Dificultate- o problemă comună cu care psihologii trebuie să se confrunte destul de des. Uneori sentimentul de îndoială de sine este laitmotivul întregii noastre vieți, alteori ne atacă în mod neașteptat și trebuie să facem eforturi incredibile pentru a-l depăși. Se mai întâmplă ca în unele situații să avem încredere în noi înșine, dar în altele din anumite motive să devenim ca niște mici copii confuzi, privind neliniștiți în jur. De unde vine sentimentul de îndoială de sine? Cum să înveți să o depășești? Minunații noștri psihologi profesioniști discută asta astăzi.

Rumyantseva Marina Alekseevna - psiholog, psihoterapeut,

Încrederea este o calitate care deschide ușa către un spațiu de succes atât de necesar și dorit. O persoană încrezătoare știe ce vrea, își stabilește obiective și realizează ceea ce își dorește și, desigur, face o impresie anume, foarte favorabilă asupra celorlalți. Și aici, este de remarcat faptul că impresia este uneori mai importantă decât restul.

Dacă vrei să fii o persoană încrezătoare, poți să exersezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să știi din ce este făcută încrederea și cum se manifestă în corp. În primul rând, 70 la sută se datorează posturii corpului. Și aici sprijinul este important pentru organism. Amintiți-vă de pisica care se întinde pe scaunul proprietarului și încercați să o alungați. Un animal înțelept își schimbă centrul de greutate oriunde se găsește. Poate că, datorită acestei abilități, ea „memblă singură”. Prin urmare, dacă vrei să arăți încrezător, încearcă să te bazezi pe orice sprijin posibil. Dacă stați în picioare, atunci „lipiți” de podea, dacă stați, sprijiniți-vă spatele pe spătarul scaunului. Principalul lucru este că postura ta ar trebui să fie stabilă. Restul (30%) este voce, gesturi, privire. Gesturi complete, adecvate, calme, intonație afirmativă, privire fixă ​​- acestea sunt manifestările externe ale comportamentului încrezător.

Amintește-ți o situație în care te-ai simțit nesigur, încearcă să simți ce s-a întâmplat cu corpul tău. Dacă mușchii corpului tău sunt strânși, strânge-i și mai mult și apoi relaxează-te. Apoi imaginează-ți o situație în care ai fost absolut încrezător în tine și observă cum se schimbă senzațiile din corpul tău. Încercați să exersați acest lucru trecând de la o postură, privirea, gesturile incerte la cele mai încrezătoare. Înregistrați cum se schimbă senzațiile din corpul dumneavoastră. Acest mic antrenament corporal poate ajuta într-o situație specifică.

Pe de altă parte, dacă peste tot, întotdeauna, în orice împrejurări, chiar și singur cu tine însuți, nu ești sigur de tine, atunci poate că drumul tău este către scaunul unui psihoterapeut, unde poți înțelege cauzele dificultăților și le poți depăși. Adevărat, acest lucru va necesita timp și ceva efort.

Konorov Fedor - psihoterapeut (certificat al standardului EAGT (Asociația Europeană a Terapeuților Gestalt)), angajat al Institutului Gestalt din Moscova, supervizor , lider de grupuri psihoterapeutice și programe de formare pe termen lung în terapia Gestalt:

Din experiența mea, termenul „îndoială de sine” este folosit pentru a descrie o mare varietate de experiențe. Există trei cele mai comune.

Pentru a înțelege nuanțele, voi oferi dialoguri reale și aproape reale din practică.

1. Client: „Nu sunt sigur de mine”

Client: „Mi-e frică să schiez pe trasee dificile”

Terapeutul: „De cât timp schiezi?”

Client: „Două zile”

2. Client: „Nu am încredere în mine”

Terapeutul: „De ce crezi asta?”

Client: „Mi-e frică să cunosc fete.”

Terapeutul: „De ce ți-e frică?

Client: „Mi-e teamă că mă vor refuza”

Terapeutul: „Ce se va întâmpla cu tine atunci?”

Client: „Voi fi singur, voi fi singur”

3. Client: „Nu am încredere în mine”

Terapeutul: „De ce crezi asta?”

Client: „Nu pot vorbi în public”

Terapeutul: „De ce?”

Client: „Mi-e frică să nu greșesc, să uit textul sau să mă împiedic pe scenă”

Terapeutul: „Ce va însemna asta pentru tine?”

Client: „Toată lumea va vedea cât de lipsit de valoare sunt, voi arde de rușine”

Deci, cred că ceea ce se ascunde cel mai adesea în spatele cuvintelor „Nu am încredere în mine” este -

1. frica naturală și încearcă să o ignore;

Există multe stereotipuri culturale care etichetează frica și îndoiala drept sentimente „rele”. De exemplu, lucruri precum „un băiat nu trebuie să se teamă”, „nu te îndoi - acționează”, etc.

Dacă astfel de idei sunt adânc înrădăcinate în conștiința unei persoane și nu le critică, atunci experiențe naturale precum îndoiala și frica vor fi percepute ca ceva anormal și în lumea interioară vor fi etichetate cu o „etichetă” rușinoasă - „sinele”. -îndoială." Este important ca în procesul de psihoterapie o persoană să-și recapete capacitatea de a gândi critic despre ideile auzite în copilărie, percepute din filme, cărți și mass-media.

2. frica de a pierde relații semnificative sau foarte dorite, frica de singurătate;

Multora dintre noi ne place să trăim cu iluzia că putem controla sentimentele altei persoane. De exemplu, este frumos să crezi că „dacă sunt foarte bun, atunci cu siguranță altcineva mă va plăcea și mă va iubi mereu, principalul lucru este să nu greșesc...”

Dar, din fericire, aceasta este doar o iluzie. Nu este ușor să te despărți de ea, dar dacă te decizi să faci asta, atunci acest tip de incertitudine va dispărea de la sine. Dacă nu pot controla sentimentele altuia, atunci îmi pot permite să fiu cine sunt. Nu are sens să-ți controlezi fiecare gest și să-ți alegi cuvintele la prima întâlnire.

3. rușine, teamă de a te simți umilit.

Există rușine normală, naturală - această experiență ne reglează comportamentul, ne permite să observăm când ne-am „falsificat” sau ne-am înșelat. O altă experiență este rușinea toxică, care arde personalitatea, de parcă i-ar spune persoanei: „nu ar trebui să existe, nu ești demn de a fi”. O astfel de experiență apare atunci când o persoană și-a format o imagine ideală despre sine, o imagine care nu conține defecte, este perfectă și de aceea nu poate exista niciodată în realitate. De fiecare dată când o persoană întâlnește abateri ale comportamentului său de la un ideal imposibil, trăiește experiențe dureroase.

„Lipsa încrederii în sine” în acest caz poate fi descifrată ca „neîncredere în sine”, adică o persoană nu crede că ceea ce i se întâmplă (greșeală, slăbiciune, limitare) este normal, natural și logic. Pentru o astfel de persoană contează doar părerea celorlalți despre sine (și mai degrabă fantezează cu această opinie decât o cere de fapt și o ascultă). El nu îndrăznește să aibă încredere în propriul „sentiment al lui însuși”.

Nikolaeva Irina – psiholog practic, membru cu drepturi depline al Ligii Psihoterapeutice Profesionale a Federației Ruse, conduce un cabinet privat:

Cred că oricine poate spune uneori despre ei înșiși că „mi-a lipsit încrederea”. Pentru că sunt situații în viață când chiar și cei mai încrezători și curajoși se simt dintr-odată inutili, învinși etc. La urma urmei, ne evaluăm atitudinea față de noi înșine prin acțiunile și cuvintele altor oameni, încercăm să venim în întâmpinarea ideilor lor despre noi. Și acum te simți vinovat! Aici îmi vine în minte cuvântul „stima de sine”.

Desigur, pentru cei care nu sunt siguri, este întotdeauna subestimat. Și dacă cineva are un sentiment de incertitudine, dar ocazional, atunci nu-i vei invidia pe cei care trăiesc constant într-o incertitudine stabilă. Aceasta este îngrijorarea și anxietatea constantă și teama de a fi respins. Și, ca atare, oamenii cer mereu psihologului la o programare o pastilă miraculoasă: astfel încât într-unul sau de două ori să devină toate active, decisive, în timp ce fetele modeste vor doar să se transforme rapid într-o cățea.

Erau atât de sătui de această timiditate!

Dar, din păcate, nu există nicio pastilă, dar singura persoană care îți va veni în ajutor ești tu. Și numai tu te poți întreține și nu te ascunde de oameni, așa cum făceai în copilărie. Fii responsabil pentru propriile tale acțiuni și cuvinte, apără-ți punctele de vedere și nu privești lumea prin ochii altcuiva.

Și adesea oamenii pur și simplu nu au nevoie de ei înșiși, ci se plâng că nimeni nu le acordă atenție, că nimeni nu are nevoie de ei. Ce ai făcut pentru a fi remarcat? Sau poate nu este o chestiune de nesiguranță, ci de mândrie elementară?

Deci ce să fac? Îndreptați-vă spatele și umerii - așa este modul în care corpul dumneavoastră semnalează celorlalți despre independența și bunăstarea voastră. Zâmbește-ți în oglindă de fiecare dată, joacă rolul unei persoane încrezătoare și veselă. Este foarte, foarte dificil la început, dar apoi devii cu adevărat diferit. Studiază-ți caracterul, găsește-ți punctele forte și punctele slabe și folosește-le cu pricepere. Cuiva i se dă din naștere să deschidă ușa cu piciorul și să își atingă scopul, în timp ce alții, în modestie și timiditate, își vor găsi resursa pentru a avea succes.

Și, în sfârșit: repetă atunci când un val de incertitudine se abate asupra ta: „Ceea ce cred alții despre mine nu are nicio legătură cu mine!” și să-ți realizezi planurile.

Erinova Elena Gennadievna - psiholog clinician; psiholog de familie și dezvoltare ), angajat al Centrului de Consultanță Psihologică „PsiGrad”:

Unul dintre subiectele fierbinți în ultima vreme, despre care se discută activ pe internet, presa scrisă, literatura de specialitate și populară, este Îndoiala de sine... Uneori, se pare că s-au dat atât de multe sfaturi despre cum să o depășim, ar fi pare, ia-o și fă-o. Dar când începi să faci toate acestea, mai întâi te inspiri: „Da! Este posibil, totul poate fi rezolvat.” Și apoi, la un moment dat, ți se epuizează forțele, se instalează disperarea, renunți și... încetezi să faci ceva în această direcție...

Ce te împiedică să devii o persoană încrezătoare? După părerea mea, ceea ce ne împiedică, în primul rând, este că nu ne acceptăm așa cum suntem. Încercăm să îndeplinim standarde, norme, reguli, valori și, ajustându-ne la ele, uneori uităm că nu suntem roboți, ci oameni vii și nimic uman nu ne este străin, inclusiv temerile și îndoielile. Avem dreptul să ne îndoim, să fim indeciși, să fim nesiguri în privința unor probleme. Și nu avem mai puțin dreptul să fim încrezători și hotărâți în alte situații. În căutarea valorilor materiale, a succesului, uităm de armonia interioară, de ceea ce avem cu adevărat nevoie și de ceea ce ne dorim cu adevărat.

Îndoiala de sine este o lipsă de încredere în tine însuți, credință în TINE. Primul pas către încredere este să recunosc sincer că sunt cine sunt. Și am de toate: negativ și pozitiv, temeri și îndoieli, precum și bucurie și dragoste, încredere și determinare.

Dacă analizezi în ce situații apare această incertitudine, vei vedea că aceste situații au ceva în comun între ele. Sunt situatii in care actionezi cu incredere si nu te indoiesti de corectitudinea actiunilor tale si sunt momente in care nu te poti decide asupra nimic. Dar dacă te uiți mai profund și te ierți că nu ai fost hotărâtor, vei descoperi că indecizia și incertitudinea în sine pot fi, de asemenea, o soluție în unele cazuri. Acestea sunt doar jocuri ale minții. Stereotipuri, credințe, reguli pe care noi înșine le creăm în capul nostru.... Și dacă le aruncăm și ne ascultăm interiorul, inima noastră, avem încredere în intuiția noastră, suntem cu adevărat oameni atât de nesiguri? Ne îndoim mereu de tot?

Iartă-te că uneori lipsești de încredere. Și începe să te iubești chiar acum, așa cum ești!

Egorova Anna Stanislavovna - psiholog-consultant , antrenor profesionist:

Lipsă de încredere? Visează, fanteziază, dorește, gândește-te, în primul rând, ce este ÎNCREDEREA pentru tine, de ce AI nevoie de ea. Nu te înșela, recunoaște sincer, ce vrei cu adevărat, de ce trebuie să ai încredere în tine, ce obiective se află în spatele acestei încrederi? Pentru ce ai nevoie? Te-ai gândit vreodată la asta?

