ne naștem sume diferite energie. Fiecare zi pe care o trăiești lasă o amprentă la nivelul ei. Energia se caracterizează prin cantitate, dar nu are direcție. Energia noastră este îndreptată către ceea ce alegem în mod conștient sau inconștient. Energia noastră se materializează în evenimentele vieții noastre. Energia gândurilor și sentimentelor creează o imagine a viitorului, care este adusă la viață de energia acțiunilor. Gestionează-ți energia, primind-o din exterior și generând-o în tine, umple-ți viața cu energie!
* * *
Fragmentul introductiv dat al cărții Energia și Sinele Cum să-ți gestionezi energia (Irina Shterenberg) oferit de partenerul nostru de carte - compania litri.
Legile energetice
1. Legea energiei și a vieții
Fără energie, viața este imposibilă. Viața și sănătatea sunt prezența energiei la toate nivelurile: fizic, emoțional, mental, spiritual.
2. Legea Energiei Minții
„Energia urmează gândirea”(înțelepciunea indiană veche).
„În urma minții vine energia, în urma energiei vine corpul.(Înțelepciunea taoistă).
3. Legea câmpului energetic uman
Creăm un câmp energetic care se potrivește cu spiritul nostru.
Gândurile noastre ne influențează sentimentele. Sentimentele și gândurile noastre predominante, obișnuite, determină ce fel de energie emitem.
„Numai ceea ce corespunde stării tale interioare este atras de tine și vine de la tine”(E. Tolle).
4. Legea atitudinii și a energiei
Culoarea în care vedem lumea și ceea ce scoatem în evidență ca fiind important ne determină viața.
Ganduri pozitive creează experiențe pozitive, atrag evenimente favorabile și ne măresc energia, cele negative atrag evenimente cu energie negativă, reducând energia vitală.
5. Legea alegerii
Energia umană se caracterizează prin cantitate, dar nu are direcție. Energiei trebuie direcționată. Energia noastră este îndreptată către ceea ce alegem în mod conștient sau inconștient să ne acordăm atenția. Alegem în ce se va transforma energia noastră - muncă, călătorii, comunicare, hobby-uri, ne alegem stilul de viață.
6. Legea înmulțirii
Ceea ce îi dai mai multă energie, va fi mai mult.
Gândurile pozitive și negative nu pot fi prezente în conștiință în același timp, iar cel pe care noi înșine îl umplem cu energia noastră va fi mai puternic. Gândul căruia îi dăm timpul și energia acționează ca un magnet, atrăgând propriul său fel. De asemenea, emoțiile obișnuite, trăite în mod constant creează un efect de multiplicare; se intensifică și se înmulțesc.
7. Legea asemănării
Energia emisă atrage energie similară. Primim înapoi energie de aceeași calitate și semn pe care noi înșine o emitem.
Energia pe care o trimitem în viețile altora revine în a noastră. Dăruind altuia energia iubirii, o creștem în noi înșine. Când trimitem cuiva energia urii, ne-o dăruim nouă înșine.
Trimite energie pozitivă în lume, fă bine oamenilor și ea se va întoarce la tine sub formă de energie vitală.
8. Legea relației dintre energia mentală și cea fizică
Energia umană este una. În mod convențional, energia umană este împărțită în mentală și fizică. Energia psihică este energia dorințelor, impulsurilor și aspirațiilor. Energia fizică este asociată cu corpul nostru, cu starea de sănătate și cu caracteristicile energetice ale corpului.
Corpul și mintea sunt strâns legate, energiile fizice și mentale se influențează reciproc. Pe măsură ce energia fizică crește, energia mentală crește și invers. O scădere a unui tip de energie poate provoca o scădere a nivelului altuia.
Energia corpului și energia spiritului sunt interconectate. Energia urii acumulată în suflet se manifestă în corp: pumnii strânși, mușchii încordați. Energia iubirii mărește energia corpului.
9. Legea energiei scade și crește
Schimbările din lumea internă și externă a unei persoane duc la o schimbare a fluxului energiei sale. Sușurile și coborâșurile vieții fac ca energia să curgă și să curgă. Energia vine și pleacă.
Lăsați energia să curgă în propriul ritm. Toate la timpul lor. Totul vine și pleacă, totul se schimbă, nu este nevoie să interferezi cu mișcarea fluxului de energie.
10. Legea recunoștinței
Evenimentele care se întâmplă nu ne pot da sau ne pot lua energia de la sine. Totul depinde de modul în care îi tratăm.
Puteți privi ceea ce se întâmplă din două puncte de vedere: lipsă sau abundență. Dacă vă faceți griji în mod constant pentru ceea ce vă lipsește, pierderile, inclusiv pierderile de energie, vor crește. Dacă ne concentrăm atenția asupra lucrurilor bune pe care le avem, energia recunoștinței va începe să atragă și mai multe lucruri pozitive către noi și să atragă noi cantități de energie în viața noastră.
Învață să mulțumești vieții pentru ceea ce dă. Experimentând recunoștință, atragem mai multă energie decât întrebând.
11. Legea conservării energiei totale
Omul este un sistem energetic plin de aspirații dinamice.
Omul ca sistem energetic este situat și funcționează printre alte sisteme energetice.
Acesta, ca sistem local de energie deschisă, este integrat într-un sistem energetic mai mare. În ea, el schimbă energie în mod egal sau predominant o pierde sau o câștigă. În general, echilibrul sistemelor energetice și conservarea energiei totale rămân.
12. Legea conservării energiei spirituale
Ceva similar cu legea conservării energiei spirituale se manifestă în lume.
Nimic nu dispare nicăieri.
Nimic nu se ivește în zadar, nici un gând măreț nu se poate pierde, chiar dacă nu ajunge niciodată la alți oameni; nicio acțiune nu trece neobservată, chiar dacă a fost jucată în secret. Conținutul vieții fiecărei persoane este stocat și protejat undeva (conform lui V. Frankl).
„Nimic nu se naște din nimic și nu dispare nicăieri, un lucru trece în altul” ( Empedocle).
13. Legea echilibrului energetic
Pentru a menține vigoarea corpului și a spiritului, este necesar să se mențină un echilibru între:
–chitantaȘi Consumul de energie.
–VoltajȘi relaxare. Alternați între sarcini și odihnă pentru recuperare.
–emoții negative și pozitive. Dacă perioadă lungă de timp va prevala emoții negative, aceasta va duce la o pierdere de energie. Trebuie să luptăm pentru predominarea emoțiilor pozitive.
14. Legea optimului energetic
Pentru fiecare persoană există:
– consum optim de energie, stres fizic, psihic și emoțional și odihna necesară refacerii;
„Principala regulă în viață este nimic în exces”(Terence Publius).
– optimul energetic al nutriției;
„Lasă-ți mâncarea zilnică bună și suficientă, astfel încât să ai suficientă sănătate și putere pentru munca de mâine.”(Esop).
– motivație optimă;
Motivația de a face ceva trebuie să fie cu un ordin de mărime mai mare decât motivația de a nu face nimic.(A. Pușnoy).
„Zelul excesiv interferează adesea cu succesul, iar efortul extrem de voință dăunează performanței.”(Petrarh).
