Ai nevoie de mai mult metoda eficienta să-ți găsești liniștea sufletească?
Dacă nu, atunci ești în minoritate, deoarece majoritatea oamenilor trăiesc cu stres în mod constant și au uitat ce înseamnă să te simți calm.
Problemele omului modern
Da, aceasta nu este o glumă. Asociația de Psihologie estimează că 77% dintre oameni au simptome fizice asociate cu stresul cronic. Și dacă se întâmplă acest lucru, pacea este foarte departe.
Trebuie să ne întoarcem la bază. Și trebuie să avem priorități. Principalul lucru de făcut pace interioara. Și trebuie să aflăm exact ce trebuie făcut pentru a realiza o astfel de stare.
Ce putem face acum?
În acest scop, vă ofer mai multe modalități de a vă ajuta să vă recăpătați liniștea sufletească. Această listă conține atât acțiuni interne, cât și externe pe care le puteți face și care vă vor aduce în mod natural liniște sufletească.
Totul din această listă este destul de ușor de făcut, deși multe dintre aceste metode se bazează pe rezultate cercetare științifică. Bucurați-vă!
55 de moduri de a obține liniște sufletească
1. Respirați numărând până la patru: țineți respirația, numărați până la 4, expirați, numărați până la 4. Repetați.
2. Ia un pix și notează-ți gândurile până când emoțiile încep să se estompeze.
3. Enumeră trei așteptări nerealiste și renunță la una dintre ele.
4. De acord că viața este destul de complicată.
5. Continuă să depui toate eforturile în tot ceea ce faci.
6. Notează cele mai bune trei lucruri pe care le ai în viața ta.
7. Spune-i unui prieten sau unei persoane dragi cât de mult înseamnă pentru tine.
8. Stai pe verandă fără să faci nimic. Repetați după cum este necesar.
9. Permite-ți să nu faci nimic pentru o perioadă.
10. Privește norii câteva minute.
11. Privește-ți viața din exterior și stabilește-ți atitudinea față de ceea ce vezi.
12. Extinde-ți viziunea fizică pentru a vedea mai mult și urmărește-i pe toată lumea pentru câteva minute.
13. Dă o sumă pentru caritate.
14. Imaginează-ți o bulă de protecție în jurul tău.
15. Pune mana pe inima ta si simte cum bate. Bucură-te că ești în viață.
16. Masați pielea cu o perie.
17. Încearcă să ai o atitudine pozitivă față de orice, indiferent de ce s-a întâmplat în timpul zilei.
In afara de asta...
18. Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.
19. Gândește-te la ce ai face cu viața ta dacă ai ști că nu vei deveni niciodată bogat.
20. Lasă-ți corpul să facă ce vrea pentru un minut (nimic ilegal, desigur).
21. Miroși florile proaspete.
22. Ascultă criticul din tine, ca și cum ai fi cei mai buni prieteni.
23. Observă când ești încordat și încearcă să te relaxezi.
24. Apăsați pe punctele suprafeței periei timp de câteva minute.
25. Ieși afară și încearcă să atingi ceva 100% natural. Simțiți textura.
26. Privește în jurul tău. Încercați să înțelegeți cât de simple sunt lucrurile cu adevărat.
27. Zâmbește lumii din jurul tău în timp ce îți imaginezi cum arăți.
29. Imaginează-ți rădăcini care se întind de la picioarele tale adânc în planetă. Sunteți conectat la centrul Pământului.
30. Respirați adânc și încet (aceasta este cea mai bună relaxare).
31. Fă-ți un masaj cu ambele mâini și simte cu adevărat.
32. Înțelegeți că aveți întotdeauna o mare putere interioară.
33. Numără de la 10 la 1 și imaginează-ți puterea interioară după fiecare număr.
34. Simte pământul sub picioarele tale și realizează că te ține.
35. Spune-ți: „Cred...” și așteaptă gândul potrivit. Repeta.
36. Nu-ți mai face griji pentru alți oameni.
37. Nu te mai preface că nu-ți pasă ce cred alții despre tine.
38. Îndrăznește să spui nu. Dacă ai probleme cu acest cuvânt, învață-te cum să-l spui.
39. Decide că alții trebuie să-ți câștige încrederea.
40. Scrie o listă cu toate problemele care te preocupă. Apoi aruncați-le pe cele pe care nu le puteți controla sau pentru care nu sunteți responsabil.
41. Bea apă (deshidratarea provoacă stres).
42. Începe să trăiești în limitele posibilităților tale.
43. Înțelege diferența dintre dorințele tale și nevoile tale.
44. Cere-ți scuze (cui cunoști).
45. Gândește-te la vastitatea Universului și înțelege cât de mici sunt necazurile tale.
46. Renunță la soluții ușoare la problemele tale și încearcă să le rezolvi la un nivel mai profund.
47. Petrece ceva timp suplimentar cu copilul tău (dincolo de ceea ce a fost planificat anterior).
48. Ascultă zgomotul alb (veți vedea cât de relaxant este).
49. Notează-l cel mai bun sfat, pe care l-ați primit vreodată și îl aplicați.
50. Îngrijește-ți câinele (să faci baie, perie, plimbă).
51. Închide ochii și lasă soarele să-ți încălzească pleoapele.
52. Permite-ți să-ți recunoști propriile greșeli.
53. Privește-i pe ceilalți oameni și înțelege că sunt la fel ca tine: cu fricile, speranțele, visele lor.
54. Acceptă că cineva va fi întotdeauna mai inteligent, mai bogat și mai bun decât tine.
55. Decide să începi să economisești bani. Și asigurați-vă că nu vă abateți de la acesta în viitor.
Calmul și ordinea, liniștea generală a sufletului sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră merge practic într-un leagăn - de la emoții negative la euforie și înapoi.
Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită sau sperie, iar momentul prezent să aducă inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da este posibil! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.
Acest reguli simpleși lucrează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.
1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce îmi poate folosi asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.
2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă îți pierzi liniștea sufletească, amintește-ți de lucrurile bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.
3. Încărcați-vă corpul exercițiu fizic. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) tocmai în timpul antrenament fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.
4. Dezvoltați o „postură veselă” și gândiți-vă la o poziție fericită pentru tine. Corpul are un mod minunat de a ajuta atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te în mod conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.
5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” imaginea, inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici” posibil. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat pe care îl poartă flori galbene…” etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.
6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă o oarecare experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!
7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.
8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.
10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenii, dragoste, familie.
11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și supărate să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbă-le în rugăciuni scurte- a te întoarce la Dumnezeu sau a medita este o stare de non-gândire. Opriți fluxul incontrolabil al vorbirii cu sine. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.
Bill Gates are 63 de ani. Acum crede că este o persoană complet diferită decât era când a fondat Microsoft pentru a „pune un computer pe fiecare birou din fiecare casă”.
Pentru a-și evalua calitatea vieții, Gates își pune diverse întrebări. Sunt diferite de cele pe care și le-a cerut în tinerețe.
Pentru Gates, în vârstă de 25 de ani, a contat o singură întrebare, care i-a permis să-și evalueze succesul în afaceri: sunt produsele Microsoft întruchiparea visului computerelor personale?
Întrebări noi
Pe blogul personal, Gates Notes, omul de afaceri a spus că încă continuă să-și evalueze munca la sfârșitul fiecărui an, dar întrebările s-au schimbat. Iată ce se întreabă acum:
Am petrecut suficient timp cu familia mea?
Ai învățat multe lucruri noi?
