Exercițiile pe un fitball pentru sugari de 6 luni și peste pot ajuta, fără îndoială, la stimularea excelentă a aparatului vestibular, la dezvoltarea coordonării și pregătirea pentru mers, deoarece toți părinții copiilor mici își doresc bebelușii să fie puternici, sănătoși, puternici, inteligenți și fericiți.

O parte integrantă este că pentru mulți copii acest lucru dă multe emoții pozitive, râsete și o dispoziție grozavă.

Un fitball este o minge mare de gimnastică care poate fi folosită atât pentru gimnastică în timpul sarcinii, cât și pentru exerciții cu copilul după naștere.

Exercițiile fitball sunt mult mai utile și mai eficiente decât gimnastica obișnuită, deoarece astfel de exerciții lucrează de două ori mai mulți mușchi.

Care sunt beneficiile exercițiilor pe un fitball pentru copii și sugari, chiar și de la 6 luni?

În primul rând, exercițiile pe o minge ajută la ameliorarea hipotonității sau hipertonicității musculare, care este tipică pentru nou-născuți.
În al doilea rând, astfel de acțiuni contribuie la dezvoltarea și întărirea tuturor grupelor musculare ale copilului.
În al treilea rând, acționează ca un masaj și ajută organele interne să funcționeze mai bine.
Din paragraful anterior De asemenea, rezultă că digestia bebelușului se va îmbunătăți, ceea ce înseamnă că vor fi mult mai puține colici și numărul acestora va fi redus la zero.
Exercițiile vor pregăti bebelușii pentru primii pași și, de asemenea, vor îmbunătăți coordonarea mișcărilor.

Un set de exerciții pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare ale copilului

De la șase luni, îți poți ține copilul în brațe în timp ce faci exerciții pe un fitball în două moduri: sprijinindu-l cu axile sau plasând palma pe spate și cealaltă mână sub genunchiul bebelușului.

1) Întindeți-vă palmele.
Asezam copilul cu spatele sus pe minge. Mai întâi luați un mâner și loviți ușor mingea cu el, apoi repetați același lucru cu cealaltă mână. Cu timpul, micutul isi va deschide palmele si va bate fericit pe fitball.

2) Luăm poziția în picioare a copilului. Mai întâi luăm un picior și îl lovim pe suprafața mingii, apoi repetă exercițiul cu celălalt picior.

4) Punem copilul pe minge. Sărim pe fitball în timp ce stăm așezați de cel mult 10 ori. 4) Repetați arcul în timp ce vă culcați pe spate.

5) Acum stăm pe mingea de gimnastică cu picioareleși continuă să primăverii, efectuează sărituri de până la 10 ori.

6) Pune copilul pe minge cu burticași balansați înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, precum și în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Pentru copil acest exercițiu Cu siguranță o să-ți placă, mai ales dacă este însoțită de glume, cântece sau simple cuvinte blânde.

7) Leagăn pe o minge. Ne ridicăm în picioare și ne scufundăm cu capul înainte. Repetăm ​​acest exercițiu de 5-6 ori. Pentru copiii de peste 6 luni, puteți pune o jucărie sau o altă minge mică, astfel încât copilul să aibă timp să ridice chestia când merge înainte.

8) Așezați copilul pe burtă. Susține spatele cu o mână și apucă tibia cu cealaltă. Mișcă-ți piciorul înainte până când se îndoaie la genunchi. Dacă copilul rezistă, atunci nu este nevoie să apăsați, mișcările ar trebui să tremure. Repetați același lucru pe cealaltă parte. Acest exercițiu va ajuta copilul să învețe să se târască.

9) Așezați copilul pe burtă. Puneți ambele palme în mână și picioarele în cealaltă. Rotiți copilul înainte și înapoi de brațele și picioarele lui. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea flexibilității spatelui

10) Așezați copilul cu spatele pe minge. Brațele atârnă pe laterale. Lăsați mușchii copilului să se odihnească.

Astfel, făcând exerciții cu bebelușul de mai multe ori pe săptămână, îl ajuți pe bebeluș să se dezvolte și să-și îmbunătățească sănătate fizică. Video

Gimnastica este un atribut obligatoriu de îngrijire copil. Cel mai eficient și cale sigura A dezvolta copilul fizic înseamnă a face exerciții fizice cu un fitball. Care sunt cele mai bune exerciții de fitball pentru sugari? Cum să te pregătești pentru cursuri? Ce precauții ar trebui să iei?

Cum să se pregătească?