15. Legea declinului energetic
Declinul energetic se produce atât cu consumul excesiv de energie, cât și cu neutilizarea acestuia, cu stagnarea energiei. Adică atât cu un exces, cât și cu o lipsă de stres psihic, emoțional și fizic.
Există un nivel optim de stres, peste care are loc epuizarea energetică și sub care are loc stagnarea energiei și, în consecință, are loc declinul energetic.
16. Legea Energiei Stagnante
Stagnarea energetică apare din cauza consumului de energie insuficient, din cauza neutilizarii acesteia. Dacă există un val de energie puternic, acesta trebuie utilizat. În perioadele de creștere a energiei, trebuie să fim activi și mobili, altfel energia va fermenta în interiorul nostru. Energia care nu este cheltuită în scopul propus se poate întoarce împotriva noastră, acționând în mod distructiv.
17. Legea energiei suprimate
Energia este suprimată de fricile și complexele noastre, de restricțiile și interdicțiile noastre interne, de sentimentele de vinovăție, datorii, rușine, anxietate.
Energia vieții crește atunci când este eliberată, fiind anterior legată de sentimente negative, temeri, dureri interne, anxietate, tensiune internă. Nivelul de energie este reumplut datorită faptului că este detașat de gândurile și experiențele negative prelungite și intense.
18. Legea energiei vieții finite
Energia vitală este dată la naștere.
Fiecare persoană are propria sa limită pentru capacitățile sale energetice.
Energia poate fi completată în timp, dar producția ei scade la bătrânețe. Capacitatea unei persoane de a reproduce energia nu este nelimitată. Energia este epuizată atunci când o persoană cheltuiește mai mult din ea pentru o perioadă lungă de timp decât produce. Când energia este complet consumată, viața se termină.
19. Legea perturbării mișcării energiei umane
Energia circulă în lumea exterioară și în interiorul unei persoane.
Când există o perturbare în circulația energiei în interiorul unei persoane se formează o lipsă de energie internă. Circulația este întreruptă atunci când energia este blocată de gânduri negative, sentimente și temeri, când este folosită pentru a procesa experiențe sau în timpul bolii și stresului.
În cazul întreruperii schimbului de energie cu lumea de afara Nu este suficientă energie care vine din exterior. Acest lucru este facilitat de izolare, criză, retragere, singurătate și deteriorarea bunăstării.
Perturbarea circulației energiei interne și a schimbului de energie apare adesea atunci când o persoană își ignoră dorințele și interesele. O persoană încetează să aibă grijă de sine, experimentează dezamăgire și nu-și satisface nevoile.
20. Legea schimbului de energie nr.1
Relația dintre oameni poate fi considerată ca relația dintre sistemele energetice. Ne împărtășim energia cu ceilalți și acceptăm energia care vine de la alți oameni. Schimbăm energia acțiunilor și sentimentelor noastre cu energia acțiunilor și sentimentelor altor oameni.
Dacă suntem deschiși și nu punem bariere care să blocheze fluxul de energie proaspătă, primim energia lumii din jurul nostru. Fără el, experimentăm un vid energetic.
Energia trebuie împărțită, apoi nu va scădea. Când schimbăm energie cu alții, ne combinăm energiile, creând mai multă energie, multiplicând-o.
21. Legea schimbului de energie nr.2
Trebuie să fii capabil să stabilești un schimb egal și corect de energie cu ceilalți.
Dacă dăm mai mult decât luăm, acest lucru va duce la epuizarea energiei noastre. Dacă dăm cuiva mai mult decât primim de la ei, putem dezvolta resentimente față de persoana respectivă. Dacă primim de la cineva mai mult decât dăm, ne putem simți vinovați.
Totul în lume se străduiește pentru un echilibru al schimbului de energie; totul depinde de capacitatea de a stabili contactul cu lumea exterioară.
Dacă am stabilit un schimb egal de energie cu lumea, atunci cu cât dăm mai multă energie altora, cu atât primim mai multă.
Lumea există astfel încât să poată fi împărtășită unul cu celălalt.
22. Legea energiei extravertiților și introvertiților
Fiecare persoană este concentrată în primul rând pe lumea externă sau internă.
Introvertiții își petrec cea mai mare parte a timpului cufundați în lumea lor interioară. Ei se străduiesc pentru un studiu de sine profund și autocunoaștere, fiind interesați în primul rând de propriile gânduri și sentimente.
Extravertiții sunt concentrați pe lumea exterioară. Sunt ocupați cu lumea exterioară a oamenilor, evenimentelor și lucrurilor, încercând să stabilească cât mai multe contacte cu mediul extern.
Energia introvertiților este direcționată către ei lumea interioara, energia extrovertiților este către exterior.
23. Legea energiei înrudite
Ne străduim pentru oameni cu energie similară. Energia generală vă permite să fiți pe aceeași lungime de undă, să simțiți și să preziceți starea altei persoane. Caracteristicile energetice similare produc un fel de selecție naturală în mediu, deoarece determină diferențe în comportamentul oamenilor și în atitudinea lor față de aceleași influențe ale mediului.
Există inițial tipuri cu energie ridicată și cele al căror potențial energetic este semnificativ mai mic. Oamenii energici preferă oamenii energici.
24. Legea vampirilor energetici și a donatorilor de energie
Calitatea vieții noastre este calitatea comunicării noastre. Unii comunică cu ceilalți în condiții egale, alții se dizolvă în comunicare, alții se supun, incapabili să reziste superiorității energetice a altcuiva.
Sunt oameni care caută energia altora și cei care produc energie pentru alții. Sunt oameni care folosesc energia altora și cei care îi hrănesc pe alții și trăiesc într-un mod de consum minim de energie pentru ei înșiși.
Persoanele cu care există o scădere a nivelului de energie după comunicarea cu ei se numesc vampiri. Iar cei care le „furnizează” energie sunt donatori. Aceste două tipuri de oameni rezolvă problemele existenței lor în lume în mod diferit.
25. Legea creșterii nivelurilor de energie
Ne creștem energia folosind nivelurile fizice, psihologice, sociale și spirituale.
Fizic. Folosim energia alimentară și energia mișcării. Ele ne dau un plus de energie și ajută la menținerea corpului în formă bună.
Psihologic. Combustibilul psihologic sunt visele și dorințele. Ne trezesc energia. Dorințele sunt rezervorul nostru de energie.
Social. Fiind activi social și experimentând un sentiment de implicare în ceea ce se întâmplă în lumea din jurul nostru, putem simți energia pozitivă a comunicării și ne putem bucura de energia interacțiunii dintre oameni.
Spiritual. Când învață adevăruri spirituale, o persoană trece la un alt nivel de înțelegere a realității, lucrurile superficiale și inutile dispar din viața lui. El eliberează energie care a fost cheltuită anterior în chestiuni deșarte.
Fă ceea ce te face să te simți bine, ceea ce îți aduce bucurie. Se încarcă număr maxim energie.
26. Legea energiei visului
În fiecare zi avem o nouă șansă de a ne îndeplini visele. Dacă avem un vis, atunci avem puterea și capacitatea de a realiza ceea ce ne dorim.