Ți-ai făcut prieteni noi și ai reușit să devii și mai apropiat de vechii prieteni?
Gates este gata să recunoască că la 25 de ani aceste întrebări nu l-ar face decât să râdă. Dar la 63 de ani, au căpătat o semnificație specială pentru el.
Prietenul lui Bill Gates, Warren Buffett, i-a sugerat o altă întrebare care i-ar permite să evalueze măsura succesului:
Oamenii la care țin îmi oferă dragoste în schimb?
Evaluarea calității vieții tale
Desigur, la evaluare succes personal este necesar să ne uităm la propriile realizări în carieră, la nivelul veniturilor pe care le primim... Dar câți dintre noi ne așezăm și ne gândim la calitatea vieții?
Pentru Bill Gates și Warren Buffett, principala măsură a calității vieții este cantitatea și calitatea acțiunilor pe care le întreprindem și care pot avea un impact pozitiv asupra vieții altor oameni. Și din moment ce tu și cu mine nu suntem miliardari, putem începe cu propriile familii, prieteni, colegi și comunități locale. Ce facem să facem viață mai bună oameni din sfera noastră de influență?
Warren Buffett este familiarizat cu acest principiu. Iată definiția lui a succesului, pe care a spus-o odată unui grup de studenți din Georgia Tech:
„Când vei ajunge la vârsta mea, îți vei măsura cu adevărat succesul după numărul de oameni pe care îi iubești și care te iubesc. Acesta este adevăratul test al modului în care ți-ai trăit viața. Dragostea nu poate fi cumpărată și despre asta este vorba problema principala. Singura cale primiți dragoste - fiți receptivi, amabili, grijulii și iubitor. Cum mai multă iubire dai, cu atât primești mai mult.”
Fiind a treia cea mai bogată persoană de pe planetă, Buffett trăiește prin promovarea și implicarea regulată în filantropie. De exemplu, urmează un principiu cunoscut sub numele de „Contribuții promise”, în care cei mai bogați oameni oameni din întreaga lume donează cea mai mare parte a averii lor în scopuri caritabile.
Bill Gates și soția sa au înființat Fundația Bill și Melinda Gates pentru a „dărui dragoste”. El a donat miliarde de dolari pentru a îmbunătăți îngrijirea sănătății, a lupta împotriva bolilor, a combate sărăcia și a extinde oportunitățile educaționale.
Editura: Gaya - 06 martie 2019
„Tot ceea ce rezisti te face mai slab. Orice rezonează cu sufletul tău te face mai puternic.” – Wayne Dyer.
Una dintre lecțiile de viață foarte importante pe care fiecare dintre noi ar trebui să le învețe: trebuie să renunțăm cât mai devreme la dorința de a ne plânge constant de ceea ce nu ne place în lumea din jurul nostru și de alți oameni care nu se comportă așa. felul în care credem că este acceptabil.
De asemenea, trebuie să încetăm să ne plângem constant de curent situatie de viata sau evenimente trecute. Merită să ne dăm seama că uneori mintea noastră începe să distorsioneze realitatea. Și depinde doar de noi ce nuanță vom da la tot ceea ce vedem în jurul nostru - negativ sau pozitiv.
Și cel mai important, trebuie să înțelegem că nu trebuie să credem întotdeauna în tot ceea ce gândim.
Ar trebui să înveți să păstrezi mereu, cel puțin la distanță de braț, tot ceea ce te face nefericit și tot ceea ce nu-ți place cu adevărat. Și aduceți mai aproape de voi ceea ce vă place cu adevărat. Când faci asta, vei realiza în curând că făcând asta ai început să atragi multe lucruri minunate, evenimente și oameni în viața ta.
Pur și simplu învățând să-ți schimbi atenția de la negativ, sau, să zicem, de la ceea ce nu-ți place deloc, sau ceea ce nu îți dorești deloc, la ceva pozitiv. Pentru ceea ce îți place cu adevărat, pentru ceea ce îți dorești cu adevărat. Vei învăța multe despre ceea ce duce cu adevărat la fericire și cum să o obții pentru tine.
De fapt, gândurile noastre sunt pur și simplu incredibil de puternice, au o putere enormă de creație și creativitate. Prin urmare, dacă ne putem îndrepta mintea și modul de a gândi să lucreze numai și exclusiv în beneficiul nostru, cu siguranță vom putea găsi fericirea în viitorul foarte apropiat.
Acum citiți, înțelegeți și experimentați ceea ce incredibilul și minunatul James Allen a spus odată:
„Când gândești, îți lași mintea să călătorească, iar când iubești, atragi ceva la tine. Astăzi ești acolo unde te-au dus gândurile tale, iar mâine vei fi acolo unde te duc ele.”
GÂNDURILE SUNT PUTEREA – ALEGEȚI-LE CU ÎNȚELEPȚIE
„Spune-mi despre grijile tale, iar eu îți voi spune despre ale mele,
Nu uitați să ne faceți cafea - acesta nu va fi un moment scurt,
Am venit aici pentru tine, dar tu ai venit aici pentru mine,
Și care sunt grijile noastre? Există o strălucire neliniștită asupra apei.
Plângeți-mi despre orice - despre îndoieli, temeri și durere.
Voi asculta totul până la sfârșit - acesta este rolul meu...
Și când termini și asculți ghicitoarele vieții mele,
Probabil îți vei da seama că ești, de fapt, complet bine.
Amintește-ți, prietene, că ți-am îndepărtat durerea,
Ți-am notat plângerile cu un motiv
Într-o carte uriașă - astfel încât să poți începe totul de la capăt.
Și când durerea îți strânge brusc din nou pieptul,
Luați cartea cu plângerile dvs. de pe raft și citiți-o din nou.
Îți vei da seama că plângerile tale sunt o prostie completă.” ~ Anita Brown
,
Dar nu veți găsi acolo moarte și viață, deoarece astfel de produse specifice sunt distribuite de sediul central situat în altă parte.
Vizitatorilor magazinului li se spune costul pentru îndeplinirea dorințelor lor. Dar, în ciuda faptului că au vise, unii oameni nu se uită niciodată în magazin, întrebându-se cum le pot realiza fără a depune niciun efort în el.
Gama de prețuri aici este pur și simplu incredibilă. Așadar, de dragul unui loc de muncă bun, trebuie să sacrifici certitudinea și stabilitatea în viață, să fii pregătit să-ți planifici viața, să crezi în tine și să nu mai urmezi orbește ordinele altor oameni.
Pentru putere, trebuie să renunți la convingerile tale, să înveți să găsești o explicație logică pentru orice, să spui „nu” celorlalți, să-ți cunoști propria valoare și să-ți pui interesele mai presus de cele ale altora. Și, de asemenea, să te declari, indiferent de susținere sau respingere din exterior.
Există și prețuri destul de ciudate. De exemplu, căsătoria poate fi cumpărată aproape degeaba. Dar căsatorie fericită un preț foarte mare care implică responsabilitatea personală pentru fericirea ta, capacitatea de a te bucura de viață, conștientizarea nevoilor tale și a ceea ce vrei să obții. Și, de asemenea, stăpânirea artei de a aprecia ceea ce ai deja, de a-ți recunoaște valoarea, de a refuza statutul de „victimă”. Și în unele cazuri, există riscul de a întrerupe comunicarea cu unele rude și prieteni.
Nu toți vizitatorii magazinului care sunt dornici să-și realizeze visele sunt dispuși să plătească acest preț. La vederea unor etichete de preț, cineva pur și simplu se întoarce și pleacă. Alții petrec mult timp numărându-și „economiile”, încercând să-și dea seama de unde pot strânge suma necesară.
