Înotul în piscină în sine este foarte benefic pentru întregul corp uman. Îmbunătățește sănătatea, îmbunătățește imunitatea, crește rezistența organismului și reduce efectele factori negativi, inclusiv stresul. Mersul la piscină este util în special pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar, de exemplu, lucrează într-un birou și iau aer curat doar înainte de lucru la o stație de transport și seara în aceleași condiții. Cu toate acestea, înainte de a merge la piscină, trebuie să luați un certificat în formularul 086u despre starea dumneavoastră de sănătate, deoarece există câteva restricții, despre care vom vorbi în articolul nostru de astăzi.

In primul rand, piscina este contraindicata persoanelor care au boli cronice agravate sau au contractat o infectie. La boală infecțioasă, pe de o parte, este puțin probabil să existe dorința de a înota, iar pe de altă parte, nu ar trebui să infectați alte persoane. În ceea ce privește bolile cronice, dacă aveți, de exemplu, cistita, atunci după înot, sau chiar hipotermie minoră, consecințele pot fi foarte mari și neplăcute. Nu merita.

Nu ar trebui să vizitați piscina dacă aveți tumori maligne în organism. Faptul este că cu o astfel de boală este mai bine să se limiteze exercițiu fizic, deoarece în timpul înotului sunt implicate toate grupele musculare.

Boli de inimă. Pentru angina pectorală, aritmie, insuficiență cardiacă exercițiu fizic trebuie manevrat cu mare atenție. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră; poate că o doză mică de înot vă va fi de folos. Corpul uman este foarte unic și individual, așa că ceva care este dăunător altora vă poate fi util și invers.

Boli de piele. Mersul la piscină dacă aveți o afecțiune a pielii vă poate înrăutăți starea, dar poate afecta și alți vizitatori. Prin urmare, pentru onicomicoză, eczeme, boli fungice și infecțioase ale pielii, trebuie mai întâi să vă vindecați, să obțineți un certificat de medic și abia apoi să mergeți la piscină.

Desigur, dacă aveți tuberculoză deschisă, atunci vizitarea piscinei este strict interzisă.

Dacă ai o rană deschisă, nu ar trebui să te pui în pericol și să mergi la înot. În această stare, sunteți mai susceptibil la infecție.

Femeile nu au nevoie să înoate în timpul menstruației. Tampoanele nu vor proteja împotriva infecțiilor.

Există încă multe contraindicații; acest articol le prezintă doar pe cele principale. Dacă aveți vreo boală, este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră.

Cuvinte cheie: formular 086у, Cine nu ar trebui să meargă la piscină, Ce trebuie să știți când mergeți la piscină, certificat de sănătate, certificat pentru piscină, neoplasme maligne, Boli de inimă, cardiace

Cu toții cunoaștem beneficiile înotului. Nu numai că întărește sistemul imunitar, dar ajută și corpul să se dezvolte corect. Înotul previne multe boli și este foarte bun pentru sănătate. Medicii prescriu adesea exerciții la piscină ca parte a tratamentului.

Și dacă întrebi,? Răspunsul este, desigur, da. Dar înainte de a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că nu aveți contraindicații pentru acest lucru. Editorial "Atât de simplu!" vă va spune cine este contraindicat la înotul în piscină și de ce.

Este posibil să mergi la piscină

Am spune chiar că nu se poate, dar este necesar. Înotul în piscină este o activitate care face posibilă îmbunătățirea sănătății, corectarea posturii, îmbunătățirea funcționării inimii și plămânilor și, de asemenea, pierderea în greutate. greutate excesiva. Mersul la piscină are un efect foarte bun asupra sistem nervos. Apa are un efect relaxant și ajută la combaterea eficientă a stresului. Acest lucru are un efect benefic asupra psihologiei și stare emotionala persoană.

Înotul ajută la combaterea multor boli, dar poate și agrava multe. Să ne dăm seama când nu ar trebui să mergi la înot.

1. Infecții și perioade de exacerbare
   Acesta este unul dintre cele mai multe contraindicații importante. Dacă ați contractat o infecție sau s-a agravat o boală cronică, piscina este interzisă. Dacă aveți o boală infecțioasă, nu trebuie să înotați și nu trebuie să infectați alte persoane. În ceea ce privește bolile cronice, dacă suferi, de exemplu, de cistită, atunci înotul nu poate decât să agraveze situația. Consecințele pot fi foarte grave; este mai bine să evitați procedurile de apă.