Energia viselor ar trebui să clocotească în noi. Intră în câmpul energetic al viselor tale pentru a simți energia realității tale imaginate.
Pentru a primi energia pentru care ne străduim, trebuie să începem să o proiectăm noi înșine, să o emitem. Noi înșine suntem energie!
27. Legea surselor de energie interne si externe
Când o persoană simte o lipsă de energie, deseori încearcă să o ia din exterior: de regulă, aceasta este mâncare, divertisment, cumpărături, sex. Unii oameni caută experiențe noi, în timp ce alții caută sporturi extreme. Alții sunt alimentați de furia interioară. Cineva coboară în stările inferioare ale sufletului, primind energie din observarea suferinței și experiențelor altora.
Când vedem că energia nu este suficientă, folosim adesea un substitut sau echivalent pentru energie, cum ar fi banii.
Principala sursă de energie vitală se află în interiorul persoanei însuși. Credința, dragostea, speranța ne oferă o încărcătură puternică de energie concentrată.
28. Legea surselor externe de energie
Sursele externe de energie pot fi comparate cu medicina. Așa cum un medicament depinde de doză: în doze mici ajută, dar în doze mari dăunează organismului, așa că ceea ce în cantități acceptabile crește nivelul de energie, în cantități excesive o poate reduce.
Câștigul de energie și pierderea acesteia se poate datora aceleiași surse externe de energie.
Pe ceea ce o persoană își cheltuiește energia îi dă și, de exemplu, comunicare.
29. Legea împrumutului de energie
Unii oameni au nevoie de un flux constant de energie din exterior, a lor bună dispozițieși bunăstarea depind de ceva extern. Au nevoie de surse externe de energie.
Sursele externe pot oferi doar o îmbunătățire pe termen scurt a dispoziției și calmului, o evadare temporară din necazurile și dificultățile vieții. Nu rezolvă problemele, ci doar le amână o perioadă.
O sursă externă împrumută energie. A împrumuta energie înseamnă că va trebui să plătiți acea energie mai târziu. Când nu ne putem rambursa datoriile, apare o criză energetică.
Deficitul energetic crește în timp, pe măsură ce rămân nevoi nesatisfăcute și probleme nerezolvate, care necesită constant energie pentru a le ține la distanță de conștiință.
30. Legea energiei prezentului
Energia există în prezent.
A trăi în trecut sau în viitor privează o persoană de putere; ne împrăștiem energia. Când ne eliberăm mintea de gândurile intruzive, dobândim capacitatea de a simți energia momentului prezent. Când trăim în prezent, energia noastră nu este irosită. Nivelul său atinge maximul.
Doar trăirea în prezent ne ajută să ne concentrăm energia. Trebuie să trăim aici și acum, apoi vom fi plini de energie dătătoare de viață, revigorantă. Reîncarcă-te cu energia prezentului!
31. Legea energiei tăcerii
Pentru a crea ceva semnificativ, este necesară energia tăcerii. În tăcere, se naște energia pentru noi descoperiri și realizări. În tăcere se naște o nouă zi.
În perioadele de calm, redăm puterea și ne reînnoim. În singurătate generăm energie. Acumulăm putere înaintea unui flux puternic de energie, înaintea unei perioade în care energia începe să clocotească în noi.
Trebuie să înveți să extragi energia tăcerii, să fii în tăcere, să te întorci spre tine.
32. Legea managementului energetic
Cu toții ne naștem cu cantități diferite de energie vitală. Fiecare zi care trece își lasă amprenta la nivelul său. Energia se caracterizează prin cantitate, dar nu are direcție. Energia noastră este îndreptată către ceea ce alegem în mod conștient sau inconștient.
Energia noastră se materializează în evenimentele vieții noastre. Energia gândurilor și sentimentelor creează o imagine a viitorului, care se traduce în realitate prin energia acțiunilor.
Gestionarea energiei tale este utilizarea acesteia, restaurarea, trezirea, transformarea fluxului ei, economisirea energiei. Aceasta este direcția energiei în direcția corectă, astfel încât să nu se împrăștie, un schimb de energie echivalent cu lumea exterioară.
Trebuie să folosești energia, primind-o din exterior și generând-o în tine. Energia trebuie acumulată, rămâne calmă și eliberată la momentul potrivit. Cheltuiește ceea ce ai și umple-ți viața cu energie.
33. Legea Energiei a Universului
Omul este înconjurat de tot felul de sisteme energetice: alți oameni și natură - mări furtunoase, coloane de aer răcoritoare numite vânt, vulcani care tremură pământul, animale gata să sară.(după E. Berne).
Universul nostru stochează rezerve enorme de energie. Datorită acestei energii, lumea noastră există. Energia ia multe forme. Energia curge de la o formă la alta.
Există suficientă energie în Univers pentru toată lumea. Ne putem baza pe această energie pentru ca visele și aspirațiile noastre să devină realitate.
„Dacă o persoană își dorește cu adevărat ceva, atunci întregul Univers va ajuta la îndeplinirea dorinței sale.”(P. Coelho).
Energia vieții este o forță folosită de vindecători, magicieni și mulți oameni de succes! Folosind această tehnică, poți învăța și cum să gestionezi energia vitală, să obții succesul în viață și să atragi situațiile potrivite.
Fiecare persoană are o anumită cantitate de energie vitală. În India se numește prana, în China - qi, în Japonia - ki. În toate învățăturile ezoterice¹, inclusiv în magia, ei învață în primul rând să reîncarce și să controleze această energie mistică...
Ce oferă managementul energiei vitale?
Dacă, folosind tehnica descrisă mai jos, înveți să-ți gestionezi energia vitală, atunci o vei putea direcționa în interiorul corpului tău și în mediul extern.
Poți să te vindeci de boli sau să influențezi alți oameni punând o intenție specifică în energia îndreptată către ei. Această energie atotputernică va îndeplini oricare dintre sarcinile tale.
Cum să gestionezi energia vieții?
Această tehnică vă va permite să învățați cum să vă gestionați energia în timpul unei sesiuni de respirație², mișcând-o în tot corpul și în afara acestuia.
Ce trebuie făcut?
1. Practicantul stă confortabil cu picioarele încrucișate sau pe un scaun și se relaxează.
2. Mâinile se sprijină pe genunchi, degetele încrucișate într-un gest de cunoaștere (degetele mare și arătător sunt unite, restul sunt îndreptate). Cu ochii inchisi.
3. După ce și-a asumat poziția cerută, persoana începe să respire într-un ritm de 5-5-5-5: 5 secunde inspiră, 5 secunde - ține respirația, 5 secunde - expiră, 5 secunde - ține aerul în timp ce expiri .
4. Acest ritm îți permite să intri în dimensiunea magică a realității.
5. Practicantul respiră astfel până când se stabilește respirația naturală – trebuie să aduceți numărarea secundelor și respirația la automatitate, apoi controlul poate fi slăbit.
6. Când respirația este stabilită, practicantul își imaginează o minge luminoasă violetă în zona coroanei cât mai strălucitoare.
7. Apoi își imaginează și mai viu această minge.
8. Pe măsură ce inspiri, o persoană își imaginează că un fascicul de energie violet strălucitor este atras din spațiu direct prin vârful capului.
