Anhedonia este un adevărat flagel al timpului nostru!

ÎN Grecia antică Au existat două școli filozofice care puneau pe un piedestal plăcerea, plăcerea și absența durerii: hedonismul și epicureismul. Cu toate acestea, în timpul nostru, majoritatea oamenilor sunt supuși stării opuse: nu există bucurie în viață. Ce este anhedonia și cum să o tratăm? Cum să returnezi emoțiile?

Anhedonia este o sărăcire specifică sfera emoțională, caracterizată printr-o pierdere a sentimentului de bucurie, o lipsă de plăcere din activitățile preferate și o scădere a motivației de a primi emoții pozitive. O persoană cu acest diagnostic nu are zile bune și rele; toate sunt la fel de gri, plictisitoare, lipsite de bucurie.

Cel mai adesea, acest diagnostic este dat persoanelor nereușite și nesociabile. Se dovedește a fi un fel de cerc vicios: eșecurile provoacă un sentiment de inferioritate, îndoială de sine, o persoană limitează contactele cu ceilalți (personale sau de serviciu), frică Încă o dată eșuează, dar din această cauză nu câștigă experiență nouă, nu crește, nu se dezvoltă. Confruntat din nou cu situație similară, repeta greselile anterioare.

Simptomele bolii

• Pierderea interesului pentru viață;
• Lipsa aspirațiilor, dorințelor și ambițiilor;
• Selectivitatea memoriei: adesea amintirile momentelor plăcute sunt șterse sau devin estompate, în timp ce eșecurile apar constant în memorie;
• Letargie, apatie, oboseală;
• Lipsa încrederii în sine, sentimente de inferioritate și inferioritate;
• Închidere, dificultate în menținerea legăturilor sociale cu alte persoane;
• Lipsa răspunsului emoțional: unei persoane nu îi plac lucrurile mici de zi cu zi (mâncare delicioasă, frumos apus) și evenimente semnificative (promovare, mersul la un concert al trupei tale preferate);
• Pierderea interesului pentru hobby-uri și interese care anterior aduceau plăcere;
• Scăderea dorinței sexuale.

Clasificarea anhedoniei

Anhedonia este incapacitatea de a experimenta plăcerea. Astăzi se disting următoarele forme ale acestei boli:

1. Anhedonia socială se caracterizează prin izolare, lipsa dorinței de a mulțumi oamenilor, plăcerea de la contactele sociale și dorința de a obține succes în carieră;
2. Fizic – se manifestă printr-o scădere a percepției pozitive a stimulilor care sunt asociați simțurilor (culoare frumoasă, miros apetisant, senzații tactile plăcute etc.), bucuria relaxării;
3. Forma intelectual-estetică implică o pierdere a nevoii de noi cunoștințe, o lipsă de bucurie în timp ce contemplați ceva frumos, o pierdere a plăcerii citind cărți, ascultând muzică, pierderea interesului pentru hobby-uri;
4. Forma somnică a fost introdusă în uz în 2017 după publicarea unui articol științific de către un om de știință domestic - V.D. Mendelevici. Este diagnosticat dacă nu există plăcere din procesul de somn;
5. Anhedonia sexuala si orgasmica se poate manifesta prin scaderea libidoului, lipsa placerii in timpul actului sexual sau orgasm (daca sunt prezente semnele sale fiziologice).

Boala apare:

• Parțial, adică afectând unul sau mai multe aspecte ale vieții pacientului. De exemplu, pacientul nu poate experimenta plăcere în timpul sexului sau vizionarea unui film bun, dar îi place să se întâlnească cu prietenii;
• Total: acoperă întregul spectru emoții pozitive. În acest caz, pacientul va fi diagnosticat cu manifestări ale tuturor celor 5 forme de anhedonie, precum și cu manifestări grave suplimentare. dezordine mentala(de exemplu, depresie melancolico-apatică severă de nivel psihotic).

Diagnosticul de anhedonie

În ciuda faptului că termenul a fost introdus în psihiatrie în urmă cu mai bine de o sută de ani, în fiecare an medicii acordă din ce în ce mai multă atenție acestei abateri. Metodele de diagnosticare și tratare a anhedoniei sunt îmbunătățite.

Astăzi, există multe chestionare pentru a identifica deficitele în percepția emoțiilor pozitive. Cele mai fiabile rezultate arată:

• Ce este? Aceasta este o scară care măsoară anhedonia socială. Scorurile mari la acest chestionar sunt indicatori de încredere ai predispoziției la schizofrenie;
• SA-SSPS – test pentru determinarea nivelului de plăcere și securitate socială;
• CPS – Scala de plăcere Fawcett-Clark;
• TEPS, Chestionar privind experiența plăcerii;
• SHAPS – Snaith-Hamilton Pleasure and Joy in Life Scale;
• HDIS este un test pentru determinarea unui deficit de plăcere și identificarea obstacolelor în calea experienței sale, care include mai multe subscale.

Cauze: de ce apare această boală

Scăderea dispoziției după situație stresantă. Se întâmplă că o persoană nu poate „trece peste” un divorț sau o moarte mult timp persoana iubita, un eșec major la locul de muncă. Parcă îi este frică să înceapă să se distreze din nou.