Formula pentru încredere și succes este simplă: „VREAU – POT – FAC.” „Ar trebui, trebuie, ar putea, ar dori...” - toate aceste clișee nu ne afectează în niciun fel motivația, planurile, realizările. Ei, de fapt, nu provin de la noi, ci au fost „învățați” de noi o dată dintr-un anumit motiv, investiți în noi în copilărie de către părinții noștri, prescris de fișele postului, ei „nu sunt ai noștri”. „Aș putea” este expresia unui „vreu”, incert, neformat, timid, care nu s-a transformat încă într-un scop. Și deși nu există un scop, nu există un plan de acțiune pentru a-l atinge, nu există o cale clară de la starea actuală la starea dorită.

Antrenează-te să spui „Vreau!” - doar această frază poate reflecta pe deplin adevăratele nevoi și dorințe, lansați mecanismul de acțiune pentru a realiza acest „vreau”.

Încrederea poate fi învățată să „pornești” cu ajutorul propriului tău corp. Ești obosit, te simți copleșit și gol. Ridicați-vă, îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii, priviți înainte - chiar și aceste acțiuni minime pentru a vă schimba postura sunt suficiente pentru o transformare pozitivă. Îți schimbi starea de spirit, privești cu încredere în viitor și începi procesul de pozitivitate. De îndată ce corpul ia o poziție încrezătoare, conștiința se adaptează în consecință. Dacă la starea de încredere se adaugă o imagine nouă, strălucitoare și culori pozitive ale îmbrăcămintei, succesul este garantat.

Gândirea la incertitudine este ineficientă; este mai util să te gândești la CUM SĂ CĂGÂGĂȚI ÎNCREDEREA. Gândește-te la ceea ce vrei să obții. Dacă nu o puteți face singur, contactați un specialist. Un coach este persoana care însoțește schimbările pozitive; un coach te va ajuta să reformulezi problema într-un obiectiv și să elaborezi un plan de acțiune clar, pas cu pas, pentru a atinge acest obiectiv. Antrenorul vă va însoți pe calea schimbării, vă va ajuta să nu vă rătăciți în timpul „călătoriei” și, dacă este necesar, veți lucra la dezvoltarea de noi abilități.

Nu-ți fie frică de schimbare, nu pierde timp prețios! Lucrează cu un antrenor, apelează la unicitatea și intuiția ta, obții rezultatul dorit, bucură-te de succes, trăiește viața la maxim!

Alix

Buna ziua.
Numele meu este Alix, am 28 de ani.
Acum un an și jumătate, am întâlnit un tip pe internet. Am fost prezentați de prieteni comuni într-un chat bazat pe interesele noastre.
Am început să comunicăm destul de bine și am descoperit că avem multe interese comune. A început aproape imediat să mă admire. Aș vrea să mă propun, dar nu credeam că o nuntă ar fi o idee bună acum, pentru că la vremea aceea nu avea nici un loc de muncă normal, nici o casă proprie. Trăim în orașe diferite, la 12 ore distanță între noi. Uneori mâncăm unul cu celălalt.
Mi-a prezentat familia lui, iar eu i-am prezentat-o ​​pe a mea.
La început totul a fost destul de bine. Dar acum familiei mele nu prea îi place situația. Mai mult, mama mea (care are studii medicale generale) crede ca are o usoara abatere psihologica.
Trebuie spus că de 28 de ani iubitul meu nu are un loc de muncă stabil cu o intrare în carte. Nu am slujit în armată, mi-am primit biletul abia la începutul acestui an, pare să fie „potrivit pe timp de pace”. El a spus că după primul draft a fost pierdut din cauza mutării (în interiorul orașului). Se pare că se străduiește să muncească, dar nu să câștige bani, ci să facă ceea ce este interesant sau să câștige experiență. Visează să-și înceapă propria afacere (are diplomă în bucătărie).
Este oarecum plictisitor, iar până la 25 de ani a fost necomunicativ. Din motive de sănătate, ia unele medicamente; potrivit acestuia, avea probleme cu glanda tiroidă și astm.
Acum și-a găsit un loc de muncă oficial bun (după el) cu perspective de creștere în carieră. Am primit cheile de la apartamentul gol cu ​​o cameră finalizat și lucrez la renovare. Visează să mă târască până la el.
Am fost întotdeauna nesociabil; deseori m-am plictisit de colegii mei. În cea mai mare parte, acum comunic cu prieteni cu interese similare din alt oraș prin internet, când ajung, ne plimbăm cu toții împreună, mergem la film etc. Lucrez ca funcționar public de aproape patru ani. Sunt administrator de sistem. Întotdeauna mi s-a părut mai interesant lucrul cu computere decât lucrul cu oameni față în față. Adesea mă simt inconfortabil în preajma oamenilor.
Din fire sunt puțin copilăresc și indiferent. Îmi place să port machiaj și, în general, când oamenii sunt atenți la sexul meu. Mulți oameni se întreabă de ce nu le cer bărbaților de la serviciu să cară lucruri grele, cum ar fi imprimante, unități de sistem etc. Dar nu văd rostul să-i cer unui bărbat să facă ceva pe care eu pot să-l fac eu. În principiu, îmi este greu să cer ajutor cuiva. Acum locuiesc într-un apartament mare cu părinții mei, cred că e mai profitabil - nu trebuie să cheltuiesc bani pe spațiu de locuit închiriat, dau acești bani familiei, deoarece mama nu lucrează, tatăl meu s-a pensionat, iar fratele meu minor studiază acum.
Nu vreau să mă mut în alt oraș, pentru că prevăd probleme în găsirea unui nou loc de muncă. Și ca zestre, am un apartament cu două camere în orașul meu.
O alta problema este ca iubitul meu vrea copii, dar eu categoric nu ii vreau. Nu mă văd ca pe o mamă.
Îl iubesc? Nu știu. Nu înțeleg ce simt pentru el. Cu siguranță nu există disconfort, mă simt confortabil să tac cu el (nu suntem vorbăreți). Și de îndată ce îmi imaginez că ne vom despărți, plâng.
Dar și părerea familiei mele este importantă pentru mine, pentru că înțeleg că ei au văzut mai multe în lume decât mine, sunt mai experimentați și cu siguranță îmi doresc bine.
În cea mai mare parte, nu îmi pot imagina cum voi mai trăi. Întrebările „unde mă văd peste trei ani, peste cinci ani” sunt goale și lipsite de sens pentru mine. Pe de o parte, nu-mi pasă dacă continui să locuiesc cu părinții mei sau să mă căsătoresc. Mi se pare că principalul lucru este că nimeni nu mă deranjează și că toată lumea este fericită și calmă.

Olesya Verevkina

Alix, formulează ce fel de ajutor te aștepți de la un psiholog?

Alix

Nu știu ce să fac. Dacă lăsăm totul așa cum este, vom fi răsfățați încă câțiva ani cu astfel de întâlniri rare (care, în principiu, mi se potrivesc). Mă căsătoresc cu el, în timp ce insist să locuiești în apartamentul meu. Sau despărțiți-vă. În al treilea caz, nu știu ce s-ar putea întâmpla în continuare, pentru că comunicăm strâns cu un întreg grup de oameni care, în principiu, ne văd ca un cuplu puternic și toți așteaptă să ne căsătorim. Desigur, stangacie nu poate fi evitata.

Olesya Verevkina

Alix, dacă ai deschis subiectul pentru toți participanții, atunci pot vorbi în numele meu. Ce să mă gândesc despre ceea ce vor spune alții este ultimul lucru pentru mine personal. Îți trăiești viața și în primul rând pentru tine. Concentrează-te pe sentimentele și senzațiile tale.

Alix

Problema este că chiar nu am sentimente sau senzații. În general, fac multe acum conform principiului „este doar necesar”. Adică trebuie să lucrez – mă trezesc și merg la muncă. Trebuie să sărbătorim o zi de naștere în familie și în echipă - mă pregătesc pentru asta.
Nici măcar asta, probabil.
În principiu, îmi este greu să mă gândesc la ceea ce am nevoie. Nu am nevoie de nimic. Există un acoperiș deasupra capului tău, există o slujbă care te poate hrăni - asta-i tot.

Am fost invitată în grupul Universe of Bliss, fac yoga energetică, diverse practici, se oferă să stea pe unghii. Site-ul web este energyyoga78.ru/ Spune-mi, a existat cineva și este cu adevărat posibil să dezvălui energia așa cum este descrisă acolo? Chiar și cu orgasme? Și nu este dăunător...

Îmi pare rău, ești sigur că ești în locul potrivit pentru această întrebare?

Alix, salut! Dacă nu vă place să gândiți în viitor, să priviți în viitor și să faceți planuri, atunci lăsați totul pentru moment. Așa cum este. La urma urmei, această situație se potrivește ție și prietenului tău. Nici el, nici tu nu te gândești încă la căsătorie și la copii - tocmai și-a luat primul loc de muncă permanent și câștigă bani pentru reparații. Cât îi va lua? Va rezista la treaba asta pentru a termina renovarea? Va supraviețui relația ta în acest moment? Este puțin probabil ca cineva să dea un răspuns precis garantat.
Așa că trăiește așa cum te simți confortabil cu el - întâlni, petrece timp împreună. Când va veni timpul să iei decizii, atunci te vei gândi. Este încă relevant acum? Se scurge timpul și cineva îți cere să iei decizii cu privire la căsătorie și la mutare?

Alix

Exact la asta ne gândim despre nunți și copii.
Mai exact, se gândește la copii, dar eu categoric nu-i vreau.
Și trăiesc împreună. Pe de o parte, mi-ar plăcea asta, pe de altă parte, mi se pare că voi pune ceva presiune pe el financiar. Problema banilor este foarte incomodă pentru mine. Dar nu cred că acesta este ideea, ci că nu îmi pot da seama dacă am nevoie deloc. Sunt o fată autosuficientă, acum vreo șapte ani am încercat odată să caut cunoștințe cu băieți, dar m-am săturat de asta. Și iată un bărbat care seamănă cu mine... Dar uneori mi se pare că sunt mai matur, sau așa ceva. De exemplu, în ceea ce privește aceeași lucrare. Mi se pare că să stai acasă șase luni fără să găsești de lucru nu este foarte normal pentru un tip. Dar nici măcar nu a contactat Centrul pentru Semnificație. Este ca și cum nu s-a străduit să muncească - se face impresia. Să-mi caut un loc de muncă – l-am împins constant la telefon până s-a mutat.
În general, există îndoieli că viața noastră împreună va fi la fel de roz așa cum a descris-o el. În plus, vede că mă mut cu el, dar absolut nu vreau să schimb orașul, să plec de la serviciu și să mă mut în general într-un apartament cu o cameră, în condițiile în care nu pot sta mult timp lângă o persoană. Am nevoie de măcar un unghi... Deși, da. Exact. Despre asta trebuie să vorbiți cu el)

Alix, ce anume te împinge să te gândești la întemeierea unei familii chiar acum, când nu există condiții prealabile pentru asta? Nu iubești această persoană, nu vrei să te muți cu ea - munca și confortul personal sunt mai valoroase pentru tine, nu vrei copii de la el, nu-l vezi ca pe un partener egal - leneș , lipsit de inițiativă, incapabil să aibă nici măcar grijă de sine. Care este atunci ideea de a crea o familie? Transferați-l în orașul dvs., unde nu are nici loc de muncă, nici locuință, instalați-l acasă și lucrați la locul de muncă? El vrea asta - ați discutat despre atitudinea lui față de o astfel de idee?
Merită să planificați un viitor cu o persoană cu care aveți diferite obiective în viață - el își dorește copii, voi absolut nu. Acesta este un punct foarte important. Mai devreme sau mai târziu va căuta o femeie care să-i nască un copil – ce părere ai?

Alix

Mă simt confortabil cu el. Și are potențial. Și dacă mă gândesc să mă despart, încep să plâng.
Își declară dragostea pentru mine, cât de drag îi sunt, etc.
Poate că tocmai din tinerețea mea, când familia mea a început să-și facă griji că sunt singură și singură. Am luat în considerare chiar și opțiunea unei căsătorii fictive - pentru ca toată lumea să fie fericită.
Probabil, pur și simplu nu vreau să caut o persoană lângă care să mă simt liniștită și să-i pot oferi sprijin în viitor, dacă el însuși m-a găsit și nu vrea să plece...

Alix, cel mai probabil totul este atât de calm în relația ta și bărbatul tău nu vrea să plece doar pentru că este sigur că ai aceleași dorințe și perspectivă asupra vieții tale viitoare - că îl iubești, așa cum te iubește el, tu vrei să te căsătorești, căsătorește-te cu el, așa cum el visează să se căsătorească cu tine și vei avea o familie și un copil. Și ce se va întâmpla când va afla că nu a trezit niciun sentiment în tine, că viața împreună este o povară pentru tine - ai nevoie de propriul tău spațiu, nu te vei muta cu el și nu vrei te gandesti si la copii? Esti sigur ca va ramane toata viata asteptand intalniri rare cu tine cand il vei vizita in alt oras si va renunta pentru asta la visul lui de a avea o familie cu copii?