Gimnastica pe un fitball pentru sugari este un tip de dezvoltare fizică a unui copil, așa că este necesar să alegeți echipamentul potrivit. Puteți citi despre cum să alegeți un fitball bun pentru antrenamentul cu un bebeluș și despre beneficiile acestui tip de gimnastică.

Pe lângă echipamentul de calitate, trebuie să luați în considerare și să aveți grijă de alte câteva lucruri:

• Poti lucra cu bebelusul tau de la varsta de doua saptamani. În această perioadă, rana ombilicală se vindecă complet.
• Înainte de a începe lecția, trebuie să studiați subiectul și să alegeți exerciții care corespund vârstei copilului. Sunt împărțiți în două grupe: de la 2 săptămâni la 6 luni și de la 6 luni la 1 an.
• Cel mai bun moment pentru exerciții este înainte de a înota, cu puțin timp înainte de culcare. Exercițiile și procedurile de apă vor obosi bebelușul, iar el va dormi liniștit și liniștit timp de cel puțin 6-8 ore. Acest lucru va asigura un somn sănătos pentru întreaga familie.
• Exercițiile pe minge pentru sugari pot fi începute doar dacă copilul nu este bolnav și nu plânge. Dacă copilul este capricios, este necesar să-l liniștiți, să-l puneți într-o dispoziție pozitivă, gimnastica ar trebui să aducă bucurie copilului.
• Înainte de încărcare, trebuie să așteptați cel puțin o oră și jumătate după hrănire.
• Este mai bine să dezbraci complet copilul mai întâi. Hainele pot interfera cu activitățile, deoarece adesea se îngrămădesc și se strâng în pliuri care freacă pielea delicată.
• Dacă mingea este aleasă incorect și suprafața ei este alunecoasă sau ondulată, atunci ar trebui să lăsați hainele, dar să alegeți ceva care se potrivește strâns și nu se înghesuie, cum ar fi body-urile și salopetele. De asemenea, este permis să acoperiți suprafața fitball-ului cu un scutec.

O parte foarte importantă a pregătirii pentru exercițiile fitball este consultarea unui medic pediatru. Poate că caracteristicile de sănătate ale bebelușului nu vă vor permite să alegeți acest tip de gimnastică

Precauții pentru gimnastică cu un copil pe fitball

Gimnastica pe minge pentru sugari trebuie efectuată corect, folosind măsuri de precauție care să protejeze copilul de răni și căderi și să îi asigure confortul psihologic.

• În niciun caz nu trebuie să faceți exerciții cu un copil care plânge, acest lucru nu va asocia doar gimnastica cu ceva negativ, ci și o amenințare directă a căderii copilului. Este dificil să ții un copil care se zvârcolește pe minge.
• Dacă copilul plânge, trebuie să opriți gimnastica și să-i lăsați timp să se calmeze. Copilul trebuie să se obișnuiască și să se obișnuiască. Nu este nevoie să grăbiți lucrurile. Foarte curând mingea de gimnastică va evoca doar emoții pozitive în copil.
• Primele exerciții pe minge nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. În timp, durata poate fi mărită la 20 de minute. Nu trebuie să fii prea zelos. Gimnastica ar trebui să aducă bucurie, nu suprasolicitare.
• În timpul fiecărui exercițiu, trebuie să ții copilul de spate, burtă sau picioare.
• Mâinile trebuie lăsate libere; în niciun caz nu trebuie să vă trageți de mâini: acest lucru poate duce la răniri.
• Nu ar trebui să lăsați niciodată un copil pe un fitball fără sprijin și supraveghere adecvată!
• Pentru ca bebelușul să se distreze și să nu se teamă de exerciții noi, puteți însoți gimnastica cu cântece sau poezii pentru copii.
• Înainte de încărcare, este necesar să se asigure condiții de igienă: mingea trebuie să fie curată. Dacă aveți dubii, este mai bine să-l acoperiți cu un scutec.
• Este mai bine să începeți antrenamentul cu sugari cu exerciții simple și dovedite. În viitor, puteți complica elementele sau puteți crea propriile elemente. Dar condiția principală este siguranța copilului.

Fitball pentru nou-născuți. Exerciții de la 2 săptămâni la 6 luni

Gimnastica cu un fitball se desfășoară adesea în săli speciale de terapie cu exerciții. Pediatrii prescriu vizite la astfel de cabinete pentru copiii cu hipertensiune arterială, probleme cu SIstemul musculoscheletal si alte afectiuni. Dacă nu este posibil să urmați un curs de exerciții terapeutice într-o instituție medicală, atunci acesta poate fi practicat cu succes acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să cumpărați o minge de gimnastică de înaltă calitate.

