Este foarte greu să trăiești cu resentimente. Ea aduce mai mult rău ofensat, mai degrabă decât pe infractor și îl privează de posibilitatea de a restabili echilibrul mental. Dar dintr-un anumit motiv, mulți oameni tind să îngrijească și să prețuiască insultele care le sunt aduse, să le exagereze și să prelungească lista infractorilor lor, în loc să ierte insulta și să o lase. gânduri negative si sentimente.

Orice contravenient – persoana normala cu propriile probleme și cu dreptul de a greși. Se întâmplă ca infractorul nici măcar să nu bănuiască că a jignit persoana, iar persoana jignită se gândește la insultă zi și noapte, creând un plan de răzbunare și chiar poate provoca apariția unei boli psihosomatice cu gândurile sale.

Resentiment- acesta este un sentiment complex, combină multe alte sentimente negative, dintre care principalele două sunt:

• furieîndreptată împotriva infractorului,
• pacatîn raport cu tine însuți.

Mulți psihologi sunt convinși că resentimentele sunt egocentric sentiment. Când ceva nu este așa cum vrei, te aștepți sau gândești și nu poți controla sau gestiona ceea ce se întâmplă, mândria rănită a unui egoist provoacă resentimente.

Întreaga esență a infracțiunii devine clară dacă știi cele trei componente mentale de bază ale sale:

1. Construirea așteptărilor. O persoană începe să se aștepte și să dorească ca altcineva să efectueze o anumită acțiune. De regulă, el nu comunică această așteptare sau presupune că este de la sine înțeles. Dar cealaltă persoană are a lui lumea interioarași gândurile tale, iar ele nu pot (și nu ar trebui!) să coincidă 100% cu gândurile oricui altcuiva, chiar și cu cea mai apropiată persoană.

Tot conflicte interpersonale de orice natură și plan au o „rădăcină” comună - incapacitatea al oamenilor vorbiîmpreună! Incapacitatea de a vorbi cu un partener, soț, coleg, părinte, copil, prieten dă naștere la nenumărate probleme insolubile.

În loc să vină cu un „plan genial” și să aștepte în tăcere ca celălalt să-și citească gândurile și, cu siguranță, să acționeze în conformitate cu planul, este mai bine să vorbești cu el, să afli ce vrea și cum plănuiește să facă asta. . Dacă există dragoste, respect, acceptare, nu vor exista manipulari, intimidare, ultimatumuri și scandaluri.

Dându-i unei alte persoane libertate de acțiune și permițându-i să facă cum dorește (și are tot dreptul să o facă!), și fără a-i impune punctul de vedere sau linia de comportament, te poți proteja de ofensă.

Dacă o luăm ca o regulă instalare să nu aștepți nimic de la nimeni și să te bazezi doar pe tine și, dacă este necesar, să vorbești despre probleme, nu va apărea resentimente.

Ranchiunile sunt mai bune a avertiza mai degrabă decât eliminarea, iar cel mai bun lucru este să nu fii jignit deloc. Adevărat, aceasta nu este o abilitate ușoară, nu este ușor de cultivat în sine.

Multe nemulțumiri - o singură soluție

Resentimentul este o stare foarte puternică și în mod inerent distructivă. Previne apariția sentimentelor pozitive și le ucide pe cele care există. Singurul lucru mai rău decât resentimentele este răzbunarea. Acest sentiment și acțiune pot schimba radical viața unei persoane în rău.

Resentimentele se prezintă sub diferite forme:

1. Resentimente ca natural reacţie la durere sau insultă cauzată pe nedrept.

O persoană este jignită pentru că sentimentele, convingerile, „eu” lui sunt rănite atunci când observă în fapta infractorului nedreptate față de sine, înșelăciune, trădare, ingratitudine. Mânia într-o astfel de ofensă poate fi numită mânie dreaptă, dar chiar și ea nu justifică nevoia de a păstra emoțiile negative în interiorul tău, cu atât mai puțin de a pune la cale un plan de răzbunare.

La baza unei astfel de resentimente stă un anumit beneficiu intern; o persoană este jignită în mod special pentru a-l obține. În esență, aceasta este resentimente-manipulare. Se naște din gânduri ca acestea: „Sunt mai bun decât toată lumea și toată lumea ar trebui să mă asculte”, „Îți amintești cum m-ai jignit? Nu vrei să-ți ispășești vinovăția?”, „Dacă nu faci ce spun eu, voi fi jignit și atunci va fi mai rău pentru tine!”

1. Resentimente ca reacție formală. Condițiile pentru apariția unei astfel de resentimente sunt dictate de tradițiile și cultura societății. Din copilărie, oamenii învață de ce să fie jigniți și ce nu, „ce este bine și ce este rău?” Dacă un copil se obișnuiește să fie jignit cu sau fără motiv și, în același timp, este prea mândru, el crește pentru a fi sensibil. Uneori, fără să se simtă ofensați, oamenii o arată doar pentru că în acest caz se obișnuiește să fie jignit.

Există doar unul remediu universal de orice fel de abatere - ai nevoie de ofensa iartă pentru binele său, pentru a se păstra și a recăpăta mângâierea spirituală.