Oboseala cronică, multe responsabilități și odihna insuficientă pot „ucide” toate emoțiile pozitive.

Foarte des, incapacitatea de a se bucura devine o trăsătură personală a unei persoane. Se concentrează doar pe rău, se plânge constant, nu este mulțumit de toate etc. În acest caz, vom vorbi despre un obicei prost de care trebuie scăpat. Cum fost omîși schimbă poziția de viață, cu atât mai bine.

Anhedonia constituțional-personală este asociată cu particularitățile percepției senzoriale. Această formă de deficiență a emoțiilor pozitive este cel mai adesea inerentă persoanelor inerte, inactive. Principala diferență între acest tip de boală și toate celelalte este constanța și stabilitatea simptomelor. Adică, nu există bucurie în viața unei persoane de la naștere până la moarte. Aceasta indică o predispoziție ridicată la apariția tulburărilor mintale.

Anhedonia poate fi fie un complex de simptome separat, independent, fie un semn al unor boli psihice grave: schizofrenie, depresie, tulburare de stres post-traumatic, tulburări paranoide, schizoide și anxioase, depersonalizare și, de asemenea, apar în timpul tratamentului cu antipsihotice.

Cum să aduci bucuria înapoi în viața ta?

Mai întâi trebuie să aflați ce motive au provocat apariția anhedoniei. Tratamentul va depinde de asta.

Dacă lipsa emoțiilor pozitive este cauzată de oboseală, atunci cea mai bună soluție ar fi să vă reconsiderați numărul de responsabilități. Unele treburi gospodărești pot fi încredințate membrilor gospodăriei. Rutina zilnică ar trebui să includă timp obligatoriu de odihnă. Cel puțin 20-30 de minute dedicate doar ție.

Cum să găsești bucurie în viață dacă ești obișnuit să-ți amintești doar negativul? Ar trebui să începeți să vă monitorizați cu atenție cuvintele și gândurile și să nu vă mai plângeți. Antrenează-te să cauți aspectele pozitive în orice eveniment și concentrează-te asupra lor.

supraviețuiește greutății situatie de viata mai ușor prin comunicarea cu alte persoane. Nu te izola. Mergeți la prieteni sau faceți o întâlnire cu un psiholog, psihoterapeut sau o ședință de terapie gestalt de grup.

Pușculița fericirii - metodă grozavă amintește-ți momentele de bucurie. Obțineți o cutie specială (borcan, sicriu). De îndată ce se întâmplă ceva bun, notează-l pe o foaie de hârtie și pune-l în pușculița ta. Data viitoare când a început blues-ul, recitiți notele (sau măcar uitați-vă la numărul lor).

Mananca mai multe alimente care iti imbunatatesc starea de spirit: ciocolata neagra, nuci sau pește gras, banane, ardei iuti. Și este mai bine să evitați alcoolul, cafeaua și dulciurile, pentru că dau rezultatul opus.

Încercați afirmații pozitive și meditații pentru fericire. Începeți și încheiați ziua cu un zâmbet pentru tine. La început va părea stupid, dar rezultatul nu va întârzia să apară.

Creați stres artificial. Înscrieți-vă la o clasă de alpinism sau parkour sau plecați în întreaga vacanță departe de civilizație (de exemplu, într-un sat îndepărtat sau într-o tabără de yoga). Orice activitate extremă și neobișnuită pentru tine este potrivită.

A juca jocuri sportive. Nu degeaba se spune: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!” Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică, să vă creșteți stima de sine și să vă întrerupeți rutina stabilită.

Ce să faci dacă nu poți gestiona simptomele acasă? Este mai bine să consultați imediat un medic.

Cum să tratezi anhedonia?

Nimeni nu poate experimenta doar emoții pozitive tot timpul. Totuși, dacă lipsa plăcerii în viață, apatia și reticența de a face ceva te bântuie mai mult de 2-3 săptămâni fără niciun motiv aparent, ar trebui să te gândești să mergi la medic. Cel mai probabil, lipsa emoțiilor a apărut pe fundalul unei alte schimbări în psihic.

Medicul va efectua diagnostice, va face un diagnostic (sau vă va asigura, spunând că totul este în ordine) și va prescrie un tratament competent.

Este important să urmați cu conștiință toate recomandările medicului, să respectați perioadele de tratament și dozele prescrise. Chiar dacă vă simțiți mult mai bine și nu doriți să fiți „otrăvit” încă 2 luni cu pastile „dăunătoare”, este mai bine să nu întrerupeți terapia fără permisiune, deoarece există un risc mare de recidivă rapidă.

Deși anhedonia nu duce la moarte, ea interferează foarte mult cu viața. Amintiți-vă că această afecțiune rareori dispare de la sine. Începeți să luptați cu anhedonia cât mai devreme posibil, astfel încât lumea voastră să nu devină gri și lipsită de bucurie pentru totdeauna.

Publicații interesante:

Nu există postări similare.

