Sușurile și coborâșurile vieții schimbă o persoană, influențându-i părerile, interesele, opiniile despre sine, rămânând adesea în memorie ca fragmente de evenimente care fie provoacă bucurie, fie deprimă. Ei spun că de-a lungul timpului, doar lucrurile bune sunt amintite, dar ce să faci dacă imaginile negative din trecut pătrund continuu în conștiința ta și te împiedică să mergi înainte! O legătură inextricabilă cu trecutul este o cale periculoasă. În urma ei, este foarte ușor să pierzi simțul prezentului.

Trecutul care te trage înapoi

Fiecare persoană are evenimente în viața sa de care își amintește cu entuziasm. Ele apar în subconștient cu imagini luminoase și de ceva timp te poartă înapoi în zilele trecute. Emoțiile pozitive sau negative - ele te smulg inevitabil din prezent. Desigur, cine vă poate interzice întoarcerea la incidente din viața voastră care au adus bucurie, v-au învățat ceva sau v-au permis să experimentați ceva cu totul nou! Dimpotrivă, uneori este util să te uiți puțin înapoi pentru a-ți aminti pe ce drum ai trebuit să mergi, de dragul căruia continui să-ți conduci viața, să visezi și să faci aceste vise să devină realitate.

Pericolul constă în faptul că răspunsurile de la evenimentele trecute încep să înlocuiască realitatea actuală, distrage atenția de la solutie directa probleme emergente. Aceasta este o presiune serioasă asupra dezvoltării psiho-emoționale. De-a lungul timpului, o întoarcere regulată în trecut în gândurile cuiva duce o persoană la faptul că realitate astăziîncepe să fie perceput prin prisma unor situaţii deja trăite. Și asta se întâmplă iar și iar până când „Tu” din trecut îl înghite complet pe „Tu” din prezent. Chiar în acest moment, dezvoltarea emoțională se oprește. Voința, inteligența și abilitățile de comunicare sunt în pericol - viitorul se pierde în fluxul sentimentelor și senzațiilor din trecut.

Fiecare persoană este individuală, dar putem identifica astfel de evenimente de viață care sunt relevante pentru toată lumea și pot provoca o întoarcere în trecut:

• despărțirea este acest moment dificil de a-ți lua rămas bun de la cineva pe care l-ai iubit și fără de care este foarte greu să-ți imaginezi viața viitoare;
• colaps - major pierdere financiara, privarea de casă, eșecul afacerii, care a schimbat complet modul de viață și viziunea asupra lumii;
• trădarea unei rude, a unui prieten, a iubitului - nu numai credința în aproapele este subminată, ci și viziunea cuiva asupra adevărului, relațiilor, fidelității, onestității;
• o coliziune cu o catastrofă, durere umană - un punct contrastant față de tot ceea ce ți s-a întâmplat și care te-a făcut să te gândești la propriul tău viitor cu ochiul spre trecut;

• o boală incurabilă sau grav paralizantă este unul dintre acele cazuri în care întreaga viață este împărțită în „Înainte” și „După”, iar o persoană tinde să rămână cu gândurile sale în prima jumătate;
• propria ta faptă rea, contrar normelor moralității, moralității și distrugerea imaginii interioare pe care ți-o creezi.

De ce este dificil pentru o persoană să scape de trecut?

Ce ține o persoană în trecut? Destul de ciudat, este la fel de periculos să te concentrezi atât pe emoțiile pozitive, cât și pe cele negative trăite la un moment dat. Ținând cont de acest fapt, putem distinge condiționat trei stări care vă caracterizează atitudinea față de trecut, prezent și viitor.

1. Percepția obiectivă. Este tipic pentru oamenii care înțeleg că viața continuă să se miște, trebuie să se gândească la ce să facă pentru mâine și să folosească experiența dobândită în avantajul lor astăzi, acum. Dacă faci parte din această categorie, îți spui adesea: „M-am împiedicat, am căzut, m-am ridicat, m-am dus!” Înveți să trăiești cu ceea ce ai.

2. Dependenta emotionala. Viața reală nu este fericită, nu există perspective în viitor. Conștientizarea acestui lucru face ca o persoană să revină la acele momente în care s-a simțit confortabil, bine sau invers, când a experimentat durere și a luptat din greu pentru ceva, dar zilele lui au fost pline de evenimente, activitate, emoții, spre deosebire de azi. O astfel de dependență te împiedică să faci un pas înainte și să-l schimbi pe al tău viata reala pentru mai bine. Ia notă dacă te încadrezi în această categorie! Următoarele expresii pot apărea adesea în vocabularul tău: „ei bine, acum doi ani totul era diferit...”, „a fost odată ca niciodată...”, „totul mi-a mers înainte...” și așa mai departe.

3. Dezvoltarea hipertrofiată a instinctului de autoconservare, pe fondul căruia stări psihologice și mentale precum depresia, fobia, atacuri de panicaînainte de modificări. În cele mai multe cazuri, acest lucru este asociat cu un coșmar trăit, cu ceva care a rupt sufletul și viziunea asupra lumii. Această categorie este caracterizată de apatie, reticență de a schimba ceva și frică de asta. Astfel de oameni se transformă adesea în introvertiți și chiar sociopați, deoarece se izolează în mod conștient de societate. Această condiție poate fi numită cea mai periculoasă!

Este dificil pentru o persoană să scape de trecut, deoarece este indisolubil legat de el prin firele propriei sale percepții. Imaginează-ți că în fața ta sunt mai multe șiruri întinse. Fiecare eveniment le face să vibreze, creând un sunet specific de care vă amintiți. Aceasta înseamnă că fiecare moment al vieții tale are propria sa melodie, iar cursul vieții tale este la înălțime caz concret are propriul ei sunet, în general. De îndată ce se întâmplă ceva care îți schimbă percepția, apare un nod pe sfoară și întreaga ta viață sună complet diferit. Relațiile cu trecutul sunt construite pe aceste noduri. Unele le puteți dezlega, dar altele vor rămâne pentru totdeauna - acesta este primul lucru care este important de realizat.

Nodulii înseamnă sentimente care îți sunt familiare: resentimente, durere, durere, rușine, atașament față de persoana care te-a abandonat. Din punctul de vedere al psihologului, acestea sunt blocurile care te împiedică să evaluezi obiectiv prezentul și să privești viitorul cu o perspectivă pozitivă. Din acest motiv, procesul de a-ți lua rămas bun de la trecut va presupune lucrul asupra acestor sentimente.

Cum să scapi de trecut și să nu interferezi cu viața ta

În funcție de situația care te ține în trecut, îți selectezi propriile metode de lucru prin emoții și capacitatea de a le controla. Cu toate acestea, pot fi identificate câteva aspecte principale care vor fi la fel de utile oricărei persoane care depinde de propriile amintiri.

1. Extinde-ți cercul social. Prieteni apropiați, bunici, unchi, mătuși, veri - sunt mulți oameni în jurul tău cu care poți începe o conversație simplă. După aceasta, potențiali interlocutori pot fi găsiți în secțiile de dans sau înot și poate chiar riscați să participați la o cursă de ștafetă pe echipe organizată de oraș pentru o vacanță. Comunicarea în direct vă relaxează și vă ajută să vă luați mintea de la lucruri. Acesta este primul pas către găsirea unor oameni care au aceleași gânduri - oameni care luptă și pentru viața lor reală!