Sunt și cei care se plâng de prețuri umflate, cerând o reducere pentru ei înșiși sau pur și simplu se întrebă când este planificată o vânzare. Și există și persoane care sunt gata să-și cheltuiască absolut toți banii pentru a nu doar să obțină ceea ce își doresc, ci și să-l ambaleze într-un ambalaj frumos.
O categorie separată de cumpărători se uită cu invidie la clienții fericiți care au reușit să-și îndeplinească dorința, presupunând în mod eronat că și-au realizat visul datorită unei cunoștințe personale cu proprietarul magazinului. Sau poate pentru că cunosc secretul de a realiza dorințele fără niciun efort.
Proprietarul magazinului a fost abordat de multe ori cu o cerere de revizuire a prețurilor și de reducere a acestora pentru a atrage mai mulți vizitatori. Dar a refuzat, pentru că dacă prețurile ar fi reduse, calitatea dorințelor oferite ar putea avea de suferit semnificativ.
Dacă proprietarul este întrebat dacă îi este frică de faliment, el doar clătină din cap și spune că întotdeauna vor exista temerari care sunt gata să-și asume riscuri și să-și dea lumea peste cap. Cei care nu sunt mulțumiți de o viață previzibilă și de rutină, sau cei care cred cu adevărat în ei înșiși și sunt gata să-și petreacă energie și timp pentru a-și realiza visul.
Apropo, pe ușa acestui magazin de dorințe există un afiș mic pe care scria: „Dacă visul tău nu s-a împlinit, înseamnă că nu l-ai plătit încă”.
Editura: Gaya - 06 martie 2019
Empatiii au abilități pe care toți ceilalți și-ar dori să le aibă. Fără îndoială, fiind o persoană hipersensibilă în lumea modernă- greu. Cu toate acestea, acest lucru are și propriile sale avantaje unice.
Iată 4 superputeri pe care le are fiecare empat:
1. Citirea minții.
Empatiii tind să fie foarte inteligenți. Ei sunt capabili să determine motivele altora. Ei știu să distingă răul de bine. Putem spune cu siguranță că aceasta este o superputere!
2. Capacitatea de a recunoaște emoțiile și sentimentele.
Empatiii nu sunt doar conștienți propriile sentimenteși emoțiile, dar și pe cei care îi înconjoară.
Această abilitate ar putea fi numită o altă superputere a indivizilor empatici. Ei sunt capabili să se ajute nu numai pe ei înșiși, ci și pe alții.3. Capacitatea de a transforma negativ în pozitiv.
Empatii sunt foarte buni în a distinge negativul de pozitiv. Această abilitate le permite să găsească ceva bun în orice situație. Aceasta este cu adevărat o abilitate minunată în lumea modernă!
Oricine poate beneficia de petrecut timp în compania unui empat. Te simți prost sau foarte supărat? Un adevărat empat poate rezolva acest lucru și vă poate ridica moralul. Veți privi situația dintr-un unghi complet diferit.
4. Aplicarea aptitudinilor în practică.
Ei bine, superputerile empaților pot fi de fapt practicate cu succes. Astfel de oameni știu să-i „citească” cu acuratețe pe cei din jur, așa că prin aplicarea abilităților lor, pot obține un mare succes. De exemplu, în consiliere, terapie și vindecare.
Și în viața de zi cu zi, capacitatea lor de a empatiza și de a iubi face viața oamenilor din jurul lor mult mai bună!
Editura: Gaya - 06 martie 2019
De cele mai multe ori, puterea de voință este o funcție a succesului. Este ușor să duci la bun sfârșit lucrurile atunci când te bucuri de ceea ce obții. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să obții ceea ce îți dorești.
Voința este, de asemenea, un mușchi; Cu cât o antrenezi mai mult, cu atât devine mai puternică. Dar dacă ai nevoie de ajutor pentru a face lucrurile chiar acum? Ce se întâmplă dacă abia aștepți să apară motivația? Începeți prin a vă organiza viața astfel încât să vă susțină obiectivele.
Eliminați opțiunile inutile
Avem o cantitate limitată de energie mentală pe care o putem cheltui pentru autocontrol. Unii dintre noi avem mai mult, alții avem mai puțin. Dar, în cele din urmă, toată lumea rămâne fără entuziasm pentru a-și alimenta voința. Prin urmare, cu cât trebuie să luăm mai multe decizii într-o zi, cu atât este mai mare sarcina asupra creierului și cu atât mai mult trebuie să căutăm scurtături.
Cu cât ne confruntăm cu mai puține alegeri, cu atât deciziile noastre vor fi mai bune. De exemplu, îți este greu să nu verifici în mod constant e-mail. Apoi dezactivați toate mementourile despre literele noi și accesați-vă e-mailurile numai atunci când este necesar. Îngreunează verificarea e-mailului - atunci o vei face mai rar. Alegerea este inamicul puterii de voință (și accesibilității și comoditatii).
Nu amâna până mâine
Este mai ușor să iei decizii dacă nu sunt urgente. De exemplu, alege ce vei purta mâine sau ce vei găti la micul dejun sau prânzul a doua zi - și pregătește aceste feluri de mâncare cu o seară înainte. Sau poți alege când vei merge mâine la sport - și îți împachetezi haine sportive.
În acest fel, mâine energia ta mentală poate fi salvată pentru a lua decizii cu adevărat importante. Puterea rutinei nu numai că te va face mai eficient, dar va face și deciziile importante mai ușor de luat. Când nu sunt prea multe decizii de luat, este ușor să eviți oboseala și epuizarea asociate cu luarea lor.
Fă cel mai greu lucru mai întâi
Conform științei, avem cea mai mare energie dimineața. De aceea cel mai bun timp pentru adopție decizii dificile- dimineata. Decide ce lucruri dificile te așteaptă și fă-le mai întâi.
Creați mementouri pentru obiective pe termen lung
Vrei să slăbești, dar atunci când te simți obosit mental, este ușor să te convingi că vei începe să te antrenezi mâine în loc de azi. Oboseala mentală te obligă să cauți căi ușoare – în ciuda faptului că calea ușoară de obicei greșit. Soluția este simplă: creați mementouri.
Cineva atașează monitorului un tipărit de la bancă, care indică suma împrumutului său - pentru a-și aminti obligația. Cineva atârnă pe frigider o fotografie cu ei înșiși, cu 20 de kilograme mai groasă, ca o amintire a ceea ce nu mai vrea să fie.
Editura: Gaya - 06 martie 2019
Simțiți-vă libertatea interioară și potențialul creativ nelimitat.
Această meditație își propune să ne ajute să trecem dincolo de granițele noastre obișnuite și să ne deschidem către noi posibilități. Ne conectează la canalul central al corpului, unde trăiește creativitatea și unde apar claritatea și încrederea în sine.
Exersează-l timp de 11 minute pentru a elibera spațiu pentru energie și idei proaspete.
- Stați confortabil cu pelvisul deasupra genunchilor. Inspiră pe nas, inspirând adânc în stomac. Simțiți cum lumina coboară odată cu aerul. Expiră prin nas de jos în sus, simțind lumina mișcându-se în sus.
- Apoi adăugați sensibilitate și ascultare cu o mudră simplă care sporește claritatea creativă. Adună-ți mâinile într-o formă de bol în fața inimii - degetele mici atingându-se, palmele în sus.