9. În timp ce îți ții respirația, această rază hrănește o minge violet strălucitoare și o încarcă cu energie.
10. Pe măsură ce expirați, o persoană își imaginează că mingea se mișcă din partea de sus a capului în orice parte a corpului.
10. Când țineți expirația, mingea se deplasează înapoi în vârful capului. Puteți muta mingea în diferite părți ale corpului și organelor, principalul lucru este să o simțiți cu adevărat.
11. Apoi, practicantul încearcă să deschidă ochii și să mute mingea în afara corpului. Își imaginează mingea zburând chiar deasupra lui.
12. Cu puterea gândirii, o persoană controlează mișcarea unei mingi energetice. Practica continuă până când apare o ușoară oboseală.
O minge de energie sau energia vitală poate vindeca orice boală - personală sau de altă natură. I se poate ordona să intre într-un organ bolnav și să-l vindece, deși magicieni fără experiență Nu va funcționa la prima încercare.
Puteți încărca mingea cu orice idee sau gând și o puteți direcționa pentru a vă îndeplini obiectivul. Poți ordona ca mingea să zboare către o persoană pe care o cunoști și să-i insufleți ideea că te-ar chema. Aceasta este foarte forta puternica, dacă înveți să o gestionezi, vei obține succes în orice afacere!
Când este cel mai bun moment pentru a face acest exercițiu?
Momentul cel mai favorabil pentru această practică puternică este dimineața devreme sau seara. În aceste ore, atmosfera planetei este literalmente plină de energie cosmică liberă și poți profita cu ușurință de ea. Trebuie remarcat faptul că toate aceste practici energetice ar trebui efectuate pe stomacul gol și în stare calmă minte.
Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Ezoterismul este un set de moduri speciale de a percepe realitatea care au un conținut secret și o expresie în „practici psihospirituale” (
Două practici disponibile.
În primul rând: trebuie să ne amintim că nu există oameni cu energie slabă sau puternică, ci sunt oameni care știu să-și gestioneze propria energie sau care nu știu cum. Și există un singur motiv pentru această incapacitate - singurul - este reticența de a stăpâni această abilitate. A învăța să concentrăm rapid energia care ne înconjoară (bioenergia), energia cosmică și energia pământului nu este atât de ușor
Trebuie să abordați această problemă foarte serios și să aplicați o perseverență de invidiat, precum și să petreceți mult efort și timp - și numai în aceste condiții veți obține rezultate.
Energia trebuie tratată ca o structură materială. Energia nu este, atenție, doar în noi, ci și în jurul nostru. După cum am menționat mai sus, există energia pământului, energia spațială și bioenergia. Nu poți lucra doar cu una dintre ele; trebuie să folosești toate cele trei energii în același timp. Dacă lucrați doar cu energia cosmică, așa cum practică majoritatea oamenilor astăzi, există riscul de a pompa chakrele superioare și de a vă îndepărta de energia pământului - părintele nostru, care ne oferă viață, sănătate, hrană și ajută la refacerea corpul. Adică să se lipsească de stabilitate, de împământare și fără un bun sprijin pământesc un sănătos și corp puternic nu vom vedea.
Principalul lucru de reținut este că pământul și spațiul și bioenergia sunt structuri vii și inteligente.
Exercițiul numărul 1.
Stai pe spate, aprinde o lumânare albși imaginează-ți mental că energia este concentrată în palmele tale, care treptat începe să dea căldură, iar palmele tale o simt. Nu toată lumea va reuși imediat în această practică; mulți vor avea nevoie de mult timp pentru a simți cu adevărat căldura și poate chiar căldura din palme. După ce înveți să concentrezi căldura (energia) în palme, poți trece la următoarea etapă - etapa de lucru cu corpul tău.
Exercițiul numărul 2.
Înainte de a începe, mental trebuie să te stabilești sarcina specifica. Stabiliți spre ce organ sau sistem al corpului doriți să vă direcționați energia și ce problemă doriți să eliminați. Declarația problemei trebuie să fie extrem de clară și de înțeles.
În continuare, îți dai atitudinea că nu îndepărtezi nimic, nu te lupți cu nimic, nu tratezi, ci distrugi, și anume, arzi și arunci problema. Dă-ți comanda: „toată energia a intrat în palma stângă (dreapta), voi normaliza munca...” și pronunță numele organului sau sistemului cu care te-ai decis să lucrezi de data aceasta. Apoi așezați palma pe proiecția acestui organ și începeți impactul. Există organe care nu pot fi afectate de contact - acestea sunt rinichii și inima. În acest caz, munca se efectuează numai cu palma stângă prin plexul solar. Puneți palma stângă pe plexul solar și se dă și comanda: „Toată Energia a intrat în Palmă stângă, normalizez activitatea rinichilor, sau normalizez activitatea inimii, sau normalizez presiunea." Alegeți una dintre cele trei comenzi. Continuați să lucrați până când se obține rezultatul dorit. Practica poate fi repetată de mai multe ori.
Toate practicile pe care v-am prezentat acum pot fi aplicate strict pentru a vă elimina propriile probleme; nu puteți lucra decât pentru a vă restaura propriul corp.
În niciun caz nu trebuie să lucrați cu o altă persoană folosind aceste metode, fără capacitatea suplimentară de a pune o apărare specială. Vă atrag mai ales atenția asupra faptului că, dacă începeți să lucrați cu o altă persoană fără să stăpâniți tehnici speciale de protecție, inevitabil vă veți prelua asupra voastră toate bolile și problemele sale. Prin urmare, ar fi corect să începeți prin a învăța cum să vă refaceți corpul prin gestionarea energiei. Iuri Melnikov.
Cum să-ți gestionezi energia (pentru începători)
Fiecare persoană are o anumită cantitate de energie vitală. În India se numește prana, în China Qi, în Japonia Ki. În toate învățăturile ezoterice, inclusiv în magia, primul lucru pe care îl învață este să reîncarce și să controleze această energie mistică...
Ce face managementul energiei?
*Ochii sunt inchisi.
*Imaginați-vă și mai viu.
Momentul cel mai favorabil pentru această practică este dimineața devreme sau seara. În aceste ore, atmosfera planetei este literalmente plină de energie cosmică liberă și poți profita cu ușurință de ea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că toate astfel de practici energetice trebuie efectuate pe stomacul gol și într-o stare de spirit calmă.
Cum să gestionezi energia corpului tău. Cum să vă determinați principala sursă de energie
Pentru a învăța cum să-ți gestionezi energia, mai întâi trebuie să știi de unde o obținem. Există patru surse principale de energie cu care putem compensa lipsa de forță.
Corp. Prin creșterea tonusului corpului, îți poți reface rezervele de energie. În primul rând, acordați atenție alimentației dvs. Încercați să mâncați sănătos și asigurați-vă că mâncați alimente care vă dau putere și vă îmbunătățesc starea de spirit. Nu uitați de exerciții fizice. Nu vă supraîncărcați corpul cu activitate fizică intensă: antrenament de dimineață sau o alergare ușoară vă va oferi putere și încredere. Vis frumos- cel mai bun mod de a câștiga putere. Lipsa somnului este Motivul principal oboseală, ceea ce înseamnă că nu vei avea suficientă energie nici măcar pentru a efectua cele mai simple acțiuni.