2. Schimbați situația, rupeți-vă tiparul de comportament. Adesea, oamenii care sunt fixați pe trecut acționează în fiecare zi după același scenariu. Acest lucru îi trage și mai mult în rutina amintirilor! Un film nou - în loc de un serial obosit la televizor, o plimbare - în loc să stai în fața televizorului, o excursie în afara orașului în weekend - în loc să stai doar întins în pat, să ajungă din urmă la somn. Cumpără-te jachetă nouă, geantă, schimbă tapetul în cameră, salută pe cineva pe lângă care treceai de obicei în tăcere. Toate acestea îți distrug comportamentul stereotip. Vei fi surprins cât de repede viața ta va începe să se schimbe chiar și după schimbări minore.

3. Lucrează la gândurile și amintirile tale. Ce nu te lasa sa pleci? Păstrează un jurnal, notează-ți toate experiențele în acest sens în detaliu. Lasă asta să provoace un atac de lacrimi, isteric - nu te opri, eliberează tot ce s-a acumulat în sufletul tău! Scrie ce a cauzat durerea, cum te afectează acum, cum ai putea să o rezolvi - aceasta este o psihanaliză independentă eficientă.

4. Găsiți vis nouși străduiește-te să o implementezi! Dar, amintiți-vă o regulă importantă - dvs obiectiv nou trebuie să fie conectat cu viitorul și să nu atingă trecutul.

Zinaida Rublevskaya
site pentru revista pentru femei

Când utilizați și reimprimați material, link activ către femei revista online necesar

Toată puterea noastră este în prezent. Nu în trecut și nu în viitor, ci în acest moment prezent al vieții noastre. Toate evenimentele trecute, până în momentul prezent, au fost create de gândurile, dorințele, credințele noastre în trecut și cuvintele rostite de noi cu o oră în urmă, ieri, săptămâna trecută, luna trecută sau chiar cu zeci de ani în urmă. Cu toate acestea, toate acestea sunt trecutul nostru, dispărut pentru totdeauna, nu mai este important. Ceea ce contează este ceea ce crezi, ceea ce crezi și ceea ce spui acest moment, chiar acum, pentru că acestea sunt gândurile și convingerile care îți vor modela viitorul. La ce te gândești acum? Sunt gândurile care curg prin tine acum pozitive sau negative? Cum vrei să fie ziua ta de mâine? Amintiți-vă gândurile și păstrați-le în minte în viitor.

Principalul lucru în viața noastră sunt gândurile! Gândurile pot fi mereu schimbate! Trecutul există doar în gândurile noastre și arată așa cum ne imaginăm. Dar nu trăim în trecut, ci astăzi, acum! Și ceea ce facem acum pune bazele pentru ziua de mâine. Aceasta înseamnă că, pentru a-ți schimba ziua de mâine, trebuie să iei o decizie astăzi. Nimic nu se poate face mâine și nimic nu se poate face ieri. Nu poți face ceva decât azi, acum.
Pentru a consolida sentimentul de fericire din sufletul tău, trebuie să restabiliți ordinea în el. De-a lungul anilor, acolo se acumulează o mulțime de lucruri inutile: resentimente, durere, furie, răzbunare, furie, gelozie și invidie. După cum spunea Lev Tolstoi, „ceea ce începe cu furie se termină cu rușine”. Nu este nevoie să tragi răul cu tine prin viață. Iubire, credință, speranță, creativitate, auto-dezvoltare - nu depind de circumstanțe. Sunt o sursă inepuizabilă de fericire, spre deosebire de bogăție și faimă, care sunt ușor de câștigat și de pierdut.

Dacă ne îmbolnăvim brusc, înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva. Caută-ți sufletul - mereu există astfel de oameni acolo, dar trebuie să începi cu cel care, după părerea ta, merită cel mai puțin. Amintiți-vă: iertarea este eliberare! Marele sens al iertării este că suflet uman se deschid noi valori - o logică diferită, un sistem de valori, noi oportunități, atât spirituale, cât și practice. De ce este necesar să-i ierți pe alții dacă te-au jignit, te-au insultat, s-au comportat rău față de tine, au fost nedrepți? Mulți oameni nu înțeleg asta. Ei nu înțeleg de ce este necesar să-i ierte pe infractorii, mincinoșii și trădătorii. Ei nu înțeleg că sensul iertării este acela de a-și elibera nu pe inculpat, ci pe ei înșiși, de povara sufletului lor. Curăță-ți trupul și sufletul și, prin urmare, îți face viața mai ușoară, drumul către bucurie și sănătate. Până când nu-l ierți pe infractor, îi permiți să te domine. Până atunci, recunoști că el are putere și putere asupra ta, te face din nou și din nou să suferi, să porți resentimente în suflet și astfel să te distrugi. Nu cred că vrei asta.

A ierta înseamnă a recunoaște cu sinceritate: da, această persoană mi-a făcut rău, are o datorie față de mine, dar nu mă voi aștepta să-mi plătească această datorie, voi ierta și uita și nu mă voi mai adânci în asta. trecut, pentru că am nevoie de putere pentru a trăi și a acționa în prezent.

Mulți oameni cred că a ierta înseamnă a face pace cu infractorul și a continua să îndurați insultele din partea lui. Prin urmare, multor oameni se tem să ierte; ei cred că, iertând, vor ceda făptuitorului și îi vor recunoaște dreptul de a continua să-i jignească. Dar asta nu este adevărat. Iertarea și reconcilierea sunt lucruri diferite. Întotdeauna trebuie să ierți pe toți, dar nu trebuie să faci pace cu toată lumea. Dacă o persoană nu și-a cerut scuze, nu ți-a cerut iertarea, nu a recunoscut că a procedat rău față de tine sau nu s-a pocăit, nu te grăbi să te împaci. Iartă-l și recunoaște prin aceasta că i-ai anulat datoriile, dar nu te aștepți și nu vrei nimic mai mult de la el. Numai atunci poți să uiți de această persoană, să nu ai de-a face niciodată cu ea din nou și să nu mai suferi din cauza ei. După ce ai iertat, recunoști că nu mai are putere asupra ta, gândurile despre el nu îți ocupă inima și sufletul, nu te distrug și nu te lipsesc de putere, nu mai ești interesat de el, știi că are nu ți-ai plătit datoriile, ceea ce înseamnă mai mult că nu vei avea nimic de-a face cu el și, prin urmare, te vei salva de la distrugere. Poți să-i explici clar unei astfel de persoane că l-ai iertat, dar nu ai încredere în el și nu ești obligat să-l suporti. Nu ești obligat să comunici cu el, deoarece numai răul poate veni din comunicarea cu o persoană care îți provoacă rău și nu se pocăiește și nu vrea să schimbe nimic în comportamentul său.
Iertarea nu înseamnă să continui să comunici cu cineva al cărui comportament este distructiv față de tine. În ciuda iertării, este mai bine să ții astfel de oameni la distanță.