Gimnastica cu un copil sub șase luni nu este foarte diversă, deoarece toate sistemele copilului abia încep să devină mai puternice. Trebuie să abordați fiecare exercițiu cu atenție, urmărind tehnica și starea de bine a bebelușului.

1. Legănat pe burtă

Copilul este așezat pe minge, cu burta în jos și legănat laturi diferite cu amplitudine mică. În acest caz, trebuie să țineți copilul de spate și să apucați gleznele cu cealaltă mână. Acest exercițiu poate fi efectuat nu numai într-un complex de gimnastică, ci și în momentele de exacerbare a colicilor și a balonării.

2. Legănat pe spate

Acest exercițiu este foarte asemănător cu precedentul, dar se efectuează atunci când bebelușul nu sta întins pe burtă, ci pe spate. Are un efect benefic asupra coloanei vertebrale și formării corsetului muscular. Principalul lucru este să vă asigurați că capul copilului nu se înclină prea mult înapoi.

3. Primăvara

Copilul trebuie așezat pe spate și apăsat ușor pe zona de sub burtă, astfel încât copilul să pară să se întoarcă împreună cu fitball-ul. Trebuie să ții copilul de picioare. Același exercițiu poate fi făcut în timp ce stați întins pe burtă, apăsând pe spate sau pe fund.

4. „Uită-te”

Bebelușul trebuie așezat pe spate și fitball-ul trebuie rotit ușor în sensul acelor de ceasornic, ținând copilul de stomac și picioare. După mai multe rotații, puteți schimba direcția și puteți face cercuri în sens invers acelor de ceasornic.

5. Împingeți mingea cu picioarele

Copilul trebuie așezat pe o suprafață plană - o canapea sau o masă de înfășat. Aduceți fitball-ul la picioare, astfel încât acestea să se sprijine pe minge. Instinctiv, bebelușul va începe să împingă mingea cu picioarele. Este necesar să se creeze rezistență la lumină. Acest exercițiu dezvoltă bine mușchii abdominali și ai picioarelor.

6. Sărituri

Un adult ar trebui să stea jos și să țină fitball-ul între picioare. Copil trebuie să puneți picioarele pe minge și să imitați săriturile, ținând copilul de spate. Acest exercițiu poate fi practicat cu un bebeluș care își ține deja bine capul. Salturile ar trebui să aibă o amplitudine mică și să fie efectuate cu mare atenție. Odată cu vârsta, amplitudinea poate crește. În cele mai multe cazuri, această mișcare devine favorită în rândul copiilor.

7. „Mașină”

Bebelușul trebuie să fie așezat cu burtica pe minge și, ținându-și picioarele, să se rostogolească înainte și înapoi, ca și cum ar rula o roabă de grădină. Amplitudinea mișcării ar trebui să fie mică.

Fitball pentru bebeluși. Exerciții de bază în imagini

Exerciții de fitball pentru un copil cu vârsta de șase luni și peste

După șase luni, puteți exersa toate exercițiile preferate și puteți adăuga câteva mișcări noi, mai complexe.

1. Mușchii abdominali

Copilul trebuie așezat cu spatele pe minge și, ținându-l de mâini, trebuie ajutat să se ridice în poziție șezând. Apoi reveniți cu atenție la poziția inițială. Acest exercițiu se practică mai aproape de șase luni, când copilul începe să încerce să se așeze.

2. „Ia-ți o jucărie”

Copilul este așezat pe burtă pe un fitball. Ținându-l de picioare, trebuie să-l rostogolești înainte atât de mult încât mâinile lui să ajungă pe podea. În același timp, jucăriile destul de mari ar trebui să fie așezate pe podea la îndemână, pe care copilul va încerca să le apuce. Când copilul ia jucăria, aruncăm mingea înapoi. Dacă un copil nu ia jucării, atunci nu este nevoie să-l țineți capul în jos mult timp!

3. „Suntem în picioare!”

Dacă copilul încearcă deja să se ridice împotriva unui sprijin (aproximativ 7-9 luni), atunci puteți începe să faceți acest exercițiu. Copilul trebuie să fie plasat lângă fitball și să i se ofere posibilitatea de a sta în picioare în timp ce ține mingea. În același timp, asigurați-vă că ați asigurat copilul împotriva căderii. Acest tip de gimnastică este excelent pentru îmbunătățirea abilităților de mers pe jos.

4. Trageți

Această mișcare va necesita doi adulți. Unul ține copilul de picioare, iar celălalt de antebrațe. Copilul stă întins cu burta pe minge. Apoi adulții trag ușor copilul spre ei, rostogolindu-l înainte și înapoi pe minge. Acest exercițiu întărește perfect mușchii și coloana vertebrală.