Dar dacă merită să menținem o relație cu infractorul este o întrebare ambiguă. Uneori, acțiunile ofensive semnalează că relația existentă este distructivă și este mai bine să o punem capăt. Cu alte cuvinte, uneori trebuie nu numai să iertați, ci și să lăsați o persoană să plece.

Cinci pași către iertare

Există multă înțelepciune, putere și iubire necondiționată în iertare. Iertând, o persoană arată bunătate, umanitate, dragoste pentru oameni și pentru sine. Tocmai și în primul rând din iubire de sine trebuie să înveți să ierți insultele.

Este ușor să vorbești despre iertare, dar este greu să ierți. Uneori pare că totul a trecut și a fost uitat, dar cu cea mai mică ocazie, amintirile se nasc din nou în cap și provoacă resentimente. Cum să ierți odată pentru totdeauna?

În primul rând Pentru a putea ierta, trebuie să-l dorești. Și asta înseamnă să lași deoparte stima de sine, să nu te mai milă de tine, să nu mai manipulezi și să profiti de „privilegiile” unei persoane jignite, să nu te mai bată și să-ți justifice „mânia dreaptă”.

În al doilea rând, trebuie să vă gândiți la consecințele negative pe care le implică resentimente:

• stres constant, furie internă, indignare, milă, depresie și multe alte negativități;
• deteriorarea sau ruperea relațiilor, conflicte prelungite, certuri etc.;
• probleme de sănătate (imunitate scăzută, probleme cardiace, probleme cu tiroida, dureri de cap).

După ce și-a dat seama de răul pe care resentimentele îl poate provoca, este mai ușor să-l renunți și să decizi să te bucuri în continuare de viață.

Al treilea, dorința de a ierta necesită o schimbare a atitudinii față de infractor ca inamic sau răufăcător la una mai umană. Trebuie să încercați să găsiți sau să găsiți o scuză pentru infractor. Persoana ofensată nu are dreptul să judece și să decidă soarta infractorului; răzbunarea și linșajul sunt inacceptabile. Pentru a stabili corectitudinea și justiția sunt adecvate organisme guvernamentale. În toate celelalte cazuri, credința în justiția superioară va veni în ajutor.

Al patrulea, analizați infracțiunea conform „așteptărilor - evenimente reale- comparație.” Ce ai vrut? Ce s-a întâmplat? Cum rămâne cu comportamentul infractorului nu a îndeplinit așteptările și nu a fost pe plac?

Reflectarea la aceste întrebări vă va ajuta să vă discerneți egoismul, greșelile și cauzele fundamentale ale resentimentelor; înțelege-te pe tine însuți și, cel mai important, înțelege ce trebuie schimbat în tine, comportamentul, gândurile, atitudinile pentru a nu mai fi jignit într-o astfel de situație.

În al cincilea rând, învață o lecție de viață dintr-o situație de resentimente. Înțelegând nemulțumirile, vă puteți ajuta să faceți față probleme psihologice. Poate că situația de resentimente a apărut tocmai pentru că era timpul să te înțelegi și să lucrezi asupra ta? Poate că infractorul și situația infracțiunii au servit doar ca un indicator care a dezvăluit dificultăți și a indicat calea dezvoltării?

Există multe tehnici și tehnici care te ajută să-l ierți pe infractor și să renunți la situația de resentimente.

Exista si speciale exerciții, ajutând la renunțarea la nemulțumiri. Aici sunt câțiva dintre ei:

De asemenea, ajută la iertarea nemulțumirilor:

• afirmații, rugăciune, meditație - orice cuvinte și acțiuni care conțin o atitudine de iertare;
• umorul, capacitatea de a-și bate joc de o insultă;
• un exemplu de alte persoane care au reușit să ierte un infractor într-o situație similară.

Cu cât resentimentul este mai mic și cu cât este „proaspăt”, cu atât este mai ușor să scapi de el pe cont propriu. În mai mult cazuri dificile când resentimentul este prea mare, nu mai este doar un sentiment, ci traume psihologice . Dacă resentimentul s-a acumulat pe o perioadă lungă de timp, este prea sever și atât de complex încât nu poți face față singur, ar trebui să solicitați ajutor de la un psiholog.

Citiți literatura psihologică despre resentimente:

1. Yu. Morozyuk, S. Morozyuk „10 pași de vindecare de resentimente. Atelier privind dezvoltarea gândirii sanogenice”
2. A. Wheaton „Fără frică, furie și resentimente. Învățând să iert”
3. I. Vagin „Mânie, resentimente, răzbunare și trădare”
4. T. Zinkevich-Evstigneeva, D. Frolov „Este mai bine să aprinzi o lumânare decât să certați întunericul sau Cum poate o persoană bună să nu fie jignită”
5. H. E. Runkel, J. Runkel

Instrucțiuni

Pentru a învăța să iertați, trebuie să decideți să vă asumați responsabilitatea pentru propriile emoții și experiențe. Simțindu-se ofensați, oamenii spun adesea: „Cum pot să iert asta, pentru că mi-au făcut asta aici!” Dar o astfel de abordare demonstrează că o persoană reacționează la stimul externși cedează. Iertarea vechilor nemulțumiri este importantă nu pentru că le faceți o favoare ofenșilor voștri „absoluțindu-le” de păcatele lor, ci pentru că aruncați acest vechi gunoi din propriul vostru suflet. Decide să decizi singur ce să păstrezi înăuntru și de ce să scapi.