Sufletul tău numără constant „datoriile” celorlalți față de tine: părinții tăi nu ți-au acordat suficientă grijă și afecțiune, prietenii tăi te-au jignit și trădat, alți oameni te-au înșelat și ți-au luat sângele. Dacă te gândești constant la cât de răi sunt acești oameni și cât de mult rău ți-au făcut, nu vei face decât să-ți faci mai mult rău cu aceste gânduri. mai mult rău. Există o singură modalitate de a scăpa de aceste gânduri autodistructive - prin Iertare. Da, ți s-a făcut mult rău și, mâniindu-te pe cei care ți-au făcut rău, nu faci decât să înmulți acest rău.
Dar poți dezlipi răul de puterea lui. Cum? Doar iertarea. A ierta înseamnă a da drumul, a anula o datorie. A ierta înseamnă a înțelege și a accepta că nu vei primi niciodată de la această persoană ceea ce îți datorează, pentru că... nu ți-o va returna și nu are rost să-l ceri. Această înțelegere poate provoca durere și tristețe în suflet. Prin asta trebuie să treci și trebuie să-l accepți ca pe un dat. Ca și cum cerul este albastru și iarba este verde. Și când vei trece peste asta, nu vei mai avea nevoie să ți se întoarcă datoriile, nu vei mai depinde de datornicii tăi, nu vei mai avea nevoie de mila lor. Obțineți bucurie de la dvs Dumnezeul interiorși uită de datoriile oamenilor față de tine. Nu-ți otrăvi viața cu otrava de a calcula cine nu ți-a dat și cât. Nu vă faceți griji în legătură cu stabilirea de conturi și veți vedea imediat cât de mult mai bună vă va deveni viața.

Ar trebui să ierți întotdeauna (clară-ți sentimentele despre emoții). Amintește-ți de toți prietenii tăi cu care te-ai întâlnit cândva în viață, începând din copilărie, cu care ai avut relații tensionate, fă o listă pe hârtie. Primii pe listă ar trebui să fie persoanele care ți-au provocat cele mai acute emoții negative. Începeți auto-antrenamentul. Antrenamentul autogen este un lucru grozav, trebuie doar să-l stăpânești. Textul trebuie repetat mult timp, timpul total în raport cu o persoană este de la 1 la 5 ore, constă în antrenamente episodice de 10-30 de minute. în orice moment liber (de la încărcarea creierului). De exemplu, așa: „Cu dragoste și recunoștință, îl iert (numele) și îl accept așa cum este. Îmi cer scuze lui (numele) pentru gândurile, emoțiile și acțiunile mele negative față de el. Cu dragoste și recunoștință (numele) mă iartă.”
Dacă te-ai despărțit de o persoană pentru totdeauna, atunci expresia „... și îl accept așa cum este” ar trebui înlocuită cu expresia „... și i-am dat drumul”, iar la sfârșit scrie: „Noi sunt gratis." Textul se repetă de mai multe ori. Dacă procesul de ștergere a formei gândului negativ al persoanei care a atârnat-o pe tine este finalizat cu succes, atunci când închizi ochii, poți chiar să vezi imaginea acestei persoane, dar nu toată lumea are o astfel de imagine. Nu poți repeta mecanic fraze și te distras; acesta este auto-antrenament și necesită concentrare și imersiune completă în procesul de repetare repetată. Pentru a spori efectul, puteți încerca să vă amintiți momentele în care ați avut un conflict cu această persoană, ceea ce vă va perturba planul emoțional și iertarea va merge mai repede. Procesul poate provoca disconfort ( durere de cap, tuse, lacrimi etc.) - aceasta indică faptul că ați găsit cea mai mare formă de gândire și încercați să o ștergeți. Depășește-l și vei simți imediat ușurare. Dar dacă faci asta în realitate, efectul va fi mult mai bun. Un semn de desfacere a nodului - partenerul tău va încerca să te deranjeze (îndeplinește sarcina karmică) și vei avea simpatie pentru el, pacea și liniștea vor intra în sufletul tău.

Oamenii se iartă unii pe alții și merg pe drumuri separate. Amintește-ți că trebuie să-i ierți nu numai pe alții, ci și pe tine însuți. A te judeca pe tine însuți este același păcat ca a-i judeca pe alții. Cuvintele sunt aceleași: „Cu dragoste și recunoștință, mă iert și mă accept așa cum m-a făcut Dumnezeu. Îmi cer scuze pentru gândurile și emoțiile mele negative față de mine.” Efectuați auto-antrenament în legătură cu viața: „Cu dragoste și recunoștință, iert viața și o accept așa cum este. Îmi cer iertare de la Dumnezeul meu interior pentru gândurile și emoțiile mele negative față de viața mea.” Nu există vinovăție în fața lui, există doar vinovăția ta în fața ta, acesta este comportamentul tău autodistructiv. Și până când vei realiza acest lucru și vei cere iertare, vei repeta aceleași greșeli vechi de comportament din nou și din nou, în noi și noi încarnări”, și vei duce la îndeplinire un tipar autodistructiv al vieții tale.
O persoană nu știe întotdeauna pentru ce ar trebui să ceară iertare și nici măcar nu știe că ar trebui să ceară iertare deloc. Pentru a înțelege și a realiza acest lucru, trebuie să vă ascultați impulsurile interioare, care uneori sunt numite vocea conștiinței. Aceste impulsuri interne îți bat la ușă, spun ei: trebuie să-ți ceri iertare, trebuie să ierți. Nu este necesar să mergi la persoana pe care ai jignit-o, sau despre care ai vorbit sau ai gândit rău, pentru a-i cere iertare. Este suficient să-ți îndrepti cererea de iertare în sus, către Dumnezeu, să-ți exprimi cererea de iertare și de iertare, iar la momentul potrivit va veni și va tăia toate legăturile dăunătoare care te leagă de cel care te-a jignit sau pe care l-ai jignit. .
A ne ierta pe noi înșine este extrem de important. Mulți dintre noi continuăm să facem același rău copilului din noi pe care le-au făcut părinții lor când erau copii. Ne-am enervat părinții cu imperfecțiunile noastre. S-a întâmplat să blesteme ziua în care ne-am născut. Probabil că ne-am micșorat de frică la aceste cuvinte, dar aveam o idee vagă despre cât de mult ne vor determina stima de sine în viitor. Trecutul nu poate fi schimbat, dar viitorul este determinat astăzi de gândurile și credințele noastre. Este foarte greu, aproape imposibil pentru copii să înceteze să-și mai iubească părinții, dar dacă se întâmplă acest lucru, le este și mai greu să-i ierte. De dragul libertății noastre, este necesar să înțelegem că părinții noștri au încercat să facă totul cât mai bine cu experiența lor inerentă de viață. Ei, ca și noi, și-au simțit neputința, așa că nu puteau să ne învețe decât ceea ce ei înșiși fuseseră învățați cândva. Cât de multe știi despre fiecare zi și moment din copilăria părinților tăi? Întrebați-i despre copilăria lor și vă va fi mai ușor să înțelegeți de ce s-au comportat așa cum au procedat. Odată ce înțelegi motivele comportamentului lor, vei simți milă și simpatie pentru ei.