   © DepositPhotos

2. Neoplasme maligne
   Oncologii recomandă limitarea activității fizice persoanelor care au fost diagnosticate cu tumori maligne. Când faceți exerciții în piscină, toate grupele musculare sunt implicate, ceea ce poate afecta negativ starea pacientului. În acest caz, este important să consultați un medic; poate că exercițiile pe termen scurt pot fi încă întrerupte.

   © DepositPhotos

3. Boli de inimă
   Înotul este contraindicat pentru boli de inimă, cum ar fi aritmia, angina pectorală și insuficiența cardiacă. Numai că aici totul nu este atât de clar. În unele cazuri, medicii prescriu înotul ca parte a procesului de reabilitare pentru boli de inimă. Corpul uman este foarte unic, așa că fiecare caz trebuie abordat individual.

   © DepositPhotos

4. Boli de piele
   Ciuperci, dermatite, eczeme și multe altele boli de piele sunt o contraindicație pentru vizitarea piscinei. Nu numai că vă puteți înrăutăți starea, este dificil să preziceți cum va reacționa pielea dvs. la apa clorinată, dar îi puneți și pe alți utilizatori ai piscinei în pericol. Mai întâi trebuie să te faci bine și abia apoi să înoți.

   © DepositPhotos

5. Alergie
   Dacă suferiți de alergii, atunci înainte de a vizita piscina, mergeți la medic. Este dificil de prezis cum va reacționa organismul la apa din bazin.

   © DepositPhotos

6. Răni deschise
   Există șanse mari de a face o infecție în piscină. Nu merită riscul.

   © DepositPhotos

7. Bolile oculare
   În acest caz, totul este foarte individual, dar dacă există probleme cu ochii, trebuie să consultați un oftalmolog. Unele boli oculare se pot agrava.

   © DepositPhotos

8. Perioadă
   Este la fel aici ca și cu răni deschise- riscul de a prinde o infecție este foarte mare și tampoanele cu siguranță nu vă vor proteja de acest lucru.

   © DepositPhotos

9. Înotul în timpul sarcinii
   Acesta nu mai este inclus în lista de contraindicații. Doar că mulți oameni sunt îngrijorați de întrebarea dacă este posibil înot în timpul sarciniiși am decis să răspundem. Deci - este posibil și, în plus, foarte util. Acest lucru ajută la ameliorarea greutății și la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale. De asemenea, contribuie la dezvoltarea normală a fătului.

   

Dacă ai contraindicații din listă, nu poți merge la înot, poate fi extrem de periculos. Deși în fiecare caz specific totul este foarte individual. Este foarte important să vă consultați medicul. Poate că poți să înoți, doar într-un mod foarte blând.

Dacă toate aceste afecțiuni au trecut pe lângă tine, nu ezitați să mergeți la piscină. Acest lucru va ajuta la întărirea corpului și va deveni mult mai puternic.

Principalul hobby al Ekaterinei Khodyuk este literatura. De asemenea, îi place să se uite la un film bun, să se bucure de toamnă, să petreacă pisici și să asculte trupa „Spleen”. El este interesat de cultura japoneză, de gândirea și de modul de viață al japonezilor și visează să viziteze această țară. Katya se străduiește să trăiască o viață bogată, plină de impresii și călătorii. Cartea preferată a fetei este „Lejeritatea insuportabilă a ființei” de Milan Kundera.

Câștigătorul premiului la Campionatele Mondiale și Europene, Nikita Konovalov, spune cum să înoți corect și cum să iei o lovitură.

Trebuie să mă consulte cu un medic înainte de a începe cursurile?

Un examen medical este obligatoriu; fără certificat, tot nu veți avea voie să intrați în piscină. Unele lucruri ar trebui examinate mai detaliat - de exemplu, spatele. Dacă o persoană s-a maturizat, dacă i s-a oprit creșterea, trebuie neapărat să meargă la medic pentru a-și verifica coloana. Aceasta este foarte punct important special pentru înot. La un adult, oasele s-au maturizat, nu există nimic de reparat acolo - poți doar să le întăriți.