Iertarea nemulțumirilor nu se bazează pe schimbarea trecutului: acest lucru este imposibil de făcut. Dar vă puteți schimba propria atitudine față de ceea ce s-a întâmplat, încercați să ștergeți amintirile neplăcute. Prin urmare, în primul rând, realizând că iertarea depinde doar de tine și că ai nevoie de ea, încearcă să te uiți la viața ta filozofic. Încearcă să înțelegi ce i-a motivat pe cei care te-au jignit. Uneori ajută foarte mult să privim situațiile în detaliu; uneori acest lucru este suficient pentru a ierta.

După ce îți dai seama că nu mai ții rău față de infractor, emoțiile tale pot continua să încerce să urmeze calea bătută pentru o lungă perioadă de timp: gândurile negative vor apărea în capul tău. Cert este că creierul uman se obișnuiește să gândească într-un anumit fel. Prin urmare, atunci când începeți să lucrați la nemulțumiri, în același timp începeți să vă monitorizați cu atenție gândurile. Înregistrați gândurile negative și scăpați de ele. Dacă nu puteți face acest lucru într-un mod rațional, atunci vă puteți distra cu ceva plăcut. Pregătește-te în mod conștient pentru o perspectivă pozitivă în fiecare dimineață.

Încercați să scăpați de emoțiile negative din resentimente. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți două lucruri în succesiune. Mai întâi, scrieți în detaliu cum s-a întâmplat totul și cum v-ați simțit. Cel mai probabil, emoțiile te vor copleși, poți începe să plângi și va fi dureros să experimentezi asta din nou. Când te calmezi, repetă procedura. Odată ce îți scrii experiențele de mai multe ori, acestea se vor diminua și vor deveni mult mai puțin intense. Exprimarea durerii tale, eliberarea ei din interior este foarte important. Această metodă poate fi foarte dificil de făcut singur dacă vătămarea este gravă sau resentimentele sunt profunde și proaspete. În acest caz, este mai bine să lucrați cu un psiholog.

Când emoțiile sunt eliberate, te vei simți oarecum gol. Este în regulă. Acum notează din nou întreaga situație, dar schimbă finalul. Asigurați-vă că totul se termină cu bine. Încercați să vă imaginați un final pozitiv în fiecare detaliu. Acest lucru vă va permite să înlocuiți emoțiile rele cu unele bune.

Sfaturi utile

O persoană care a acumulat o mulțime de nemulțumiri în sufletul său se trezește literalmente sfâșiat de ele. Se chinuiește cu gânduri fie despre răzbunare, fie despre cât de greu îi este și cât de nedrept l-au tratat. Într-adevăr, oamenii primesc multe insulte pe nemeritate. Problema cu păstrarea nemulțumirilor vechi este că, chiar dacă găsești o modalitate de a te răzbuna pe infractor sau viața o face pentru tine, nu te va face să te simți mai bine. Cel care a fost jignit se simte ca o victimă, chiar dacă agresorul a primit pedeapsa. Infractorul doar a inițiat procesul, iar autodistrugerea ulterioară este deja efectuată de infractor însuși.

Cum să ierți o ofensă și să lași o persoană să plece - asta este problemă complexăȘi situatie de viata pentru multe persoane de diferite vârste. Resentimentul este un sentiment care te împiedică să trăiești și să te bucuri de o relație armonioasă cu cealaltă jumătate a ta. Uneori te poate consuma complet, facandu-te sa uiti de toate lucrurile bune care s-au intamplat intre voi. Adesea, din această cauză, oamenii se ceartă atât de mult încât se despart. Cum să prevenim un astfel de rezultat al evenimentelor?

Resentimentul este un lucru negativ care otrăvește o persoană din interior.

Nu știi cum să ierți și să renunți la o ofensă? Trebuie să-ți înțelegi adevăratele sentimente. Dacă iubești sau respecți cu adevărat o persoană, nu ar trebui să pierzi timpul cu astfel de emoții negative!

Într-o astfel de stare, toată lumea este adaptată doar la negativitate

Ei par să ard o persoană din interior, forțându-l să privească lumea printr-un văl de ceață. Tot ceea ce este pozitiv trece în fundal și vezi în fața ta doar motivul care a devenit principalul factor în apariția resentimentelor. Dar trebuie să alungi toate acestea, pentru că astfel nu vei deveni niciodată fericit.

Analiza nemulțumirilor

Pentru a scăpa de acest sentiment, trebuie să-i înțelegeți cauzele.

Există o întrebare: cum să faceți față resentimentelor, astfel încât să nu interfereze cu construirea de relații armonioase? La început, ar trebui să analizați ce a provocat astfel de sentimente.
Încercați să vă amintiți situația în fiecare detaliu. De multe ori se dovedește că o persoană nu te-a jignit atât de mult pe cât credeai. Poți corecta situația din timp făcând primul pas spre reconciliere.

De asemenea, se întâmplă ca analiza să te ajute să înțelegi că tu ești de vină pentru conflict. Aici trebuie să acționați cu atenție, explicându-i persoanei că v-ați înțeles greșit.