Nimeni nu este imun la greutățile vieții. Uneori problemele sunt mai puternice decât noi. Ele par să se transforme într-un nor mare, negru, atârnând peste fiecare colț al vieții, aruncând o umbră asupra a tot ceea ce obișnuia să dăruiau putere și bucurie. Interesul pentru orice a dispărut - dacă o persoană realizează acest lucru, înseamnă că a căzut în rețeaua depresiei profunde.

Într-o astfel de situație, simptomele însoțitoare care pot dovedi gravitatea amenințării iminente nu sunt întotdeauna identificate. Pacientul poate părea la fel de pozitiv și productiv ca înainte. Și acesta este marele pericol al unei astfel de depresii. O persoană se comportă ca de obicei, în timp ce în interiorul său se dezvoltă o catastrofă.

Depresia începe să controleze mintea prizonierului său. Treptat, atitudinea lui față de evenimente Viata de zi cu zi iar oamenii din jurul lui se schimbă dincolo de recunoaștere. Pacientul încetează să distingă incidentele minore de cele globale. Totul devine la fel - gri, nesemnificativ, neinteresant, care nu merită emoții.

Cauzele problemei

Pierderea interesului pentru viață - această problemă este atât de subiectivă încât cu greu se potrivește aici lista plina motivele care au condus la această condiție. Dar experții în suflet identifică principalii factori care pot declanșa depresia.

Probleme în viața personală	Afacerile „amoroase” au fost întotdeauna în fruntea intereselor umane. Din păcate, nu întotdeauna întâlnim oameni de încredere, credincioși. Adesea relațiile se destramă fără speranță, privându-ne de încredere în viitor și răsplătindu-ne cu un buchet de tulburări mintale.
Dificultăți la locul de muncă	Munca este carja principală pe care se bazează viața noastră. Dacă această cârjă se rupe sau crăpă periculos, sufletul nu va putea rămâne într-o stare pozitivă. O persoană se află în permanență într-o stare de stres, care mai devreme sau mai târziu își va face plăcere.
Calitati personale	Cineva va merge pe un fir peste un flux de lavă și nu va tresări. Iar pentru unii, fiecare clătită arsă devine un motiv de isteric. Oamenii sunt diferiți, dar calități precum imaturitatea, vulnerabilitatea, impresionabilitatea și suspiciunea devin adesea cauze ale depresiei și ale stimei de sine scăzute.
Stres sever	Se întâmplă să dai un vis de mulți ani și toate puterile fără rezerve și brusc se întoarce către tine reversul ca o colibă ​​de poveste. Da, viața uneori ne arată lucruri groaznice care nu sunt deloc fabuloase. Uneori amprenta lor rămâne asupra psihicului și este imposibil să atingi echilibrul pe cont propriu.
Neglijență asupra nervilor	Multe cazuri de depresie (inclusiv cele care duc la sinucidere) ar fi putut fi prevenite dacă pacientul ar fi consultat la timp un psihoterapeut. Dar, din anumite motive, oamenii sunt siguri că a vizita un vindecător spiritual înseamnă a recunoaște în mod voluntar că ești nebun. „Sunt atât de prost încât nu mă pot descurca?” - se gandeste barbatul. Și, din păcate, eșuează. Și mulți ani de tratament ar putea fi înlocuiți la timp cu 2-3 conversații cu un specialist care să scoată pacientul dintr-o dispoziție negativă.

Dacă ți-ai pierdut interesul pentru viață și nu vrei nimic, iar asta se întâmplă de mai bine de o săptămână, este timpul să tragi un semnal de alarmă. Depresia are consecințe grave.

Pericolul indiferenței interne

Psihiatrii avertizează: nu depresia în sine este groaznică, ci ceea ce transformă o persoană care nu o tratează. Principalele pericole care așteaptă fiecare pacient cu depresie:

Dacă v-ați pierdut interesul pentru viață, este necesar să identificați motivul exact care a provocat această afecțiune. Dacă o persoană a devenit deprimată din cauza dragostei neîmpărtășite și începe să o învețe să nu se teamă de înălțimi, boala va progresa. Dacă nu se identifică cauza exactă, orice tratament va fi inutil.

Din fericire, depresia poate fi corectată, dar este întotdeauna un efort lung și complex. Și oricât de sceptic ai fi în privința psihoterapiei, din păcate nu te vei putea descurca fără ea – în cazul unei forme avansate de depresie. Sfatul din seria „Deveniți mai simplu, ieșiți afară, îmbrățișați pisica, cumpărați-vă un Snickers” este puțin probabil să ajute un pacient deprimat. Deși stabilirea unui program de odihnă și somn, consumul de vitamine și dorința de a se face bine sunt un ajutor important în această luptă grea.

Fiecare om are propria sa limită în viață. Se întâmplă ca o persoană să devină atât de obosită încât își pierde sensul întregii vieți. Încep să apară expresii: „M-am săturat să trăiesc”, „foarte obosit”, „Nu mai pot face asta”. Ce să fac? Cum să faci față problemei și să previi sinuciderea?

Cauze

Putem identifica factorii care determină o persoană să-și piardă interesul pentru viață:

• Probleme care te împiedică să realizezi ceea ce ai planificat.
• O viață convențională este o muncă grea, trebuie să te supui regulilor general acceptate.
• De lungă durată.