Nu este necesar ca un copil să i se verifice coloana vertebrală, deși sună puțin ciudat. ÎN vârstă fragedă Bolile de spate nu sunt atât de critice și se pot vindeca în timp.

De asemenea, este important să verificați dacă sunteți alergic la înălbitor sau la alcali. Poate că tu însuți nu știi despre asta, dar va fi o surpriză neplăcută în piscină.

Care este cea mai bună frecvență pentru a merge la piscină?

Dacă scopul nostru este să menținem corpul în formă bună, atunci de trei până la patru ori pe săptămână vor fi suficiente și lăsați antrenamentul în sine să dureze o oră și jumătate.

Este indicat să înoți dimineața – este mult mai sănătos. Corpul se trezește, mușchii sunt relaxați - înoată mult mai ușor, iar efectul va fi mai mare. Este clar că mulți oameni nu au posibilitatea de a merge dimineața la piscină. Deci, să mergem seara - nu este o tragedie, doar că lucruri mărunte mai diferite pot interfera cu tine.

Cum să mănânci înainte de antrenament?

Ideal: Fructe cu 40 de minute înainte de a intra în clădirea piscinei. Acolo va dura 10 minute pentru a schimba hainele, iar încă 10 minute pentru a se încălzi pe uscat. Se pare că a trecut o oră. Când sari în apă, acei carbohidrați din fructe vor începe să te ajute. Desigur, nu ar trebui să mănânci alimente grele înainte de curs.

Puteți mânca terci - aceștia sunt carbohidrați „de lungă durată”, dar nu sunt potriviti pentru fiecare antrenament. Va fi multă energie, dar nu veți putea înota intens pe terci - doar măsurat, calm, fără accelerare.

Trebuie să stăpânesc toate stilurile în același timp?

Pentru început, un crawl este suficient. Atunci nu va fi atât de dificil să vă stăpâniți spatele - metoda este identică, trebuie doar să vă întoarceți. Ai grijă cu delfinul. Eu însumi sunt considerat un „delfinist”, dar la antrenament îmi ocupă 10% din toată munca mea. Acesta este un stil foarte tehnic și consumatoare de energie - împinge cu adevărat inima, așa că trebuie să fii pregătit fizic pentru asta.

Brasa nu este, de asemenea, atât de simplă pe cât pare. În mod ideal, un antrenor ar trebui să te monitorizeze astfel încât să nu faci mișcări inutile. Există o mulțime de leziuni la bras - mai ales la genunchi. Nici măcar profesioniștii nu observă întotdeauna modul în care meniscurile sunt deteriorate.

Naratorul nostru Nikita Konovalov.

Cum să respiri corect când te târăști?

La fiecare trei lovituri, expirați la dreapta și la stânga - aceasta este pentru tehnică și pentru coloana vertebrală, pentru a nu încărca aceeași parte. O greșeală pe care o fac mulți începători este că respiră pe o parte, pe cea în care se simt mai confortabil. De-a lungul anilor, acest lucru duce la răni - un braț lucrează mai mult, umărul este încărcat de braț - și articulația începe să se uzeze. Este posibil ca antrenorul să nu observe acest lucru, așa că trebuie să ai grijă de tine.

Dacă inspiri laturi diferite dupa trei lovituri umerii vor fi descarcati si coloana vertebrala va functiona corect. Întorsăturile vor merge în direcții diferite, nu într-o singură direcție.

Care este principala greșeală a începătorilor pe apă?

Calculul incorect al forțelor.

Unde începe? pregătire adecvată? Trebuie să înoți timp de 20-30 de minute, astfel încât ritmul cardiac să nu crească peste 120 de bătăi pe minut. Apoi inima va funcționa, sistemul va porni. După 30 de minute în acest ritm, grăsimea începe să fie arse - acum ritmul cardiac poate fi crescut, dar maxim 140 de bătăi pe minut nu mai sunt necesare pentru un amator.

Ce fac începătorii? Începătorii sunt mereu grăbiți să înoate pe partea cealaltă. Nu le-am măsurat pulsul, dar chiar și din respirația lor este clar că este de până la 180 pe minut - asta este mult. Profesioniștii concurează pe un astfel de puls. Mușchii nu doar obosesc, ci devin acizi. Apare „Laptele” - și asta este, dorința de a înota dispare. Corpul însuși respinge sarcina.

Cum ar trebui să înoți în timpul orei?