- Respirați adânc în burtă prin nas și simțiți calitatea acceptării în mâinile voastre. Invitați sursa creativității dvs. în corpul fizic, observând orice gânduri sau senzații pe măsură ce apar.
- Întâmpinați-vă respirația și uitați-vă că devine mai lungă și mai calmă cu fiecare ciclu de respirație. Pe măsură ce creați mai multă stabilitate în corpul și respirația dvs., creați un sol fertil pentru semințele creativității voastre.
- Pe măsură ce vă finalizați meditația, imaginați-vă că inhalați lumină până la abdomenul inferior. Pune-ți palmele împreună într-un gest de rugăciune (Anjali mudra) în fața pieptului, la nivelul inimii. Expirația vine din stomac, de jos în sus; trage-ți centrul buricului spre coloana vertebrală, imaginându-ți cum lumina luminează puternic întreaga ta ființă și întreg spațiul înconjurător.
,
Eliberează-te de vinovăție, acceptă-te și simte-ți puterea.
Aceste 3 mantre vă vor oferi un sentiment de frumusețe interioară și echilibru. Vei putea să-ți eliberezi potențialul creativ, să-ți realizezi noblețea și să simți dragoste necondiționată pentru tine.
Yogi Bhajan a numit aceste 3 afirmații cele mai puternice dintre toate. Observați cum atingerea limbii cu cerul gurii creează o vibrație care echilibrează toate sistemele. Aceste cuvinte îți vor elibera forța și puterea fiecărei femei de felul tău din subconștient.
Practică
Stați într-o poziție confortabilă cu spatele drept, închideți ochii, repetați afirmațiile de la 3 la 31 de minute:
- Dumnezeu m-a creat ca femeie.
- A fi femeie.
- Acum. Acum. Acum.
O poți repeta în original dacă știi Limba engleză: „Dumnezeu m-a făcut femeie.” Sunt o femeie care trebuie să fiu. Acum acum. Acum."
„Dumnezeu m-a creat ca femeie”
Această afirmație te eliberează de sentimentele de vinovăție, aduce pace și un sentiment de satisfacție. Dacă aceasta formularea specifică dintr-un motiv oarecare nu sunteți mulțumit, schimbați-l astfel încât să simțiți acordul interior.
„A fi femeie”
Această afirmație vă dezvăluie Abilități creative, iubire de sine, respect de sine. Te eliberează de conflicte interne și de criză.
"Acum. Acum. Acum"
Această afirmație înalță și te ajută să trăiești față în față cu prezentul. Oferă putere de autocontrol și pace interioară.
Materialul este compilat pe baza informațiilor din cartea „Sunt o femeie” a lui Krishna Kaur.
Editura: Gaya - 06 martie 2019
Folosește timpul plin de resurse al primăverii pentru a te simți viu și prezent.
Dacă nu simți bucuria vieții și ți se pare că te miști în cerc, acești 5 pași te vor ajuta să ieși dintr-un punct mort.
Organizeaza-te
Eliberează-ți spațiul de tot ceea ce nu te face fericit. Începeți să vă curățați garderoba: simțiți-vă liber să scăpați de tot ce nu ați purtat de mult timp, dar „e păcat să-l aruncați, treaba pare bună”. Poți dona astfel de haine unui magazin de uz casnic sau le poți oferi celor care au nevoie.
Notează pe o foaie de hârtie toate calitățile de care vrei să scapi: de exemplu, autocompătimire, a fi victimă, vinovăție, resentimente, îndoială de sine, frică. Enumerați tot ceea ce vă împiedică să vă bucurați de lucruri simple - și ardeți această listă.
Alege orice meditație care îți place și fă-o în fiecare dimineață și în fiecare seară timp de 5 minute timp de 3 săptămâni. Setează-ți intenția de a te deschide spre schimbare, eliberează-te de vechile programe de limitare și începe să râzi mai mult.
Energia de grup vă poate ajuta - să creați o comunitate de oameni cu gânduri similare, chiar dacă este doar sora dvs. și cel mai bun prieten. Și acceptați să vorbiți în fiecare zi despre descoperiri, împărtășiți tot ce vă vine în meditație.
Tine-ti promisiunile
Chiar acum, ia o bucată de hârtie și notează tot ce ai promis cândva, dar nu ai finalizat. Includeți în această listă promisiuni pentru dvs., precum și dorințele și visele copiilor.
În schimb, vei primi o eliberare de energie și un aflux de bucurie. Și dacă vechile obligații neîndeplinite și-au pierdut complet relevanța, scrieți-vă o scrisoare în care eliminați vechile restricții și obligații de la dvs.
Permite-ti toate emotiile
Observați cu atenție toate emoțiile care vin - și nu încercați să le rețineți sau să scăpați cumva de ele. Dă-ți voie să simți furie, dă-ți voie să plângi atât cât ai nevoie.
Acceptă și iubește toate gândurile și deciziile tale. Acțiuni. Intră în contact cu copilul tău interior și oferă-i dragoste și înțelegere necondiționată.
Dans
Sarcina principală este de a conecta mișcarea cu respirația. Porniți muzica care vă place și începeți să vă mișcați de parcă v-ați dansa vindecarea și eliberarea.
Nu vă urmăriți mișcările - lăsați-le să fie atât de ridicole sau nebunești pe cât doriți! Dar ai grijă să nu-ți ții respirația. După 5 minute de acest dans, corpul însuși va începe să te ghideze - și atunci eliberarea se va întâmpla cu siguranță.
Editura: Gaya - 06 martie 2019,
Primim adesea întrebări: „De ce nu pot să-mi ating scopul? Fac toate practicile, lucrez cu intenție, dar nimic nu funcționează! Ei bine, când deja...?”
Probabil ai ghicit deja care este motivul. Da - în cele mai multe cazuri, ceea ce ne împiedică să atingem scopul dorit nu este nici un nivel scăzut de energie, nici pendulele, nici ochiul rău, nici deteriorarea - și anume importanța covârșitoare.
În Transurfing numim „importanțe”: temeri, anxietăți, îndoieli, indignare, nemulțumire, iritare, neliniște, entuziasm, depresie, confuzie, disperare, idealizare, admirație, încântare, dezamăgire, îngâmfare, dezgust, poftă, nerăbdare și o sete puternică de a ia ceva ce vrei.
Totuși, nu vă sugerăm să luptați cu importanța și să încercați din greu să o suprimați, să o învingeți, să scăpați de ea... Vă sugerăm să o cunoașteți mai întâi pentru a vă fi mai ușor să „diagnosticați” anumite manifestări ale acesteia în tine.
Și, după ce ți-ai privit „importanțele” și temerile în față, după ce le-ai dat seama, îți va fi mult mai ușor să te eliberezi de ele. Fără luptă și suprimarea emoțiilor.
IMPORTANȚA EXTERNĂ
Există două tipuri de importanță: externă și internă. Importanța externă apare atunci când atașați prea mult mare importanță unele evenimente sau obiecte din lumea înconjurătoare.
De exemplu, mergi la un interviu, intalnire de afaceri, negocieri, prezentare, discurs la o conferință, examen - și ești teribil de îngrijorat. Exagerați importanța acestui eveniment:
- „Dacă nu reușesc? Dacă totul nu merge conform planului?”;
- „Dacă pișez acest examen/interviu/negociere, viața mea s-a terminat!”;
- „M-am pregătit pentru asta toată viața!”
În sine, orice eveniment este neutru în esența sa. Și poți să mergi și să-l iei pe al tău, ceea ce vrei. Treci un interviu, încheie o afacere profitabilă, promovează un examen, faci o prezentare genială... Dar tu umfli artificial importanța și creezi un potențial în exces care poate strica totul.