Destul de des, mulți oameni planifică totul înainte. De exemplu, căsătorindu-se la o anumită vârstă, având copii, făcând o carieră, își construiesc propriul model de viitor. Totuși, nu obții tot ce îți dorești. Prin urmare, apar melancolia și deznădejdea.

În unele situații, trebuie să te supui unui anumit grup de oameni și să fii de acord cu opiniile altora. De exemplu, părinților le place să aleagă o profesie prestigioasă pentru copilul lor, dar lui nu îi place deloc, vrea să se regăsească într-un alt domeniu. Dar totuși, părinții câștigă, iar persoana suferă apoi toată viața făcând o meserie care nu-i place. Prin urmare, este important să alegi o profesie nu după salariu, ci după preferințele tale. Crede-mă, te poți dezvolta mai mult în ceea ce iubești.

Necazul constant duce o persoană în depresie. La primele simptome, trebuie să contactați un psihoterapeut pentru a preveni sinuciderea. El va prescrie terapia necesară, va scăpa de ea și va întoarce interesul pentru viață.

Problema este tipică pentru persoanele cu trăsături de caracter infantile. Cel mai adesea apare la bărbați. Se știe că este dificil pentru jumătatea mai puternică să depășească diverse dificultăți, așa că un bărbat se retrage adesea în sine și devine deprimat.

Desigur, este foarte greu pentru cei care pierd o persoană dragă, trec printr-un divorț și alte situații grave. În acest caz, puteți vedea o „mască de detașare” pe față. Este dificil să ajuți aici; este nevoie de timp, de sprijinul prietenilor și de munca unui specialist.

Unii oameni se plictisesc prea mult, așa că apar gânduri negative. Pentru a evita această condiție, urmați următoarele reguli:

• Faceți modificări programului dvs. zilnic. De exemplu, schimbați-vă ruta către serviciu, refuzați transportul - ieșiți mai devreme, puteți descărca muzică pe smartphone și vă relaxați pe parcurs. Astfel de plimbări sunt destul de utile și întăresc sistemul nervos.
• Experiment! Nu vă fie teamă să încercați ceva nou. Nu ar trebui să vă umpleți în mod constant cu mâncare monotonă, să purtați aceeași coafură mulți ani sau să cumpărați aproape aceleași lucruri. Schimbați-vă în fiecare zi, bucurați-vă de inovație.
• Decorați interiorul. Puteți face reparații sau pur și simplu să treceți prin lucruri vechi, să aruncați gunoiul, să cumpărați ceva nou. Adăugați la interior culori deschise, înălțător.
• Fii puțin egoist. Există multe responsabilități diferite în viața noastră. Toate au un impact negativ asupra psihicului și duc la dezvoltarea depresiei. Iubește-te pe tine, supunerea excesivă, strângerea este rău. Trebuie să arăți tuturor încrederea ta.
• Bucurați-vă de viață și apreciați fiecare moment, nu-l ratați.

Cum să recâștigă dorința de a trăi?

În primul rând trebuie să accepți lumea, însuți, tratați totul cu recunoștință. Din anumite motive, mulți sunt siguri că pentru a obține ceva, trebuie să pierdeți toate principiile morale. De fapt, viața răspunde întotdeauna în același mod în care i-o dai. Pentru a nu suferi în viitor, pentru a nu pierde interesul, trebuie să rămâi om în orice situație!

Dorința de a trăi este realizarea de sine, dezvoltarea independenței proces de gandire. Trebuie să fii complet mulțumit de tine și de acțiunile tale. Vă rugăm să rețineți că satisfacția interioară nu poate fi obținută fără. Doar nu confunda succesul cu un numar mare de bani. Se întâmplă adesea ca un sărac care numără bănuți să fie mult mai fericit decât un bogat.

Succesul nu este masina scumpa, casa mare, vila. Toate acestea sunt doar micile lucruri din viață. O persoană de succes care s-a realizat pe deplin în afacerea lui preferată se întoarce acasă în fiecare zi la cei dragi. Astfel de oameni nu-și pierd sensul vieții, pentru că știu pentru ce trăiesc, își fac planuri și au anumite obiective.

Cum să te ajuți?

Există câteva puncte care te vor ajuta să ieși din apatie și depresie:

• Echilibrează-ți dieta. Evitați diverse gustări nesănătoase. Principalul lucru este să mănânci în mod regulat, să mănânci la un program. Meniul trebuie conceput astfel încât să nu aveți nevoie de vitamine și minerale suplimentare. Îți poți permite să mănânci puțină ciocolată neagră, eliberează endorfine.
• Ține un jurnal în care să-ți notezi toate succesele și lucrurile mărunte.

Uneori, o persoană revine la viață atunci când se confruntă cu o stare de șoc. Adică se întâmplă ceva și trebuie să acționăm urgent. În acest caz, pacientul uită de depresie, se implică în muncă și rezolvă problema. Principalul lucru este că acțiunile sunt controlate de un specialist, altfel pot exista consecințe grave, negative.

Nu vrei să trăiești? Acordați atenție rutinei dvs. de zi și de noapte, dacă dormiți corect, dacă vă odihniți suficient. Normalizează-ți somnul și, de asemenea, găsește-ți pasiunea preferata care vă va ajuta să vă luați mintea de la tot ce este rău.