A scăpa de furie

Simți că furia te copleșește? Acest lucru este foarte periculos, deoarece astfel de emoții aduc multă negativitate ție și celor din jurul tău. Iată cum să faci față furiei:

• învață tehnica respirației profunde, deoarece aceasta vă va permite să găsiți armonie spirituală;
• relaxați-vă complet mușchii, ceea ce va face posibilă ameliorarea anxietății și stresului și, prin urmare, vă va elibera de furie;
• eliberează-ți furia. Poți găsi un loc liniștit și retras pentru a te scutura ca un câine după apă. De asemenea, puteți să vă notați gândurile pe hârtie și să rupeți hârtia sau să o ardeți;
• treceți la ceva amuzant, de exemplu, vizionați un videoclip pe internet pentru a vă îndepărta mintea de negativitate;
• asculta muzică care te va relaxa și te va calma complet.

Iată cum să faci față resentimentelor și mâniei fără a-ți pierde nervii valoroși. După astfel de acțiuni, furia va dispărea în fundal și vei putea să te calmezi complet și să te gândești ce să faci în viitor.

Recunoașterea faptului că există o problemă este jumătate din luptă în rezolvarea ei

A scăpa de vinovăție

O altă situație neplăcută este sentimentul de vinovăție. Dacă ai jignit pe cineva, te va bântui în fiecare zi. Din această cauză, oamenii se confruntă adesea cu stres sau depresie, deoarece vinovăția cântărește constant subconștientul.

Puteți scăpa de el urmând aceste sfaturi:

• nu te învinovăți niciodată pentru faptul că ceilalți au reacționat la comportamentul tău altfel decât ți-ai dori;
• nu ar trebui să vă reproșați mental nicio faptă greșită;
• nu trebuie să te simți vinovat dacă oamenii din tine cerc apropiat fa gresit;
• „arde” sentimentul de vinovăție notând toate experiențele tale principale pe o bucată de hârtie;
• nu este nevoie să-ți ceri scuze în mod constant față de toată lumea, chiar dacă nu ești vinovat;
• nu te lăsa manipulat, pentru că dacă nu reușești să duci la bun sfârșit sarcinile, sentimentul de vinovăție va reveni din nou.

Acest sfaturi simple care te va ajuta să faci față negativității. Te vei simți liber dacă totul merge bine.

Cum să înveți să ierți nemulțumirile și să renunți

Nu toată lumea știe să învețe să ierte nemulțumirile și să lase oamenii să plece. Dar este o abilitate valoroasă care te va ajuta să faci față multor probleme din viață.

Te-am insultat serios persoană apropiată? Nu reușiți să găsiți alinare din grijile voastre? Atunci trebuie să-l ierți urmând aceste sfaturi:

1. amintiți-vă că resentimentele este un rău puternic. Trebuie să realizezi că trebuie distrus pentru a trăi fericit;
2. Motivația negativă vă va permite, de asemenea, să iertați o persoană mai repede. Gândește-te la ce te așteaptă dacă trăiești cu experiențele din interior. Acest lucru duce adesea la boală, depresie și pierderea interesului pentru viață. Este mai bine să ierți decât să-ți ruinezi radical viața;
3. Motivația pozitivă va ajuta, de asemenea, să faceți față negativității. Gândește-te cât de mult s-ar schimba viața ta dacă ai fi din nou fericit și fără griji. Acestea sunt cunoștințe noi, întâlniri distractive cu prietenii, seri fericite cu familia;
4. Dacă nu știi să înveți să ierți insultele, elimină slăbiciunea din tine care le-a atras. Poate că este vorba de o stimă de sine scăzută sau de probleme la locul de muncă. Încercați să corectați aceste neajunsuri pentru a deveni om puternic, care nu depinde de tot ce este rău;
5. fii recunoscător pentru lecțiile pe care ți le învață viața. Dacă ai făcut o greșeală care a dus la negativitate, elimină-o. Pe viitor, nu veți mai repeta astfel de acțiuni, ceea ce vă va ușura mult;
6. un simț al umorului salvat mereu situatii similare. Fă-ți joc de tine, acceptă criticile în mod adecvat și nu fi jignit de frazele caustice ale colegilor tăi sau ale persoanelor pe care le cunoști. Numai în acest caz toată lumea va înțelege că este inutil să încerci să-ți rănești mândria.

Înțelegi cum să ierți o ofensă și să renunți la persoana iubită. Nu uita că nu poți ține pe nimeni lângă tine cu forța. Este mai bine să vă despărțiți pașnic decât să vă chinuiți unul pe altul pentru tot restul vieții. Dar trebuie să vă despărțiți de un suflet calm în care nu există loc pentru negativitate.

Cum să faci față resentimentelor și emoțiilor negative

Emoțiile negative distrug aura unei persoane, drept urmare aceasta devine vulnerabilă la tot felul de factori. Persoanele care experimentează astfel de sentimente sunt susceptibile la depresie și stres.

Trebuie să înțelegi cum să înveți să ierți insultele (psihologia) pentru a te simți grozav. De fapt, nu este atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Trebuie doar să-ți controlezi emoțiile pentru a scăpa de toată negativitatea.

Negativitatea se poate acumula pentru o lungă perioadă de timp și apoi izbucnește brusc

1. Identificați sursa iritației

La început, merită să înțelegeți ce vă irită atât de mult. Poate că sunt lucrurile împrăștiate ale soțului ei sau un coleg de muncă enervant. Nu acumula niciodată emoții în tine, pentru că mai devreme sau mai târziu vor izbucni într-un flux imens de revendicări și nemulțumiri.