Alix

Oh, îi vorbesc constant despre copii. Dar "speră să mă convingă"
De asemenea, spun ambiguu despre mutare; nu voi lăsa munca așa în necunoscut.
Despre mutare. De ce să mă mut cu el? Dacă vorbim despre spațiu de locuit, atunci este mai profitabil pentru el să se mute cu mine, iar apartamentul lui cu o cameră poate fi închiriat și salvat pentru un apartament mai mare în centrul regional sau pentru casa la care visăm amândoi. despre. În ceea ce privește propria noastră casă, opiniile noastre sunt absolut similare.
Pe de altă parte, dacă decide că copiii sunt foarte importanți pentru el, nu-l voi reține, nu-l voi lega sau ceva de genul ăsta. Și dacă se dovedește că fizic nu pot avea copii, atunci ce?

Alix

Ei bine, de fapt, nu aș invita niciodată un bărbat să locuiască cu familia mea. Am un apartament separat în zestre.
Mama, da, nu inspiră încredere acum, dar crede că aceasta este viața mea. Și vrea doar să nu am probleme.
Și, firesc, țin cont că va trebui să-și caute un nou muncitor, dar cred că este mai ușor pentru un bucătar bărbat să obțină un loc de muncă decât pentru o femeie administrator de sistem. Doar de curiozitate, chiar m-am uitat prin ofertele de muncă din orașele noastre din domeniul meu și al lui, raportul de oferte era de 1 la 40-50 undeva. Și dacă țineți cont de cerințele salariale, atunci mai puțin de 1 din 20, aproximativ

Alix

Nu am decis nimic. Pur și simplu nu vreau să provoc nimănui griji inutile.

Alix, dar asta este exact ceea ce vei face - tu însuți nu vrei să schimbi nimic, dar vrei ca toate necazurile să cadă asupra bărbatului tău: s-a mutat, și-a căutat din nou un loc de muncă. În același timp, nu ai niciun sentiment pentru el și nu intenționezi să ai copii. Adică nu va primi nimic din ceea ce a visat - nici casa lui (va locui cu soția), nici o soție iubitoare, nici copii și, în același timp, își va părăsi orașul natal, din familie și va pleca. sarcina lui. Îi vei provoca destule probleme. Va vrea el? Are asta ceva sens pentru el? Vorbeste cu el – lasa-l sa inteleaga ce fel de sacrificiu astepti de la el si unde duce relatia cu tine.

Alix

Mulțumesc.
Și, profitând de această ocazie, aș vrea să întreb: ce este mai exact iubirea? Cum să o determine?

Alix, dragostea nu este definită. Ei o simt. Ai hotărât cu siguranță că bărbatul tău este indiferent față de tine - ești confortabil cu el (calm, poți să taci), este convenabil ca el să locuiască departe și nu trebuie să împarți spațiul tău de locuit cu el, să renunți obiceiurile tale, nu ai nevoie să schimbi nimic în viața ta, e convenabil, că a apărut singur și îți stă aproape... În același timp, nu ai nicio dorință să aprofundezi în ceea ce este important pentru el - esti indiferent la nevoile lui. Când vorbești despre trăirea împreună, te gândești doar la cât de convenabil ți-ar fi, chiar dacă trebuie să schimbe totul în viața lui și să renunțe la tot ce are acum, inclusiv la dorințele și planurile sale. Aceasta cu siguranță nu este dragoste.

Unul dintre cele mai sigure semne de iubire este atunci când dorințele altuia devin mai importante pentru tine decât propriile tale dorințe - când vrei să-ți schimbi obiceiurile de dragul altuia, când există dorința de a ceda și de a te sacrifica de dragul această persoană. Pentru că se pare că el este cel mai important din viața ta. Este important ca EL să fie în apropiere, iar orice altceva își pierde importanța. Sunt gata să mă mut, să-mi găsesc un loc de muncă, să lupt cu greutățile, să-i nasc copilul... Îmi doresc să se simtă bine lângă tine. Acestea sunt sentimentele care se nasc atunci când o persoană se îndrăgostește.

Alix

N-aș spune că nu-mi pasă de el. Definiția calmului lângă o persoană este una dintre cele mai importante pentru mine.
Nu-mi place să am oameni vii în jurul meu tot timpul. nu sunt confortabil. De multe ori mă închid chiar și din propria mea familie. Dar mă simt liniştită lângă el. Am încredere în el că va fi la spatele meu - ceea ce, apropo, nici nu-l suport de oameni.
Dacă o persoană îmi este indiferentă, chiar și atunci când comunic cu ea, pot să nu-l observ. Nu mai mult decât suficient pentru etichetă. Am vorbit și am uitat.
Cu el e diferit. Dacă îmi imaginez că ne-am despărțit, mă simt rău.
Și nu i-am pus condiții ca să renunțe la tot și să se miște. Îl susțin cu munca lui, mă bucur sincer pentru el. Dar dacă văd o opțiune mai profitabilă pentru noi de a trăi împreună, este rău? Este rău că nu vreau ca familia noastră să locuiască într-un apartament cu o cameră dacă există o opțiune mai bună?
Când spun că nu vreau să mă mut în alt oraș, reduc întotdeauna conversația la „stai și vezi, suntem încă tineri”.
Dar cu copiii poate fi cu adevărat o problemă. Nu vreau copii de la el - nu-i vreau deloc. Nu naște, nici nu naște, nici nu crește. În principiu, nu sunt împotriva copiilor, ci doar pentru ca această bucurie dubioasă să nu mă preocupe.
Acest lucru mă supără nu numai în relațiile personale. Dar și în relațiile cu societatea. M-am săturat deja să aud exclamațiile femeilor despre copii, bucuriile maternității, îndreptate către mine din cauza faptului că încă nu am copii. Se pare că totul în jurul meu este pătruns de stereotipul că visul suprem al unei fete este să se căsătorească cu un soț și să nască copii.

Alix, poate că are sens să-ți găsești un tovarăș. Cine, ca tine, nu vrea copii? Dacă nu ai nevoie de oameni și viața împreună cu cineva este o povară pentru tine, atunci ce rost mai are să ai un soț? Ce vei câștiga din asta, în afară de probleme? La urma urmei, un soț nu este doar un bărbat, ci și rudele sale, care vă vor considera un membru al familiei și vă vor cere să îndepliniți unele dintre așteptările lor - comunicare, copii, îngrijire, participare la treburile de familie și probleme, poate bani... Multe lucruri . Dacă vă interesează doar liniștea sufletească, atunci gândiți-vă de multe ori înainte de a întemeia o familie - aceasta este o modalitate sigură de a dobândi noi griji și probleme. În primul rând, va trebui să ții cont de interesele soțului tău și, în al doilea rând, ale rudelor acestuia. Prieteni etc. Cercul dvs. de persoane de contact se va extinde chiar dacă nu le doriți. Încercările de a le evita pot duce la conflicte. Ceea ce îți va distruge relația cu soțul tău.
Există ceva la care să te gândești pentru o persoană care caută liniște sufletească...

Încrederea în sine este o calitate a oricărei persoane care dorește să obțină succes în toate domeniile vieții sale. Oricine are încredere în sine are succes în muncă, în viața personală și în hobby-urile sale. Oamenii încrezători nu sunt încetiniți de frica constantă: „Dacă nu merge?”, „Ce vor crede despre mine?”

Cum să câștigi încrederea în sine? Mai jos vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor spune cum să deveniți mai încrezător în voi. Dar mai întâi, pregătește-te să-ți înțelegi caracterul, să-ți studiezi și să-ți analizezi caracteristicile. La urma urmei, îndoiala de sine apare, printre altele, din cauza faptului că o persoană nu își dă seama sau nu își vede punctele forte.

Ce este important să știi pentru a deveni mai încrezător în tine

Majoritatea oamenilor se îndoiesc de sine în anumite momente. Aceasta este o reacție complet normală la o situație nefamiliară, neobișnuită, pe care nu ați mai întâlnit-o până acum. Oamenii nu vor să facă un pas în necunoscut; ei încearcă să gândească și să asigure totul, iar asta este normal.

Cu toate acestea, pentru unii, acest sentiment devine activitate permanentă, paralizantă. Trebuie să lucrăm cu asta.

În primul rând, trebuie să activați gândirea rațională. Timiditatea și constrângerea de multe ori nu au nicio bază, bazându-se doar pe gânduri precum „ce-ar fi dacă...”, „ce vor spune oamenii?...” Nu te gândi la ce vor spune despre tine. Folosește logica.

Decideți-vă valorile și obiectivele principale. Un ghid de viață te va ajuta să mergi pe drumul tău, fără a fi distras de temeri inutile. Când o persoană vede perspectiva celui mai important lucru, restul se retrage în fundal. Nu se gândește „Dacă nu reușesc?” - face totul ca să funcționeze.

Studiază-ți viața, gândește-te ce ar putea duce la o astfel de stare. Luați în considerare mai multe situații care sunt înfricoșătoare. Ce au in comun? Cum provoacă neîncrederea în abilitățile lor? Găsiți motivul pe care se bazează această îndoială de sine.

Așadar, iată câteva oportunități de a-ți crește încrederea în sine.

Încrederea în sine și auto-îmbunătățirea

De unde vine îndoiala de sine și ce înseamnă aceasta? În cele mai multe cazuri, o persoană fie nu își vede calitățile pozitive, fie nu se concentrează asupra lor, concentrându-se pe eșecuri și neajunsuri. Dar când își dă seama că are ceva de respectat, încrederea în sine va crește.

Luați o foaie goală de hârtie și scrieți-vă punctele forte. Simțiți-vă liber să scrieți tot ce vă puteți aminti. Citiți engleză fără dicționar? Îți ajuți vecinul să ducă o geantă grea? Ești un bucătar bun? Sosiți la timp la vreo întâlnire? Notează totul, oricât de mic ar părea. Apoi atârnă foaia într-un loc vizibil și uită-te la ea în fiecare dimineață. De îndată ce găsiți un nou avantaj, înscrieți-vă cu ceilalți.

Faceți aceeași muncă cu deficiențele, doar notați-le pe o altă foaie. Și vizavi de fiecare, scrieți ce puteți face pentru a o eradica.

În plus, monitorizează-ți sentimentul de sine și înregistrează momentele de nehotărâre. Aflați când sunteți într-o formă bună și puteți acționa decisiv și când nu ar trebui să programați negocieri importante.

Cum să-ți crești încrederea în tine acum

Dar ce să faci dacă îndoiala de sine este un obstacol acum? Să presupunem că trebuie urgent să efectuați un apel important, să contactați pe cineva și nu aveți timp să lucrați la dvs. Pentru a te uni și a câștiga încredere în sine într-o perioadă scurtă de timp, folosește aceste metode.

Ridică-ți capul și îndreaptă-ți umerii. Îndoiala de sine se manifestă la nivel fizic – și la același nivel poate fi corectată. Strângeți omoplații împreună ca și cum ați strânge ceva între ele, ridicați-vă bărbia și îndreptați-vă spatele. Dacă este posibil, faceți acest lucru în fața unei oglinzi. Vei vedea cum se schimbă postura ta și cum arată o persoană încrezătoare.

Stați în fața oglinzii și spuneți: „O voi face. Pot face orice. Încrederea mea este suficientă pentru a-mi atinge scopul.” Repetați acest lucru de mai multe ori până când simțiți că credeți ceea ce spuneți.

Respiră adânc. Acest lucru calmează și oxigenează creierul, ajutându-l să funcționeze. Oamenii încrezători gândesc rațional, fără a ceda emoțiilor, așa că folosește această ocazie pentru a-ți pune mintea în ordine.

Încearcă aromaterapia. Poarta cu tine uleiuri esentiale - de exemplu, lavanda, care calmeaza si iti pune gandurile in ordine, sau citrice - ele revigoreaza si revigoreaza. De asemenea, pentru a vă aduce într-o stare echilibrată, uleiurile de rozmarin, lemn de santal și salvie sunt excelente. Sau încercați altele și alegeți unul individual, al cărui miros evocă asocieri plăcute și vă ajută să intrați în starea de spirit potrivită.

O metodă evidentă, dar eficientă, este să vizionezi un videoclip motivațional sau să asculți o piesă optimistă și dinamică. Ele pot fi găsite, de exemplu, în comunitățile sportive - acolo comunică oameni care, prin natura activităților lor, depășesc constant îndoielile de sine.

Cum să devii încrezător: metode pe termen lung

Ce poți face pentru ca încrederea în sine să fie fundamentală? Va fi necesar un set mai lung și mai regulat de acțiuni. Iată câteva idei.