Inteligența. Putem spune că mintea ne guvernează viața. El este un fel de motor care ne ajută să ne atingem obiectivele și ne ghidează pe calea cea bună. În plus, este o sursă importantă de energie. Citirea cărților și obținerea de noi cunoștințe vă pot crește energia. Alege literatura pe care o vei citi cu placere pentru a te reincarca cu energie pozitiva.
Emoții. Se dovedește că emoțiile noastre nu numai că ne saturează viața, ci ne oferă și energie vitală. Desigur, dacă sunt pozitive. Petreceți mai mult timp comunicând cu cei dragi, participați la evenimente interesante sau pur și simplu faceți plimbări zilnice în locuri care vă aduc amintiri plăcute. Umple-ți viața cu momente luminoase, astfel încât să poți experimenta emoții pozitive cât mai des posibil.
Suflet. Suflet uman plin de secrete. Uneori, noi înșine nu putem înțelege ce se întâmplă în ea. Se știe deja că experiențele emoționale, frustrările și dezamăgirile ne privează de energia vitală. Deci, cum poți compensa lipsa ta de putere? În primul rând, trebuie să scapi de el sentimente negative si emotii. Ele nu numai că ne epuizează aprovizionarea cu energie, dar și distrug biocâmpul. Din această cauză, eșecurile încep să ne bântuie, iar problemele devin tot mai numeroase. Foarte des, din acest motiv, nu putem merge mai departe și nu ne putem atinge obiectivele.
Fiecare persoană are o anumită cantitate de energie vitală. În India se numește prana, în China Qi, în Japonia Ki. În toate învățăturile ezoterice, inclusiv în magia, primul lucru pe care îl învață este să reîncarce și să gestioneze această energie mistică...
Ce face managementul energiei?
Dacă, folosind tehnica descrisă mai jos, înveți să-ți gestionezi energia vitală, o vei putea direcționa atât în interiorul, cât și în exteriorul corpului tău. Veți avea, de asemenea, capacitatea de a direcționa energia către orice alt corp. Și dacă impregnați această putere cu o intenție specifică, atunci energia atotputernică va îndeplini oricare dintre sarcinile voastre.
Această tehnică vă permite să învățați cum să vă gestionați energia în timpul unei sesiuni de respirație, mișcând-o în tot corpul și în afara acestuia.
* Stați confortabil cu picioarele încrucișate sau pe un scaun și relaxați-vă.
* Pune-ți mâinile pe genunchi, cu degetele încrucișate într-un gest de cunoaștere.
*Ochii sunt inchisi.
* Respirați într-un ritm de 5-5-5-5. 5 sec. inspira, 5 sec., țineți, 5 sec., expirați, 5 sec., țineți expirarea.
* Acest ritm vă permite să intrați în dimensiunea magică a realității.
* Respirați astfel până când respirația naturală este stabilită și controlul poate fi relaxat.
* Aduceți numărarea secundelor și respirația la automatitate.
* Când respirația este stabilită, imaginați-vă o minge violet strălucitoare în vârful capului.
*Imaginați-vă o minge de energie cât mai strălucitoare posibil.
*Imaginați-vă și mai viu.
* În timp ce inspirați, imaginați-vă că atrageți un fascicul violet strălucitor de energie din spațiu direct prin vârful capului.
* În timp ce îți ții respirația, această rază hrănește o minge violet strălucitoare și o încarcă cu energie.
* Pe măsură ce expirați, vizualizați mingea mișcându-se din vârful capului în orice parte a corpului.
* În timp ce țineți expirația, mutați mingea înapoi în vârful capului.
* Mutați mingea în diferite părți ale corpului și organelor - încercați să o simțiți realist.
* Încercați să deschideți ochii și să mutați mingea în afara corpului.
*Imaginați-vă o minge care zboară chiar în fața dvs.
* Cu puterea gândirii, controlați mișcarea mingii energetice.
* O minge energetică poate vindeca orice boală dacă i se ordonă să intre într-un organ bolnav și să o vindece, deși magicienii fără experiență nu vor reuși din prima încercare.
* Încarcă mingea cu o idee sau gând și direcționează-l către atingerea obiectivului tău.
* Poți ordona ca mingea să zboare către prietenul tău și să-i insufleți ideea că te va chema.
* Puteți direcționa mingea pentru a vă vindeca boala dumneavoastră sau a unei persoane dragi.
* Continuați practica până când vă simțiți ușor obosit.
Momentul cel mai favorabil pentru această practică puternică este dimineața devreme sau seara. În aceste ore, atmosfera planetei este literalmente plină de energie cosmică liberă și poți profita cu ușurință de ea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că toate astfel de practici energetice trebuie efectuate pe stomacul gol și într-o stare de spirit calmă.
Energia Qi este însăși suflarea vieții, indiferent cât de metaforică și poetică ar suna, Qi-ul nu este mai puțin real decât lucrurile materiale. Nu o poți atinge, dar poți să o simți și să înveți cum să o controlezi. Fluxul corect al Qi-ului în corpul uman este cheia sănătății și longevității.
Energia vitală Qi
Qi este un concept fundamental de energie subtilă în filosofia și medicina chineză. Caracterul 氣 (Qi, Chi, Ki) are mai multe semnificații într-unul:
Energia pătrunde totul - fiecare centimetru de spațiu, obiect material, corp uman. Fără Qi nu există viață, iubire, putere, realizări. Înțelepții chinezi au împărțit Qi-ul general din corpul uman în 4 grupuri:
- Energia primară a Yuan Qi este concentrată în rinichi și controlează toate celelalte energii;
- Respirator energie interna Qi (Tsong) – hrănește sângele, circulă prin toate sistemele și organele;
- Nutrient (Yin) – organismul îl primește prin nutriție;
- Protectoare (Wei) – mușchi, piele. Bariera de la impacturi negative energii distructive.
Cum să simți energia Qi?
Fiecare persoană își poate simți energia; acesta nu este ceva supranatural. Există un exercițiu simplu, energia Qi - trezire, care vă permite să simțiți fluxul fluxurilor cosmice și interne:
- Poziția de pornire: stați drept, distanța dintre picioare este de aproximativ 45 cm.
- Îndoiți ușor genunchii, arc puțin pentru a-i relaxa. Spatele este drept.
- Întindeți-vă brațele în lateral, formând o cruce, ridicați degetele în sus, cu palmele formând un unghi drept față de brațe.
- Închide ochii și stai în această poziție timp de 5 până la 10 minute, observându-ți senzațiile. Chiar și un începător simte cum energia se mișcă de la vârful degetelor, prin mâini și în corp.
Cum să folosești energia Qi?
Qi este energia vieții, fără de care o persoană nu poate face nimic. Dacă începi să lucrezi conștient cu energia Chi (Qi): acumulând, cheltuind, calitatea vieții se îmbunătățește, o persoană trece la un alt nivel evolutiv. Energia chi poate fi folosită în diverse scopuri: meditație, vindecare, învățare și interacțiune cu energiile cosmice. Dar pentru ca toate acestea să devină posibile, trebuie să exersați și să dezvoltați energie - fără exerciții fizice zilnice, utilizarea conștientă a Qi-ului este imposibilă.