5. „Avion”

Copilul este așezat pe o parte, ținându-și antebrațul și tibia. Apoi se rostogolesc înainte și înapoi. După mai multe rostogoliri, puteți repeta mișcarea pe cealaltă parte.

Cum să folosești un fitball de masaj cu vârfuri pentru un copil

Pe lângă clasicul fitball, puteți achiziționa o minge de gimnastică cu vârfuri. Va fi de mare ajutor in cazul in care bebelusul, cand sta in picioare, nu sta pe tot piciorul, ci pe degetele de la picioare. Adesea, în acest caz, sunt recomandate cursuri scumpe de masaj, pe care nu și le poate permite orice familie. Dacă familia are o minge de gimnastică cu vârfuri, atunci căutarea unui terapeut de masaj poate fi amânată.

Următoarele exerciții vor ameliora boala:

Un adult stă pe un scaun și strânge o minge între picioare. Copilul trebuie așezat pe minge cu picioarele și să sară sau pur și simplu să calce cu picioarele pe suprafața de relief. În același timp, vârfurile vor masa ușor picioarele copilului, relaxând mușchii și ameliorând tonusul. Acest exercițiu va da rezultate în 2-3 săptămâni. Puteți folosi o minge de masaj pentru copil sanatos, deoarece masajul picioarelor are un efect mare asupra sistemului nervos.

Nu ar trebui să utilizați un fitball de masaj pentru alte exerciții, deoarece vârfurile pot provoca disconfort și pot freca pielea copilului. Pentru gimnastica obișnuită, trebuie să achiziționați o minge netedă clasică.

Gimnastica fitball pentru sugari nu este doar o distracție plăcută și dezvoltarea fizică, contribuie dezvoltare mentală firimituri și întărirea sistemului imunitar. De regulă, copiii cu care se angajează în mod regulat în exerciții de gimnastică se îmbolnăvesc mai puțin, încep să vorbească devreme, au o memorie bună și sunt înaintea colegilor lor în abilități și abilități. Principalul lucru este să alegeți calitatea Echipament sportivși nu uitați de siguranța copilului.

Astăzi, pediatrii recomandă începerea dezvoltării fizice a bebelușului încă din primele luni. Exercițiile regulate și gimnastica, libertatea de mișcare sunt cheia creșterii cu succes a unui copil. ÎN anul trecut Gimnastica fitball pentru sugari câștigă popularitate. Fitball este o minge mare pentru diverse exercițiu fizic, care vine în mai multe tipuri și diametre. Exercițiile pe minge au un efect benefic asupra sănătății și vor fi distracție interesantă pentru copii.

Puteți începe să faceți exerciții pe minge în două până la trei săptămâni de la naștere. Dar rețineți că exercițiile pentru bebeluși până la șase luni și după șase luni sunt ușor diferite. În plus, este important să urmați măsurile de siguranță și să nu vă lăsați copilul singur nici un minut! În acest articol ne vom uita la cum să alegem exercițiile potrivite cu mingea și fitball pentru sugari.

Proprietăți utile ale fitball-ului

• Elimina hipertonicitatea musculara, care apare la nou-nascuti in primele zile de viata;
• Întărește oasele și mușchii;
• Formează postura și mușchii abdominali;
• Stabilizează funcționarea organe interne;
• Dezvolta aparatul vestibular si coordonarea miscarilor;
• Normalizează tensiunea arterială;
• Îndeplinește funcții de masaj. Cum să masați un bebeluș, consultați secțiunea;
• Îmbunătățește digestia, reduce formarea de gaze și colici;
• Legănarea mingii calmează și relaxează copilul.

Ce fitball să alegi pentru un copil

Diametrele fitball-ului variază între 45-75 de centimetri. Mingea de 75 de centimetri este considerată universală, deoarece este potrivită atât pentru copii, cât și pentru adulți. La urma urmei, mama poate face și gimnastică pe un fitball! Dar dacă adulții nu intenționează să folosească mingea, este mai bine să alegeți dimensiuni mai mici pentru copil.

Pentru copii, alegeți fitball confortabile cu mânere speciale sau coarne pentru ținerea mingii. Pentru nou-născuți, luați numai produse netede! Echipamentele de gimnastică cu suprafață texturată sunt potrivite pentru bebelușii mai mari de 3-4 luni. Nu uitați să cumpărați o pompă împreună cu fitball. Dar, de regulă, vine deja inclus.