Nedorind să ierți pe cineva, limitezi posibilitățile de dezvoltare spirituală. Iertarea vă permite să corectați distorsiunile din lumea voastră spirituală: înțelegerea ia locul furiei, compasiunea ia locul urii. Învățând să ierți, nu numai că vei lua greutatea de pe umeri, dar vei deschide și ușile iubirii.: iubire de sine. Privind în oglindă, poți să faci un act de iertare. Iartă-te pe tine însuți, iartă-i pe ceilalți. Puteți vorbi cu alte persoane în timp ce vă uitați în oglindă, mai ales când vă este frică să vorbiți cu ei în persoană. Oamenii spun de obicei: „Parcă ți-ar fi ridicat o greutate de pe umeri!” Da, așa este: întotdeauna am purtat această povară asupra noastră. Dr. John Harrison susține că iertarea unei persoane față de sine și părinții săi, împreună cu eliberarea de amintirile dureroase din trecut, vindecă mai multe boli decât orice super-antibiotic. Fără a ierta, fără a renunța la trecut, ne legăm de el; plonjând în trecut, nu putem trăi în prezent. Dacă nu trăim în prezent, cum ne putem crea un viitor minunat pentru noi înșine? Tot ce este rău în trecut se înmulțește și se mută în viitor. Compuneți o formă de gândire pentru dvs. și declarați în ea disponibilitatea pentru iertare: „Sunt hotărât să mă eliberez de trecut. Vreau să-i iert pe toți cei care mi-au greșit vreodată și mă iert pe mine însumi că i-am rănit pe alții.” Dacă îți amintești de cineva care te-a jignit vreodată în vreun fel, binecuvântează-l cu dragoste și aruncă din cap toate gândurile despre el. Vindecarea completă este posibilă doar atunci când renunțăm la trecut și iertăm pe toți.

Fiecare persoană are propriul său trecut. Și indiferent ce spune cineva, este imposibil să-l uiți complet, chiar și cu o dorință puternică. Așa funcționează creierul, aceasta este particularitatea memoriei. Astăzi vom vorbi despre trecutul pe care vrei să-l scoți din cap.

Principalele cauze ale amintirilor din trecut

A trăi cu ceea ce a fost este o sarcină ingrată, mai ales dacă rămân multe evenimente neplăcute și dureroase. Dar adesea o persoană se întoarce mental înapoi și din nou, retrăind de fiecare dată momentele dificile ale vieții sale. Amintirile constante neplăcute ale trecutului pot absorbi complet o persoană, iar el începe să se oprească asupra lor, ceea ce este plin de consecințe negative și probleme cu prezentul.

Există situații tipice după care este foarte dificil pentru o persoană să facă față emoțiilor. El devine fixat de ceea ce s-a întâmplat și poartă amintiri negative în viața lui viitoare. Printre ei:

• Moarte persoana iubita sau copil. Este foarte greu să treci printr-un astfel de eveniment. Mai ales dacă au fost multe momente fericite trăite împreună, dacă moartea a luat brusc pe cineva drag.
• Înșelăciune și despărțire de o persoană dragă. Trădarea poate lăsa o rană adâncă în inimă, te poate face să te îndepărtezi mult timp de sexul opus și să nu mai ai încredere în oameni în principiu. Rezultatul poate fi o singurătate completă și detașare.
• Lipsa cererii în profesie. Oamenii care au reușit să-și realizeze abilitățile și ambițiile acolo și să primească un salariu decent trăiesc adesea cu amintiri despre locurile de muncă din trecut. salariile, dar din cauza diverse situatii(au fost disponibilizați, firma a dat faliment) au rămas fără un loc preferat.
• Mutarea în alt oraș pentru rezidență permanentă. Dorul după patria cuiva, chiar dacă viața acolo era mult mai grea, este comun oricărui imigrant. Se exprimă mai degrabă nu în amintirile despre locul de reședință trecut, ci despre oamenii care au stat acolo, locurile lor preferate de vacanță.
• Rutina zilnică acasă și la serviciu. Lipsa emoțiilor, tristețea, depresia de la schimbarea anotimpurilor - toate acestea te fac să revii iar și iar la amintirile despre companii vesele, vreme caldă etc.

Există motive cu adevărat serioase, precum pierderea iremediabilă a persoanelor dragi sau divorțul, care pot lăsa o amprentă în ansamblu. viata viitoare o persoană, chiar și una puternică în spirit. Și există și acelea cărora doar persoanele prea emoționale, cu voință slabă sau cu corp moale nu le pot face față.

Oricare ar fi motivul amintirilor din trecut, dacă o persoană se gândește constant la asta, își reproșează și se învinovățește pentru ceea ce s-a întâmplat sau pentru ceea ce nu a făcut, transformă mental evenimentele și se gândește la ce s-ar fi întâmplat dacă ar fi acționat diferit, cu siguranță el trebuie urgent să scape de gândurile obsesive. Aceasta este o cale falsă spre vindecarea sufletului. O persoană care se uită constant înapoi la trecut este sortită eșecurilor ulterioare. După cum a spus faimosul scriitor german din secolul al XX-lea Erich Maria Remarque, „cel care se uită prea des înapoi se poate împiedica și cădea cu ușurință”.

Cum să scapi de amintirile din trecut

Viața noastră nu constă numai din necazuri. Toată lumea are momente luminoase și vesele, când își amintește care sufletul prinde viață și cântă. Și, în loc să se gândească mai des la lucruri bune, mulți oameni sunt gata să sufere pentru tot restul vieții, să regrete lucruri nerealiste, să adăpostească durere și resentimente, să-și facă griji pentru eșecurile și dezamăgirile din trecut. Ei nici măcar nu înțeleg că ar putea fi altfel și continuă să-și provoace un rău ireparabil lor și celor dragi, refuzând să uite amintirile din trecut. Pentru a vă șterge memoria, trebuie mai întâi să înțelegeți cu calm motivele, să separați evenimentele care ar trebui să fie șterse din viața voastră sau să le acceptați, lăsând momente tandre și calde în memorie și să le transformați în avantajul dvs.

Efectuarea unei analize a amintirilor din trecut

Pentru ca evenimentele din trecut să înceteze să bântuie o persoană, trebuie să vă dați seama în ce moment și de ce aceste gânduri au început să deranjeze și să ocupe o mare parte a conștiinței sale.