Energia Qi - cum se dezvoltă?
Dezvoltarea energiei Qi afectează o persoană în mai multe direcții: minte-corp-suflet - are loc armonizarea lor. Prin urmare, pentru a maximiza energia vitală, echilibrul nutrițional este important. activitate fizicași practici spirituale. O persoană care a pornit pe calea cunoașterii de sine și practică lucrul cu energiile va fi capabilă să realizeze pe deplin potențialul oferit de natură și de divin.
Energia Chi - exerciții pentru acumularea de energie
Toți practicanții celebri de Qigong și Tai Chi au o viață lungă, cu o minte limpede, care ar putea fi cea mai bună dovadă că energia Qi nu este un mit? Ritmul rapid de viață în marile orașe lasă puțin timp pentru tine, cum să restabiliți energia Qi în timpul unui program încărcat de activități zilnice? Practicați 15-20 de minute pe zi, iar rezultatul va fi un val de energie și sănătate bună. Energia Qi – exerciții:
- Lucrul cu respirația. Luați o poziție confortabilă a corpului. Ciclul de respirație inhalare-expilare - toată atenția la respirație. Este important să rețineți gândurile care vă vin în minte, dar să nu le analizați, să le lăsați să plece și să vă concentrați din nou pe inspirație și expirație. Punct important: respira nu doar cu pieptul, ci si cu diafragma (este implicat stomacul). Respirați câteva minute (3 – 10).
- Practică pentru mâini. Ajută la dezvoltarea Qi. Efectuarea exercițiului: mâna dreaptă este la nivelul feței, palma privește în jos paralelă cu solul, stânga este la nivel plexul solar, cu palma în sus. Închipuindu-ți că ai o minge mare în mâini, mișcă încet palmele într-un cerc, ca și cum ai roti mingea. Concentrați-vă pe respirație.
Meditație - primirea energiei Qi
În cele mai vechi timpuri, oamenii atenți au observat că copacii există mai mult decât oamenii, presupunerea că copacii primesc energie din Cer și Pământ. Așa a apărut un exercițiu - meditația, în care se antrenează energia Chi „Arborele Mare”:
- Canale deschise. Pentru aceasta, degetele arătător și mijlociu mana dreaptaîndoiți-l în formă de racletă și treceți falangele îndoite de-a lungul părților laterale ale degetelor mâinii stângi, curățând mental murdăria și deschizând canalele. Repetați, schimbând mâinile.
- Intră în poziție: picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți. Limba atinge palatul superior, ochii sunt închiși.
- Imaginează-ți că picioarele tale cresc adânc în pământ și se transformă în rădăcinile unui copac puternic, absorbind energia de pe pământ, iar corpul tău se întinde spre cer, Lună, Soare, absorbind energia cosmosului însuși. Ridicați mâinile la nivelul buricului, în timp ce vă îndepărtați coatele de corp, imaginându-vă că în axile sunt mingi de tenis fragile. Mâinile sunt rotunjite și există o minge mare de energie între palme și buric.
- Concentrarea asupra energiei: Qi-ul Pământului trece prin picioare-rădăcini, iar de sus există un flux puternic de Qi al Cosmosului, în timp ce bila energetică se rotește între palme și buric.
Cum să controlezi energia Qi?
Gestionarea energiei Qi devine posibilă prin următoarele reguli de bază:
- acumulare și reglare prin exerciții practice;
- reducerea importanței și a așteptărilor - dacă o persoană este fixată pe obținerea rapidă a rezultatelor, atunci se poate doar visa la dezvoltarea armonioasă a qi-ului;
- împământare – dacă apare iritația după antrenament, tremurul membrelor trebuie împământat (masaj, baie de sare).
Pentru a nu deveni partenerul tău constant, trebuie să înveți cum să-ți gestionezi energia. Astăzi vreau să vă invit să vă gândiți puțin dacă știți cum să faceți acest lucru. La urma urmei, indiferent cât de mult vorbim fraze inteligente, dar până când o persoană însuși înțelege unde se împiedică, nu vor exista schimbări în viața lui.
Gestionarea energiei umane este cea mai importantă abilitate de viață. Pentru că fără ea, o persoană se va confrunta inevitabil cu probleme de sănătate. În consecință, el nu va mai avea puterea și capacitatea de a se muta undeva, de a crea ceva sau de a avea grijă de cineva.
Să ne acordăm puțin timp astăzi pentru a ne gândi dacă îți pasă cu adevărat de sănătatea ta și vrei să fii plin de energie.
Lucrați cu Jurnalul
În primul rând, răspundeți la această întrebare:
Am nivelul de energie
de care am nevoie pentru viață?
Desenați în jurnal două scale de la 1 la 10. Pe una, marcați nivelul de sănătate. Pe de altă parte este nivelul tău de energie. Sunteți mulțumit de această stare de lucruri?
Dacă nu vă place, atunci situația trebuie corectată urgent. Credeți că aveți deja toate răspunsurile. Trebuie doar să poți ajunge la subconștientul tău. Deci acum trebuie să continuați următoarele patru fraze cu deplină onestitate:
- Dacă aș fi mai energică în timpul zilei, atunci aș...
- Dacă vreau să devin mai energică, mai întâi,
ce as face eu este... - Dacă vreau să-mi fac dieta mai consumatoare de energie,
atunci voi mânca următoarele alimente:... - Voi avea timp să fac sport,
daca sunt doar...
Când răspundeți, vă rugăm să lăsați mai mult spațiu pe această pagină. Pe parcursul săptămânii, gândiți-vă în mod constant la aceste întrebări. Și notează tot ce-ți trece prin minte.
Principii de bază ale managementului energetic
Managementul energiei umane, ca și lumea, se bazează pe trei piloni:
- Gânduri corecte.
- Hrana potrivita.
- Exercițiu fizic.
Toate acestea ne ajută să rămânem veseli și viguro pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, dacă le iei în serios și folosești sfaturile pe care le poți găsi pe acest site, atunci pur și simplu nu vei avea probleme cu energia.
Gânduri corecte.
Uite, de parcă toată lumea știe că trebuie să-ți urmărești gândurile. Și nu numai pentru cele care apar la întâmplare în capul tău. Dar și pentru cei care vin împreună cu diverse informații negative. Deci, câți oameni au renunțat la știri negative, TV, presa galbenă etc.?
Dar toate acestea sunt devoratoare de energie. Renunțarea la asta dă. La urma urmei, noi înșine observăm că atunci când ești într-o dispoziție bună, energia îți crește. Și mai ales, dacă intri, va fi o mare de ea. Dar de ce există atât de multe gânduri triste și oamenii nu încearcă să le facă față?
Totul începe cu capul tău.
Hrana potrivita.
Mâncarea este sursa noastră principală. Dar alimentația modernă amintește din ce în ce mai mult de aruncarea combustibilului în cuptorul unei locomotive cu abur. Doar pentru a arunca orice, în speranța că totul va fi procesat în interior. S-a gândit cineva cât de greu este pentru corpul nostru?