Nu merge totul bine în viața ta? Amintiți-vă că viața este bogată în diferite evenimente, așa că reconsiderați-o, priviți optimist. Poate că totul se va schimba în partea mai bună. O persoană îi place să exagereze o mulțime de lucruri, analizează cu atenție situația în care te afli. Este totul atât de înfricoșător? Poate vă imaginați multe, dar în realitate totul este bine. Privește în jur, începe să observi frumosul - soarele strălucitor, cer senin, iarbă verde, flori frumoase. Bucurați-vă de tot ceea ce vă înconjoară. Fii cu adevărat fericit!

Buna ziua. Am 28 ​​de ani. Acum simt că mi-am pierdut interesul pentru viață, interesul pentru oameni, chiar și pentru cei dragi. Am încercat din toate puterile să găsesc un fel de scop, să înțeleg ce vreau, dar nu reușesc. De asemenea, mă răzgândesc tot timpul. de 10 ori pe zi. Nu pot sta la serviciu mai mult de un an. Plec singur. Pur și simplu devin neinteresat și imediat încep problemele de sănătate (fie mă doare capul - trebuie să renunț, fie ochii, etc.). De-a lungul mai multor ani, mi-am schimbat multe locuri de muncă zone diferite activități: de la un angajat al băncii la un antrenor de fitness. La toate locurile de muncă am reușit să-mi îndeplinesc sarcinile perfect.
Acum sunt într-o fundătură. cu greu muncesc. Pentru că nu știu unde să merg. Cine vreau să fiu. Azi vrei un lucru, mâine altul, poimâine un al treilea.
Nu vreau să comunic cu oamenii. Nu înțeleg despre ce să vorbesc cu ei. Nu ma intereseaza sa citesc carti, sa ma uit la filme etc. Deși înainte eram o persoană destul de sociabilă, aveam obiective clare, citeam mult și îmi plăcea să călătoresc.
De asemenea ai temeri legate de transport și viteză. Nu iau metroul, trenurile sau lifturile. Fiecare călătorie cu mașina nu este ușoară. Nu ies din casa aproape tot timpul. Nu văd rostul în asta.
Sunt căsătorit. Nu avem copii. Astăzi vreau copii, mâine nu. Mi-e teamă că nu voi putea să-i iubesc. Mi-e teamă că nu va fi la fel. Cred că îmi iubesc soțul, dar poate că nu. Nu stiu.

Nu simt nicio emoție. Nici bucurie, nici durere. Nimic. Nu plâng, nu devin isteric, le zâmbesc mereu oamenilor.
În general, trăiesc ca o ameba. Este înfricoșător că va fi mereu așa. Senzația de a fi într-un vis.
Ajutati-ma va rog! Cum să restabiliți interesul pentru viață și emoții? Găsiți un obiectiv și înțelegeți ce doriți.

Nu simt nicio emoție.

Din păcate, aceasta este întreaga problemă. „Vreau” totul, inclusiv un interes stabil pentru unele afaceri, dragoste pentru ele sunt sentimente. Și dacă sentimentele sunt suprimate (și judecând după descrierea ta, acesta este exact cazul) - atunci va fi cu adevărat dificil pentru o persoană să decidă și să-și dorească ceva, să se bazeze pe sine. Dacă nu ai încredere în sentimentele tale, atunci de ce? cap? - ei bine, ai observat cum e să trăiești cu capul tău: este întotdeauna „pe de o parte, pe de altă parte... pe a treia parte...” - și chiar dacă ești sfâșiat, nu este clar unde este cu adevărat dorința ta... .
Citiți acest articol:
Descrie mecanismele de evitare și suprimare a sentimentelor, cum se întâmplă acest lucru, de ce și ce puteți începe să faceți în acest sens.
Și încercați să faceți exact ceea ce este descris în el. Dacă este posibil, fără reflecții despre „dacă mă va ajuta sau nu”. Puteți rămâne în aceste reflecții pentru tot restul vieții și nu faceți nimic. Așa că încercați să începeți.
Și dacă ți se pare dificil de unul singur sau nu este complet clar ce să faci cu rezultatele, atunci se pare că atunci va trebui să apelezi la specialiști pentru asta, pe care îi poți alege, printre altele, pe site-ul nostru.

Pierderea interesului pentru viață: cum să recâștigați interesul pentru viață și emoții

Bună, Alena!

Pentru a recăpăta interesul pentru viață și emoții, trebuie să înțelegeți cum și când le-ați pierdut.

Deși înainte eram o persoană destul de sociabilă, aveam obiective clare, citeam mult și îmi plăcea să călătoresc.

În ce moment și de ce te-ai schimbat? După părerea mea, tocmai în acel moment de schimbare (situație/eveniment/perioada de viață) se află cheia sentimentelor, intereselor și semnificațiilor tale.

Poate că s-a întâmplat ceva în viața ta în care totul a devenit fără sens pentru tine. Vă înțeleg că este foarte înfricoșător să trăiți în mod constant fără sens, fără dorințe, fără interes, fără bucurii.