Dacă îți dai seama de acest lucru în timp, vei reuși să-ți aduci sentimentele și emoțiile în echilibru efectuând practica Transurfing-ului pentru a reduce importanța sau efectuând ajustări interne și schimbându-ți starea într-una mai eficientă.
IMPORTANȚA INTERNĂ
Importanța interioară se manifestă ca o supraestimare a punctelor tari sau a punctelor slabe. Vă poate umfla foarte mult stima de sine sau, dimpotrivă, vă poate oferi o grămadă de complexe.
În viață, importanța interioară poate lua multe forme diferite. De exemplu, decizi că faci o treabă foarte importantă, că ești cel mai valoros angajat al companiei și toți ceilalți nu se potrivesc cu tine.
Mai devreme sau mai târziu, o astfel de poziție va duce la faptul că săgeata de importanță proprie va începe să depășească scara, vor apărea forțe de echilibru și veți primi o palmă în nas. De exemplu, faceți o greșeală gravă în munca dvs. și pierdeți bonusul.
Sau alt exemplu. Cineva ți-a spus odată că ai o față urâtă/prea înalt/prea scund/o voce neplăcută. Sau că ești prost la treaba ta/nu poți face nimic/mediocritate totală.
După ce a cedat un sentiment de importanță interioară, începi să cauți peste tot pentru confirmarea acestui lucru, să te critici și să te angajezi în autocritică, programându-te astfel pentru eșec și conducându-te în frici și depresie.
De asemenea, importanta interioara este si cazul in care ti se pare ca toata lumea se uita la tine pentru ca: ai o pata pe geaca/o cuta in colanti/un cos pe frunte si asa mai departe. De fapt, nimănui nu-i pasă cu adevărat de tine - toată lumea este fixată doar pe ei înșiși.
Manifestări de importanță internă:
- „Sunt o persoană foarte importantă!”;
- „Fac o treabă teribil de importantă, nimeni nu se poate descurca în afară de mine”;
- „Toată lumea observă ce voce urâtă și scârțâitoare am, toată lumea râde de mine.”
CONfruntați-vă cu „IMPORTANȚELE”!
Orice importanță – internă și externă – îți face viața foarte dificilă. Sunt chiar sforile păpușilor de care te agăță pendulele. Dar acolo este Vești bune: orice importanță este exagerată. Și le poți refuza oricând, pur și simplu schimbându-ți atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
„Reducerea importanței tale nu numai că va reduce semnificativ numărul de probleme din viața ta. Renunțând la importanța externă și internă, primești o asemenea comoară precum libertatea de alegere” (Vadim Zeland, „Reality Transurfing. Etapa I”).
Gândește-te: poate nici nu observi cum în viața de zi cu zi această importanță notorie devine o piatră de poticnire în realizarea adevăratelor tale scopuri?
Chiar acum vă invităm să vă scufundați în voi înșivă - și să vă notați toate „importanțele” pe o bucată de hârtie pentru a le realiza și a le „face față”.
Când finalizați această practică, foaia de hârtie poate fi arsă și „importanța” poate fi redusă folosind practicile Transurfing.
Editura: Gaya - 06 martie 2019,
Dragi femei! Acest articol vă este dedicat. Dragi bărbați! Acest articol vă va ajuta să înțelegeți mai bine femeile din New Age.
Fiecare femeie este unică în esența ei, este frumoasă cu propria ei frumusețe deosebită, înzestrată cu talente unice, are propriile merite individuale și trăsături minunate de caracter, aspect și suflet. Cu toate acestea, în lumea noastră a sistemelor pendulare care ne absorb atenția și ne impun standarde stereotipe de frumusețe și standarde de succes, este foarte ușor să vă pierdeți adevăratul sine și să uitați de unicitatea voastră.
Multe fete și femei se poticnesc constant de aceleași întrebări:
- „Cum îmi pot iubi și accepta corpul dacă am un nas mare/supraponderal/picioare înclinate?”
- „Merit mai mult dacă încă nu înțeleg care este scopul meu?”
- „Pe măsură ce trec anii, pe fața mea apar ridurile și se pare că îmi lipsește ceva important.”
- „Cum pot să mă regăsesc, calea mea?”
- „Voi putea să-l cunosc pe bărbatul visurilor mele și să creez o relație fericită?”
- „Este posibil să fii absolut sănătos și să rămâi tânăr?”
La un moment dat începi să simți că tot ceea ce ți se întâmplă nu este viața ta. Simți că există o altă realitate în care poți fi fericit. Dar nu înțelegi cum să ajungi acolo. Cum să creezi o viață diferită, plină de bucurie, iubire, armonie și prosperitate?
Chiar dacă îți spun: „Acest lucru este posibil, mai ales acum, în energiile Noului Timp!”, mintea ta nu o să creadă. El va spune „Nu” și va oferi un număr mare de motive. Și numai Sufletul tău știe și simte că în fața ochilor noștri urmează o perioadă de schimbări puternice și transformări pozitive, în care totul este cu adevărat posibil!
În orice situație de neînțeles, calmează-te, întinde-te, îmbrățișează-te, du-te să mănânci niște mâncare delicioasă. Ai grija de nervii tai :)
Lasă greșelile în trecut.
Apreciază prezentul.
Zâmbește către viitor)
De îndată ce renunți la situația care te chinuiește, situația te va lăsa imediat să pleci.
Nu vă pierdeți cumpătul. Nu se poate spune ce s-ar putea întâmpla în absența ta.
Du-te la copac. Lasă-l să te învețe pacea.
- Care este secretul calmului tău?
„În acceptarea completă a inevitabilului”, a răspuns Maestrul.
Pune-ți ordinea gândurilor - și vei vedea lumea cu alți ochi.
Nu uitați să vă curățați inima.
Ce este pacea?
Fără gânduri inutile.
Și ce gânduri sunt inutile?
(Wei De-Han)
Cea mai importantă comoară a ta este pacea în sufletul tău.
Mușețelul este calmant.
Controlează-ți starea de spirit, căci dacă nu se supune, poruncește.
Poți găsi pacea doar devenind un observator, privind calm la curgerea trecătoare a vieții. Irwin Yalom
Calmul este mai puternic decât emoțiile.
Tăcerea este mai tare decât un țipăt.
Și indiferent ce ți se întâmplă, nu iei nimic la inimă. Puține lucruri din lume rămân importante pentru mult timp.
Erich Maria Remarque" Arc de triumf" ---
Dacă ești prins de ploaie, poți învăța o lecție utilă din ea. Dacă începe să plouă pe neașteptate, nu vrei să te udă, așa că fugi pe stradă spre casa ta. Dar când ajungi acasă, observi că ești încă ud. Dacă decizi de la bun început să nu accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. Același lucru ar trebui făcut și în alte circumstanțe similare.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Cartea Samurailor
Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie
și nu se va întâmpla nimic care să nu se întâmple -
nu te agita.
Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.
Neîncărcat de griji -
se bucură de viață.
Nu este fericit când îl găsește,
când pierde nu este trist, pentru că știe
că soarta nu este constantă.
Când nu suntem legați de lucruri,
Serenitatea este pe deplin experimentată.
Dacă corpul nu se odihnește de tensiune,
se uzează.
Dacă spiritul este mereu în griji,
el se estompează.
Chuang Tzu ---
Dacă arunci un băț unui câine, acesta se va uita la băț. Și dacă arunci un leu cu un băț, el se va uita, fără să ridice privirea, la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost spusă în timpul dezbaterilor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.