Este important să alegeți un articol de înaltă calitate și sigur, așa că cumpărați echipament într-un magazin de sport specializat. Materialul produsului trebuie să fie dens, elastic și nealunecos. Când cumpărați, încercați să ciupiți suprafața; materialul de înaltă calitate va reveni imediat la starea inițială. Dar apariția unor pliuri mici indică un produs de calitate scăzută.

Mingea nu trebuie să aibă cusături vizibile sau palpabile, iar materialul nu trebuie să aibă un miros sintetic sau cauciuc. Verificați dacă produsul poartă marcajul ABS. Acesta este cel mai sigur echipament, care are și funcție anti-explozie.

Cum să faci exerciții corecte pe un fitball

• În prima jumătate a zilei, faceți exerciții mai active pe un fitball pentru sugari, iar seara faceți activități calme pentru ca bebelușul să se relaxeze și să doarmă bine;
• Înainte de a începe lecția, asigură-te că copilul se simte bine și calm;
• Pauza dintre ultima hrănire și exercițiu trebuie să fie de 1-1,5 ore;
• Daca bebelusul este foarte capricios si rezista, nu-l forta sa o faca! Plânsul poate indica faptul că bebelușului îi este foame sau nu se simte bine. În plus, nu orice copil va accepta imediat cu bucurie astfel de activități pe minge. Copilul trebuie să se simtă confortabil și să se obișnuiască cu el;
• Primele sesiuni de antrenament sunt scurte. Sunt aproximativ cinci minute. Treptat timpul poate fi mărit;
• În timpul lecției, ține-ți copilul ușor de antebrațe, spate, burtă sau glezne;

• Nu trebuie să trageți copilul de picioare sau de mâini când face exerciții!;
• Nu lăsați copilul nesupravegheat pe minge!;
• Însoțiți-vă lecțiile cu cântece și rime. Apoi exercițiile vor fi distractive și vesele;
• Este indicat ca bebelusul sa faca miscare fara haine, deoarece acestea se vor incurca si vor provoca disconfort;
• Dacă copilul dumneavoastră se antrenează gol, acoperiți fitball-ul cu folie. Nu creează senzații neplăcute la contactul cu suprafața proiectilului și asigură igiena;
• Alegeți exercițiile potrivite. Tipurile de activități sunt împărțite în două categorii în funcție de vârsta bebelușului. Primul este destinat copiilor de la două săptămâni până la șase luni, al doilea - pentru bebelușii mai mari de șase luni;
• Înainte de a începe gimnastica, consultați medicul pediatru. Aflați dacă nou-născutul are vreo contraindicație. În plus, un specialist vă va ajuta să alegeți un set individual de exerciții potrivit pentru copilul dumneavoastră.

Exerciții pentru copii până la șase luni

• Legănatul pe burtă este cel mai simplu exercițiu care este potrivit atât pentru nou-născuți, cât și pentru bebelușii mai mari. Copilul este așezat pe burtă cu fața în jos, ținut la spate și legănat înainte și înapoi. Astfel de activități sunt utile în special copiilor sub 3-4 luni, când au dureri mari. O astfel de gimnastică normalizează funcția intestinală și calmează copilul.
• Legănarea pe spate se efectuează în mod similar cu exercițiul anterior, doar că acum copilul este așezat pe spate cu fața în sus. Când vă legănați, sprijiniți copilul de burtă și asigurați-vă că capul nu cade înapoi. Acest tip de gimnastică întărește coloana vertebrală și mușchii spatelui și promovează postura.

• Împingerea mingii se face atunci când copilul stă întins pe pat, canapea sau masă. Deplasați mingea de exercițiu spre picioare și aplicați o presiune ușoară. Copilul va începe instinctiv să împingă mingea cu picioarele. Această sarcină întărește mușchii picioarelor și dezvoltă coordonarea.
• Exercițiul „Ceas” presupune că copilul este întins pe spate. Copilul este ținut de stomac sau de piept, iar mingea este rotită ușor în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic. Când copilul împlinește șase luni, la gimnastica cu minge pot fi adăugate noi exerciții.
• Exercițiul „Primăvara” presupune că copilul este așezat pe minge cu burta în jos, susținându-și spatele cu o mână și gleznele cu cealaltă folosind o prindere specială. Apoi fac mișcări moi elastice, astfel încât mingea de sub bebeluș să se ridice și să coboare (izvoruri). Prin analogie, antrenamentul se efectuează atunci când copilul se întinde pe minge cu spatele în jos.