Acum câțiva ani a fost o reclamă grozavă despre Pechenka. Când toate organele s-au adunat și Liver a spus că nu mai poate și că pleacă. Ce a început aici! În viața reală, ficatul nu va putea să-l ia și să plece. Dar ea moare liniștită. Pentru că unii oameni consideră că mâncarea nesănătoasă este gustoasă. Sau nu există timp suficient pentru a mânca corect.
- Este deosebit de important să mănânci dimineața, deoarece micul dejun este energie pentru întreaga zi. Dimineața organismul produce multe substanțe care normalizează metabolismul. Utilitatea micului dejun a fost dovedita de mult de oamenii de stiinta. Ei susțin că micul dejun crește performanța unei persoane cu 30%, iar o pauză lungă în mâncare poate provoca calculi biliari.
Viața ta este alegerea ta pe care o faci în fiecare zi.
Exercițiu fizic.
Mișcarea face mai mult decât menținerea mușchilor. Datorită lor, sângele se mișcă mai bine în tot corpul. Dar sângele este principala arteră care este conectată la fiecare celulă. Nutriția celulelor și curățenia lor depind de mișcarea acesteia. Pentru că sângele ia cu el toate substanțele reziduale.
Asigurați-vă că practicați sport cel puțin 3-4 zile pe săptămână. Faceți tot posibilul să nu întrerupeți aceste activități. Crede-mă, tonul tău energetic, performanța, aspect iar vigoarea pentru întreaga zi va fi adevărata ta răsplată.
Fii conștient și ai grijă de tine. Gestionarea energiei umane începe cu cel mai simplu lucru - să ai grijă de sănătatea ta.
Video cu energia umană și cum să o gestionați. Film documentar
Capacitatea de a distribui și a-și restabili energia în mod corespunzător oferă unei persoane oportunitatea de a fi eficientă și de succes în viață. Fiecare dintre noi are surse de energie personală care ne umple, dar mulți se confruntă cu o lipsă din cauza utilizării nerezonabile. Să ne uităm la 6 secrete de gestionare corectă a energiei personale care te vor ajuta să scapi de sentimentele de gol și oboseală.
1. Recuperare regulată.
Există cicluri care nu pot fi ignorate. Activitatea ar trebui să alterneze cu somnul, postul cu consumul de alimente, munca cu odihnă. Chiar și inima noastră, care funcționează de-a lungul vieții noastre, este în repaus de cele mai multe ori. Ciclul de contracție este urmat de un ciclu de relaxare a mușchiului inimii, care durează mai mult. Este același lucru cu energia personală - fără restaurare regulată, este imposibil să observați stabilitatea.
După fiecare cheltuială de energie, trebuie să urmeze recuperarea și doar așa se poate avea întotdeauna puterea - psihică și fizică - necesară unei vieți pline.
2. Distribuție rezonabilă.
Utilizarea greșită a energiei personale nu ar trebui permisă. Dacă începi mai întâi să-l irosești pe lucruri neimportante, se va forma un deficit, ceea ce duce la scăderea eficienței personale în diverse domenii ale vieții. Distribuția rezonabilă a energiei personale este să vă evaluați în mod adecvat potențialul energetic. Nu vei putea finaliza un plan de lucru lunar într-o zi și, dacă încerci să muncești prea mult, în curând te vei simți epuizat și nu vei putea fi productiv. Folosește-ți energia în mod constant, distribuind cantitatea de muncă pentru fiecare zi în funcție de capacitățile tale.
3. Refuzul de a disipa energia personală.
Mulți oameni trec periodic prin zile în care nu au timp să facă nimic, dar seara se simt obosiți, parcă după muncă grea. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană permite ca energia sa personală să fie disipată pe lucruri inutile, iar epuizarea trece complet neobservată. Nu-ți mai cheltui energia personală în mod necontrolat pe lucruri care nu aduc niciun beneficiu. Este important să identifici ceea ce te drenează și te privează de energie și să o elimini din viața ta.
4. Simplificare.
O persoană cheltuiește o cantitate mare de energie personală pentru a complica lucruri simple. Puteți economisi mult timp, energie și efort dacă învățați să simplificați tot ceea ce întâlniți. Cel mai adesea, energia emoțională suferă de complicații. Pentru a nu te simți epuizat, nu trebuie să-ți faci griji sau să complici situația cu presupunerile tale și gândurile negative.
5. Managementul stresului.
Stresul fură energia unei persoane, îi epuizează potențialul, forțând toate organele și sistemele să funcționeze până la punctul de uzură. În momentul unei reacții de stres, are loc o eliberare uriașă de energie din cauza accelerației procesele metabolice. Dacă această energie nu este folosită în scopuri bune, ea provoacă distrugere în corpul uman. Prin urmare, este important să alegeți tehnici adecvate de relaxare și să învățați să direcționați energia stresului în direcția corectă.
6. Alimentație sănătoasă, echilibrată.
Una dintre cele mai importante măsuri de restabilire a energiei este alimentația. Mulțumită dieta echilibrata poți obține totul substante necesare, care va menține corpul și creierul în formă bună. Cel mai bun mod fii mereu plin de energie - consuma in cantitati mari legume crudeși fructe, care sunt cel mai bine digerabile și conțin multe vitamine și minerale.
Întreaga noastră lume, absolut tot ce ne înconjoară și noi înșine suntem energie vitală. Dacă cheagurile de energie sunt mai dense, obținem corpuri pe care le vedem și le atingem. Aceștia sunt oameni, animale, copaci, pietre, munți, râuri și mări - tot ce are formă, masă, dimensiune.
Dar gândurile, sentimentele, dorințele și intențiile sunt și ele energie, doar că mai subtile. Cumînvăța gestionează-ți energia sa traiesti fericit?
Dacă o persoană trăiește în conformitate cu legile Naturii, energia din el se mișcă lin și puternic, umplând întregul corp, la fiecare celulă, corpul lui nu știe ce sunt bolile și bătrânețea, totul în viață devine fericit și cu succes. Dar dacă o persoană încalcă legile naturii, el creează aglomerație și obstacole în calea fluxului energie vitală- atunci viața lui este plină de suferință și boală.
Dar încearcă să găsești o persoană căreia îi place să se îmbolnăvească și să îmbătrânească! Toată lumea vrea să trăiască fericit și să fie sănătos.
Cel mai dificil lucru este că o persoană nu vede energii subtile, nu vede energie vitală! Și să o simțim cu alte simțuri, neavând o astfel de practică de secole, pur și simplu am uitat cum. Deși, toată lumea are această abilitate la început. Și astfel, pentru a stabili fluxul de energie vitală în corpul tău, trebuie mai întâi să invata sa o simti din nou. Spun să înveți din nou, pentru că de îndată ce o persoană reușește să simtă energia vitală în corpul său, ființa lui începe să-și amintească, parcă, acest sentiment îi este familiar, uneori chiar și el a experimentat aceste senzații, dar habar nu avea ce era.
Un alt motiv pentru care nu observăm mișcarea energiei în propriul nostru corp. Al nostru probleme de viata, în care suntem complet absorbiți, ne mențin corpul într-o astfel de tensiune încât semnalele abia perceptibile pur și simplu nu pot trece.