Pe măsură ce inspir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!
Permiteți-vă să respirați adânc și nu vă forțați în limite.
Puterea aparține celor care cred în propriile forțe.
Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin autoobservare. Este bine să te întrebi în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” este o întrebare care este util să ți-o pui în mod regulat. De asemenea, poți să întrebi: „Ce se întâmplă în mine în acest moment?”
Eckhart Tolle
Libertatea este eliberarea de griji. Odată ce înțelegi că nu poți influența rezultatele, ignoră-ți dorințele și temerile. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile ți se fac ție, nu de tine.
Nisargadatta Maharaj
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne va fi mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
Baza oricărei înțelepciuni este calmul și răbdarea.
Opriți-vă grijile și atunci veți putea vedea modelul magnific...
Când mintea ajunge la pace, începi să apreciezi lumina lunii și suflarea vântului și înțelegi că nu este nevoie de forfota lumii.
Găsește-ți pacea în sufletul tău și mii de oameni din jurul tău vor fi mântuiți.
De fapt, vrei doar pace și iubire. Ai venit de la ei, te vei întoarce la ei și tu ești ei. Papaji
Cea mai frumoasă și oameni sanatosi- sunt oameni care nu sunt iritati de nimic.
Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.
Nu ești legat de experiențele tale, ci de faptul că te agăți de ele.
Nu lua decizii pripite. Ei bine, cântăriți toate argumentele pro și contra. Aproape fiecare persoană are un ghid ceresc, un al doilea eu. Gandeste-te si intreaba-l, merita sa faci ceea ce ti-ai planificat sau nu?! Învață să observi, să vezi invizibilul, să anticipezi situațiile.
Când contempleți pădurile de munte și pâraiele care curg peste pietre, inima voastră, încețoșată de murdăria lumească, devine treptat limpede. Când citești canoanele antice și te uiți la picturile maeștrilor străvechi, spiritul vulgarității lumești se risipește încetul cu încetul. Hong Zichen, Gustul rădăcinilor.
Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm. Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Când ești în pace, când doar privești și asculți, activează inteligența fără concepte din tine. Lăsați pacea să vă ghideze cuvintele și faptele.
Eckhart Tolle
Nu vom putea niciodată să atingem pacea în lumea de afara, până când o vom realiza în interior.
Esența echilibrului este să nu te agăți.
Esența relaxării este să nu ții.
Esența naturaleței este să nu faci un efort.
Cel care nu este invidios și nu dorește rău nimănui a atins echilibrul. Pentru el, întreaga lume este plină de fericire.
Pentru ca viața să înflorească din nou, să clocotească și să fie plină de bucurie și fericire incitante, trebuie doar să te oprești... Oprește-te și permite-ți să te dizolvi de plăcere...
Nu-ți face griji pentru viitorul tău, fii în pace acum și totul va cădea la loc.
Dacă apa nu este tulbure, se va așeza singură. Dacă oglinda nu este murdară, aceasta va reflecta lumina singură. Inima omului nu poate fi făcută curată prin voința cuiva. Eliminați ceea ce îl poluează și puritatea lui se va manifesta. Nu trebuie să te uiți în afara ta pentru bucurie. Elimina ceea ce te deranjeaza, iar bucuria va domni automat in sufletul tau.
Uneori lasa-l in pace...
Este întotdeauna liniște în centrul unui uragan. Fii acel loc liniștit din centru, chiar dacă în jur sunt furtuni.
Tu ești raiul. Orice altceva este doar vreme.
Numai în apele calme lucrurile se reflectă nedistorsionat.
Doar o conștiință calmă este potrivită pentru a percepe lumea.
Când nu știi ce să faci, așteaptă puțin. Ascunde. Trăiește așa cum trăiești. Semnul va apărea mai devreme sau mai târziu. Principalul lucru este să știi că aștepți și să fii pregătit să înfrunți ceea ce aștepți. Luis Rivera
Nu-ți face griji pentru viitorul tău, fii în pace acum și totul va cădea la loc.
Calmul îi privează pe dușmanii tăi de putere. În calm nu există nici frică, nici furie excesivă - doar realitatea, curățată de distorsiuni și interferențe de la izbucnirile emoționale. Când ești calm, ești cu adevărat puternic.
Prin urmare, adversarii tăi vor încerca întotdeauna cu toată puterea lor să te scoată din această stare - să insufle frică, să semene îndoieli, să provoace furie. Starea internă este direct legată de respirație. Indiferent de situația în care te afli, calmează-ți imediat respirația - spiritul tău se va calma după aceea.
Cel mai important lucru în viața spirituală este să-ți păstrezi inima în pace.
Trebuie să ai încredere în viață.
Trebuie să ne încredințăm curgerii lui fără teamă, pentru că viața este infinit mai înțeleaptă decât noi.
Ea te va trata în continuare în felul ei, uneori destul de dur,
dar în cele din urmă îți vei da seama că avea dreptate.
Fii în pace acum și totul va cădea la locul lor.
Spiritul tău nu ar trebui să-și facă griji cuvânt rău nu ar trebui să iasă pe buzele tale; trebuie să rămâi binevoitor, cu o inimă plină de iubire, care nu conţine răutate secretă; și chiar și pe cei răi pe care trebuie să-i îmbrățișați cu gânduri iubitoare, cu gânduri generoase, adânci și nemărginiți, curățați de orice mânie și ură. Așa, elevii mei, ar trebui să procedați.
Doar apa calmă reflectă cerul corect.
Cel mai bun indicator al nivelului de conștiință este capacitatea de a se raporta calm la dificultățile vieții.
Ei trag persoana inconștientă în jos, în timp ce persoana conștientă se ridică din ce în ce mai mult.
Eckhart Tolle.
Stai linistit si vei intelege cat de agitate sunt grijile de zi cu zi. Taci o vreme și vei înțelege cât de goală este vorbirea de zi cu zi. Renunță la treburile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie risipesc oamenii în zadar. Chen Jiru.
Calmul ne ajută să găsim o cale de ieșire din cele mai dificile situații.
Ai rămas fără răbdare?...Umflă din nou!)
3 SECUNDE LINITE
Este suficient să te gândești calm trei secunde pentru a înțelege totul.
Dar de unde le pot obține, aceste trei secunde de liniște cu adevărat? Suntem prea entuziasmați de propriile noastre fantezii pentru a ne opri chiar și pentru o clipă.
Ați văzut vreodată un stejar în stare de stres, un delfin într-o dispoziție mohorâtă, o broaște care suferă de o stimă de sine scăzută, o pisică care nu se poate relaxa sau o pasăre împovărată de resentimente? Învață de la ei capacitatea de a te împăca cu prezentul.
Eckhart Tolle
Nu vă grăbiţi. Fiecare boboc înflorește la timpul său. Nu forțați un boboc să devină floare. Nu îndoiți petalele. Sunt blânzi; le vei răni. Așteptați și se vor deschide singuri. Sri Sri Ravi Shankar
Nu te închina bărbosului de pe cer sau idoului din carte. Închinați-vă inspirația și expirația, briza iernii care vă mângâie fața, mulțimea de dimineață de oameni în metrou, doar sentimentul de a fi în viață, fără să știți niciodată ce urmează.Observă-L pe Dumnezeu în ochii unui străin, Providența în cei zdrobiți și obișnuiți. Închinați-vă pământului pe care stați. Faceți din fiecare zi un dans, cu lacrimi în ochi, contemplând divinul în fiecare clipă, observați absolutul în tot ceea ce este relativ și lăsați oamenii să vă spună nebun. Lasă-i să râdă și să facă glume.