Dacă despre care vorbim despre persoana iubită care face ceva greșit, încearcă să vorbești cu el. Conversația trebuie să fie calmă și prietenoasă. Explicați de ce nu vă place cutare sau cutare acțiune. În cele mai multe cazuri, totul poate fi reparat fără a acumula emoții negative în tine.

Dacă ești jignit de un coleg de muncă, atunci încearcă să vorbești cu el. Dacă totul nu reușește, nu vă intersectați și nu reduceți la minimum întâlnirile. Nu acumula resentimente în tine, pentru că cu siguranță se va revărsa într-un flux de emoții negative.

1. Înțelegeți motivul

Pentru a înțelege cum să înveți să ierți oamenii și să renunți la resentimente, înțelege-te pe tine însuți. De ce esti jignit de altii? Poate că este stima ta de sine scăzută? Nu știi cum să faci față emoțiilor tale?

Poți găsi armonie spirituală cu ajutorul exercițiilor de respirație sau yoga. În practică, s-a dovedit că astfel de activități calmează și distrag atenția de la emoțiile negative. Dacă brusc negativitatea s-a instalat deja în interiorul tău, în curând va înceta să te deranjeze, pentru că asta Influență negativă este eliminat.

Cum să faci față resentimentelor și mâniei

Oamenii pun întrebarea: cum să faci față rapid și eficient resentimentelor și emoțiilor negative? Există sfaturi care te vor face să te simți mult mai bine:

• nu te mai simți ca o victimă: în loc de „am fost jignit”, spune „mă simt jignit”;
• Privește-te prin ochii infractorului și gândește-te dacă totul este atât de bine din partea ta sau dacă și tu i-ai greșit persoanei;
• Poate că îți lipsește ceva, care te stimulează să fii supărat. Dacă da, atunci permiteți-vă să umpleți ceea ce lipsește în viață;
• spune-ți „Oprește-te” pentru că sentimentul este otrăvitor din interior. Dacă nu vrei să te confrunți cu stresul sau depresia, încearcă să-ți controlezi emoțiile chiar acum;
• calmează-te și gândește-te la cum te simți acest moment, pentru că se poate dovedi că aceasta nu este furie, ci o banală lipsă de atenție;
• Reacționează calm la diferite situații și, în timp, vei observa că sentimentul de resentiment nu îți mai este inerent.

O mare nemulțumire se dezvoltă de obicei treptat de la mai multe mici.

Acestea sunt sfaturi simple care te vor ajuta să faci față resentimentelor și furiei. Nu ar trebui să-ți pierzi timpul cu astfel de emoții negative, deoarece ele îți vor aduce doar rău.

Cum să faci față resentimentelor față de un bărbat

Adesea femeile întreabă: cum să fac față resentimentelor față de un bărbat dacă locuiesc sub același acoperiș cu el? Desigur, astfel de emoții pot distruge o relație în câteva zile.

Dacă vorbim despre trădare, atunci nu toată lumea este pregătită să-și ierte persoana iubită. Într-o astfel de situație, ar trebui să înțelegi că a scăpa de negativitate va fi de folos pe tine, nu pe el. Încercați să vă calmați complet și să vă acordați pentru ce este mai bun. Amintește-ți că este foarte greu să treci prin viață cu resentimente. Dacă vrei să devii fericit și iubit, alungă emoțiile negative pentru a renunța calm la bărbat.

Femeile sunt cele mai sensibile - sunt adevărate stăpâne în această chestiune.

Nu știi să ierți o persoană și să te eliberezi de nemulțumiri dacă situația nu este atât de gravă? Atunci o simplă conversație te poate ajuta. Vorbește cu celălalt semnificativ, astfel încât ea să înțeleagă exact ce te deranjează. În practică, s-a dovedit că conversațiile fac deseori posibil să scapi de toate emoțiile negative!

Resentimentul este furia suprimată pe o perioadă lungă de timp (L. Hay).

Se dovedește că este foarte dificil să renunți complet la o ofensă și să ierți o persoană, dar acest lucru trebuie făcut pentru a nu atrage diverse boli în viața ta. Da, este! problema principala că resentimentul pândește pentru o lungă perioadă de timpîntr-un anumit colț al corpului nostru, iar când nu este eliberat, se transformă în afecțiuni teribile, de exemplu, tumori maligne, care promit moartea unei persoane.

Cum să înveți să ierți?

Pentru a învăța să renunți la nemulțumiri, trebuie să înțelegi un adevăr simplu - nimeni nu ia viață întâmplător și nimic nu se întâmplă degeaba. Dacă acțiunea unei alte persoane a provocat un sentiment de resentimente, furie arzătoare, atunci trebuie să nu vă întoarceți spatele și să nu vorbiți cu infractorul timp de săptămâni, ci să analizați situația, să găsiți nu numai răul, ci și binele din ea. .

A ierta și a renunța la nemulțumiri este uneori foarte dificilă; această problemă se întoarce la copilărie profundă. Mulți oameni au crescut în familii în care era interzis să-și declare deschis intențiile și să arate emoții negative. Femeile au fost învățate că acest lucru este indecent, așa că unii oameni au învățat să-și ascundă nemulțumirile din trecut și să-și ascundă adevăratele sentimente. Dar dacă acest lucru nu este schimbat, poate apărea durere ireparabilă.