Nu plâng, nu devin isteric, le zâmbesc mereu oamenilor.

Aici am o ipoteză că poate vă este frică să vă arătați sentimentele oamenilor. Poate s-a întâmplat o situație în care ai decis că a-ți demonstra sentimentele este periculos/inutil/nu vei fi înțeles/nu poți influența nimic - și atunci este mai ușor să nu simți nimic.

În general, povestea ta arată clar un fel de situație traumatică, după care te-ai schimbat și ai pierdut interesul pentru viață. Și apoi, pentru a vă întoarce sentimentele, va trebui să vă întoarceți la acea situație și să înțelegeți semnificația ei - cheia sentimentelor este cel mai probabil acolo.

Psihicul tău este bun să te protejeze de sentimentele dureroase pe care le poți descoperi în experiențele tale trecute. Prin urmare, poate fi dificil să analizezi și să înțelegi pe cont propriu cum să-ți recuperezi sentimentele. Apoi poți apela la un psiholog pentru ajutor, care te va ajuta să găsești cu grijă și cu grijă calea către ceea ce ai pierdut și vrei să te întorci.

Psiholog Galina Uraeva

anonim

Bună, numele meu este Tatyana.V În ultima vreme Mi-am pierdut interesul pentru viață, mănânc, dorm, mă uit la televizor și stau la computer, fac treburile casnice prin forță. eu pentru o lungă perioadă de timp Am avut grijă de bunica mea bătrână, locuiam toți trei împreună, ea, copilul meu și eu. Comunicarea mea cu oamenii a fost limitată de mult timp, nu s-au întâmplat evenimente interesante.Anul trecut a murit bunica. Am luat-o foarte greu moartea ei. Am ramas singur cu fiul meu, are 11 ani. Am primit un loc de muncă ca dispecer taxi.Acest job părea creat pentru mine.Dar a trebuit să plec din cauza unui conflict cu superiorii mei. Apoi m-am angajat ca frizer, a trebuit sa merg in alt oras. M-am trezit intr-o cu totul alta lume. Am fost inconjurat oameni creativi cu ochii arzând de sete de viață, a fost foarte distractiv și interesant să studiez, iar eu am fost mereu în centrul atenției.Deoarece sunt o persoană sociabilă îmi place să glumesc, la școală am fost mereu liderul clasei, în companii – conducătorul. La sfarsitul studiilor, m-am intors acasa, iar in sufletul meu era sentimentul ca ma voi ingropa de viu. Desi la vremea aceea aveam destule planuri si puterea sa le implementez. Acasă, nu puteam obtin un loc de munca si nu am reusit sa-mi deschid niciodata propria afacere Autorealizarea a esuat din nou Am clienti, dar sunt putini si vin foarte rar. Și vreau să-i văd din ce în ce mai puțin. Am decis să mă mut în orașul în care am studiat, erau mulți prieteni și mentori acolo, toată lumea era bucuroasă de mutarea mea și mă aștepta.Dar în acel moment am aflat că sunt însărcinată. sotul si copilul au fost foarte incantati de aceasta veste.Sotul meu a spus ca trebuie sa ne legitimam relatia. În general, toată lumea este fericită, ne felicită, dar eu sunt din ce în ce mai deprimat. Trăiesc pentru fiul și soțul meu, adică viața lor. Dar în a mea nu se întâmplă nimic, mă degradez, transformându-mă într-o plantă. Nu vreau să stau pe gâtul soțului meu, dar nu văd realizarea de sine și nu înțeleg ce să fac în continuare. Nu pot să mă coafez acum. Vă rog să-mi spuneți cum pot continua să trăiesc?

Salut Tatiana! Te pot dezamăgi, pentru că... ei nu scriu prescripții care descriu modul în care o persoană ar trebui să trăiască mai departe. El trebuie să ia astfel de decizii în mod independent, deoarece numai el este responsabil pentru viața lui. Să încercăm să înțelegem situația dvs., dar acest lucru va necesita informații suplimentare din partea dvs. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este ce vrei pentru tine? Ce făceai înainte când locuiai cu bunica ta? Cum veți înțelege că v-ați autorealizat și nu continuați să vă degradați, de exemplu. Cum va arăta viața ta cu realizarea de sine? Înțeleg corect că percepi lipsa de muncă, incapacitatea de a fi în centrul atenției celorlalți și lipsa de comunicare ca o degradare sau se exprimă în altceva? Am găsit o oarecare contradicție în cuvintele tale: pe de o parte, te-ai format ca coafor, dar din anumite motive nu vrei să vezi numărul mic de clienți pe care îi ai, deși ai încercat să obții un loc de muncă în această specialitate și deschide-ți propria afacere. Care crezi că este motivul? Scrii că toată lumea este mulțumită de veștile despre a ta. Ești mulțumit de asta și ești gata să-ți legitimezi relația cu soțul tău în comun? Astept raspunsurile voastre.