Principalul lucru este să nu înoți continuu timp de o oră. Trebuie să lucrați în segmente cu o pauză. Totul aici este individual, fiecare are propriile capacități, dar principiul este același: ia un segment, odihnește-te, coboară pulsul. Și așa mai departe pentru mai multe segmente per antrenament.

Concentrează-te întotdeauna pe inima ta, nu pe mușchi. Toată restaurarea vine din inimă. Mușchii pot fi odihniți și ușori, în timp ce inima bate pur și simplu. somn prost- asta înseamnă că nu trebuie să te torturezi. Dacă l-ați supraîncărcat, nu așteptați recuperarea noaptea; dimineața va fi durere de capși poate și presiunea.

Cum să respiri corect în apă?

Poziția corectă a capului în apă este atunci când sportivul se întinde pe burtă, iar privirea lui nu este dreaptă, ci la un unghi de 45 de grade față de fund. Să spunem doar drept și în jos. Mișcarea capului pentru a obține aer ar trebui să aibă loc la sfârșitul cursei; inhalarea trebuie făcută sub braț. Astfel încât să nu existe doar o întoarcere a capului în lateral, ci și o ușoară întoarcere înapoi.

Desigur, trebuie să expirați în apă - acest lucru afectează foarte mult recuperarea. Între segmentele de lucru, trebuie să faceți primele două sau trei expirații în apă deosebit de puternice și apoi să expirați mai calm.

Cum să mănânci imediat după antrenament?

În 15-20 de minute poți mânca ceva din carbohidrați „rapidi”: o banană, un fel de chiflă. În 45 de minute poți mânca alimente proteice: omletă, brânzeturi, omlete, brânză de vaci, carne. Acest lucru vă va împiedica să luați în greutate în exces și să vă restabiliți masa musculara, care a ars în timpul antrenamentului.

Trebuie să respect un program strict de antrenament?

O mare greșeală pe care o fac începătorii este că se forțează să meargă la piscină. Se întâmplă ca circumstanțele să interfereze, nu există putere, nu există dorință după muncă - dar tot merg. Nu este nevoie să transformăm clasele în muncă grea. Oricum nu va avea niciun efect, iar ratarea unei lecții nu se va dovedi a fi nimic groaznic.

Chiar și profesioniștii încearcă să nu-și asume riscuri, ci să sară peste antrenament dacă ceva nu le permite să-l desfășoare eficient. Prima regulă în înot: este mai bine să lucrezi mai puțin decât să suprasoliciți.

Ce să faci dacă surmenezi?

Luați o pauză - nu există alte opțiuni. Problema este că nici măcar profesioniștii nu înțeleg imediat că au făcut prea multe.

Supraîncărcarea este foarte dăunătoare. Toată lumea vrea să progreseze, să obțină creșterea musculară și cât mai repede posibil. Se întâmplă: există pasiune - încerci să faci din ce în ce mai mult și să te bagi într-o gaură. Somnul, rutina și alimentația sunt perturbate. Pur și simplu este imposibil să mănânci, apare un refuz intern: nu vreau, asta-i tot. Mușchii nu mai cresc, indiferent cât de mult ai munci, iar greutatea doar scade - ai intrat deja în gaură.

Soluție: fie opriți antrenamentul timp de câteva zile până când corpul își revine, fie, ca ultimă soluție, înotați și înotați liber.

Este posibil să combinați o piscină cu o sală de sport?

Dacă interesul nostru este pur și simplu să fim sănătoși, atunci putem adăuga maximum trei cursuri pe săptămână în sala de sport. Dar acesta nu este un balansoar, ci ceva care se mișcă, astfel încât sistemul cardiovascular să funcționeze.

Dar din nou, nu trebuie să te torturi, astfel încât antrenamentul să te îmbolnăvească. Trebuie să te distrezi, de parcă ai alerga cu o minge. M-am dus la o mașină de exercițiu, la a doua, m-am întins puțin, am mers la a treia - încărcături ușoare după pauze scurte.

Cel mai bine este să instalați piscina imediat după sală. O oră în sală, apoi o oră în piscină - se dovedește că ți-ai încărcat mușchii și apoi i-ai întins în apă. În plus, piscina îți va oferi un lucru cardio bun, te va ajuta să slăbești în exces, iar mușchii tăi vor fi într-un tonus bun.