Aceasta înseamnă că, pentru a restabili fluxul corect și uniform al energiei, trebuie să înveți să-ți eliberezi gândurile de problemele și grijile cotidiene curente care ne deranjează și să înveți să-ți controlezi mușchii astfel încât să eliberezi complet tensiunea de la aceștia. .
Exercițiul oferit de Katsuzo Nishi ne va ajuta în acest sens.
Exercițiul „Odihnă completă”
În timpul exercițiului este necesar izolează-te complet de tot felul de iritanți – auditive, luminoase și altele. De obicei, este mai convenabil să faci asta dimineața devreme.
Când efectuați exercițiul, veți sta întins nemișcat pentru o lungă perioadă de timp, așa că încercați să vă îmbrăcați astfel încât să fiți confortabil și așezați o pătură îndoită în jumătate pe podea.
Întindeți-vă pe podea pe spate, plasați-vă brațele cu degetele relaxate, pe jumătate îndoite de-a lungul corpului (acest lucru vă va permite să vă relaxați brațele mai repede), desfășurați degetele de la picioare (acest lucru vă va ajuta să vă relaxați picioarele) și întoarceți ușor capul spre lateral pentru a relaxa mușchii gâtului și umerilor. Apăsați-vă limba pe rândul superior de dinți, ca și cum ați pronunța litera „t” și deschideți ușor gura, relaxându-vă (eliberând) maxilarul inferior. Închide ochii, astfel încât nimic să nu-ți distragă atenția.
Aduceți-vă atenția asupra respirației. Încearcă să respiri calm, uniform, ușor.
Imaginează-ți că stai întins într-o cadă. Apa este caldă și plăcută. Corpul tău se simte confortabil și ușor. Imaginează-ți că eliberezi apă dintr-o cadă. Corpul tău devine greu. Încearcă să simți cum corpul tău devine greu. Începeți să repetați mental:
„Mi se relaxează brațele, picioarele și întregul corp.”(repetați de 7-9 ori);
„Picioarele, brațele și întregul corp îmi simt grele.”(de 7-9 ori);
„Picioarele, brațele și întregul corp îmi devin foarte grele și calde.”(de 11 ori);
„Sunt complet calm (calm)”(1 timp).
În același timp, începeți să vă mișcați încet mintal atenția în jurul corpului. În primul rând, acordați atenție vârfurile degetelor de la picioare, simțiți cum devin calde și grele. Apoi îndreptați-vă atenția asupra gambe, coapse, fese, stomac, piept, bărbie, buze, vârful nasului, frunte. Concentrați-vă atenția asupra fiecărei părți a corpului până când apare o senzație de greutate și căldură.
Concentrându-vă atenția pe zona frunții, simțiți răcoarea pe frunte și pe tâmple. Imaginează-ți atenția intrând adânc în creier, umplându-l complet.
Acum întoarceți-vă atenția la vârful nasului. Concentrează-ți privirea în spatele pleoapelor închise pe vârful nasului. Schimbați-vă respirația. După inhalare, ține-ți respirația pentru scurt timp. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă ochii și lăsați-i să revină la poziția lor normală.
Concentrarea pe vârful nasului trebuie repetată până când simți că corpul tău cade în abis. De obicei, aceasta este de la 9 la 13 ori.
În primele zile, în timpul mijării ochilor, poate apărea o ușoară durere de cap. În principiu, dispare imediat, dar dacă durerea te deranjează, poți reduce timpul de antrenament pentru această tehnică, dar încearcă treptat să-l mărești.
Te-ai adus în mod conștient într-o stare de relaxare completă și pace. Nu putem forța gândurile să nu apară în capul nostru, dar să nu zăbovim asupra lor, să nu le urmăm sensul - asta este în puterea noastră. Dacă apare un gând, nu-l opriți, nu aprofundați în el, lăsați-l să treacă în liniște.
Acum încearcă să-ți imaginezi un cer albastru. Încercați să o vedeți cât mai luminos și clar posibil. Nu vă faceți griji dacă nu reușiți imediat. Te poți ajuta singur. Imaginează-ți un copac cu o coroană verde. Glisați-vă mental privirea de-a lungul trunchiului către coroana verde, care este situată pe cer. Acum, uita-te puțin de la coroană și vei vedea cerul albastru.
Încearcă să te ții de acel cer albastru mai mult în fiecare zi. Mărește timpul literalmente cu secunde. Este dificil. Dar, în timpul acestei păstrări a imaginii cerului albastru, creierul trebuie să se concentreze intens, aproape toate simțurile sunt oprite, iar corpul nostru, atât mușchii cât și nervii, se relaxează în sfârșit. Din punct de vedere fizic, corpul încetează să fie simțit, pare că plutește în aer.
Este important să finalizați corect exercițiul. La urma urmei, dacă ieșiți incorect din starea de relaxare, puteți anula întregul efect pozitiv.
Mai întâi trebuie să-ți pornești simțurile. Simte fiecare parte a corpului tau, simte suprafata pe care stai intins, imagineaza-ti locul in care te afli, recastiga-ti simtul timpului. Atunci imaginează-te, odihnit, calm și fericit, revenind la viața ta activă.
Întinde-ți dulce tot corpul, toate tendoanele, toți mușchii. Bucurați-vă de înghițitură. Încercați să căscăți de mai multe ori, lăsați-vă sistemul respirator va reveni la realitate.
Coborâți-vă brațele de-a lungul corpului, ca la începutul exercițiului, apoi ridicați-le spre tavan, în timp ce cascați sau respiri adânc.
Aruncă-ți brațele relaxate astfel încât acestea să revină în poziția inițială (de-a lungul corpului). Odată cu mișcarea mâinilor, vei expira automat și respirația se va opri pentru un timp. Pur și simplu nu va exista dorința de a respira. Când se întoarce dorința de a inspira, inspiră, în același timp cu expirarea, așează-ți picioarele pe podea, îndoind genunchii - mai întâi stânga, apoi dreapta. Întoarce-te pe partea dreaptă, întinzând cotul drept până la nivelul umărului și sprijină-ți palma stângă pe suprafața pe care stai întins, lângă cotul drept. Apoi îngenunchează, sprijinindu-te pe brațele îndoite la coate, fără a-ți ridica capul de pe podea. Încercați să nu vă încordați mușchii abdominale. Inspirați și expirați mai multe. În timp ce inspirați, ridicați-vă trunchiul, ridicați mâinile de pe podea și așezați-vă pe călcâie.
Deschide ochii și întinde-te. Acum poți să te ridici. Exercițiul s-a terminat. Continuă-ți afacerea. Un alt exercițiu care te ajută să te calmezi și să te relaxezi este „ Confort interior ».
Am învățat să ne relaxăm, să ne calmăm sentimentele și gândurile, iar acum putem învăța să simțim energie. Acesta este primul pas pentru a învăța cum să gestionezi energia.
Dacă ați fost interesat de informații sau doriți să vă exprimați părerea, lăsați un comentariu și împărtășiți-le prietenilor. Aș aprecia un tweet.