În această etapă este important:

1. Iartă și dă drumul. Se întâmplă adesea ca, după ce a experimentat anumite eșecuri, o persoană să le parcurgă constant, reasigurându-se de noi dezamăgiri. El crede în mod eronat că va fi pregătit pentru o situație în care aceleași eșecuri se repetă în viața lui și nu înțelege că, dimpotrivă, le atrage doar către el însuși.
2. Recunoaște-ți vinovăția. Trebuie să înțelegeți că tot ceea ce i se întâmplă unei persoane se întâmplă parțial din cauza acțiunilor sale. Este foarte important să-ți dai seama de acest lucru, deoarece este cel mai ușor să dai vina pe oricine pentru toate păcatele, dar nu pe tine însuți. Această abordare va face posibilă realizarea rapidă concluzii corecte: dacă tu însuți ești de vină pentru ceea ce s-a întâmplat, dacă ai atras negativitatea către tine prin acțiuni sau gânduri, atunci este mai ușor să ieși dintr-o astfel de situație și să schimbi totul.
3. Uitați de greșeli. Se întâmplă adesea ca o persoană să-și reproșeze toată viața că a procedat rău față de altul, provocându-i multe necazuri, dureri și lacrimi. Cel mai probabil, chiar s-a comportat dezgustător, fapt pentru care ar trebui să-i fie rușine. Dar asta nu înseamnă deloc că din această cauză trebuie să te torturi la nesfârșit, otrăvindu-ți viața nu numai a ta, ci și a celor dragi. Însuși faptul conștientizării unei fapte rele este important.

Analiza atentă și pocăința sinceră vă vor permite să vă iertați rapid și să întoarceți această pagină.

Învățând din trecut

Tot ceea ce ni s-a întâmplat în trecut, bine sau rău, nu ar trebui să dispară fără urmă. Chiar dacă viața unei persoane este minunată, nu ar trebui să vă relaxați, deoarece totul se poate schimba într-un moment.

În ceea ce privește situațiile neplăcute, trebuie să învățăm mereu din ele. În primul rând, pentru ca ei să nu se repete în viitor și, în al doilea rând, pentru ca în viitor să nu fie chinuiți de întrebarea cum să scape de amintirile negative ale trecutului.

Trecutul ar trebui să devină o experiență de neprețuit pentru toată lumea. Și dacă o persoană învață să-l folosească corect pentru a nu face sau repeta greșeli, atunci va putea să trăiască, bucurându-se de prezent și să privească cu încredere în viitor.

Dar, din păcate, nu există atât de mulți astfel de oameni. Restul continuă să calce pe aceeași greblă, ceea ce îi conduce la următoarele suișuri și coborâșuri ale vieții, care revin la ei în amintiri neplăcute și nedorite.

Eliberându-te de gândurile negative despre trecut

În primul rând, pentru a nu mai trăi cu amintiri, trebuie să ai o mare dorință și percepția că acest lucru nu poate continua.

Exercițiile practice zilnice și meditația te vor ajuta să te eliberezi de amintirile obsesive:

• Selectați atitudinea corectă . În fiecare dimineață trebuie să începi prin a enumera tot ceea ce ai astăzi pozitiv și drag inimii tale.
• Efectuați o tehnică psihologică cu apă. Dacă gândurile și amintirile neplăcute vă intră în cap, trebuie să deschideți robinetul de apă și să vă imaginați cum toată negativitatea curge în chiuvetă împreună cu apa.
• Scapa de lucrurile asociate cu trecutul. Dacă te deranjează resentimentele și mânia față de o fostă persoană dragă de care te-ai despărțit, trebuie să-i ștergi numărul de telefon de pe telefonul tău mobil, să-l pui deoparte sau să-i arunci fotografiile, cadourile și lucrurile. Este mai bine să le distrugi, eliberându-te simultan de prezența lui invizibilă sau, cel puțin, să le ascunzi sau să le dai unor străini.
• Schimbați ceva în mediul și obiceiurile dvs. O alta mod bun uitați de rău - faceți ceva util (curățați casa, cumpărați mobilier nou sau începe renovarea), schimbă-ți mediul (mergi la un club de fitness, fă-ți noi cunoștințe), transformă-ți aspectul (tuns sau vopsește-ți părul într-o altă culoare) și, în sfârșit, schimbă-ți locul de muncă.
• Meditație Maestru. Acest lucru vă va ajuta să învățați să vă relaxați corpul și creierul, să vă calmați sistem nervos, concentrează-ți atenția doar asupra lucrurilor importante și plăcute.
• Luați lecțiile destinului. Pentru a renunța la nemulțumiri și a ierta infractorii, trebuie să înveți să fii recunoscător pentru ceea ce ai. După ce ați analizat toate evenimentele care s-au petrecut în trecut, puteți găsi aspecte pozitive în ele. De exemplu, cum au contribuit dezvoltare creativă sau dezvoltarea propriei persoane ca individ.

Mulți oameni nu știu cum să scape de amintirile din trecut. Dând un sfat sau altul, este necesar să-și îndrepte gândurile și acțiunile pe calea cea bună. Este o greșeală să crezi că iertarea este o aprobare a acțiunilor rele. Mai degrabă, înseamnă a scăpa de furie, răutate, ură, dorință de răzbunare etc.

După cum puteți vedea, nu este necesar nimic special de la o persoană. Dar totuși există un lucru condiție importantă- trebuie să renunțăm la lenea, deoarece lenea și prostia sunt două ale noastre cei mai mari dușmani. Ar trebui să scapi de ele mai întâi, altfel nimic în viață nu se va schimba în bine.

Introducerea meditației pentru a scăpa de amintirile din trecut

Meditația este arta relaxării prin concentrare. Nu trebuie să te sperii. Practica inițială este destul de simplă și implică concentrarea asupra sunetelor. Deoarece mulți oameni percep informațiile mai bine prin auz, această metodă este foarte eficientă.

Cu ajutorul anumitor mantre care sunt ușor de găsit pe internet, sau a unor fraze semnificative, te poți proteja gânduri negative. Nu este rău atunci când o persoană vine în mod independent cu fraze pentru meditație care să se potrivească propriilor sale amintiri personaleși fobii din trecut de care vrea să scape.

Acestea ar trebui să fie fraze scurte și specifice, de exemplu:

1. Îmi dau drumul trecutului. Repetarea frazei de mai multe ori va face mai ușor să faceți față amintirilor. De asemenea, acționează ca autohipnoză.
2. Sunt eliberat de amintiri neplăcute, îmi controlez singur gândurile. Acesta este al doilea pas de curățare. Acesta este singurul mod de a te acorda și de a te deschide către lumea din jurul tău.
3. Mă despart cu ușurință de amintirile dureroase, mă iert pentru greșelile în care fac viata anterioara . Da, este dureros și dificil. Dar nu te poți întoarce sau schimba trecutul. Așa că este mai bine să o accepți așa cum este, să o lași să plece și să previi să se întâmple din nou în viitor.
4. Mulțumesc din suflet trecutului pentru lecții și experiențe de viață.. Uneori, credincioșii spun că Dumnezeu nu va da încercări pe care o persoană nu le poate îndura. Din moment ce era destinat să se întâmple, nu se poate face nimic. Dar trebuie să găsești putere și să supraviețuiești evenimentelor.
5. Trăiesc doar în prezent. O mantra atat de simpla te invata sa percepi realitatea, sa observi pe cei din jur, evenimente care tocmai se intampla, te ajuta sa scapi din abisul amintirilor triste.
6. Mă iubesc pe mine, pe cei dragi și pe toți oamenii. Da exact. Chiar dacă cineva te-a rănit cu adevărat, ar trebui să-l ierți. Și, de asemenea, trăiește cu credința că acest lucru nu se va mai întâmpla.