Principala rețetă pentru iertare este capacitatea de a te concentra asupra aspectelor pozitive și de a-ți asumă responsabilitatea 100% pentru viața ta. Orice s-ar întâmpla, noi înșine atragem această situație în viața noastră și, prin urmare, este timpul să aruncăm o privire nouă în jur și să ne schimbăm radical percepția, starea internă și atitudinea față de lume.

Resentimentele și sănătatea sunt una!

Unul dintre motivele dezvoltării chisturilor și tumorilor în zona uterului este considerat sindromul: „M-a rănit”. La urma urmei, organele genitale ale bărbaților sunt responsabile pentru principiul masculin, iar organele genitale feminine sunt responsabile pentru feminin. Când oamenii au nemulțumiri emoționale foarte puternice și conflicte cu un partener, se mută în zona în care se află organele genitale umane. De aceea, nemulțumirile ascunse ale trecutului asociate cu divorțul sau trădarea unui soț se pot transforma în tumoare maligna sau se dezvoltă într-un chist.

Cum poți ierta pe cineva care te-a rănit? Este posibil să scapi de durerea care îți arde sufletul, îți întunecă ochii și te împiedică să gândești sobru? Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan ajută la înțelegerea mecanismelor resentimentului și iertării, construirea de relații armonioase cu cei dragi și bucurarea de viață...

Și din nou această durere! Inima este comprimată, îmi este greu să respir, pulsul bate în tâmple și întrebarea este în capul meu: De ce? De ce este o persoană iubită atât de crudă și nedreaptă cu mine, capabilă să mă rănească, să mă jignească, să mă insulte, să mă trădeze? La urma urmei, merg la el din toată inima! Sunt gata să-mi dau viața pentru el! Cum să înveți să ierți și să renunți la nemulțumiri?

Resentimentul este foarte puternic emoție negativă. Încătușează și imobilizează o persoană, ca și cum ar fi cu lanțuri, și nu permite cuiva să trăiască normal și să respire profund.

Este deosebit de greu să simțim resentimente față de cei dragi, pentru că cu ei suntem cât mai deschiși, trăim o încredere nemărginită, nu ne așteptăm la un truc și ne trezim vulnerabili. Nu este ușor să ierți o ofensă atunci când durerea îți sfâșie inima, iar mintea ta nu găsește nici cea mai mică justificare pentru cuvintele și acțiunile celor dragi.

Am auzit de mii de ori că trebuie să fii o persoană inteligentă și înțeleaptă, să te poți ierta unii pe alții, să înveți să uiți trecutul pentru a trăi cu bucurie și bine. Dar pentru o persoană care este captivă a nemulțumirilor, toate acestea sunt doar cuvinte goale care sună a batjocură.

Cum poți ierta pe cineva care te-a rănit? Este posibil să scapi de durerea care îți arde sufletul, îți întunecă ochii și te împiedică să gândești sobru?

Există o mulțime de sfaturi pe tema „cum să uiți o insultă”, tot felul de tehnici care promit să dobândească capacitatea de a da drumul și de a ierta. Unii încearcă să citească afirmații, alții, în mod creștin, întorc ascultător celălalt obraz pentru o lovitură, iar unii cred că cel mai bine este să-l ștergi pe infractor din viața ta, rupând toate relațiile cu el.

Din păcate, în practică, aceste metode nu funcționează întotdeauna sau ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp. Și în următoarea situație critică, veche nemulțumiri izbucnesc sau altele noi izbucnesc, otrăvând viața cu amărăciune și dezamăgire. Și nu este posibil să fugiți de toată lumea, pentru că adesea suntem jigniți de cei mai apropiați nouă - soții, părinți, proprii noștri copii.

Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan ajută la înțelegerea mecanismelor resentimentului și iertării, construirea de relații armonioase cu cei dragi și bucurarea de viață.

Psihologia resentimentelor și a iertării. Cum functioneaza?

S-ar părea că nimeni nu este familiarizat cu sentimentul de resentimente, pentru că viața nu se zgâriește cu nedreptatea și chiar cei dragi pot fi furioși și cruzi, egocentri, să nu-și amintească bunătatea și să nu aprecieze ceea ce facem pentru ei.

Dar, de fapt, nu toată lumea crede așa, ci doar cei care chiar au tendința de a fi jigniți.

Sensibilitatea nu este o boală, nu un blestem sau un obicei prost, ci o trăsătură a psihicului inerentă unui anumit tip de oameni - proprietari ai vectorului anal.

Acești oameni au un simț ascuțit al dreptății. Orice dezechilibru într-o direcție sau alta le provoacă un sentiment de disconfort profund.

Proprietarii sunt oameni de onoare, luptători pentru dreptate și egalitate, sunt simpli și simpli și așteaptă la fel în schimb.

Pentru ei, o valoare deosebită o reprezintă familia, relațiile lin, stabile, bazate pe respect reciproc și încredere. De dragul familiei sale, o astfel de persoană este gata să sacrifice multe. Dar este foarte important pentru el să simtă că cei dragi îi vor aprecia cu adevărat.