Ai nevoie de saună după piscină?

O dată sau de două ori pe săptămână, în funcție de stare. Baia este o povară suplimentară pentru inimă. Dacă ai făcut un antrenament intens, inima ta are deja suficient. După fiecare antrenament, cu siguranță nu are rost să mergi la baie - se dovedește că mușchii nu sunt încărcați deloc.

Cât de important este să lucrezi sub supravegherea unui trainer?

Desigur, este mai bine să faci exerciții sub supravegherea unui antrenor decât singur. Daca ai ocazia sa alegi un antrenor, iti recomand unul adult si cu experienta.

Tinerii profesioniști sunt proaspeți absolvenți de facultate. Ei urmează ceea ce citesc în cărți, dar nu se pot baza pe experiență. Mulți oameni au trecut printr-un antrenor pentru adulți și, uneori, el este capabil să lucreze la o premoniție: să se uite la sportiv și să înțeleagă ce are nevoie și ce nu are.

Există și un moment psihologic. Dacă un antrenor este mai în vârstă decât tine, asta e bine; te poate motiva să lucrezi și să inspire respect. Dacă studiezi cu un coleg, nu va exista nici un stimulent pentru cel mai mic progres.

„Mrenele sunt teribil de dăunătoare pentru fundurile plate și brațele flăcătoare.” De ce merg fetele la sală?

Foto: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; RIA Novosti /Vladimir Astapkovich, Alexander Vilf

Înotul este considerat pe drept unul dintre cele mai inofensive sporturi. Este aproape imposibil să te rănești în timp ce te deplasezi în apă, cu condiția să fie respectate măsurile de siguranță. În același timp, în procesul de lucru în apă, toate grupele musculare se dezvoltă activ, sistemele respirator și cardiovascular sunt întărite și întregul corp este tonifiat.

Da, avantajele înotului sunt de netăgăduit. Dar unde să practici acest sport? Clima noastră, din păcate, nu este propice pentru înot pe tot parcursul anului în rezervoare naturale deschise. Ca alternativă, sunt disponibile numeroase piscine. Dar merită să mergi la piscină și te poți face rău vizitând regulat astfel de locuri?

Cel mai important avantaj al piscinei este că aici, pentru o taxă rezonabilă, îți poți realiza toate dorințele de a învăța să înoți sau, datorită înotului, să rezolvi o întreagă gamă de probleme. Inclusiv cu ajutorul antrenorilor personali. Deci, să spunem, este puțin probabil să vă puteți întări mușchii spatelui, să vă întindeți coloana vertebrală, să faceți față bolilor precum osteocondroza, scolioza, fără instrucțiunile unui asistent profesionist (cu excepția cazului în care, desigur, înțelegeți în mod independent și complet metodele de înot terapeutic). Același lucru se poate spune despre femeile însărcinate care fac exerciții în piscină. Efectul pozitiv al înotului în acest caz va depinde de executarea corectă a unui anumit set de exerciții. În plus, în timpul orelor pentru viitoarele mame, antrenorul monitorizează sănătatea femeii și va vedea întotdeauna dacă trebuie să se oprească brusc și să iasă din apă.

Dar chiar dacă vizitați piscina doar pentru a vă relaxa și a înota pentru distracție, corpul dumneavoastră este încărcat cu energie suplimentară și își antrenează funcțiile de protecție. Datorită muncii active a tuturor grupelor musculare, exercițiile în piscină vă pot corecta semnificativ silueta, vă pot întări articulațiile și vă pot întări corpul.

În timpul exercițiilor în apă, greutatea corporală a unei persoane scade semnificativ, ceea ce face ca sarcina asupra sistemului osos al persoanei să fie minimă. Numai în această poziție articulațiile noastre au ocazia să se odihnească și să se îndrepte. Și pentru unele boli articulare, înotul este chiar foarte recomandat în perioada inter-recădere. În acest fel, bolile coloanei vertebrale sunt prevenite. Formarea unui corset muscular puternic, care apare inevitabil dacă faci exerciții în piscină de 2-3 ori pe săptămână, ajută la menținerea coloanei vertebrale în poziția fiziologică corectă.

În plus, mulți dintre cei care răspund afirmativ la întrebarea dacă merită să vizitați piscina notează impactul pozitiv al acestei activități asupra sistemului nervos. Înotând în apă, se pare că spălăm toate informațiile negative acumulate în timpul zilei, ne actualizăm fundalul emoțional și ieșim din apă ca o persoană „renăscută”.