anonim

Da, m-ai înțeles corect în sensul că consider degradarea atunci când nu pot lucra și comunica cu alți oameni. Și nici nu știu dacă ar trebui să fiu fericit sau nu de sarcina mea. Nașterea unui copil și îngrijirea lui îmi vor lua doi sau trei ani. Va trebui să-i dedic tot acest timp doar lui. Mi-e teamă că îmi voi pierde abilitățile în acest timp, că voi rămâne în urmă cu moda și noile tehnologii în profesie. Nu sunt sigură de viitor și nu prețuiesc acum puținii clienți pe care îi am, pentru că cred că încă îi voi pierde din cauza nașterii bebelușului. Soțul spune că cu siguranță vom legaliza relația, dar nu spune exact când. Am încercat să vorbesc despre acest subiect, dar el nu a răspuns nimic concret și am decis să nu pun presiune asupra lui. Când aveam grijă de bunica mea, nu lucram nicăieri. Am încercat să mă angajez de mai multe ori, dar de fiecare dată a trebuit să părăsesc serviciul când bunica mea era bolnavă.În final, am decis să mă dedic cu totul îngrijirii ei.La urma urmei, ea m-a crescut în locul mamei și cu mine. nu putea să o părăsească. Comunicarea cu alți oameni era limitată pentru mine atunci, așa cum este acum. Am devenit o persoană foarte nesigură din cauza tuturor acestor evenimente. Prin urmare, nu îmi pot imagina nimic concret despre cum mă pot realiza. Vreau să lucrez, să comunic cu oamenii și să le aduc emoții pozitive. Ceva de genul.

Bună seara, Tatyana! Știi, acum îmi aduci aminte de Elsa inteligentă din basmul Fraților Grimm. În basm, părinții și-au trimis fiica în pivniță să ia bere pentru chibritori. A coborât în ​​pivniță și a observat deodată un târnăcop pe peretele de deasupra ei, pe care zidarii l-au uitat acolo din greșeală. Și atunci Clever Elsa a început să plângă și să se plângă: „Dacă mă căsătoresc cu Hans și avem un copil și el crește și îl trimitem în pivniță să tragă bere, deodată un târnăcop îi va cădea în cap și-l va ucide. moarte." Așa că stă și plânge, se plânge cu toată puterea despre nenorocul care va urma. De asemenea, încă nu ți-ai pierdut clienții, dar ești deja trist pentru asta. Nu ți-ai pierdut încă abilitățile, dar deja ți-e frică să nu le pierzi. Gândește-te bine, nu locuiești în mijlocul nicăieri, ai internet și poți comunica cu profesioniști, poți afla cele mai recente tendințe în modă și poți face schimb de opinii pe forumuri sau în timp real. De asemenea, puteți învăța ceva nou în coafură prin webinarii, fără a părăsi casa. În felul acesta poți ține mereu pasul cu vremurile. În ceea ce privește abilitățile practice, puteți discuta această problemă cu soțul dvs. și, de exemplu, să mergeți la domiciliul unui client sau la un salon din apropiere timp de o oră sau în orice alt moment convenabil pentru dvs. Sunt multe variante, alege-o pe cea care ti se potriveste cel mai bine. Singurul lucru trist este că nu știi dacă ar trebui să fii fericit pentru copilul tău nenăscut sau nu. De regulă, fie ne bucurăm, fie nu, dar nu ne gândim dacă ar trebui sau nu să o facem. Scrieți că doriți să aduceți emoții pozitive oamenilor, dar, din păcate, încă nu știți cum sau nu vă permiteți să vă aduceți emoții pozitive, dar trebuie să începeți cu asta. Priviți un copil ca pe un obstacol în calea spre autorealizarea voastră, dar din anumite motive nu îl considerați ca pe un dar de sus, prin care vă poate ajunge autorealizarea. Începe să aduci bucurie copilului tău astăzi și mulțumește-i cu tine bună dispoziție si o atitudine optimista! Citiți cartea pentru copii „Polyanna” de Eleanor Porter; nu numai că vă veți bucura de ea, dar vă va oferi și de gândit. Cât despre relația ta cu soțul tău, alege o dată și o oră în care atât tu, cât și el poți discuta cu calm problema legitimării relației tale, pentru că amândoi sunteți responsabili pentru copil! Aș recomanda ca, dacă este posibil, să căutați o consultație față în față cu un specialist pentru a vă rezolva temerile și a lucra cu el. atitudini negativeși înlocuiește-le cu altele pozitive, găsește-ți resursele și ia în considerare posibile zone pentru auto-realizarea ta. O problemă importantă este analiza copilăriei tale și a relației cu bunica ta, dar această întrebare poate fi amânată deocamdată din cauza situației tale și, în primul rând, concentrează-te pe tine, copilul tău, familia ta. Pace și armonie pentru tine!

anonim

Mulțumesc foarte mult, Svetlana Nikolaevna! O sa incerc sa iti urmez sfatul. Și despre copilăria mea, ai dreptate - a fost groaznic. Nu am ocazia să mă consult personal cu un specialist; la urma urmei, locuiesc în mijlocul nimicului. Și comunicați cu buni specialisti O pot face doar prin internet. Prin urmare, aștept cu nerăbdare comunicarea noastră ulterioară cu dumneavoastră.