Neprimind, în opinia sa, o confirmare demnă a meritelor, respectul și laudele sale, o persoană devine jignită, experimentează durere și dezamăgire. Iar amintirea fenomenală dată de natură îi joacă o glumă crudă. În loc să strângă și să stocheze informații importante, să dobândească experiență valoroasă și să o transmită generațiilor următoare, el începe să-și acumuleze nemulțumirile, amintindu-și fiecare situație, fiecare cuvânt, privire, faptă care a provocat durere.

În cele mai multe cazuri, oamenii nu caută în mod deliberat să ne jignească, să provoace durere și suferință. Doar că suntem cu toții diferiți și, prin natură, avem proprietăți și dorințe care ne determină caracterul, reacțiile și comportamentul nostru, percepția noastră despre lume și despre alți oameni.

Rezultă că cei din jurul nostru trec prin viață ghidați de propriile dorințe, valori și priorități, care sunt diferite de ale noastre.

Din cauza acestei diferențe de interese, apar tot felul de neînțelegeri și neînțelegeri, dând naștere resentimentelor, certurilor și conflictelor.

Neștiind cum funcționează psihicul uman, privim lumea și alți oameni prin prisma dorințelor și nevoilor noastre. Ne așteptăm ca oamenii să ne trateze așa cum ne-am dori sau cum ne comportăm față de ei. Când nu obținem ceea ce ne dorim, suntem supărați, îngrijorați, supărați, iar o persoană cu un vector anal se jignește.

Deoarece așteptările noastre maxime sunt îndreptate către oamenii cei mai apropiați nouă, cei cărora le dedicăm tot timpul, atenția și energia, ele devin cel mai adesea cauza resentimentelor.

Oameni care trebuie să învețe să ierte, pentru că nu poți pur și simplu să-i iei și să-i smulgi din inimă, să-i ștergi din memorie, aceștia sunt ai noștri -

părinții, în special mama,

soții sau cei dragi,

copii.

Cum să-i ierți pe cei mai apropiați? Mamă

Cea mai dragă persoană care ne-a dat viață este mama noastră. Și îi avem o datorie enormă. În viața unei persoane cu un vector anal, mama joacă un rol special. Mama nu este doar o familie, o persoană care oferă confort și îngrijire, dând un sentiment de siguranță și siguranță, ea creează o legătură între generații, este o punte care leagă proprietarul vectorului anal de un trecut atât de valoros și drag. Prima sa experiență de viață și capacitatea de a construi relații cu alți oameni sunt legate de aceasta.

Se întâmplă ca proprietățile mentale ale mamei și ale copilului să coincidă. Aceasta înseamnă că atunci când își privește copilul prin sistemul ei de valori, prin prisma dorințelor sale, nu va avea contradicții și probleme interne cu copilul. Și se va simți confortabil în familie.

Și invers, dacă mama are, de exemplu, atunci ea are proprietăți opuse. Este flexibilă, știe să facă totul rapid din fire și poate începe să-și împingă copilul, să-și tragă, să se grăbească, așteptând rezultate rapide de la el acolo unde are nevoie de timp pentru a se gândi sau a se adapta la o situație nouă.

Copilul devine stresat, reacțiile îi încetinesc și mai mult, îi este greu să se concentreze și, cel mai important, este dureros și jignitor pentru că iubita lui mama nu-i înțelege starea, nu simte disconfortul pe care îl trăiește, nu simte vin să ajute, dar, dimpotrivă, cere imposibilul. Situația se agravează dacă nici ea nu observă eforturile și eforturile bebelușului ei, uită să laude și să aprecieze rezultatele muncii lui.

Sufletul copilului este frământat, se strecoară în el resentimente, pe care copilul nici nu-și dă seama și nu poate să-și recunoască. La urma urmei, mama este o persoană pe care o consideră sfântă, infailibilă. Cum poți ierta și renunța la o ofensă dacă o persoană nici măcar nu este conștientă de aceasta? O poartă în sine în mod constant, resentimentele îi afectează întreaga viață, crește și se înmulțește.

Proprietarul vectorului anal tinde să generalizeze evenimentele care i se întâmplă. El își va proiecta prima experiență proastă cu mama lui asupra altor oameni: „La ce te poți aștepta de la alții dacă mama ta nu înțelege, nu apreciază, nu laudă.”

Înțelegerea naturii psihicului mamei tale, dorințele ei, trăsăturile de caracter, condițiile care i-au influențat viața, oferă o înțelegere a motivelor pentru care s-a comportat în acest fel.

Ea a făcut tot ce a considerat drept și necesar, care era în puterea ei și corespundea esenței ei. Nu a fost vina ei că nu s-a înțeles nici pe ea însăși, nici pe copil.

Când apare conștientizarea, atunci problema iertării este epuizată. Nu renunțăm la ranchiună - ne dă drumul.

Cum să ierți o persoană dragă? Relația de cuplu

Un scenariu similar are loc în relațiile cu soții și cei dragi. Conform legilor naturii, oamenii cu proprietăți și calități diferite sunt cel mai adesea atrași unul de celălalt. Pe de o parte, acest lucru este justificat din punct de vedere istoric, deoarece astfel de parteneri, completându-se unul pe celălalt, creează un cuplu stabil capabil să supraviețuiască și să crească urmași. Pe de altă parte, diferențele și discrepanțe în ceea ce privește interesele, dorințele și valorile provoacă adesea neînțelegeri și conduc la conflicte, certuri și resentimente.