Sau poate că tot nu merită?

Cu toate acestea, adversarii piscinelor își prezintă și propriile argumente destul de convingătoare. Iar prima dintre ele este utilizarea înălbitorului. Din pacate, in acest moment asta este Substanta chimica este singurul disponibil și mijloace eficiente dezinfectarea spatiului de apa al piscinelor. Adevărat, unele companii cărora le pasă de sănătatea clienților lor trec treptat la un sistem de purificare a apei cu ozon. Dar până acum aceasta este mai degrabă excepția decât regula.

Nu este un secret că condiție prealabilă accesul la piscine este un certificat de la un medic care indică o stare pozitivă a sănătății dumneavoastră. Dar nimeni nu poate garanta că o persoană care primește acest certificat astăzi nu se va îmbolnăvi mâine și nu va veni să îi infecteze pe alții într-o „baie” publică. Prin urmare, tratarea apei cu înălbitor este o măsură necesară și de înțeles. Problema este că unii oameni sunt foarte sensibili la această componentă și nu pot fi în apă clorurată din cauza unei reacții alergice cutanate. Pentru ei, răspunsul la întrebarea dacă să meargă la piscină va fi întotdeauna negativ.

Mai mult, chiar și pielea persoana sanatoasa clorul se usucă foarte mult, iar mulți vizitatori ai piscinei sunt forțați să-și toarne tone de cremă hidratantă după proceduri. Același lucru este valabil și pentru păr și unghii.

Efectele secundare negative ale înălbitorului includ efectul său asupra țesăturilor costumelor de baie. Prin urmare, atunci când planificați o vizită la piscină, nu ar trebui să cumpărați costume de baie sau trunchiuri scumpe - acestea se vor estompa în continuare foarte repede.

Un alt pericol al piscinei este posibila infectare cu infecții și ciuperci. Cu condiția, desigur, să vizitați o piscină publică. Vă puteți proteja de apariția unor astfel de boli nedorite purtând constant papuci de cauciuc (cu excepția piscinei în sine, desigur) și evitând pe cât posibil contactul pielii cu orice suprafață. În plus, femeilor nu li se recomandă să vină la piscină în zilele „critice”. În această perioadă, corpul feminin rămâne cel mai lipsit de apărare împotriva infecțiilor și nici măcar tampoanele moderne nu pot salva situația.

Dacă întrebarea dacă ar trebui să mergeți la piscină nu există pentru dvs., atunci înainte de a vizita acest loc este recomandabil să urmați următoarele recomandări:

• Fă întotdeauna duș înainte și după înotul în piscină, amintindu-ți să folosești produse de igienă;
• Ochelarii de înot vă vor ajuta să vă protejați ochii de iritații - nu neglijați acest accesoriu;
• Când te hotărăști să sari de la înălțime, asigură-te că nu este nimeni dedesubt pentru a evita un accident. Și, în general, atunci când planificați orice acțiune în apă, priviți des în jur. Este posibil ca oamenii din jur să nu fie conștienți de planurile tale și să sufere fără să vrea;
• Încercați să nu veniți la piscină cu stomacul plin. Este mai bine să vă împrospătați după proceduri plăcute;
• Pentru a evita răceala, uscați-vă bine părul după înot. Și dacă nu ai putut evita boala, stai acasă. Nu ar trebui să riști sănătatea altora pentru propriile tale capricii și propria sănătate cel mai bine este totuși să restabiliți complet înainte de a vă scufunda din nou în apa rece a piscinei.

Desigur, varianta ideală pentru a-ți îmbunătăți sănătatea prin înot este să folosești sare sau rezervoare naturale proaspete. Și răspunsul la întrebarea dacă merită să mergi la piscină, cu condiția ca viața să nu fie plăcută pentru tine fără înot, depinde mai degrabă de capacitățile tale financiare. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că respectarea regulilor descrise pentru vizitarea piscinelor publice poate asigura o distracție relativ sigură în pereții acestora. Și, în același timp, obținem toate acele avantaje pentru care ne străduim atât de mult pentru elementul apă.