Tatyana, bună seara! Dacă aveți întrebări sau doriți doar să discutați despre orice situație care vă preocupă, nu ezitați să scrieți. Când citiți cartea, împărtășiți impresiile voastre, voi fi curios să aflu despre ele. Vă recomand să vizionați filmul „Baby” (Bruce Willis în rol principal), poate că te va ajuta să te înțelegi cu privire la alegerea profesiei. Filmul este foarte ușor și pozitiv, este disponibil pe internet la kinozal.tv. Multă baftă!

anonim

Bună, Svetlana Nikolaevna! Am citit cartea „Pollyanna” și mi-a plăcut foarte mult. Mi-a amintit puțin în copilărie, când eram aceeași fată naivă și bună. Și încă o dată mi-a confirmat părerea că toți venim din copilărie. Dar mi se pare că în viata adulta Este imposibil să rămânem în această stare tot timpul.La urma urmei, viața ne aduce atât de multe dezamăgiri.Deși cred că merită să încercăm să căutăm mai multe aspecte pozitive în toate. Fără să știu, de curând am început să caut mai multe emoții pozitive, am început să râd mai mult. Dar comunicarea cu oamenii este încă limitată, așa că nu pot încă să-mi împărtășesc bucuriile cu ceilalți, cu excepția celor dragi. Dar o consider deja mica mea victorie asupra starii mele de depresie, pentru care iti multumesc sincer, Svetlana Nikolaevna. M-ați zguduit și mi-ați arătat direcția corectă. Vă mulțumesc din nou și aștept cu nerăbdare comunicare ulterioară.

Tatyana, bună seara! Îți mulțumesc pentru recenzia cărții, mi-a făcut plăcere să știu că nu doar că ți-a plăcut cartea, dar că ți-a amintit de tine în copilărie. De asemenea, este bucuros că nu stai nemișcat, dar faci deja primii pași pentru a te scoate din „mlaștina deprimantă”. De asemenea, este important să începi să râzi, să-i faci pe cei dragi fericiți, iar când cei dragi sunt fericiți, atunci asta te face de două ori fericit! Super! Cât despre dezamăgiri, știi că viața este ca o zebră: dunga este albă, dunga este neagră. Dacă există doar dungi albe, atunci, mai devreme sau mai târziu, viața va deveni insipidă și plictisitoare. Dar tot felul de obstacole și crize, aceasta este o mare șansă pentru crestere spirituala, deoarece cuvântul „criză” însuși tradus din chineză înseamnă „pericol” și „șansă”. Adevărat, în primul rând, de regulă, observăm doar latura negativă, dar avantajele se văd mai târziu, deși mulți le trec cu vederea. Și dacă situația este negativă și nu mai este posibil să o schimbi, atunci ar trebui să încerci măcar să-ți schimbi atitudinea față de ea. Îmi amintesc o pildă pe această temă. „Doi îngeri s-au oprit pentru noapte într-o casă familie bogată. Familia a fost neospitalieră și i-a adormit într-un subsol rece. Când proprietarii făceau patul, îngerul bătrân a văzut o gaură în perete și a reparat-o. Când îngerul mai tânăr a întrebat de ce a făcut asta, cel mai mare a răspuns: „Lucrurile nu sunt ceea ce par”. În noaptea următoare au venit la casa unui bărbat foarte sărac, dar primitor, și a soției sale. Cuplul a hrănit îngerii și i-a adormit în paturile lor. Dimineața, îngerii i-au găsit pe proprietarii casei plângând. Singura lor vacă, al cărei lapte era singurul venit al familiei, a murit. Îngerul mai tânăr l-a întrebat pe cel mai mare: „Cum ai lăsat să se întâmple asta?” Ai ajutat prima familie care avea de toate, dar ai permis familiei sărace să-și piardă singura vaca. De ce? „Lucrurile nu sunt ceea ce par”, a repetat îngerul bătrân. Când eram la subsol, mi-am dat seama că în gaura din perete era o comoară de aur și am reparat peretele ca să nu-l găsească proprietarii. Când dormeam într-o familie săracă noaptea următoare, îngerul morții a venit după soția proprietarului. I-am dat vaca. Lucrurile nu sunt ceea ce par!" Acum să vorbim despre comunicarea ta limitată. Spune-mi, de către cine sau ce anume este limitată această comunicare? Ce anume te împiedică să comunici? Lipsa de muncă? Deci poți comunica prin interese! Ce interese și hobby-uri ai Ce este în orașul tău care te-ar putea interesa, unde te-ai putea exprima? Poate că este dansul sau fitness-ul pentru viitoarele mame, sau poate sunt niște cursuri, sau poate este comunicarea pe forumuri online despre interese profesionale, sau poate este cântând karaoke, broderie sau pictură cu degetele? Vă rugăm să scrieți 2 pași pe care sunteți gata să-i faceți în viitorul apropiat pentru a elimina restricția de comunicare și a pune data exacta când o faci. Dacă nu v-ați înregistrat încă pe site-ul kinozal.tv, atunci faceți acest lucru. Acesta descrie în detaliu cum să descărcați filme. Recomand să vizionați filme foarte pozitive: 1) „Last Holiday” (american cu Gerard Depardieu) și 2) Always Say Yes (cu Jim Carrey). Aștept cu nerăbdare noile tale victorii!