Exerciții pentru bebeluși peste 6 luni

• Exercițiul abdominal se face atunci când copilul se întinde pe minge cu spatele în jos. Bebelușul este ținut de antebrațe și ridicat la poziţia aşezată pentru câteva secunde, apoi eliberați înapoi. Cum și când să așezi un copil, vezi.
• O jucărie în fața unui fitball dezvoltă reflexe de apucare, coordonarea mișcărilor, atenția și vederea bebelușului. Pe o distanta scurta Așezați jucăriile preferate ale bebelușului în fața aparatului de gimnastică. Așezați copilul pe minge, cu burta în jos. Țineți-vă picioarele și înclinați mingea astfel încât copilul să poată apuca unul dintre obiecte.

• Săritul pe o minge este un antrenament în care un adult stă pe podea și fixează ferm fitball-ul între picioare. Apoi pune copilul pe suprafața mingii cu picioarele. Ținând bebelușul sub axile sau de corp, ridicați și coborâți copilul, săriți și săriți.
• Rolul mingii se face de doi adulți. Unul ține copilul pe antebrațe atunci când se întinde pe burtă, iar al doilea ține copilul de tibie. Încep să tragă copilul înainte și înapoi, iar el se rostogolește pe minge. Aceste activități sunt excelente pentru întărirea mușchilor spatelui și ai coloanei vertebrale.
• Legănarea cu accent pe brațe ajută la întărirea mușchilor brațelor. Copilul este așezat pe burtă, picioarele îi sunt ținute ca și cum ar rula o roabă și își sprijină mâinile pe minge. Apoi mingea începe să se rostogolească ușor înainte și înapoi, îndoind și desfăcând picioarele.

O minge de gimnastică sau fitball este o mașină de exerciții excelentă atât pentru copil, cât și pentru mamă. Cu ajutorul ei, mama va putea, iar bebelușul va primi buna gimnastica pentru toate grupele musculare. Lucrul la o astfel de minge stimulează dezvoltarea fizică timpurie a copiilor. În primul rând, alege mingea potrivită. Ar trebui să fie din latex de înaltă calitate, neted, fără coarne, coșuri etc., dimensiunea mingii este de 75 cm în diametru. Copiilor le place mai ales colorate și culori deschise bile.

Puteți începe să faceți exerciții pe un fitball de la vârsta de două săptămâni., adică atunci când rana ombilicală s-a vindecat, iar copilul poate fi deja pus pe burtă. Exerciții cu mingea pentru sugari trebuie efectuată nu mai devreme de 45 de minute după hrănire. Prima lecție poate fi foarte scurtă, puneți copilul pe minge și legănați-l, stăpâniți toate exercițiile treptat, dacă bebelușului nu îi place niciunul dintre ele, nu-l forțați, ci terminați gimnastica de astăzi. Pentru antrenament, este mai bine să dezbraci copilul, astfel încât el va rămâne pe minge mai stabil. În timpul exercițiilor, nu trageți copilul de mâini sau picioare, articulațiile lui nu sunt încă pregătite pentru astfel de sarcini. Trebuie să faceți toate exercițiile de 3-4 ori, întregul exercițiu nu ar trebui să vă ia mai mult de 15 minute, astfel încât copilul să nu obosească și să înceapă să fie capricios.

Gimnastica pe un fitball relaxează și ameliorează tonusul muscular al copilului, oferă un masaj bun pentru spate și burtă, copilul se relaxează, gazele îi dispar, iar colica este ameliorată. Întinderea pe o minge pentru o hernie ombilicală este foarte utilă.

Iată un set de exerciții pe minge pentru sugari

1. Așezați-vă copilul pe mingea pe burtă și legănați-lînainte și înapoi, la stânga și la dreapta, într-un cerc. Puteți face mișcări vibratoare de amplitudine mică. Măriți-vă aria de mișcare în fiecare zi. Acest lucru va dezvolta aparatul vestibular al copilului.

2. Pune copilul pe spate și lasă-l să se relaxeze pe minge.. Efectuați rulări înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, într-un cerc. Acest exercițiu vă întărește mușchii spatelui.

3. Copilul se întinde pe burtă pe minge, apăsați fundul și spatele bebelușului cu o mână și faceți mișcări elastice în sus și în jos, ca și când ar sări. Mâna a doua ține copilul de glezne cu o prindere „furcă”, care este folosită în dinamică. Picioarele ar trebui să fie drepte. Când copilul crește, fă acest exercițiu pe spate; un copil de șase luni își va încorda mușchii abdominali și se va ridica, ceea ce îi antrenează bine mușchii.

4. Bebelușul stă întins pe spate, ținându-și pieptul cu ambele mâini, faceți mișcări pe minge în cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

5. Acest exercițiu este potrivit pentru mușchii abdominali laterali.: copilul se întinde pe burtă, întoarce mingea la dreapta, apoi la stânga, bebelușul va încerca să-și îndoaie trunchiul.