De la autor: Pot să spun pentru mine: toată iarna trecută am vizitat piscina. Nu numai pentru plăcerea de a înota atunci când este zăpadă peste tot, ci pentru a vă „mulțumi” articulațiile, pentru că din cauza unui stil de viață sedentar sau a altceva, au început să se comporte nu atât de loial ca înainte. În general, au început să doară. Am fost chiar la un reumatolog și am luat niște condroprotectoare sau așa ceva. Deci piscina a ajutat cu adevărat. A trecut aproape un an și nu am senzații negative în articulații. În plus, am slăbit câteva kilograme în plus și mi-am pompat mușchii, ceea ce cu siguranță este drăguț :) Și înălbitor... Neplăcut, desigur. Dar este destul de tolerabil.

Vizitezi piscina? Cum îți afectează în mod pozitiv sănătatea și starea de spirit? Distribuie cu noi prin formularul de comentarii!

Iarna în Rusia, la sens figurat, durează până la nouă luni pe an. Cei care se pot lăuda cu venituri financiare stabile preferă înotări regulate undeva în marea caldă. Restul au doar o astfel de alternativă ca o piscină. O procedură sănătoasă și plăcută pe care toată lumea și-o poate permite - trebuie doar să obțineți un certificat de medic și să cumpărați un costum de baie.

Dar este o piscină la fel de utilă pe cât credem? Există contraindicații pentru astfel de proceduri?

Înotul în piscină - avantaje și beneficii

Corpului tău îi lipsește tonusul? Vrei să-ți pui corpul în formă pentru vară? Ai nevoie de un plus de energie? Soluția ideală este o piscină.

Care sunt beneficiile sale, la ce contribuie înotul?

• Tratamentul scoliozei, osteocondrozei.
• Dezvoltarea tuturor grupelor musculare.
• Întărirea articulațiilor.
• Formarea posturii corecte.
• A scapa de centimetri în plus la talie.
• Întărirea corpului.
• Întărirea sistemului imunitar.
• Rezistență crescută la frig.
• Efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, nervos și respirator.
• Performanță crescută.

Vizitarea piscinei - contra

• Clorul folosit pentru dezinfectarea apei piscinei poate provoca reactii alergice iritații ale pielii, ochilor și dermatită.
• Când înot constant în piscină figură feminină devine masculin deoarece dezvoltarea puternică a mușchilor umerilor (cu câteva sesiuni pe săptămână și înot de cel mult cinci sute de metri, figura, desigur, nu va avea de suferit).
• Culoarea costumului de baie se estompează din apa cu clor (nu duceti la piscina un costum de baie scump).

Urmați acestea reguli simple, iar piscina va deveni o sursa exceptionala de bucurie, sanatate si cele mai pozitive emotii pentru tine.

Ca activitate fizică, piscina este recomandată tuturor persoanelor, indiferent de vârstă. Și, de asemenea, pentru cei pentru care sunt excluse alte sporturi. Cine va beneficia cel mai mult de înot?

• Pentru cei care doresc slăbi.
• Pentru cei care sunt îngrijorați întărirea articulațiilorși antrenamentul muscular.
• Celor care sunt arătate prevenirea bolilor cardiovasculare.
• Bărbații adulți ca prevenirea prostatitei.
• Pentru cei pentru care stres- un eveniment comun.
• Pentru viitoarele mamici.

Piscina este indicata si pentru boli precum:

• Osteocondroza.
• Nevroză.
• Variat tulburări ale tractului gastrointestinal(de exemplu, flatulență sau constipație).
• distonie vegetatovasculară.
• Flebeurism.
• Placenta previa(la femeile însărcinate).

Pentru ce boli este contraindicată o piscină?

• Boli cronice în stadiul acut.
• Boli infecțioase.
• Oncologie.
• Angina pectorală, boli de inimă reumatismale.
• Boli de piele.
• Bolile oculare.
• Tuberculoză deschisă.
• Prezența rănilor deschise.
• Patologii ale sistemului urinar (cistita etc.).
• Amenințarea de avort spontan sau de naștere prematură.

Pe lângă luarea în considerare a contraindicațiilor, experții recomandă și fii foarte atent când alegi o piscină. Cea mai periculoasă piscină pentru sănătate este cea în care ai voie fără aviz medical. De regulă, aici există cel mai mare risc de a contracta o infecție fungică, lichen, scabie sau papilomavirus uman.