Mantrele trebuie repetate nu numai atunci când apar amintiri neplăcute, ci în orice moment liber. Puteți face acest lucru acasă în liniște și liniște, sau o puteți face în drum spre serviciu, cu mijloacele de transport în comun sau în mașină, stând la coadă sau așteptând un telefon.

În acest caz, starea psihologică a unei persoane este de o importanță nu mică. Iar dacă recită din toată inima formulele de vindecare, acesta poate deveni un punct de plecare pentru o nouă viață fără amintiri neplăcute din trecut.

Aș dori să subliniez încă o dată adevărul binecunoscut despre materialitatea gândurilor. Prin urmare, trebuie să repeți fraze verbale încet, gânditor, de multe ori până când începi să simți schimbări favorabile în conștiința ta. Ușurarea poate să nu vină imediat, așa că nu vă supărați din timp. Ganduri pozitive va începe cu siguranță să umple creierul, deplasând treptat amintirile tulburătoare din conștiință.

Principalul lucru în meditație este să înveți să-ți concentrezi atenția asupra cuvintelor rostite. La început, mintea unei persoane poate fi distrasă de alte gânduri. Prin urmare, trebuie să vă întoarceți conștiința la repetarea mantrei sau frază cu sens, încercând să vă mențineți atenția asupra lor cât mai mult timp posibil.

De ce nu pot renunța la amintirile din trecut?

Din păcate, se întâmplă și asta. Se pare că omul înțelege totul, dorește sincer să schimbe ceva în viața sa, încearcă să se interzică să se gândească la ceea ce a trecut de mult, face niște pași pentru asta, dar nimic nu-i iese. O forță interioară necunoscută se ține de aceste amintiri din trecut și nu le lasă să plece.

Pot exista mai multe opțiuni aici. Fie o persoană este vicleană cu sine, fie problema este într-adevăr atât de adâncă încât nu poate scăpa de ea singură. Apoi, trebuie să contactați un psiholog care vă va ajuta nu numai să vă înțelegeți pe voi înșivă, sentimentele dumneavoastră față de evenimentele și oamenii din trecut, nemulțumirile și eșecurile din trecut, dar și să vă ofere calificare. asistenta psihologica, sortând toate amintirile în rafturi: plăcute - mai aproape, și chinuind sufletul - mai departe, la pubele.

A renunța la trecut este foarte dificil, dar posibil. Trebuie să lucrezi constant asupra ta pentru a învăța să te ierți pe tine și pe alții, să renunți la oamenii cu care ai relații nesănătoase, să scapi de obiceiuri proasteși un sentiment constant de vinovăție, de a nu regreta ceea ce nu a funcționat, de a nu veni cu dorințe nerealiste. Iar cei care au reușit să-și depășească gândurile și experiențele, se convertesc părţile slabeîn cei puternici, regretă foarte mult că nu au făcut asta mai devreme. La urma urmei, libertatea interioară, puterea de vindecare, liniștea sufletească și fericirea pe care le-au simțit și dobândit sunt incomparabile cu orice.

Pentru unii, o conversație obișnuită sinceră va fi suficientă, pentru alții este necesar să aplice tehnici speciale și mai ales cazuri severe- desfasoara training-uri pe termen lung. Cu cât o persoană înțelege mai repede că are nevoie de ajutorul unui specialist, cu atât mai repede își va putea recupera din gândurile sale „bolnave”, iar problema cum să nu trăiești cu amintirile din trecut va trece în uitare.

Cum să scapi de amintirile din trecut - vezi videoclipul:

Trecutul ar trebui să rămână în trecut și să fie doar o sursă neprețuită de experiență de viață. Pentru a nu mai trăi în amintirile a ceea ce a dispărut deja iremediabil, trebuie să începeți să trăiți în prezent. Trebuie doar să-ți lași lenea deoparte!

Este ușor să crezi că evenimentele din trecut ar trebui să te lase în pace doar pentru că au trecut, dar să le lași să plece nu este de fapt ușor. Experiențe care ne-au afectat impresie puternică, in mod deosebit caracter negativ, sunt capabile să influențeze o persoană la nivel neurologic. De asemenea, pot lăsa urme pe corpul și mintea noastră care ne pot influența comportamentul ani de zile, chiar decenii. Amintirile acestor evenimente te pot afecta atât neurologic, cât și mental. nivel psihologic, este posibil să știți sau nu. A învăța să trăiești cu aceste experiențe poate fi dificil, dar nu este niciodată imposibil, indiferent cât de puternică sau de impact ar fi experiența ta. Deși va dura timp și efort din partea ta pentru a renunța la influența amintirilor dureroase, există mai multe moduri prin care poți învăța să renunți la amintirile dureroase.

Pași

Munca cognitivă

Semne fizice traume emoționale. Uneori, amintirile deosebit de puternice pot lăsa urme fizice vizibile care indică traume emoționale. Dacă aveți anumite simptome, amintirile voastre dureroase pot fi legate de un fel de traumă emoțională care vă afectează. sănătate fizică. Fiecare persoană reacționează diferit la traumă, așa că este important să iei în considerare situația ta specifică, poate în dialog cu un psiholog sau psihoterapeut.

Realizați impactul. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este exact cum amintirile dureroase îți pot afecta viața actuală. Deoarece experiențele deosebit de puternice din trecut te pot afecta la cele mai subtile niveluri neurologice și psihologice, nu ești întotdeauna conștient de modul în care îți afectează comportamentul în prezent. Deoarece toate ideile și comportamentele tale actuale sunt influențate într-o oarecare măsură de acțiunile tale din trecut, acele acțiuni care au lăsat amintiri dureroase adesea te afectează mai mult decât pe altele.

• De exemplu, puteți experimenta anxietate extremă când sunteți în apropierea unui lac din cauza unei experiențe apropiate de moarte legată de apă sau puteți evita, fără să știți, anumite activități sau locuri care vă amintesc de persoana iubită decedată. Oricare ar fi cazul tău, trebuie să înțelegi modul în care aceste amintiri dureroase îți afectează viața în prezent, astfel încât să te poți împăca cu ele și să accepți impactul lor asupra vieții tale de zi cu zi.
• Pentru a-ți da seama cum te afectează, gândește-te la cum reacționezi la anumite lucruri. Gândiți-vă înapoi la orice schimbări semnificative pe care le-ați observat la voi între evenimentele traumatice și comportamentul dvs. actual. Dacă nu ești sigur că vei putea observa singur aceste schimbări, întreabă-i pe ceilalți dacă te comporți diferit și dacă au observat vreo schimbare în comportamentul tău care ar putea indica zone din viața ta care sunt afectate de amintiri.