Agățați în camera dvs. un portret al cuiva care cu siguranță nu este caracterizat de îndoiala de sine. Acesta ar putea fi un actor sau prezentator TV, o persoană publică celebră, un personaj dintr-o carte, poate un prieten, o rudă sau un coleg. Principalul lucru este un model demn pentru care vrei să lupți. Și amintiți-vă: chiar și cei care par extrem de încrezători în ei înșiși sunt caracterizați de îndoieli și momente de slăbiciune. Sarcina nu este să eviți complet astfel de momente, ci să înveți să le faci față.

Ia un animal de companie. Adesea ajută să devii mare, puternic, omnipotent și de neînlocuit pentru cineva. Nu este necesar să începeți cu un Rottweiler uriaș, care necesită un caracter special din partea proprietarului - un hamster mic sau un pisoi este suficient pentru a începe. Veți începe să vă urmăriți cum crește animalul dvs. de companie și, odată cu acesta, va crește și încrederea în sine ca proprietar experimentat și grijuliu.

Ține un jurnal cu realizările tale. În fiecare seară, notează trei evenimente pozitive care au avut loc în timpul zilei. Te-ai hotărât să faci ceva pe care l-ai amânat de mult timp? Ai finalizat o etapă importantă a muncii? Înregistrați asta în fiecare seară.

Cei care folosesc această metodă notează următoarele avantaje:

• arată clar progresul personal;
• te motivează la noi isprăvi – astfel încât seara să ai ceva de notat cu un sentiment de satisfacție;
• disciplinelor. Să știi că seara trebuie să te raportezi cuiva - chiar și la propriul tău jurnal - te ține cu atenție;
• Recitirea regulată a realizărilor îți ridică moralul și îți permite să devii încrezător în tine.

Comunica des. Cu prieteni apropiați, colegi de muncă sau vecini - începeți o conversație, mențineți comunicarea. Vorbește mai întâi și răspunde nu în monosilabe, ci în detaliu. Oamenii care sunt nesiguri le este greu să vorbească și să răspundă. Dar cu cât înving mai bine timiditatea, cu atât le este mai ușor să facă noi încercări.

Recompenseaza-te. Ai făcut cu succes o prezentare la serviciu sau ai vorbit cu managerul tău despre o creștere de salariu? Ai zâmbit cuiva care îți place de mult? Ai o conversație cu o cunoștință pe care de obicei îi saluti? Acestea sunt deja realizări uriașe! Merită să fie sărbătorite. Cumpără-ți un mic cadou sau mergi la o cafenea sau la un cinema. O meriți.

Învață și câștigă experiență. Nu vorbim acum de cursuri de perfecţionare, deşi sunt importante. Învață de la oamenii din jurul tău, adoptă trăsături utile, trage concluzii din diferite situații de viață. Uneori oamenii greșesc pentru că se confruntă cu o situație necunoscută și, de surprindere, nu reușesc să reacționeze corect. Nu este nimic în neregulă în asta dacă folosești astfel de greșeli ca experiență pentru viitor.

Fă ceea ce ți-e frică. Săritul cu parașuta dacă vă este frică de înălțimi este un remediu prea puternic; o astfel de terapie cu șoc este potrivită pentru puțini oameni. Dar să privești orașul cel puțin de la etajul șase sau să faci o plimbare cu roata Ferris este ceva care te va ajuta să devii mai încrezător în tine. Depășirea treptată a temerilor tale întărește atât puterea de voință, cât și stima de sine.

Gândește-te la ceea ce ți-e frică și analizează: ce este exact înfricoșător și copleșitor? Ți-e frică să nu pierzi teren sub picioare, ți-e frică de necunoscut sau poate ești prea îngrijorat de părerile altora? Pune-te regulat în situații de genul acesta, la limita zonei de confort proverbiale. Gândiți-vă la el ca la un fel de simulator de încredere în sine: la început va părea dificil, dar apoi va crește și se va întări la fel ca mușchii din sală.

Antrenamentul încrederii în sine prin gândire pozitivă

De unde capătă încrederea în sine un pesimist complet? Pentru cineva care așteaptă constant un truc de la viață și vede negativul în toate? Pentru a te simți încrezător în tine, trebuie să știi că majoritatea problemelor pot fi rezolvate și, în cele mai multe cazuri, poți ajunge oricând la o înțelegere cu ceilalți.

Găsește sursa puterii tale. Acesta ar putea fi un loc, un hobby, o distracție care va deveni un priză care vă permite să scăpați de îndoieli și temeri cu privire la viitor. Orice loc unde a avut loc un eveniment puternic și vesel și unde este ușor să te întorci oricând, sau măcar o fotografie a acestui loc; o activitate care iese bine și în timpul căreia toate necazurile sunt uitate - orice priză este bună.

Nu te gândi rău despre tine și mai ales nu spune asta cu voce tare. Oamenii din jurul nostru ne citesc percepția de sine și, ca urmare, încep să ne trateze în consecință. Dacă le spui constant despre neajunsurile și temerile tale, ei vor întări ideea că comunică cu o persoană încordată și nesigură, iar o astfel de credință va fi mai greu de spart. Și dacă te convingi de propriile calități negative, atunci îndoiala de sine se va intensifica. Nu-i da o șansă.

Limitați comunicarea cu pesimiștii, „vampirii energetici” care vorbesc exclusiv despre cât de rău este totul. Poate că experimentează și îndoiala de sine, sau poate că în acest fel vor să-și îmbunătățească propria bunăstare. Nu contează. Trebuie să-ți dezvolți încrederea și să nu hrănești complexele altora.

Dacă nu puteți evita comunicarea cu cineva care se plânge constant - lucrați împreună, locuiți în apropiere - încercați să vă abstrageți: puneți-vă căștile sau, dacă acest lucru nu este permis, imaginați-vă o barieră de protecție în jurul vostru și imaginați-vă cum plângerile se ciocnesc de ea și se sparg. fără a provoca rău. Principalul lucru este să nu te lași atras de acest flux de pesimism.

Căutați sprijin prietenos de la o persoană dragă. Familia și prietenii ne văd calitățile pozitive și ne vor putea atrage atenția asupra lor, chiar dacă nu ne remarcăm avantajele sau nu le considerăm semnificative.

Și încurajează-i pe cei dragi să creadă în ei înșiși. Se știe că cu cât dăm mai generos, cu atât primim mai mult. Ca să nu mai vorbim de faptul că membrii familiei se așteaptă și apreciază invariabil acest lucru.

Cum să ai încredere în tine: diverse trucuri psihologice

Mai sus am vorbit despre metode raționale care pot fi înțelese prin rațiune. Ce oferă experții în tehnici psihologice? Există mai multe metode specifice care funcționează totuși.

Încercați să vă desenați temerile. Ce culoare, formă, cu cine sau cum arată? Privește-le în ochi, cunoaște-i. Vor deveni mai puțin înfricoșătoare

Creați o ancoră. Amintește-ți o situație din viața ta care este plină de încredere și stabilitate. Imaginați-vă în această stare, amintindu-vă fiecare detaliu - cei prezenți, evenimente, vreme și iluminare, sunete, mirosuri... Și apoi, când se formează o imagine solidă, faceți un gest puternic, încrezător, care va fi o ancora pentru această stare: un pumn strâns, orice mișcare care simbolizează succesul și victoria sau o frază scurtă și puternică - de exemplu, „Fă-o doar!”

Sau mai bine zis, un gest și o frază în același timp. Efectuează acest ritual de îndată ce ai nevoie și hrănește-ți ancora - adaugă noi situații energetice imaginii succesului.

Creează o imagine a sinelui tău ideal. Când aveți îndoieli, imaginați-vă ce ar face această persoană. Chiar ar renunța? Nu ești ideal și nu trebuie să te comporți întotdeauna ca acest personaj fictiv. Dar compararea cu standardul te va ajuta să realizezi rapid că nu sunt motivele obiective care interferează, ci exclusiv îndoielile interne.

Simulați situația de care vă este frică și aduceți-o până la absurd. Trebuie să pleci de la serviciu mâine devreme și va trebui să-i ceri colegei să schimbe turele. Esti ezitat: crezi ca el va refuza cu siguranta si se va plange si managerului. Acum imaginați-vă ce se va întâmpla dacă tot îl întrebați? Ce va face?

Colegul va fi cu siguranță revoltat până la capăt. El va aduce la muncă un Rottweiler uriaș furios, care își va proteja cu înverșunare spațiul personal. O va publica în ziare și va arăta povestea la televizor. Se va prezenta la poliție și va cere o unitate de forțe speciale... Imaginează-ți tot ce îți poți imagina până devine amuzant: desigur, asemenea consecințe teribile nu se vor întâmpla, în cel mai rău caz, colegul va refuza pur și simplu.

Schimbați obiceiurile de lungă durată. Te-ai decis să devii o persoană diferită, încrezătoare, care abordează viața diferit? Ce altceva face această persoană diferit? Găsește unul dintre obiceiurile tale și schimbă-l. Desigur, nu ar trebui să schimbați abilitățile utile care au durat mult timp pentru a se dezvolta, cum ar fi exercițiile de dimineață. Dar incearca sa o faci cu muzica, sau in alt loc din apartament, sau nu dimineata, ci seara. Sau mergi într-un loc nou pentru prânz, schimbă-ți traseul obișnuit, treci la un stil de muzică necunoscut.

Încrederea în sine și progresul personal: uciderea a două păsări dintr-o singură lovitură

Găsiți un partener de învățare a limbilor străine. Din ce în ce mai mult, se practică o metodă de îmbunătățire a vorbirii orale, cum ar fi comunicarea cu un vorbitor nativ. Există forumuri speciale în care puteți întâlni pe cineva din altă țară și puteți comunica prin Skype. Nu numai că îți vei îmbunătăți limba engleză vorbită (sau orice altă limbă), dar vei înțelege și cum să devii încrezător în tine.

Poate părea dificil să începi - ți se încurcă limba, cele mai simple fraze îți zboară din cap și un străin se uită la camera web... Dar această persoană, în primul rând, se așteaptă la asta și este pregătită pentru o astfel de întorsătură și, în al doilea rând, , el însuși se află într-o situație similară Limba ta este, de asemenea, străină pentru el, ceea ce înseamnă că voi doi vă veți înțelege starea celuilalt, în ciuda barierei lingvistice.

A juca jocuri sportive. Va întări nu numai mușchii, ci și puterea de voință. Depășirea sistematică a slăbiciunii și tranziția constantă la un nivel superior de dezvoltare este cel mai corect remediu. Vei observa progresul în oglindă, în starea ta de bine și în feedback-ul celorlalți. Înot, jogging, powerlifting sau tenis de masă - alege ceva familiar sau încearcă ceva nou. Începeți sub îndrumarea unui trainer, acesta vă va spune cum să evitați greșelile și care program va fi optim.

Începeți un blog. Notează tot ce-ți vine în minte: evenimentele din ziua trecută, părerea ta despre o carte sau un film, planuri pentru viitor. Postați fotografii - o pisică, un proces creativ, un peisaj în drum spre muncă. Nu vă faceți griji pentru numărul de urmăritori sau reacția acestora. O faci pentru scopurile tale și dacă altcuiva îi place, grozav, dar dacă nu, e în regulă. Doar trăiește-ți viața și lasă o evidență a ei.

După câteva săptămâni sau luni, va fi plăcut să revii la amintiri, la unele episoade din distracția ta. În plus, după ceva timp, progresul va deveni vizibil. Vei vedea că începi să scrii mai bine, să exprimi gândurile mai clar și să selectezi materiale mai interesante. Căutați articole despre cum să scrieți bine și faceți-o ca un profesionist.

Încearcă-ți creativitatea. Există multe cursuri de master pe Internet - desen, lucrare de ac, modelare, gravură, alegeți oricare dintre ele potrivite - și mergeți! Puțini oameni reușesc prima încercare, dar vor fi o a doua și o a treia. Iar senzația unui lucru finit făcut cu propriile mâini nu poate fi comparată cu nimic. A te simți ca un creator de ceva nou este exact ceea ce ai nevoie pentru a dezvolta încrederea în tine.

Nu vă stabiliți obiective pentru a produce o capodoperă încă de la primele încercări - doar bucurați-vă de proces și realizați cum vă apare ceva în fața ochilor care nu era acolo înainte. Și atunci, probabil, aceste încercări vor deveni un nou hobby de succes.

Faceți lucrări de caritate. Lumea este plină de locuri ai căror locuitori sunt mult mai puțin norocoși. Orfelinate, case de bătrâni, case de plasament pentru animale - este întotdeauna nevoie de ajutor. Puteți oferi sprijin financiar, puteți contacta voluntari și îi puteți întreba dacă au nevoie de ajutor în muncă. Veți face din lumea din jurul vostru un loc mai bun, iar acest lucru vă va întări cu siguranță încrederea în sine.

Îndoiala de sine și cei trei indicatori ai săi

Cum să recunoști pe cineva care nu este prea încrezător? Aspectul general al „șoarecelui gri” este de înțeles: o expresie vânat pe față, haine în tonuri închise... Dar chiar și cei care au grijă de aspectul lor sunt adesea trădați de trăsături care se manifestă la nivel fizic:

• scris de mână;
• mers;
• mod de vorbire.