6. Copilul stă întins pe minge cu burta, cu o mână apasă genunchii de minge, cu cealaltă sprijină copilul sub piept. Rotiți fitball-ul înainte, astfel încât spatele să se îndoaie și pieptul să se ridice. Acest exercițiu întinde perfect coloana vertebrală și întărește mușchii gâtului.

7.Exerciții pentru articulațiile șoldului. Copilul se întinde pe minge cu stomacul, picioarele îndoite la genunchi și despărțite (poza broaștei), rostogolește mingea înainte și înapoi și la stânga și la dreapta.

8. Copilul se întinde pe burtă, îl lași să-ți apuce degetele mari cu mâinile, ținând copilul de mâini, înclinați mingea astfel încât bebelușul să atingă podeaua cu picioarele, reveniți la poziția de plecare.

9. Exerciții fizice pentru copii peste 6 luni. Așezați copilul pe fitball cu burta, își sprijină mâinile pe minge, îl ridicăm de picioare ca pe o roabă și încercăm să menținem echilibrul.

10. Așezați copilul pe minge cu burta și rotiți-l înainte pana cand bebelusul atinge podeaua cu mainile, ne intoarcem la pozitia initiala.

11. Din poziție culcat, ridicăm copilul de brațe în poziție șezând, și echilibrați în așa fel încât să mențineți copilul așezat echilibrat pe minge.

12. Așezați copilul în lateral pe minge într-o poziție încovoiată, rotiți-l înainte și înapoi și la stânga și la dreapta, apoi schimbați părțile. Acest exercițiu întărește bine mușchii gâtului.

Mingea este un excelent aparat de exercițiu pentru un copil, deoarece întărește aparatul vestibular, relaxează mușchii, reducându-le tonusul, ajută la întărirea spatelui și abdominale, exercițiile cu vibrație stimulează munca organelor interne, exercițiile pe ea dezvoltă și distrează copilul. Nu uitați să profitați de beneficiile fitball-ului. În timp ce copilul doarme, mama poate face un complex pentru mușchii abdomenului, picioarelor, spatelui, care îi va permite să cât mai repede posibil câştig forma buna dupa nastere.

Ekaterina Morozova

Timp de citire: 5 minute

A A

Gimnastica activă din leagăn - este posibil? Cu fitball - da! Aproape fiecare mamă modernă are acest aparat de exerciții, care îndeplinește mai multe funcții simultan. Această minge mare de gimnastică ajută la întărirea și dezvoltarea mușchilor bebelușului, ameliorează durerea, reduce hipertonicitatea musculară, este o prevenire ideală a colicilor etc., așa că este pur și simplu uriaș!

Principalul lucru este să se conformeze regulile de bază ale gimnasticii fitball pentru nou-născuți și fiți extrem de atenți în timpul exercițiilor fizice.

Video: Fitball pentru nou-născuți - videoclip cu exerciții pe un fitball

Înainte de a începe exercițiile, părinții ar trebui să țină cont de recomandările experților cu privire la formarea pe acest aparat:

• Când să încep? Ascunderea mingii până când bebelușul se ridică în picioare este complet opțională: poți începe antrenamentul distractiv și util imediat după ce copilul tău iubit, adus de la maternitate, intră în modul natural de dormit și hrănire. Adică se va obișnui cu mediul său de acasă. A doua condiție este o rană ombilicală vindecată. În medie, cursurile încep la vârsta de 2-3 săptămâni.
• Momentul ideal pentru exerciții este la o oră după ce copilul a fost hrănit. Nu mai devreme. Nu este strict recomandat să începeți exercițiile fizice imediat după masă - în acest caz, fitball-ul va aduce mai mult rău decât bine.
• În timpul primei lecții nu trebuie să te lași dus de cap. Prima lecție este scurtă. Mama ar trebui să simtă mingea și să câștige încredere în mișcările ei. De obicei, părinții care își pun copilul pe minge pentru prima dată nici nu înțeleg de ce parte să țină nou-născutul și cum să facă exact exercițiile. Prin urmare, mai întâi ar trebui să te așezi pe un scaun în fața mingii, să-l acoperiți cu un scutec curat, să așezați cu grijă copilul în centrul mingii cu burtica și să-l legănați puțin. Amplitudinea mișcărilor (balansare/rotire etc.) crește treptat. Cu un copil dezbracat, orele sunt mult mai confortabile (stabilitatea copilului este mai mare), dar pentru prima data nu trebuie sa te dezbraci.
• Nu trageți și nu țineți copilul de picioare și mâini în timpul exercițiului.– articulațiile copiilor (încheietura mâinii și gleznei) nu sunt încă pregătite pentru o astfel de încărcare.
• Lecția cu copilul va fi mai interesantă și cu beneficiu mai mare, Dacă În timpul exercițiilor, cântați muzică clasică calmă. Pentru copiii mai mari, puteți reda muzică mai ritmată (de exemplu, din desene animate).
• Dacă copilul senzație de rău sau nu are chef de distracție și activități, forțarea lui nu este categoric recomandată.
• Pentru primele lecții, 5-7 minute sunt suficiente pentru toate exercițiile. Dacă simțiți că copilul este obosit, nu așteptați până au trecut aceste câteva minute - opriți cursurile.
• Dimensiunea optimă a fitball-ului pentru un nou-născut este de 65-75 cm. O astfel de minge va fi convenabilă atât pentru copil, cât și pentru mamă, care nu va interfera cu fitball-ul pentru a reveni la forma anterioară după naștere.