1. Faceți față anxietății. Când începeți să vă simțiți anxioși într-o situație care vă amintește de amintiri dureroase, treceți peste acea anxietate. Identificați amintirile ca atare și experimentați cu ceea ce se întâmplă, mai degrabă decât să vă îndepărtați complet din situație. Psihologii au mai multe tehnici diferite pentru a lucra cu astfel de probleme, dar există două similare și metode eficiente– viziune mentală și conștientizare. În ambele cazuri, scopul este să înveți să fii atent când apare anxietatea. Când apare, trebuie să vă concentrați asupra aspectelor situației pe care le puteți controla, cum ar fi respirația, pentru a încetini situația până la punctul în care nu vă mai simțiți copleșiți.

   Concentrează-te pe viitor. A trăi în trecut și în amintirile tale dureroase este nesănătos. Nu vei putea niciodată să avansezi sau să te bucuri de ceva nou dacă mintea ta este constant blocată în trecut. Acest tip de ruminare repetitivă a fost legat de depresie, PTSD, anxietate și multe alte probleme. Pentru a scăpa de această gândire repetitivă, angajați-vă în activități care vă ajută să vă concentrați asupra prezentului sau viitorului. Fă-ți planuri de weekend cu prietenii, gândește-te la vacanțele pentru care ai dori să economisești, gândește-te la obiectivele de carieră sau de viață pe care nu le-ai atins încă. Orice lucru pozitiv vă va ajuta să vă îndepărtați mintea din spirala descendentă a amintirilor dureroase.

   Obiceiuri noi

   1. Începeți să țineți un jurnal. Păstrarea înregistrărilor într-un jurnal este una dintre cele mai multe moduri eficiente ajutați să faceți față evenimentelor dureroase din trecut. Încercați să luați notițe despre trecut și prezent pentru a afla mai multe despre cum vă afectează amintirile dureroase. Punerea acestor experiențe în formă narativă vă va oferi un anumit control asupra modului în care vedeți importanța acestor evenimente în viața voastră. De asemenea, vă va ajuta să eliberați emoțiile asociate cu aceste amintiri, care vă pot fi dificil de accesat altfel.

      • Într-o zi, așează-te și începe să scrii despre fiecare experiență care îți vine în minte, cât mai detaliat posibil. Acest lucru vă va ajuta să percepeți efectul amintirilor dureroase din două motive. În primul rând, îți va permite să vezi conexiuni între situațiile din viața ta și emoțiile tale. În al doilea rând, scrisul poate fi o experiență cathartică în care poți experimenta un sentiment de libertate creativă, care te poate ajuta să eviți să te simți împovărat de evenimentele vieții anterioare.
      • Dacă acest lucru este dificil pentru tine, începe puțin - doar notează ce ți se întâmplă în timpul zilei. Dacă simți nevoia de a conecta ceea ce s-a întâmplat cu ceva ce ți s-a întâmplat în trecut, permite-i să se întâmple, dar nu-ți îndrepta scrisul într-o direcție anume.

   2. Dezvoltați obiceiuri distractive. Pentru a te ajuta să faci față amintirilor dureroase, încearcă să-ți creezi amintiri noi, mai plăcute și să-ți formezi obiceiuri noi. Amintirile dureroase te pot mânca în interior dacă petreci prea mult timp singur și ignori propria ta dorință interioară de relații cu alți oameni. Înconjurați-vă de oameni și activități care vă aduc bucurie. Oamenii sunt creaturi sociale prin natura lor, așa că pentru a găsi un sentiment de plăcere și bucurie este probabil să avem nevoie de relații cu alți oameni, în special cu cele care implică atingere sau alte forme de intimitate.

      • Asta nu înseamnă că trebuie să stai cu toți cei pe care îi cunoști. Probabil că va fi nevoie de ceva efort din partea ta pentru a-ți da seama ce îți aduce cu adevărat bucurie. Dar când găsești o astfel de activitate sau un grup de oameni, încearcă să-ți reorganizezi viața de zi cu zi pentru a-ți maximiza timpul plăcut.

   3. Schimbă-ți rutina. Dacă te lași prins în monotonia vieții de zi cu zi, îți lasă prea mult timp să te gândești la trecut. Încercați să experimentați mediu inconjuratorȘi grupuri sociale să-ți schimbe puțin rutina din când în când. Acest lucru este necesar mai ales dacă simți o lipsă de plăcere Viata de zi cu zi. Dacă observi că ești în mare măsură preocupat de amintirile dureroase din trecut, s-ar putea să fie nevoie să ieși din zona ta de confort și să te pui într-un mediu în care nu ai mai fost niciodată.

      • Dacă te simți în mod constant izolat de ceilalți și incapabil să cunoști oameni care să te susțină, poate că este timpul să experimentezi și să te conectezi cu oameni complet noi în situații în care nu te-ai găsi în mod normal. Acest lucru vă poate duce la întâlnirea tipului potrivit de oameni care vă pot sprijini în modul în care aveți nevoie. De asemenea, vă va ajuta să vă faceți mai puține griji cu privire la trecut, oferindu-vă mai mult pe care să vă concentrați. activitati interesanteși altele oameni interesanți prezent.
      • Încercați să urmați un curs de arte marțiale mixte sau de yoga. Puteți chiar să mergeți la o plimbare în parc. Cheia aici este să te pui pur și simplu într-o situație în care nu te-ai găsi în mod normal sau cu oameni cu care în mod normal nu ai petrece timpul. Amintirile dureroase pot deveni parte dintr-o buclă psihologică care altfel devine parte din rutina și obiceiurile tale zilnice.

      Ajutor din exterior

      1. Cere-le altora părerile lor. Dacă simți că ai nevoie de perspectivă exterioară sau îți este greu să scapi din cap, întreabă-i pe cei dragi dacă au observat vreo schimbare în tine de la experiența care ți-a lăsat amintiri dureroase. Acest lucru va necesita ceva curaj din partea ta, deoarece îți pot spune ceva ce nu vrei să auzi. Cu toate acestea, o altă persoană, în special una care este foarte apropiată de tine, poate observa adesea ceva pe care nu ai reușit să-l observi.

         • Întrebați pe cineva în care aveți încredere, cum ar fi cel mai bun prieten, de la un frate, de la un părinte, sau de la un coleg apropiat, apropiindu-se de el fără nicio idee preconcepută.

      2. Alăturați-vă unui grup de suport. Daca nu poti pe cont propriu Găsiți persoane care vă vor sprijini sau care doresc să vorbească cu cineva care nu vă este apropiat, încercați să vă alăturați unui grup de sprijin care se concentrează pe problema dvs. Există un număr mare de astfel de grupuri, se concentrează pe o varietate de probleme, de exemplu, problema substanțelor psihoactive, violență domestică, pierderea unei persoane dragi, anxietate și depresie.

         Consultați un profesionist în sănătate mintală. Dacă nu reușiți să faceți față singur cu amintirile voastre dureroase, găsiți un medic specializat traume psihologice. De asemenea, merită să căutați ajutor profesional dacă amintirile dureroase devin prea greu de suportat. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale, cum ar fi psihologii sau psihoterapeuții, sunt instruiți într-o varietate de abilități necesare și folosesc tehnici terapeutice care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să devină mai productivi și mai constructivi în viața lor de zi cu zi, în ciuda experiențelor dureroase pe care le-au avut în trecut. Nu este nimic rău în a cere ajutor. Nu este nevoie să te simți ca un eșec sau jenat să ceri ajutor.

         Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). CBT este o metodă populară de tratare a traumei anterioare. CBT este de obicei o abordare pe termen scurt, concentrată pe probleme, a anxietății și depresiei, în care un terapeut vă ajută să vă ajustați convingerile și procesele de gândire. Te ajută să le construiești, astfel încât să se potrivească mai bine cu dorințele tale. CBT este mai activă decât alte forme de terapie, necesitând efort din partea dumneavoastră pentru a vă schimba comportamentul și gândurile. Un terapeut vă va ajuta să rezolvați problemele, vă va oferi exerciții și rutine de făcut acasă și vă va ajuta să vă schimbați comportamentul general.

         • Căutați un profesionist în domeniul sănătății mintale care este specializat în această metodă dacă credeți că poate fi eficientă în situația dvs. particulară.

      3. Întrebați despre desensibilizarea și reprocesarea mișcărilor oculare (EMDR). Medicul dumneavoastră poate încerca, de asemenea, desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare (EMDR). EMDR folosește răspunsurile naturale ale corpului tău la experiențele trecute, folosind mișcările ochilor pentru a debloca amintirile și îți permite să le faci față mai ușor. Această metodă utilizează mișcări repetitive ale ochilor împreună cu terapia cognitiv-comportamentală pentru a ajuta la apariția amintirilor traumatice, astfel încât să le puteți face față în loc să le reprimați. Această metodă tratează sănătatea mintală în același mod ca și sănătatea fizică. Dacă ai o memorie traumatizantă care îți mănâncă mintea, nu se va putea vindeca niciodată, în ciuda abilităților naturale de vindecare ale creierului tău.

„Trecutul poate fi prea greu pentru a fi purtat cu tine peste tot. Uneori, merită uitat de dragul viitorului.” Joanne Rowling

Există situații și evenimente în viață pe care nu doriți să le amintiți, dar, de regulă, ele prind rădăcini în minte și interferează cu viața... Cum să scapi de amintirile dificile din trecut? Cum să uiți o situație neplăcută?

1. Primul lucru de făcut este să accepți situația. Să realizezi că s-a întâmplat și acum nu există nicio modalitate de a o influența. Înțelege că acesta este deja trecutul, iar senzațiile neplăcute din amintiri sunt cauzate doar de gândurile tale și schimbându-ți gândurile, îți poți schimba starea.

Unul dintre discipoli l-a întrebat pe Buddha:
- Dacă cineva mă lovește, ce ar trebui să fac?
- Dacă o ramură uscată cade peste tine dintr-un copac și te lovește, ce vei face? - a intrebat el ca raspuns:
- Ce voi face? „Este un simplu accident, o simplă coincidență că m-am trezit sub un copac când a căzut o creangă din el”, a spus studentul.
Apoi Buddha a remarcat:
- Deci fă la fel. Cineva a fost supărat, furios și te-a lovit - E ca o creangă dintr-un copac care ți cade în cap. Nu lăsa asta să te deranjeze, mergi pe drumul tău ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

2. Scapa de vina sau nu mai da vina(în funcție de situație). De regulă, în situații negative, o persoană fie se simte vinovată, fie acuză pe altcineva pentru ceea ce s-a întâmplat. Iertător renunți la amintirile și emoțiile negative care te duc înapoi în trecut și te împiedică să mergi mai departe.

Există multe tehnici de iertare. Pe scurt despre unele dintre ele:

Tehnica scaunului gol. Constă în a-ți imagina că infractorul stă pe un scaun în fața ta. În primul rând, scoți la iveală toată negativitatea amintindu-i și exprimându-i tot ceea ce a clocotit și că încă te îngrijorează. Atunci îl ierți. Atunci mulțumește-i pentru lecții și trimite-i puțină dragoste!

Este scris folosind același principiu „Scrisoare de iertare”, care nu trebuie trimis.

Tehnică „Dizolvarea resentimentelor” de Louise Hay. Stai undeva liniștit, relaxează-te. Imaginează-ți că te afli într-un teatru întunecat și că în fața ta este o mică scenă. Pune pe scenă persoana pe care trebuie să o ierți; persoana pe care o urăști cel mai mult din lume. Această persoană poate fi vie sau moartă, iar ura ta poate fi atât trecută, cât și prezentă. Când îl vezi clar, imaginează-ți că i se întâmplă ceva bun: ceva care înseamnă ceva bun pentru el. mare importanță. Imaginează-l zâmbind și fericit. Ține această imagine în minte pentru câteva minute. Apoi, când persoana pe care vrei să o ierți părăsește scena, pune-te acolo. Imaginează-ți că ți se întâmplă numai lucruri bune. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și să știți că există suficientă bunătate în univers pentru noi toți.

Tehnica de a te ierta. Găsiți o poziție confortabilă. Închide ochii și relaxează-te. Imaginați-vă într-un loc frumos gradina inflorita. În jurul tău sunt copaci și flori frumoși înfloriți. Auzi păsările cântând. Puteți respira ușor și liber. Te miști încet pe potecă. O persoană se îndreaptă spre tine. Și cu cât se apropie de tine, cu atât începi să înțelegi că tu ești, dar abia în copilărie, ai vreo 5 ani.
Te apropii de sinele tău mic, îți iei mâinile și spui: „Bună... Mulțumesc că ești tu. Te iert pentru ceea ce tu... Te iert pentru tot.” Începi să observi cum copilul se transformă într-un copil. Te uiți la acest copil și vrei să-l iei în brațe, să-l îmbrățișezi cu blândețe și să spui: „Te iubesc. Te iubesc foarte mult". Cu tandrețe și dragoste, îl așezi în inima ta, unde va fi confortabil și calm. Acum copilul tău interior este cu tine. Îl iubești și îl accepți așa cum este. Mergi din nou pe drum. Puteți respira ușor și liber. Sufletul tău este în pace.Și acum totul în viața ta va fi diferit, pentru că ești diferit. Ești plin de iubire de sine. Inspirați și expirați adânc și deschideți ochii.

3. Profită de această situație. Noi percepem orice necaz ca pe nedreptate, dar dacă te gândești cu atenție, atunci toate situațiile ne sunt date cu un motiv. Există o lecție pozitivă de învățat din orice situație. Sa incercam! Scrie 10 puncte despre cum ți-a fost utilă această situație.

4. Înlocuiește gândurile despre trecut cu gânduri despre viitor. Asumă-ți responsabilitatea pentru propriile gânduri. De îndată ce te gândești la ceea ce ți s-a întâmplat în trecut, schimbă-ți vocea interioară la ceea ce intenționezi să realizezi în viitor. Schimbați ca imaginea din diapozitiv. Pregătește-ți în minte mai multe imagini fericite din viitor și, de îndată ce apare acea imagine negativă, acoperă-o rapid cu una nouă.

Și, în sfârșit, ți-aș ruga să-ți imaginezi că astăzi este ultima zi din viața ta. Ar fi un loc pentru aceste amintiri negative? Deci, de ce să-ți pierzi zilele prețioase cu ele?