Jeff Foster
Puterea supremă nu este capacitatea de a-i cuceri pe alții, ci capacitatea de a deveni una cu ceilalți.
Sri Chinmoy
Încercați, cel puțin într-un mod mic, să nu vă aduceți mintea.
Uită-te la lume - doar uită-te.
Nu spune „mi place” sau „nu-mi place”. Nu spune nimic.
Nu spune cuvinte, doar privești.
Mintea se va simți inconfortabil.
Mintea ar vrea să spună ceva.
Îți spui pur și simplu minții:
„Taci, lasă-mă să văd, doar mă uit”...
6 sfaturi înțelepte de la Chen Jiru
1. Stai linistit si vei intelege cat de agitate sunt grijile de zi cu zi.
2. Taci o vreme si vei intelege cat de goala este vorbirea de zi cu zi.
3. Renunță la treburile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie risipesc oamenii în zadar.
4. Închide-ți porțile și vei înțelege cât de împovărătoare sunt legăturile de cunoștință.
5. Ai puține dorințe și vei înțelege de ce bolile rasei umane sunt atât de numeroase.
6. Fii mai uman și vei înțelege cât de lipsiți de suflet sunt oamenii obișnuiți.
Eliberează-ți mintea de gânduri.
Lasă-ți inima să se calmeze.
Urmărește cu calm frământările lumii,
Vezi cum totul cade la locul lor...
O persoană fericită este foarte ușor de recunoscut. Pare să radieze o aură de calm și căldură, se mișcă încet, dar reușește să ajungă peste tot, vorbește calm, dar toată lumea îl înțelege. Secret oameni fericiti simplu - este absența tensiunii.
Dacă stai undeva în Himalaya și liniștea te înconjoară, este liniștea Himalaya, nu a ta. Trebuie să-ți găsești propriul Himalaya în...
Rănile provocate de gânduri durează mai mult să se vindece decât oricare alta.
JK Rowling, „Harry Potter și Ordinul Phoenix”
Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm.Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Când ești în pace, când doar privești și asculți, activează inteligența fără concepte din tine. Lăsați pacea să vă ghideze cuvintele și faptele.
Eckhart Tolle „Ce spune tăcerea”
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne va fi mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
James Allen
Când trăiești în armonie cu tine însuți, poți să te înțelegi cu ceilalți.
înțelepciunea orientală -
Stai și stai pentru tine; tu mergi - și mergi tu.
Principalul lucru este să nu te agitați în zadar.
Schimbă-ți atitudinea față de lucrurile care te deranjează și vei fi ferit de ele. (Marcus Aurelius)
Îndreptați-vă atenția asupra plexul solar. Încearcă să-ți imaginezi că o minge mică de soare luminează în interiorul tău. Lăsați-l să se aprindă, să devină mai mare și mai puternic. Lasă razele lui să te lumineze. Lăsați soarele să vă sature întregul corp cu razele sale.
Armonia este uniformitate în toate. Dacă vrei să faci scandal, numără până la 10 și „lansează” soarele.
Calm, doar calm :)
Fii la fel de interesat de ceea ce se întâmplă în tine ca și de ceea ce este în jurul tău. Dacă în lumea interioara totul este în ordine, apoi totul din exterior va cădea la loc.
Eckhart Tolle ---
Un prost și un ignorant au cinci semne:
supărat fără motiv
vorbesc inutil
schimbându-se din motive necunoscute
se amestecă în ceva care nu-i privește deloc,
și nu știu să distingă cine le dorește bine și cine le dorește răul.
proverb indian ---
Ceea ce dispare, lasă-l.
Orice vine, lasă-l să vină.
Nu ai nimic și nu ai avut nimic în afară de tine.
Dacă ai putea menține pur și simplu tăcerea interioară, necontaminată de amintiri și așteptări, ai putea discerne un model frumos de evenimente. Îngrijorarea ta este cea care creează haos.
Nisargadatta Maharaj ---
Există o singură cale către fericire - aceasta este să nu ne mai facem griji pentru acele lucruri care sunt dincolo de controlul nostru.
Epictet ---
Când ne pierdem simțul importanței de sine, devenim invulnerabili.
Pentru a fi puternic, trebuie să fii ca apa. Nu există obstacole - curge; baraj - se va opri; Dacă barajul se rupe, va curge din nou; într-un vas patruunghiular este patruunghiular; în rotund – ea este rotundă. Deoarece este atât de conformă, este nevoie de ea cel mai mult și mai puternic.
Lumea este ca o gară, unde ori așteptăm ori ne grăbim.
Când mintea și sentimentele tale încetinesc la ritmul Inimii, intri spontan în armonie cu ritmul cosmic. Începi să percepi lumea prin ochii divini, observând cum totul se întâmplă de la sine și în timpul său. După ce ați descoperit că totul este deja în ton cu legea Universului, ajungeți la înțelegerea că nu sunteți diferit de lume și de Domnul ei. Aceasta este Libertatea. Muji
Ne facem prea multe griji. O luăm prea în serios. Trebuie să luăm lucrurile mai simplu. Dar cu înțelepciune. Fara nervi. Principalul lucru este să gândești. Și nu face nimic prostesc.
Ceea ce poți percepe calm nu te mai controlează...
Pacea nu poate fi găsită nicăieri pentru cei care nu au găsit-o în ei înșiși.
A fi supărat și iritat nu înseamnă altceva decât să te pedepsești pentru prostia altora.
Tu ești cerul. Și norii sunt ceva care se întâmplă, vine și pleacă.
Eckhart Tolle
Trăiește cu pace. Vino primăvara și florile înfloresc singure.
Se știe că, cu cât o persoană arată mai calmă, cu atât ceilalți îl contrazic și se ceartă mai rar cu el. Și invers, dacă o persoană își apără punctul de vedere cu vehemență, i se opune în mod rezonabil și violent.
Nu va grabiti. Mănâncă la ora de a mânca și va veni ceasul călătoriei- pleaca.
Paulo Coelho „Alchimistul”
Predarea înseamnă a accepta ceea ce este. Deci ești deschis la viață. Rezistența este clema internă... . Deci ești complet închis. Orice ai face într-o stare de rezistență internă (care poate fi numită și negativitate), va provoca și mai multă rezistență externă, iar universul nu va fi de partea ta, viața nu te va ajuta. Lumina nu poate intra prin obloanele închise. Când cedați în interior și opriți lupta, se deschide o nouă dimensiune a conștiinței. Dacă acțiunea este posibilă... se va face... susținută de mintea creatoare... cu care, într-o stare de deschidere interioară, devii una. Și atunci circumstanțele și oamenii încep să te ajute, să devină una cu tine. Se întâmplă coincidențe fericite. Totul merge în favoarea ta. Dacă acțiunea este imposibilă, rămâi în pace și pace interioara care vin cu renunțarea la luptă.
Eckhart Tolle New Land
Mesaj „calmează-te”. Din anumite motive, întotdeauna mă irită și mai mult.Un alt paradox.De obicei, după un astfel de apelnimeni nici măcar nu se gândește să se calmeze.
Oglinda lui Bernard Werber Cassandrei
Cel care s-a smerit și-a învins dușmanii.
Silouan din Athos
Cel care îl păstrează pe Dumnezeu în sine este calm.
Când te certați cu un prost, cel mai probabil el face același lucru.
Adevărata putere a unei persoane nu este în impulsuri, ci într-un calm de neclintit.
Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a se adapta circumstanțelor și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.
Sentimentele și gândurile interferente vor dispărea dacă nu le acordați atenție. Lama Ole Nydahl
Nu vei regreta niciodată ceea ce ai reușit să taci.
--- Înțelepciunea orientală ---
Merită să luptăm pentru o stare de conștiință în care toate evenimentele să fie percepute în mod neutru.
Am observat de mult că mă simt mai echilibrat și mai încrezător atunci când îmi fac timp să mă relaxez, să meditez sau să mă rog. Destul de mulțumit de rezultat, încetez să mai fac asta. Treptat viața mea devine din ce în ce mai stresantă, ajung la disperare. Calmul mă lasă. Apoi îmi reiau activitățile relaxante, iar viața se îmbunătățește treptat.
Mulți oameni trec prin acest ciclu. Din aceasta putem concluziona: „Dacă nu ai timp de relaxare, este absolut necesar pentru tine”.
Pentru a vă găsi liniștea sufletească, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a vă oferi o pauză în fiecare zi. Oameni care au realizat liniște sufletească, efectuează adesea anumite ritualuri. Unii se roagă, alții meditează, alții fac o plimbare în zori. Fiecare își găsește propriul mod de relaxare. Acest lucru ne ajută să ne înțelegem și să ne acordăm mai bine pe noi înșine.
Liniștea sufletească este o stare de armonie cu întreaga lume și, mai ales, cu sine însuți. Dar mai presus de toate, pacea este echilibru.
Provocarea numărul unu pentru oamenii care fac arte marțiale este să mențină echilibrul. Odată ce începi să practici karate, vei învăța că puterea vine din echilibru și un cap rece. Odată ce adaugi emoții, cântecul tău este cântat. Echilibrul și liniștea sufletească sunt sursele încrederii noastre în sine. Calm nu înseamnă somn! Calmul înseamnă gestionarea puterii, nu rezistența acesteia.. Calmul este capacitatea de a vedea imaginea de ansamblu fără a te concentra asupra detaliilor.
Dacă vrei să te protejezi de toate adversitățile, ai ales planeta greșită. Pacea și încrederea pot fi găsite doar în tine. Nu există stabilitate în lumea din jurul nostru; totul în jur este într-o stare de variabilitate eternă. Cum putem face față impredictibilității vieții? Doar acceptând-o! Spune-ți: „Îmi plac surprizele. Este grozav când știi că ceva neașteptat se poate întâmpla în orice moment.” Luați o decizie: „Indiferent ce s-ar întâmpla, mă pot descurca.” Fă o înțelegere cu tine însuți: „Dacă voi fi concediat, voi găsi un loc de muncă cu un program mai flexibil. Dacă sunt lovit de un autobuz, nu voi mai fi aici”. Aceasta nu este o glumă. Acesta este adevărul vieții. Pământ - loc periculos. Oamenii se nasc și mor aici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești ca un iepure laș.
Viața va rămâne o luptă dacă insistăm asupra ei. Civilizația modernă ne-a învățat să ne încordăm constant. Am crescut crezând în rezistență. Avem tendința de a împinge evenimente și de a împinge oamenii. Ne epuizăm, iar asta face mai mult rău decât bine.
Un tânăr a călătorit prin toată Japonia pentru a întâlni un mare artist marțial. După ce a obținut un public, l-a întrebat pe Învățător: „Vreau să devin cel mai bun. Cât timp îmi va lua?
Și sensei a răspuns: „Zece ani”.
Elevul a întrebat: „Maestre, sunt foarte capabil, voi lucra zi și noapte. Cât timp îmi va lua?
Și Învățătorul a răspuns: „Douăzeci de ani!”
Salutari, colt pustiu... Nu este o simplă coincidență că culturile din întreaga lume au o tradiție și o reverență pentru singurătate. În perioada inițierii, atât indianul american, cât și boșmanul african și-au părăsit triburile, ascunzându-se în munți sau păduri pentru a le înțelege destinul. Marii profesori spirituali - Hristos, Buddha, Magomed - s-au inspirat din singurătate, ca milioane de adepți ai lor. Fiecare dintre noi are nevoie de un loc atât de prețuit, unde telefoanele să nu sune, unde nu există TV sau internet. Să fie un colț în dormitor, un colț pe balcon sau o bancă în parc - acesta este teritoriul nostru pentru creativitate și reflecție.
Încă din secolul al XVII-lea, știința are metoda lui Sir Isaac Newton: dacă vrei să înțelegi ceva, rupe-l în bucăți și studiază bucățile. Dacă asta nu clarifică lucrurile, descompune-l în bucăți și mai mici... În cele din urmă îți vei da seama cum funcționează Universul. Dar este acest lucru adevărat? Luați un sonet Shakespeare și împărțiți-l în substantive, prepoziții și pronume, apoi împărțiți cuvintele în litere. Va deveni mai clară intenția autorului? Întindeți Mona Lisa în mișcări de perie. Ce îți va oferi asta? Știința face minuni, dar în același timp disecă. Mintea descompune lucrurile în părți. Inima le adună într-un singur întreg. Puterea și prosperitatea vin atunci când privim lumea în întregime.
Forțele naturii. Ai observat vreodată că poți rătăci în pădure toată ziua și simți un aflux de energie? Sau petreceți dimineața la mall și simțiți că ați fost lovit de un camion? Totul din jurul nostru vibrează, fie că este iarbă, beton, plastic sau poliester. O prindem. Grădinile și pădurile au o vibrație vindecătoare - ne refac energia. Vibrația betonului centre de cumparaturi– alt tip: aspiră energie. Vibrație catedraleîndreptată în sus. Veți pierde partea leului din vitalitatea dvs. în barurile pline de fum și cluburile de striptease.
Nu este nevoie de un geniu pentru a înțelege: sănătatea și atitudinea noastră depind de energia evazivă mediu inconjurator. Când suntem plini de energie, putem rezista cu ușurință bolilor și stare rea de spirit cei din jur. Dacă energia este la zero, atragem depresia și bolile.
De ce este nevoie de relaxare? Aproape tot ceea ce facem în viață este o cursă pentru rezultate. Dar relaxarea profundă, meditația sau rugăciunea ne ajută să aruncăm o privire nouă asupra vieții. Ne așteptăm ca viitorul să ne ofere multe momente plăcute. Cu toate acestea, atenția noastră trebuie să fie în continuare concentrată asupra prezentului. Practicând relaxarea profundă, vom începe să observăm că unele calități dobândite în timpul exercițiilor devin treptat obiceiuri și ne schimbă viata de zi cu zi. Devenim mai calmi, avem intuiție.
Cu toții avem o voce interioară, dar este slabă și abia se distinge. Când viața devine prea agitată și zgomotoasă, nu o mai auzim. Dar de îndată ce înăbușim sunetele străine, totul se schimbă. Intuiția noastră este mereu cu noi, dar de multe ori nu îi acordăm nicio atenție.
Relaxarea vă va economisi mai mult timp decât îl petreceți.. Fă-ți un obicei - configurează-te așa cum ai configurat instrument muzical. Douăzeci de minute în fiecare zi - pentru ca corzile sufletului tău să sune curat și armonios. Treziți-vă în fiecare dimineață cu intenția de a fi calm și echilibrat. În unele zile vei putea rezista până seara, iar uneori doar până la micul dejun. Dar dacă menținerea liniștii sufletești devine scopul tău, vei învăța treptat aceasta, poate cea mai importantă artă din viața ta.