Exerciții de bază pe un fitball pentru bebeluși - videoclip cu exerciții cu un bebeluș pe un fitball

Principalul avantaj al unui fitball este simplitatea acestuia. Nu este necesară o pregătire specială pentru cursuri. Deși experții vă sfătuiesc să invitați un instructor de fitball la prima sau a doua lecție. Acest lucru este necesar pentru a înțelege cum să țineți copilul corect și ce exerciții sunt cele mai utile.

Video: Exerciții de fitball cu nou-născuți - reguli de bază

Cele mai eficiente și populare exerciții pentru sugari

1. Legănându-ne pe burtă
   Așezați copilul cu burta în mijlocul fitball-ului și, ținându-l cu încredere de spate cu mâinile, legănați-l înainte și înapoi, apoi în stânga și în dreapta, apoi în cerc.
2. Legănându-te pe spate
   Asezati copilul pe minge cu spatele (fixam fitball-ul cu picioarele) si repetam exercitiile de la punctul anterior.
3. Arc
   Asezam copilul pe minge cu burta in jos. Îi prindem picioarele folosind principiul „furcă” (cu degetul mare - un inel în jurul picioarelor, glezna - între degetele arătător și mijlociu). Cu mâna liberă, apăsați ușor pe fundul sau spatele copilului mic cu mișcări elastice „în sus și în jos” - împingeri scurte și ușoare.
4. Ceas
   Asezam bebelusul cu spatele pe fitball. Ținem pieptul cu ambele mâini, legănăm copilul, făcând mișcări circulare spre dreapta și stânga.

Video: Reguli pentru exerciții pe un fitball pentru sugari

Exerciții de fitball pentru copiii mai mari

1. Roabă
   Asezam bebelusul cu burtica pe minge astfel incat sa-si sprijine mainile pe fitball. Il ridicam de picioare in aceeasi pozitie ca si cand am transporta o roaba. Legănați ușor înainte și înapoi, menținând echilibrul. Sau pur și simplu ridicați-l și coborâți-l de picioare.
2. Hai sa zburam!
   Exercițiu dificil - îndemânarea nu va strica. Punem copilul pe o parte (exercițiile alternează), îl ținem de antebrațul drept și de tibia dreaptă (bebeluşul este pe partea stângă), rulăm micuțul în stânga și în dreapta și schimbăm „partea”.
3. Soldat
   Punem copilul pe podea. Palmele pe fitball. Cu sprijinul și plasa de siguranță a mamei, bebelușul ar trebui să se poată sprijini de minge singur în câteva secunde. Exercițiul este recomandat de la 8-9 luni.
4. Hvatayka
   Asezam bebelusul cu burtica pe minge, il tinem de picioare si il rulam inainte si inapoi. Risipim jucării pe podea. Bebelușul ar trebui să ajungă la jucărie (luând o mână de pe fitball) în momentul în care se apropie cât mai mult de podea.
5. Broasca Mica
   Asezam bebelusul cu burtica pe minge, o tinem de picioare (separat pentru fiecare), rulam fitball-ul spre tine, indoind picioarele la genunchi, apoi departe de tine, indreptand picioarele.

Video: Masaj pentru nou-născuți pe un fitball - experiența mamelor

Video: Masaj pe minge, copil 1-3 luni

Desigur, acestea nu sunt toate exerciții pentru fitball - numărul lor depinde de imaginația ta și de vârsta bebelușului. Cu puțin efort, activitatea va fi un joc distractiv și plin de satisfacții pentru amândoi.