Când vă întrebați cum să aveți încredere, acordați atenție scrisului de mână. Poate este foarte mic? Liniile sunt egale sau se târăsc în jos? Nu vă fie teamă să ocupați mai mult spațiu – chiar dacă doar pe o bucată de hârtie.

Lucrează la stilul tău de vorbire. S-a observat că îndoiala de sine se manifestă în modul în care o persoană vorbește: prea repede - de parcă i-ar fi teamă că ar putea fi întreruptă și vrea să vorbească repede - și nu suficient de tare pentru a nu atrage atenția inutilă. Luați un curs de actorie sau pur și simplu citiți-l cu voce tare, înregistrați-l și ascultați-l.

Vorbirea este un factor extrem de important: exprimați gândurile în așa fel încât ascultătorul să realizeze că au greutate. Măsurarea, intonația, timbrul vocii, dicția clară - după ce au reușit acest lucru, oamenii devin de obicei mult mai încrezători în ei înșiși.

Ai grijă la mers. Unii oameni nesiguri merg prea repede, de parcă ar vrea să treacă rapid printr-un spațiu periculos. Nu face tam-tam. Purtați-vă persoana cu demnitate. Privește în fața ta și în lateral, nu la pantofii tăi. Și amintiți-vă despre postură.

Corpul tău poate deveni un instrument pentru dobândirea încrederii. Foloseste-l. Măriți-vă viteza: faceți treburile casnice sau sarcinile de lucru cât de repede puteți (dar nu într-un mod agitat). Acest lucru va aduce beneficii cauzei tale și te va ajuta să fii atent. Evitați mișcările lente și amânările - faceți-o rapid și clar și mergeți mai departe!

Îndoiala de sine ca o piedică în calea afacerilor

Vrei să crești profesional, dar ți-e frică să-ți arăți munca lumii? Povești sau desene, un portofoliu al unui specialist IT sau al unui fotograf - în orice domeniu, începătorii, și uneori chiar profesioniștii cu experiență, nu știu să-și dezvolte încrederea în sine. Lipsa acestuia se dovedește adesea a fi un obstacol serios în calea creșterii. Iată câteva sfaturi despre cum să câștigi încredere în tine ca angajat.

Cere critici. Chiar dacă se dovedește a fi neplăcut, este mai bine decât să vă faceți griji pentru necunoscut. Vei ști unde să crești și la ce să fii atent. Și dacă profesioniștii oferă feedback pozitiv, cu atât mai bine!

Mulți oameni pot fi intimidați de ideea de a fi criticați. Pentru a preveni străinii să vă exacerbeze îndoiala de sine, amintiți-vă ce fel de critici ar trebui să acordați atenție:

• constructiv – unul care explică exact ce este greșit și la ce să fii atent;
• profesionist - de la cineva care înțelege cu adevărat subiectul;
• exprimată într-o manieră respectuoasă. Sfatul demn este dat de cei care au început cândva și au trecut și prin îndoială de sine.

Găsiți un mentor. Unii profesioniști doresc să delege o parte din munca lor de rutină unor colegi mai puțin experimentați, în timp ce alții sunt dispuși să ofere sfaturi noilor veniți. Comunicați în comunități și forumuri tematice - cu cât mai multe cunoștințe și hack-uri de viață, cu atât mai mare este încrederea în sine!

Găsiți pe cineva pe care să vă puteți învăța ceva. Sfatul este opusul celui precedent, dar funcționează. În orice afacere, există cei mai buni și cei care abia la început. Poate că altcineva suferă și mai mult din cauza îndoielii de sine. Îl poți ajuta - doar găsiți-vă unul pe altul!

Nu vă fie teamă să cereți sfaturi. Unii oameni se tem să nu pară proști întrebându-i pe alții despre lucruri pe care le-au cunoscut și studiat de mult. Dar niciunul dintre noi nu se naște expert într-un anumit domeniu și nu este nimic rău în a dori să învețe lucruri noi.

Dacă ezitați să puneți o întrebare pe un subiect complet necunoscut, mai întâi studiați materialul de pe Internet, citiți câteva articole și înțelegeți conceptele de bază, apoi întrebați despre ceea ce rămâne neclar. Profesioniștii îi respectă pe cei care se străduiesc să se dezvolte și sunt dispuși să ajute dacă văd că noul venit dorește sincer să se dezvolte.

Mergi la interviuri. Nu este înfricoșător dacă îți dai atitudinea: nu sunt aici pentru a-mi obține munca vieții, sunt aici pentru alte scopuri. Îți vei arăta cunoștințele, vei practica comunicarea în afaceri, te vei dovedi ca un potențial specialist și poate chiar vei găsi o nouă poziție interesantă!

Dezvoltați-vă. Dobândiți noi cunoștințe și abilități. Participă la cursuri de master, studiază cursuri video în specialitatea ta și subiecte legate de master, abonează-te la bloguri profesionale. Desenați o diagramă - ceea ce știți deja și ceea ce aveți încă de învățat - și adăugați-o pe măsură ce obțineți noi cunoștințe. Cea mai sigură modalitate de a alunga îndoiala de sine este să știi că nu este justificată. Întotdeauna vor exista îndoieli, dar lasă-le să nu intervină, ci să te împingă să crești mai sus.

Studiați nu numai materialele de specialitate. Veți deveni un specialist versatil dacă aveți și o înțelegere a domeniilor conexe. În plus, chiar și în subiectele „fără legătură” puteți găsi ceva care vă va ajuta să vă priviți specialitatea dintr-un unghi diferit și să desenați analogii. Află mai multe despre lume și tu însuți vei înțelege că nu există niciun motiv sau motiv pentru incertitudine!

Cum să-ți stabilești obiectivele corect pentru a deveni încrezător în sine

Atingerea oricărui obiectiv important te va ajuta să câștigi încredere în tine. Dar cum să o exprim corect, astfel încât să nu apară o îndoială și mai puternică de sine? De multe ori oamenii se rătăcesc și rămân nemulțumiți de ei înșiși pentru că au decis să realizeze imposibilul sau nu au înțeles ce, de ce și în ce volume au nevoie.

Stabiliți termene limită. Ele trebuie să fie rezonabile - de exemplu, este imposibil să înveți o limbă străină de la zero la un nivel avansat în două săptămâni sau chiar două luni. Dar învățarea tuturor verbelor neregulate în acest timp este mai mult decât posibilă. Când aveți îndoieli, căutați răspunsul de la profesioniști.

Setați sarcina cât mai specific posibil. De unde știi că scopul a fost atins? În cazul verbelor neregulate, totul este ușor - numărul lor este cunoscut. În acest caz, obiectivul va arăta ca „învățați 150 de verbe, traducerile și inflexiunile lor într-o lună”. Totul este extrem de clar și specific.

Asigurați-vă că sarcina este relevantă și importantă și, de asemenea, - un factor important - că nu va cauza rău. Un alt exemplu bun sunt programele de antrenament planificate pe zi, în care numărul de repetări ale exercițiului crește în fiecare zi, iar la sfârșitul perioadei participantul obține rezultate impresionante. Puteți lua un astfel de program ca pe o realizare a unui obiectiv: este simplu - totul este deja gândit și planificat. Dar înainte de a lua un astfel de program, trebuie să vă asigurați că nu vă va dăuna sănătății.

Scrieți un plan și începeți să-l implementați, iar când îl realizați, nu ezitați să îl notați pe listă. Știind că știi cum să-ți atingi obiectivul și să obții succesul te va ajuta cu siguranță să devii mai încrezător.

Cum să devii o fată încrezătoare

Aceleași metode se aplică pentru fete ca și pentru băieți. Dar există câteva moduri care îi ajută în mod special pe reprezentanții jumătății bune a umanității să devină încrezători în sine.

Schimbați stilul. O coafură nouă, o culoare diferită de ruj sau fard de ochi, o rochie mai strălucitoare și mai deschisă - toate acestea te fac să te simți diferit, relaxat și liber.

Ar trebui să te simți confortabil cu noul tău look, așa că nu face schimbări drastice, cum ar fi tăierea părului lung, chiar dacă cineva o sugerează cu tărie. Dar nu vă fie teamă să încercați! Învârtiți-vă în fața oglinzii, încercați-vă sub forma unei actrițe populare sau a unei eroine de film și apoi găsiți ceva propriu. Personalitatea ta poate străluci cu culori noi - schimbă-te mai des, încearcă lucruri noi, găsește-ți stilul unic.

Folosiți culori strălucitoare. Portocaliul vesel te va umple de energie, verdele îți va spune despre dragostea ta de viață și fiecare fată știe despre influența roșului. Nu-ți place niciuna dintre culorile strălucitoare? Alege unul mai sofisticat - turcoaz, auriu, coral. Nici rochia gri preferată nu trebuie să o arunci, ci însufleți-o cu pantofi strălucitori, bijuterii sau o batistă de gât.

Nu alege accesorii ieftine. Geanta și pantofii tăi te vor face mai conștienți de greutatea lor dacă sunt din piele naturală. Te vei simți mai liber când plătești dintr-un portofel frumos și sofisticat. Iar dacă finanțele nu vă permit, nu uitați să vă asigurați că accesoriile arată mereu impecabil, fără pete sau margini uzate. Dar gândește-te totuși să investești în a deveni o fată încrezătoare. Acest lucru va adăuga succes, iar în final va fi mai economic pentru buget.

Fă-ți prieteni cu produse cosmetice și parfumuri. Folosiți-le pentru a vă evidenția trăsăturile și pentru a netezi imperfecțiunile. Nu trebuie să te machiezi complet în fiecare dimineață, dar machiajul ușor de zi și o dâră de parfum bun sunt instrumente care elimină grijile inutile și te ajută să fii încrezător.

Nu te compara cu vedetele - cântărețe, actrițe, alte doamne publice. Amintiți-vă că în spatele imaginii din reviste glossy se află munca a zeci de oameni: stiliști, make-up artiști, manageri de PR... maeștri Photoshop, nu în ultimul rând. Adesea, o fotografie frumoasă este meritul atât al modelului, cât și al artistului de retuș, iar întrebarea „cum să obțineți această culoare a părului, o piele atât de netedă?” Răspunsul corect este „folosirea unui editor foto”.

Oamenii caută adesea oameni pe care doresc să-i imite, iar dacă acest lucru îi ajută să devină mai buni, acesta este doar un plus. Dar nu disperați dacă nu puteți ajunge la nivelul unor oameni celebri - amintiți-vă cât de mult se ascunde în culise.

Folosește metoda din filmul vechi: repetă în fața oglinzii: „Sunt fermecător, atrăgător, încrezător”. Această mentalitate pentru succes chiar funcționează.

Nu acordați prea multă atenție opiniilor celorlalți. Ascultă-i pe cei pe care îi consideri autorități, care au realizat multe, arată-te mereu cât poți de bine, dar nu iei la suflet fiecare cuvânt spus, mai ales de la străini.

Înscrie-te la un curs de dans. Oriental sau irlandez, vals rafinat sau salsa de foc - toate, fără excepție, vă vor îmbunătăți postura și silueta, vă vor oferi abilități noi și cunoștințe interesante. Unele dansuri - de exemplu, tribale sau flamenco - poartă inițial filosofia independenței și libertății feminine și, în plus, pentru ele nu trebuie să cauți un partener.

Dar luați în considerare și opțiunile pentru dansul în partener - nu vă fie teamă să pari incomod în fața unui dansator experimentat: acești oameni, în cele mai multe cazuri, sunt bucuroși să ajute începătorii să se alăture lumii lor preferate. Vei uita de îndoiala de sine!

Rezervă o ședință foto cu un fotograf bun. Căutați prin mai multe portofolii, găsiți pe cineva al cărui stil îl considerați atent și de înaltă calitate. Discutați cu el înainte de a face fotografii - unii fotografi preferă să lucreze cu modele experimentate și relaxate, dar mulți știu cum și le place să dezvăluie diferite personaje în lucrările lor. Te vei vedea în fotografii prin ochii unei persoane cu bun gust artistic și vei înțelege că poți arăta interesant și atractiv.

Zambeste mai mult. Acesta este cel mai simplu răspuns la întrebarea cum să devii încrezător în sine, cel mai rapid - și unul dintre cele mai eficiente. Arată deschidere și interes față de ceilalți și cu siguranță va reveni. Fii cine vrei să te vezi.

Cum să devii un comunicator încrezător

Pregătește un subiect de conversație. Evitați politica, religia și bârfele despre prietenii comuni - există multe alte subiecte în afară de acestea. Aceasta ar putea fi o carte citită cu o zi înainte, o emisiune TV vizionată, un incident amuzant din viață sau o nouă tehnologie. Hobby-ul tău poate deveni un subiect amplu de conversație - desigur, dacă interlocutorul este și el interesat de el.