De exemplu, o femeie cu un vector anal preferă un ritm de viață relaxat și confortul acasă; este sinceră și devotată soțului ei. Dar partenerul de piele are nevoie de mișcare, de noutate de senzații, de o schimbare a decorului și, în absența împlinirii la locul de muncă, el poate căuta schimbarea sub formă de flirt în lateral. Trișând, își cufundă soția în abisul suferinței și durerii.

Cum poți să ierți o persoană și să te eliberezi de resentimente dacă ți-a frânt inima? Nu se poate vorbi despre iertare! Resentimentul față de un om sapă în inimă ca un ghimpe, nu-i permite să trăiască și este sete de răzbunare. Nimic nu aduce ușurare. Relațiile se transformă într-un coșmar complet, într-o serie nesfârșită de insulte și acuzații, dureri și dezamăgiri. Dacă o familie se despart, experiențe rele sunt înregistrate pe viață, forțând fiecare persoană să fie văzută ca un potențial trădător și trădător.

Înțelegându-te pe tine și pe partenerul tău, poți învăța să construiești relații calitative noi, bazate pe încredere reciprocă și respect pentru diferențele celuilalt. Ceea ce este banal pentru noi poate avea mare importanță pentru o persoana iubita. Dacă îți amintești acest lucru, nu mai este dificil să stingi lumina în spatele tău, să închizi tubul de pastă de dinți sau să-ți pui papucii la loc. Ne oprim împotriva acționează, să începem reciproc acționați, mutați-vă unul spre celălalt, datorită căruia toate motivele posibile de neînțelegere și resentimente dispar din viață:

Cum să ierți și să renunți la resentimente? Copii

Copiii au o valoare deosebită pentru proprietarul vectorului anal. Este important pentru el să le dea tot ce este mai bun, să-i educe oameni buni, insufla tradiții testate de timp, învață tot ce poate face. Este încrezător că are dreptate și vrea să fie cel mai bun părinte pentru copilul său. El încearcă să-și mențină autoritatea incontestabilă în ochii copiilor și să devină un exemplu pentru ei. Și de aceea sunt atât de dureros de îngrijorați, supărați, jigniți atunci când nu se grăbesc să fie ca tatăl lor, să-i urmeze sfaturile, să-i calce pe urme.

Cum poți învăța să-ți ierți copiii și să renunți la resentimente atunci când comportamentul lor contravine ideilor părinților lor despre viață și contrazice dorințele lor?! Un părinte cu un vector anal așteaptă ascultare, respect și onoare de la copii, iar ceea ce nu corespunde așteptărilor sale este perceput ca fiind negativ, incorect, ostil, provoacă neînțelegeri și dă naștere resentimentelor.

Este foarte important să înțelegem că ne privim copiii prin noi înșine, încercăm să le impunem opiniile, obiceiurile, interesele noastre, percepția noastră asupra vieții - când percepția lor poate fi radical diferită de a noastră.

Neștiind cum funcționează psihicul, nerealizând diferențele dintre proprietățile lor și dorințele copiilor lor, în ciuda tuturor dragostei și bunelor intenții, părinții greșesc adesea, împiedicându-și copiii să crească și să se dezvolte corect, construindu-și viața.

Copiii nu sunt deloc ca părinții lor. Au dorințe și aspirații diferite și trăiesc într-un timp diferit. Ceea ce ne-a umplut de bucurie și plăcere în copilărie nu mai este capabil să satisfacă nevoile copiilor noștri. Ceea ce nu puteam decât să visăm a devenit de mult o realitate familiară pentru copiii noștri. Lumea se dezvoltă rapid și, odată cu ea, crește și volumul dorințelor, care sunt „motorul”, cheia dezvoltării și a mișcării înainte.

Înțelegând adevăratele noastre nevoi, dorințe și diferențele dintre copiii noștri și noi, îi putem ajuta să-și dezvolte talentele și abilitățile naturale, să reușească în viață și să devină fericiți.

Cum să înveți să ierți și să renunți la nemulțumiri: rezultate

Oferă cunoștințe despre structura psihicului, despre ceea ce ne motivează pe noi și pe oamenii din jurul nostru. Ajutoarele, convingerile false, așteptările nerealiste, te învață să percepi oamenii așa cum sunt.

Nu ne supărăm iubita noastră pisică pentru că nu cântă ca o privighetoare, iar câinele nostru credincios nu poate zbura, la fel cum încetăm să fim jigniți de oameni pentru că nu au anumite calități.

Abilitatea de a ierta și de a renunța la nemulțumiri este dezvoltată împreună cu abilitatea de a gândi sistematic. O nouă viziune asupra lumii oferă capacitatea de a se percepe adecvat pe sine și pe alții, de a înțelege motivele comportamentului lor, de a anticipa și de a gestiona reacțiile cuiva.

Nu mai este nevoie să vă acumulați și să vă înmulțiți nemulțumirile, suferința sau planurile de răzbunare; este mai bine să vă direcționați energia către ceva important, interesant, util - să studiați „Psihologia sistemului-vector” de Yuri Burlan.

Corector: Natalya Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»