Ascultă-i pe ceilalți, nu pe tine. Când o persoană este concentrată să nu spună ceva greșit, nu urmează firul conversației și nu se poate deschide pe deplin. În schimb, concentrează-te pe ceea ce spune cealaltă persoană. Veți câștiga o reputație de ascultător atent și recunoscător și nu vă veți concentra pe cum să nu faceți o greșeală, irosind un plus de energie pentru aceasta.

Puneți întrebări deschise - cele care necesită un răspuns detaliat și nu pot fi răspuns cu „da” sau „nu”. Interlocutorul va spune mai multe, iar tu poți să întrebi despre detalii sau să-ți amintești ceva de-al tău. Arătați interes pentru povestea lui și bucurați-vă de conversație.

Fi sincer. Cei care au încredere în ei înșiși sunt încrezători în gândurile lor și le exprimă cu îndrăzneală. Astfel de oameni nu se tem de neînțelegeri și critici, pentru că își mențin ferm poziția și, de asemenea, pentru că în cazul criticilor justificate și constructive, nu pierd nimic. Și, în același timp, nu lăsa pe nimeni să te încurce. Te-ai hotărât deja asupra obiectivelor și priorităților tale.

Ai principiile tale la care nu vei renunța niciodată și fii flexibil în ceea ce nu este esențial. Oamenilor încrezători nu le este frică să se arate, așa că cuvintele lor nu sunt de acord cu gândurile și cu poziția lor de viață.

Ce trebuie să știi pentru a fi încrezător

Îndoielile sunt normale. Este imposibil să calculezi absolut toate consecințele acțiunilor tale. Chiar și în treburile obișnuite, ca să nu mai vorbim de cele noi și ambițioase, se întâmplă surprize și, prin urmare, toate îndoielile înainte de a începe o nouă afacere, întâlnire sau conversație sunt justificate și naturale. Scopul nu este să nu experimentați anxietatea, ci să vă faceți treaba în ciuda lor. Mai mult decât atât, majoritatea sunt exagerate și nu au legătură cu realitatea.

Starea de încredere nu este întotdeauna stabilă - poate depinde de mediu, sănătate, vreme și chiar ora din zi. Dimineața suntem tonifiați și plini de energie, dar seara ne rămâne mai puțină forță. Încrederea poate scădea și din cauza unei certuri în familie sau a problemelor la locul de muncă. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii condus de factori externi. Încrederea în sine înseamnă să poți depăși grijile și să mergi înainte.

Oamenii sunt obsedați de sine. Ei se gândesc în primul rând la propriile afaceri și probleme. Ei nu vă urmăresc eșecurile. Cei care au dat vreodată un toast la o sărbătoare vor confirma acest lucru: ridicându-se de pe scaune și uitându-se în jurul celor prezenți, poți observa că jumătate dintre ei nici măcar nu se uită în direcția celui care este atât de îngrijorat.

Cineva adaugă vin, cineva alege o bucată mai gustoasă, iar cineva a pus o pată pe cămașă și este ocupat doar cu asta. Viața continuă ca de obicei, în ciuda tuturor grijilor noastre. Ar fi păcat să-ți faci griji pentru cei care nici nu-și dau seama.

Nimeni nu e perfect. Nu poți face întotdeauna exact ceea ce trebuie. Și cei din jur, deci nu au dreptul moral să evalueze și să condamne pe nimeni. Nu ești redus la suma greșelilor și eșecurilor tale. Și când apar necazuri, acestea nu șterg realizările noastre anterioare. Așa cum nu dau altor oameni dreptul de a se pune deasupra celui care a greșit, pentru că mâine s-ar putea să se găsească și ei în locul lui.

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să te străduiești pentru mai bine. Fii cât de bun poți, astfel încât în ​​orice caz să poți spune: „Am făcut tot ce am putut”.

Ce să nu faci pentru a fi încrezător

Și în sfârșit – niște „sfaturi proaste”. Să începem de la opus: ce este important de evitat pentru a deveni încrezători în sine?

Creșteți încrederea în alcool. Da, „a bea pentru curaj” este o soluție comună la problemă. Dar știm cu toții la ce consecințe duce acest lucru. Și apoi, aceasta nu este o soluție la problemă, ci doar dopaj, sau cârje. Încrederea adevărată se dezvoltă din interior, din forța spiritului și nu vine cu substanțe chimice.

Invidie. Cineva este mai norocos, iar această persoană are mai multe motive să se simtă mai încrezătoare. Dar nu trebuie să te compari cu el. Nu cunoașteți întreaga imagine - poate că această persoană ascunde probleme complet diferite. Și apoi, gânduri de genul „desigur, se simte bine, are...” nu vor da nimic, ci vor absorbi doar energie. Probabil ai auzit asta: are sens doar să te compari cu tine însuți.

Adevărata credință în forțele proprii vine atunci când nevoia de a urmări succesele altora se retrage.

Câștigă încredere în detrimentul celorlalți. Unii oameni urmăresc eșecurile altora pentru a spune cu bucurie „asta e la fel, dar nu aș permite asta!” Dar nu aceasta este calea care va duce la succes. Nu face decât să alimenteze îndoiala de sine. De ce? Pentru că cei care îi privesc prea mult pe ceilalți nu au nici energia și nici dorința de a se îmbunătăți. Li se pare că sunt deja buni pe fundalul altcuiva. Desigur, acest mod de a gândi nu are nimic de-a face cu adevărata încredere în sine. Nu confundați încrederea în sine și încrederea în sine.

Încercați să arăți mai bine decât ești cu adevărat. Toate încercările de a se lăuda și de a umfla stima de sine sunt foarte vizibile și, de regulă, nu adaugă caracteristici pozitive. Puteți distinge întotdeauna pe cineva care încearcă și se străduiește cu adevărat să obțină tot ce este mai bun de cineva care pune un luciu.

Căutați pe cei de vină. O mamă autoritară, un tată exigent, un prim profesor dezechilibrat - oamenii cărora le lipsește încrederea în sine pot numi multe motive pentru care le este greu să se arate. Dar toate aceste motive sunt în trecut. Adulții își construiesc prezentul și viitorul cu propriile mâini.

Cei care au încredere în ei înșiși nu transferă responsabilitatea pentru viața lor asupra altcuiva - ei înșiși își pot asuma responsabilitatea pentru cei care sunt mai slabi. Părinții tăi nu te-au învățat cum să iei decizii? Învață singur. Nu știi de unde să începi? Încearcă să începi prin a deveni stăpânul destinului tău. Nu numai că îți poți întări spiritul, ci și să devii un exemplu pentru cineva.

Frica de a face greseli. A mers ceva prost? Se va rezolva alta data. Ai fost criticat? Tu, ca persoană adultă și încrezătoare, vei ține cont de acest lucru și vei face mai bine. După cum știți, doar cei care nu fac nimic nu greșesc. O faci: crești deasupra ta, chiar dacă pare că nu este așa.

Intră într-o lume imaginară. Mai sus am dat sfaturi - imaginați-vă un sine ideal, cineva care reușește întotdeauna, care are încredere în sine și acționează întotdeauna corect. Unii oameni au o personalitate care le permite să fantezeze, iar imaginile dintr-o lume ideală pot înlocui semnificativ realitatea. Amintiți-vă întotdeauna că viața reală este aici și acum, chiar dacă nu este atât de bună pe cât ne-am dori. Dacă te surprinzi visând cu ochii deschisi, spune-ți: „într-o lume ideală ar fi așa” - și trăiește în prezent.

Fii excesiv de critic. Nu uita să te relaxezi și să te lauzi chiar și pentru acele realizări pe care le consideri mici. Și dacă nu ți-ai demonstrat pe deplin modul în care ai crezut că este necesar, ei bine, atunci încerci, lupți, iar mâine va veni o nouă zi și va aduce o nouă șansă de a îmbunătăți totul. Faci deja multe atunci când mergi pe acest drum dificil de întărire a încrederii în tine. Principalul lucru este să nu ieși din calea ta și să nu renunți!

Dacă nu ești sigur, nu depăși! O regulă cunoscută, nu-i așa? Cei care au studiat regulile de circulație îl cunosc drept „Tatăl nostru”. De ce ar trebui să fii sigur? În puterea ta, desigur.

Dacă știi să evaluezi situația de pe drum, dacă ai depășit de mai multe ori și știi cum să o faci, dacă știi ce acțiuni să întreprinzi într-o situație neobișnuită, dacă ai experiența și tehnicile de a conduce o mașină - toate acestea fac posibil să vă evaluați punctele forte și să înțelegeți dacă aveți încredere în voi pentru a face o manevră riscantă.

Cuvântul englezesc încredere tradus din latină înseamnă „a crede în cineva”. În exemplul precedent, s-ar putea vedea că încrederea nu vine atât de ușor. Lista cu ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți încrezător este departe de a fi completă – continuă. Dar pentru a te simți nesigur, nu ai nevoie de multe, ai nevoie doar de temeri: mi-e teamă că nu voi putea, mă voi face de rușine, nu îmi voi risca și așa mai departe...

Crezi că încrederea este o calitate înnăscută sau dobândită? După părerea mea, există încă mulți oameni care, chiar și în copilăria timpurie, se deosebesc de semenii lor prin mai multă încredere în sine. Unii chiar cred că această calitate este moștenită prin partea tatălui. Astfel de copii, fără ezitare, pot riposta, recita o poezie cu voce tare și expresiv și pot vorbi cu adulții fără ezitare. Astfel de copii pur și simplu nu se tem de aceste lucruri.

„Tată, care este cel mai simplu lucru din viață?

— Cel mai simplu lucru este să crezi în tine.

— Care este cel mai dificil lucru?

„Cel mai greu este să nu fii înșelat.”

Dar încrederea este o calitate foarte volubilă și foarte fragilă. La o vârstă mai conștientă, trebuie dezvoltată. Antrenându-ne abilitățile, punctele forte și convingerile, ne dezvoltăm încredere în sineși să învățăm să ne evaluăm obiectiv pe noi înșine, meritele și realizările noastre.

Ce îți dă încredere în tine?

In primul rand: capacitatea de a vă evalua potențialul, capacitățile și abilitățile.

În al doilea rând: capacitatea de a întreprinde acțiunile necesare pentru a realiza cât mai bine calitățile de afaceri.

Al treilea: capacitatea de a lua rapid decizii și de a acționa decisiv.

Încrederea se dezvoltă prin experiență și cunoștințe. Cu cât știm și putem face mai multe, cu atât ne simțim mai încrezători. Este dificil să întâlnești o persoană care are încredere 100% în sine. De regulă, putem gestiona doar ceea ce știm și ceea ce suntem buni. De îndată ce ne aflăm în afara zonei noastre de confort, încrederea se evaporă.

Exemple banale: despărțire, divorț, concediere bruscă, pensionare - imediat ce simți că nu mai ești nevoie și la cerere, fosta ta încredere în sine dispare. Există un sentiment de dezorientare în spațiu. Dacă o persoană are experiență în a face față unor astfel de situații, în scurt timp va putea restabili sentimentul de încredere în sine. Și dacă nu? Apoi depresie profundă și pierderea direcției în viață.

Ce să fac?

¤ Eterna întrebare. Răspunsul este banal - bineînțeles, dezvoltă-ți încrederea în tine și în abilitățile tale, îmbunătățește-ți abilitățile și

¤ În primul rând, trebuie să te înțelegi pe tine însuți. Evaluați situația și ceea ce avem astăzi. Cu siguranță ar trebui să citiți articolul. Utilizați metoda descrisă în acest articol, vă va fi utilă în această etapă.

¤ Observați oamenii care vi se par încrezători. Încercați să înțelegeți ce fac ei pentru asta. Face o listă.

¤ Ai grijă de tine. Utilizați tehnica benzii de cauciuc. O metodă foarte simplă, dar eficientă. Așezați banda de cauciuc pe mână și, de îndată ce începeți să vă simțiți nesigur, prindeți banda de cauciuc de încheietura mâinii. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să schimbați situația. Banda elastica poate fi inlocuita cu o bratara, iar in acest caz, pune-o pe de alta parte.

¤ Persoanele care urmează o pregătire pe această temă și lucrează cu un antrenor sau psiholog obțin rezultate foarte bune. Experienta unui profesionist iti va permite sa intelegi care metoda va fi mai eficienta pentru tine in situatia ta.

¤ Desigur, tu însuți poți găsi diverse modalități de a dezvolta încrederea pe Internet. Adevărat, va dura mult mai mult timp, dar cei deosebit de talentați vor reuși cu siguranță.

¤ Observați-vă postura, vocea, dicția. Umerii întoarse, spatele drept, vorbirea clară și clară, aspectul - toate acestea sunt atribute ale comportamentului încrezător. Tu însuți vei simți propria ta atractivitate și vei înțelege că totul într-o persoană ar trebui să fie frumos.

¤ Găsiți o „broască” pentru dvs. - o acțiune care nu vă place. De exemplu, când intri în clasă, te așezi pe ultimele locuri. Schimbați-vă comportamentul și luați loc în primul rând.

¤ Studiați și obțineți mai multe informații despre domeniul în care ați dori să câștigați încredere.

¤ Angajați-vă în discuție. Fii un participant activ, vorbește mai mult decât alții. Apără-ți poziția, argumentează. Încercați să vă priviți interlocutorii drept în ochi. Odată ce observi că vocea ta este ascultată, te vei simți împuternicit și încrezător să întreprinzi alte acțiuni.

¤ O altă metodă bună: ține un jurnal cu trei „D” - „Fapte bune și realizări”. Scrie în el succesele tale, lucrurile bune și utile pentru alte persoane pe care le-ai făcut în ultima zi. Va veni vremea când vei răsfoi o întreagă colecție a realizărilor tale, vei înțelege importanța ta pentru alți oameni și succesul tău. Fără îndoială că vei crește, în primul rând, în ochii tăi, iar acest lucru este foarte important.

Încrederea este o abilitate care poate și trebuie dezvoltată. Dar, din păcate, această abilitate nu poate fi dobândită peste noapte. Înțelegem că succesul vine la cei care au încredere în ei înșiși, în cunoștințele lor, în abilitățile lor. Dar nu știm întotdeauna că acesta este întotdeauna rezultatul antrenamentului, al repetiției și al autoanalizei. În esență, acesta este un proces fără sfârșit. Acceptați că nu puteți obține încrederea în sine și apoi uitați de ea. Acest proces necesită muncă constantă. Fiind în continuă dezvoltare, viața noastră capătă sens. Și pe măsură ce realizăm mai mult, câștigăm din ce în ce mai mult încredere în sineși în forțele tale.

Accesați pagina blogului, poate materialele de care aveți nevoie sunt acolo.

3 acțiuni

„Cum să devii o persoană mai încrezătoare?” — În mod surprinzător, o astfel de întrebare poate fi auzită atât de la persoanele de vârstă școlară, cât și de la adulți și oameni de succes, dar motivul acestei întrebări este întotdeauna același. Este ciudat, dar întotdeauna am avut puțină încredere, mereu am încercat să o cresc, dar totuși, mereu mi-am dorit din ce în ce mai multă încredere. Când mi s-a părut că am atins o încredere absolută în sine, mi-am dat seama brusc că încrederea nu există deloc. Am scris acest articol pentru că toate articolele pe care le-am putut găsi pe Internet conțin doar o listă de sfaturi standard, așa că o persoană care înțelege întreaga profunzime a întrebării nu se va mai întreba niciodată despre încredere. Acest material va ajuta nu numai la crearea imaginii unei persoane de succes (care este de obicei recomandată de toate cărțile și articolele), dar și să experimenteze sentimentul de încredere interioară profundă. Dar pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să acceptați un fapt contradictoriu: certitudinea nu există de fapt.

Eliminarea programului de insecuritate de la o persoană

Incertitudinea, ca și încrederea, este o iluzie; oricine se consideră deja încrezător sau nesigur poate înțelege acest lucru. Pentru a face acest lucru, analizează-ți sentimentele interioare în acele momente în care te afli într-o situație anormală pentru tine, pentru care nu ești deloc pregătit și despre care nu ai informații.

Demonstrarea unui program de încredere

Încrederea poate fi luată în considerare în manifestări externe și interne:

• ca o caracteristică a obiectului observat (manifestat în afara personalității, un program în interiorul altor oameni)
• ca un anumit sentiment al propriei corectitudini a acțiunilor și cunoașterea ce decizii trebuie luate în anumite condiții (ce să spun, ce să facă). Acest sentiment dispare ca fumul în situații non-standard și noi. Dacă există un fel de încredere, atunci nu poate fi numită completă, este doar propriul tău obicei de senzație internă și un anumit algoritm de acțiune. Acest sentiment poate fi dezvoltat cu ușurință, dar vom reveni la acesta mai târziu. În momentul situațiilor non-standard (stresante pentru subconștient), corpul începe să activeze energie suplimentară, diverse procese se intensifică, dar acest lucru, de regulă, rămâne neobservat din exterior.

O persoană încrezătoare, așa cum se crede în mod obișnuit, știe întotdeauna ce și cum să facă în anumite situații. Atunci alți oameni i-au atribuit această caracteristică. În exterior, încrederea este doar o caracteristică formată dintr-un set de alte caracteristici. Adică este doar un cuvânt, nimic mai mult.

Ce vei face într-o situație de incertitudine?

Răspunsul corect este analiza. Acțiunea instantanee poate fi, de asemenea, luată în considerare, dar acțiunea instantanee este acceptabilă fie în cazuri evidente, fie sub constrângeri de timp foarte puternice, așa că în situațiile standard de viață acest lucru nu este acceptabil. Acțiunea necugetată în situații dificile, în absența oricărei informații, poate duce la consecințe. Da, desigur, poți acționa prin greșeli, conform regulii „cel care nu face nimic nu greșește”, dar dacă ești responsabil nu numai pentru tine și costul consecințelor este prea mare, atunci o analiză a situației este pur și simplu necesar.

În timp ce există analiză, nu există o cunoaștere certă a acțiunilor ulterioare și, prin urmare, nu poate exista o încredere rezonabilă în înțelegerea obișnuită.

Înțeleg că nu este atât de ușor pentru toată lumea să se împace cu faptul că credința lor în acest mit este doar o iluzie, mai ales dacă o persoană se convinge de multă vreme de încredere. Dacă o persoană nu trebuie să-și demonstreze încrederea în sine și altora, atunci această informație nu o va supăra deloc.

Unde este plafonul încrederii în sine absolute și ce să faci în continuare când este atins?

Nu există plafon; când realizezi că nu mai este posibil să-l simți, începi să înțelegi că încrederea nu există deloc.

Mai devreme sau mai târziu, o persoană care urmează calea dezvoltării de sine înțelege că nu are nevoie de nicio încredere în sine, despre care alții vorbesc atât de mult. El știe după ce principii funcționează gândirea umană și cum sunt distribuiți oamenii în societate, cum și de ce se nasc astfel de stereotipuri. Când te înțelegi pe tine însuți, îi vei putea înțelege pe alții.

Manipularea cu programe și concepte

Dacă ați ajuns pe acest blog și citiți acest articol, înseamnă că sunteți și pe calea autodezvoltării. Veți vedea cum unii oameni încearcă să-i manipuleze pe alții folosind termeni precum „încrederea în sine” și altele asemenea, iar în schimb încearcă să-și schimbe comportamentul în așa-numitul „încrezător”.

De fapt, fiecare mișcare a unei persoane și fiecare reacție a corpului său are motive, iar atunci când devin evidente, astfel de probleme nu există deloc.

Un exemplu din propria mea viață

Cândva, noi doi am închiriat un apartament cu o persoană. S-a înscris la un antrenament de creștere personală și acolo, unii i-au spus că a părut nesigur, apoi a lucrat pe cont propriu pentru a crea impresia opusă. Acest lucru este de fapt grozav, dar a pornit cu piciorul greșit. A fost amuzant de urmărit, dar din păcate nu a înțeles. De ce „Din păcate? Pentru că dacă ar înțelege acest lucru, ar fi un pas semnificativ spre creșterea gradului de conștientizare. Acesta este un fapt care m-a făcut să realizez cât de amuzant arătam din exterior în tinerețe când încercam să îmi creez o imagine a unei persoane încrezătoare. Mai mult, atunci când apar astfel de cazuri, permiți altor persoane să te controleze spunându-ți pur și simplu ceva de care te vei apăra cu acțiuni sau cuvinte opuse.

Există o lecție foarte utilă de învățat din această poveste. Nu este nevoie să încerci să creezi impresia de încredere în sine trecând la acțiuni necugetate, ocolind analiza. Este mai bine să dezvoltați calitatea și viteza analizei în sine, atunci viteza și calitatea deciziilor vor crește constant. Amintiți-vă de abilitatea de a cânta la un instrument muzical, la box sau la tehnica fotbalului. Toți oamenii îi privesc pe ceilalți prin propriul lor filtru de percepție, așa că a-i dovedi ceva cuiva este o prostie. Este mai bine să câștigați experiență, să îmbunătățiți calitatea abilităților (mentale și fizice), să creșteți puterea interioară și să vă îmbunătățiți calitatea energiei.

Cu siguranță există oameni care nu mă consideră o persoană încrezătoare, deoarece au propriile concepte despre acest cuvânt. Alții, dimpotrivă, mă consideră încrezător, fiecare are conceptele lui. Cred că încrederea nu există deloc și este doar un cuvânt. Ceea ce este mai important este cum ne simțim de fapt, și nu cum ne comportăm pentru ceilalți. Prin urmare, nu trebuie să dovedim nimic nimănui.

Mai întâi, să ne dăm seama ce înseamnă să fii o „persoană încrezătoare”.

Concepte precum insecuritățile reprezintă programe obișnuite pe care o persoană le formează ea însăși sau sunt formate de oamenii din jurul său. Oamenii fac aproape întotdeauna acest lucru în mod inconștient, deoarece gândirea umană funcționează în așa fel încât este mereu în căutarea unui punct de sprijin. Adesea, astfel de puncte de sprijin sunt programe, inclusiv „ încredere în sine" Programul reprezintă o anumită imagine a unei persoane și a comportamentului său. Se pare că, dacă o persoană se comportă într-un anumit mod, atunci este considerată încrezătoare. Dacă o persoană se comportă diferit, este considerată nesigură.

Cel mai de bază este să începi să te comporți ca o persoană încrezătoare.
S-ar putea să vi se ofere zece sau cincizeci de sfaturi despre cum să deveniți încrezători în ochii altor oameni, dar este mult mai important să înțelegeți cauzele acestor probleme și să înțelegeți însăși esența problemei. Atunci nu vei mai avea nevoie de un alt articol despre încrederea în sine.

Cum să devii o persoană mai încrezătoare?

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați pe:

• stare emoțională internă
• gândurile tale
• comportamentul tău extern

Două cazuri de programe de incertitudine sau încredere:

1. o persoană este considerată nesigură (sau încrezătoare) alti oameni.
2. persoana se consideră că nu este suficient de încrezătoare, a lui program propriu.

Adesea, aceste programe pot fi proiectate de la o persoană spre exterior și captate de alți oameni, sau invers, o persoană le poate absorbi din influența externă.

Persoana este considerată nesigură de către alți oameni

Incertitudinea vine de la cuvântul crede, din care devine clar că incertitudinea nu este altceva decât o lipsă de credință. Respectiv, oamenilor din jurul lui li se pare că persoana nu crede suficient în sine, și anume în ceea ce spune, ceea ce gândește și ceea ce face. Această circumstanță este foarte nefavorabilă pentru o persoană, deoarece conform legilor de distribuție , acest lucru poate duce la ca persoana pur și simplu să nu fie luată în serios, ci să fie adesea folosită și manipulată pentru propriile interese. Acest lucru devine ușor deoarece programul de insecuritate este distructiv. Adică implică tocmai absența oricărui program clar, prezența haosului în energia mentală a unei persoane, în care aceasta este în permanentă căutare a unui punct de sprijin și, în consecință, este ușor să-i impună programe externe, ceea ce este de obicei se întâmplă.

Cum se confruntă oamenii cu programul indus de incertitudine?

Deoarece o persoană înțelege că o astfel de situație nu este benefică pentru el și, în plus, duce adesea la apariția incertitudinii în interiorul persoanei însăși, ea încearcă în mod natural să găsească o cale de ieșire din astfel de situații. De regulă, el găsește intuitiv o cale de ieșire în mai multe soluții. Sau întreprinde acțiuni menite să-i convingă pe ceilalți că are încredere, și anume căutarea modelului optim de comportament pentru o persoană încrezătoare. De asemenea, foarte des o persoană folosește tactici de a ataca alți oameni, adică se compară constant cu ceilalți într-o lumină favorabilă. Comparăm și analizăm tot ce ne înconjoară, dar atunci când o persoană atrage cu voce tare atenția asupra slăbiciunilor unei alte persoane pentru a părea mai bine, aceasta seamănă mai degrabă cu autoafirmarea în detrimentul celorlalți.

Cel mai adesea, oamenii folosesc aceste două metode:

1. a subliniat încrederea în sine
2. adaptarea la sistemele externe

Reglaj pentru sisteme externe

O persoană se contopește într-unul sau mai multe sisteme care o înconjoară. El devine „ca toți ceilalți” în acest sistem, de exemplu, începe să bea în companie, fumează pentru că alții fumează, vorbesc ca majoritatea celor din jur, au o viziune generală similară asupra lumii etc. O persoană devine una a lui. pentru sistem și, în consecință, el este și în interior se simte destul de confortabil, calm și destul de încrezător, deoarece primește un punct de sprijin din exterior. Este protejat de sistem. De exemplu, o persoană vă poate mărturisi în privat că se gândește să renunțe la consumul de alcool, dar la o petrecere între alți băutori, vă poate spune cu un zâmbet mulțumit: „Vrei să bei ceva cu noi? Oh, scuze, am uitat că ești un absent și un ulcer.” Probabil că te va mângâi pe umăr într-o manieră prietenoasă și va crede că este o glumă grozavă, iar tu vei zâmbi din politețe și nu vei avea rost să spui ceva serios ca răspuns. De ce această persoană se comportă complet diferit în diferite situații? Pentru că atunci când înțelege instinctiv că în primul caz vei vorbi despre avantajele unei vieți sobre pentru a-l motiva, iar în al doilea caz, nu vei face asta, deoarece puțini oameni sunt interesați de asta în compania bețivului. oameni. Dimpotrivă, vor fi înclinați să-și apere dreptatea; nu sunt idioți să facă ceva care îi dăunează (bea alcool).

A accentuat încrederea în sine

Încrederea în sine accentuată este și mai eficientă, deoarece are un efect puternic asupra majorității oamenilor și poți fi convins de acest lucru și observând oamenii din jurul tău. Sunt mai puțini oameni care folosesc această metodă. Motivul pentru aceasta este că o persoană are nevoie de suficientă energie, deoarece o astfel de linie implică prezența luptei, mișcări inutile, consum de energie și, prin urmare, pentru mulți nu este confortabil. Acest lucru le oferă adesea multor oameni un punct de sprijin bun și încredere exterioară în ochii celorlalți oameni, așa cum puteți vedea observându-i pe cei din jur.

Aceste două metode au și dezavantaje, așa că nu recomand să plasați pariul principal pe ele, să vedem de ce.

Dezavantajele ajustării la sistemele externe

Metoda are dezavantaje precum eliberarea de energie și necesitatea de a îndeplini anumite reguli ale mediului dat. În caz contrar, o persoană poate să nu fie înțeleasă în cadrul sistemului, cu excepția cazului în care, desigur, folosește metoda încrederii în sine accentuate, caz în care el însuși poate stabili astfel de reguli. A da energie arată ca o voce în sprijinul regulilor sistemului, adică o persoană poate de multe ori să nu aibă de ales. Există un așa-numit „lider” care folosește metoda accentuării încrederii în sine și stabilește reguli cu care nu se poate nu fi de acord. Dacă o persoană nu este de acord, restul participanților la sistem cred că trăiește și gândește incorect, ceea ce înseamnă că se presupune că „nu este suficient de inteligent”. Frica de critică este una dintre cele mai puternice temeri pentru o persoană.

Dezavantajele încrederii excesive

este că se construiește și pe căutarea unui punct de sprijin, adică depinde de reacția externă a altor persoane. Printre dezavantajele metodei se numără și faptul că această persoană va fi luată în serios doar de o parte a poporului, deși desigur majoritatea covârșitoare, dar totuși doar în acest sistem în care funcționează o lege nerostită (condițional). Când folosește aceste metode în relație cu oameni suficient de conștienți, se va întreba de ce metodele lui nu numai că nu funcționează, dar uneori pot duce la rezultate opuse atunci când simte că este perceput ca un prost. În astfel de condiții, această încredere artificială se dizolvă în aer subțire și, văzând acest lucru, o persoană poate folosi un comportament mai agresiv și, uneori, poate chiar să se comporte inadecvat.

Creșteți în mod natural încrederea exterioară și mențineți energia

Merită să recunoaștem că încrederea noastră în ochii altor oameni este într-un fel sau altul legată de regulile de mai sus, chiar dacă suntem autosuficienți, ne simțim excelent și avem cantitatea necesară de forță interioară. Uneori trebuie să folosim ajustări și elemente de încredere în sine în viață pentru a obține efectul dorit. Avem nevoie de asta nu atât pentru noi înșine, cât pentru rezultatele noastre în viață. De exemplu, cu utilizarea corectă a acestor metode, putem promova cu succes o afacere tânără, putem construi cu succes relații noi cu sexul opus, ne poziționăm și așa mai departe. Principalul lucru este simțul proporției, dacă acesta este susținut de un „sentiment de încredere în sine interioară”, atunci acest lucru va ajuta la economisirea de mult timp în obținerea rezultatelor. În caz contrar, chiar și cea mai bună companie s-ar putea să nu fie remarcată în rândul concurenților pentru o perioadă foarte lungă de timp dacă nu dă dovadă de mai multă activitate și claritate în autoprezentare sau autopoziționare. Același lucru este valabil și atunci când alegeți un partener de sex opus. Fără să arate activitate suplimentară în stadiul incipient al relației, un bărbat poate părea că nu este o personalitate suficient de strălucitoare, chiar dacă nu are probleme cu încrederea interioară. Acest lucru se întâmplă pentru că în jur sunt mulți alți oameni, mai activi, pe fundalul cărora această liniște poate părea pasivitate. Mă refer la cazurile în care potențialii parteneri nu au deloc informații despre noi, nici recomandări din exterior sau un fel de faimă. De aici devine clară originea expresiei „aroganța este a doua fericire”, deoarece în raport cu sexe, ca și în afaceri, oamenii au observat de mult că oamenii puțin încrezători în sine obțin rezultate bune. Dar acest lucru ar trebui aplicat numai în primele etape ale unei relații și nu uitați că doar modestia și respectul pentru interesele altor oameni împodobesc cu adevărat oamenii. O persoană fericită nu trebuie să se arate încrezătoare în sine, este întotdeauna calmă, iar prezența unei femei, care necesită o ieșire, îi oferă ea însăși o activitate naturală.

Eliminarea nevoii de a-ți demonstra încrederea

Ce ar trebui să fac mai exact? Răspunsul este foarte simplu, lucrați la calitățile unei personalități atractive, acest lucru va fi suficient și, cel mai important, vă va lipsi de necesitatea de a utiliza încrederea în sine artificială și ajustările externe. Aceste calități includ deja ajustările necesare și suficiente,și creează o impresie favorabilă personalității tale, dezvoltă magnetismul. Când abilitățile tale sunt dezvoltate, chiar te place de tine și nu te vei pune niciodată întrebarea „cum să devii o persoană încrezătoare”. Dacă aceste calități sunt dezvoltate, majoritatea oamenilor vor avea impresia că ești o persoană foarte încrezătoare, nu-mi amintesc cine a citat aceste studii.

Persoana se consideră că nu este suficient de încrezătoare

Totul aici este foarte simplu, așa că va fi scurt. Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza unui set de relații cauză-efect, când o persoană a experimentat incertitudinea și cei din jur l-au înregistrat în astfel de stări. După aceasta, unii oameni din jurul său au avut părerea că această persoană nu era încrezătoare, iar această părere i-a fost transmisă persoanei însuși prin atitudinea sa față de el, prin priviri, cuvinte etc. Apoi totul merge într-un cerc și de multe ori se intensifică, iar persoana însuși începe să creadă în el, iar dacă crede în el, atunci este proiectat în exterior și dă efectul corespunzător al comportamentului.

Crearea unei imagini de succes cu incertitudine internă

Soluția este aceeași, trebuie să dezvolți calitățile unei personalități atractive, după care persoana va fi plăcută de un număr mai mare de oameni din jur care vor fi deschisi contactului cu el, iar alte persoane vor observa acest lucru. În consecință, cei din jurul lui îl vor asculta mai des și îi vor respecta opinia, va începe să fie considerat o persoană mai încrezătoare, deoarece din exterior va arăta exact așa. Acest lucru se va frea de el și el se va simți de fapt mai încrezător, iar alții o vor simți, acesta este un efect bidirecțional, un proces natural.

O persoană încrezătoare în exterior, cu un sentiment de nesiguranță interioară

Există, de asemenea, situații în care alții consideră o persoană încrezătoare, interesantă și respectată, dar, în ciuda acestui fapt, el însuși nu se simte deosebit de încrezător în interior. Este vorba despre sentimente interioare. Acest lucru ar trebui să dispară în timp, de obicei într-o lună. Dar ce să faci dacă acest sentiment a devenit deja un obicei și nu dispare? Să vorbim mai departe despre asta.

Cum să crești încrederea interioară

Așadar, luați în considerare o persoană care nu are problema insecurității în ochii celorlalți, care a dezvoltat calitățile unei personalități atractive și care pur și simplu ar dori să-și sporească sentimentul de încredere interioară. Desigur, acest lucru necesită, adică crește independența internă. Dar cea mai eficientă metodă este de a înțelege de ce se întâmplă acest lucru și completînlocuirea programului.Dar nu pentru programîncredere,și pe de altă parte, dar mai multe despre asta mai târziu.

În primul rând, despre esența încrederii interioare

După cum ne amintim, încrederea vine de la cuvântul „credință”. Cu cât o persoană are mai multă încredere în sine, cu atât este mai încrezător; rezultă că trebuie să creștem încrederea în sine, iar încrederea va crește de la sine. Mulți oameni au observat acest lucru și au început să-l folosească cu succes. Am mai folosit asta până când am găsit o altă metodă, mai puternică, care rezolvă astfel de întrebări odată pentru totdeauna. Dacă o persoană subliniază încrederea, încercând să o crească, atunci de fapt încearcă liniștește-te. Adică, la nivel subconștient, înțelege că încearcă să-și impună un program de încredere, insuflându-și în sine credință suplimentară, convingându-se. De ce? Dacă deja crede în sine, atunci de ce trebuie să se convingă de asta? Înțelegi ideea? Dacă o persoană încearcă să-și dezvolte încrederea în sine, face eforturi, atunci subconștientul primește un semnal că nu are încredere în sine. Rezultă că acest program nu este perfect și are contradicții, deoarece dezvoltarea încrederii presupune o creștere constantă a acestei credințe. Dar din moment ce nu există plafon, ne obligă să revenim la creșterea credinței noastre.

Încrederea interioară, la nivel de senzații

Încrederea interioară este un sentiment de corectitudine, pace interioară, un sentiment de putere și armonie în interior. În consecință, lipsa încrederii duce la lipsa unui sentiment de dreptate, pace interioară și lipsă de putere. Sau, dimpotrivă, lipsa tuturor acestor lucruri este cauza incertitudinii. Cu alte cuvinte, o persoană nu are suficient sprijin, în special cunoștințe despre ce să facă, cum să facă și ce se va întâmpla în continuare. Acest lucru provoacă atât o lipsă de pace interioară, cât și o pierdere de energie (putere).

Cum să creșteți încrederea în sine, suprapunând programe

Am aflat că programul de încredere în sine nu este perfect, deoarece îi ia energie unei persoane, forțându-l să-și întoarcă atenția asupra programului și, de asemenea, nu oferă un punct de sprijin serios. În loc de încredere în sine, trebuie să folosim un program mai ușor de înțeles pentru subconștientul nostru pace interioara, și în loc să crezi în tine, folosește cunoştinţe.

CALM + CUNOAȘTERE = MAI MULT DECÂT ÎNCREDERE

Aceste programe funcționează la nivel de senzații, sunt precise, mult mai eficiente, pentru că organismul nostru le înțelege și le absoarbe perfect. Credința unei persoane"cred in mine”, este mult mai slab decât cunoștințele sale interioare despre cum să acționeze și că este pe calea cea bună, exprimată în fraza"Știu că este posibil". Cunoașterea oferă un program clar de acțiune, în care energia noastră este îndreptată într-o anumită direcție și concentrată pe un scop. Acest lucru se aplică atât obiectivelor mici, cât și celor mari.

CALM + CUNOAȘTERE + PUTEREA INTERIOARĂ = ALTUL NIVEL

Spre deosebire de cunoștințe, program credinta sau speranta nu este acceptat de subconștientul nostru ca ceva concret, ci doar ca o anumită posibilitate a viitorului și, prin urmare, nu are suport suficient. Emoţional "Cred in mine" căci subconștientul nostru este perceput mai puțin realist decât calm.” Știu că este posibil.”În loc de „Cred că pot face asta” formulează mai bine gândul „Știu că șansele mele sunt bune.”

Când probabilitatea reală de succes în ceva este mică, există puțină credință, atunci răspunzând la întrebarea „de ce fac asta”, în schimb „Sper să iasă” utilizare mai bună „Știu că am o șansă.” Acestea sunt doar câteva exemple, această abordare ar trebui folosită întotdeauna și peste tot în viață, atunci vei simți un punct de sprijin mai tangibil.

A doua parte (pe care am scris-o doi ani mai târziu) conține o scurtă listă de recomandări suplimentare care te vor ajuta cu siguranță să te simți mai calm și mai puternic, citește articolul „” chiar acum.

Cu această abordare, devine evident că încrederea în sine iluzorie nu este deloc necesară, tot ceea ce este necesar pentru aceasta este să rămâi calm în interior, să fii coordonat și consecvent în acțiunile tale.

Acum nu te vei mai pune niciodată întrebarea „cum să devii o persoană încrezătoare”, din moment ce ai devenit din nou convins că toată puterea și înțelepciunea se află în tine, succes.