El ar putea fi soțul tău sau persoana semnificativă care este departe, ar putea fi fostul tău cu care vrei să te reîntâlnești sau ar putea fi prietenul tău cu care îți dorești ceva mai mult. Dacă vrei să-i faci dor de tine, există mai multe moduri de a o face.

1. Adaugă mister și un element de surpriză întâlnirilor tale cu el.

Nu-i spune totul despre tine deodată. Bărbații iubesc un mic mister. Surprinde-l cu spontaneitate. Invită-l să facă ceva neașteptat. Bărbaților nu le place când se plictisesc.

2. Lasă-i ceva al tău.

Lăsați un mic reamintire despre tine la el sau în mașina lui. Ar putea fi cercelul sau inelul tău - când îl va vedea, își va aminti de tine și vrea să te vadă. DAR - nu lasa o periuta de dinti sau alte obiecte personale care il pot speria ca si cum te-ai muta deja cu el.

3. Lasă-l mereu dorind mai mult.

Bărbații vor ceea ce nu au. Dacă îi dai imediat ce vrea, fără să-l faci să lupte pentru tine, nu va mai fi interesat. Flirtează, dar nu-i da totul. Fă-l să-ți câștige sărutul, de exemplu. El te va aprecia mai mult dacă îl provoci fără a fi prea greu de obținut.

4. Nu fi întotdeauna disponibil pentru întâlniri.

Când îl atragi, nu-i da tot timpul tău. Nu-i va fi dor de tine dacă ești mereu acolo. În loc să petreci întregul weekend cu el, petrece o seară cu el și apoi întâlnește-ți prietenii. Permițându-i să petreacă timp în afară de tine, vei părea încrezător și mai puțin intruziv.

5. Petrece timp cu prietenii și împărtășește-ți aventurile cu el.

Când petreci timp separat, împărtășește-i cu el ceea ce ai făcut. Trebuie să știe că te distrezi fără el. Se va bucura pentru tine, dar va fi și gelos. Și cu siguranță îi va plăcea o femeie care știe să fie fericită și să se bucure mai mult de viață.

Distribuie online momente din viața ta pentru ca el să te vadă independent și fericit fără el. Doar fără falsuri, fără mesaje private pentru el cu fotografiile tale, doar fii tu însuți, doar actualizează-ți feedul. Și va dori să fie lângă tine!

7. Transformă-te.

Acest lucru este deosebit de eficient cu foști. Poate asta tunsoare nouă, stil nou, siluetă nouă. Acest lucru nu numai că îți va oferi încredere, ci și îl va face pe fostul tău dor de tine. Transformă-te și mergi unde îl poți întâlni.

8. Tratează-l ca pe un prieten.

Nu arăta că ți-e dor de el, mai ales dacă se așteaptă la asta. Când îl tratezi ca pe un prieten, îl va intrigă și mai mult și nu se va putea opri să se gândească la tine.

9. Fii fericit.

Acest lucru este sigur cel mai bun sfat. Fi fericit. Nu purta masca. Fii fericit pentru că meriți să fii fericit. Fă ce vrei și ți-ai dorit dintotdeauna. Poate că va arăta și va vrea să fie cu tine. Sau poate nu, dar atunci nu-ți va mai păsa, pentru că oricum vei fi fericit!

Pe parcursul saptamana de lucru mulți dintre noi visează la weekend, imaginându-și cum vor sta întinși în pat și nu vor face nimic. Când sosesc orele de odihnă mult așteptate, plictiseala poate strica distracția inactivă. Citiți articolul nostru despre cât de periculoasă este această afecțiune pentru oameni și la ce poate duce.

Plictiseala și cine este susceptibil la ea

Potrivit Marelui dicţionar enciclopedic, „plictiseala este un tip de emoție colorată negativ; o stare mentală pasivă, caracterizată printr-o scădere a activității, creșterea iritației, lipsă de interes pentru orice activitate, lumea înconjurătoare și alți oameni.”

În ciuda faptului că oamenii au început să se plictisească cu mult înainte de apariția noastră, cuvântul „plictiseală” în sine a apărut, de exemplu, în lexiconul englez, relativ recent - în 1852. A fost folosit pentru prima dată de către scriitor faimos Charles Dickens în romanul " Casă mohorâtă”, în care a vorbit despre viața lui Milady Dedlock - o femeie „pe moarte de plictiseală” în căsnicia ei.

„Doamna mea Dedlock, după ce și-a cucerit mica ei lume (căsătorită cu un bărbat bogat cu 20 de ani mai în vârstă decât ea - nota editorului), nu numai că nu a vărsat lacrimi, dar a părut să înghețe. Stăpânirea de sine obosită, indiferența de sațietate, atâta equanimitate a oboselii încât niciun interes sau plăcere nu o poate stârni - acestea sunt trofeele victorioase ale acestei femei. Ea se poartă impecabil. Dacă mâine ar fi dusă în rai, probabil că s-ar urca acolo fără să-și exprime cea mai mică încântare”, a scris autorul cărții Bleak House.

Ulterior, au fost confirmate simptomele de plictiseală descrise de Dickens Cercetare științifică. Unul dintre primii oameni de știință care s-a arătat interesat de melancolie a fost John Eastwood, psiholog la Universitatea York din Toronto (Canada).

În 2012, el și colegii săi au încercat să definească plictiseala în mod științific. Studiu publicat pe site-ul APA (American Psychological Association).

Experții au studiat multe teorii și au realizat sute de interviuri pentru a afla exact cum se simt oamenii când se plictisesc. Drept urmare, psihologii au ajuns la concluzia că plictiseala este strâns legată de atenția noastră.

„O persoană se plictisește în momentul în care nu își poate concentra atenția pe ceva. Drept urmare, pur și simplu nu are nimic de făcut”, spune Eastwood.

Potrivit psihologului, două tipuri de personalitate clar definite, două opuse, sunt deosebit de susceptibile la melancolia muritor:

1. Oamenii care sunt impulsivi din fire caută în mod constant noi emoții. Debitul măsurat Viata de zi cu zi li se pare prea bland. " Lumea nu sunt suficient de stimulați”, spune Eastwood.
2. Încercând să se izoleze de pericol, persoanele suspecte se pot închide acasă și nu fac nimic. „Se retrag pentru că sunt prea sensibili la durere”, spune omul de știință.

De ce este plictiseala periculos?

Nu este greu de ghicit că plictiseala nu este cea mai plăcută emoție umană. Oamenii de știință adaugă că îi duce pe oameni la autodistrugere. Apropo, în timpul uneia dintre cercetare, la care a participat un grup de adolescenți sud-africani, s-a dovedit că plictiseala este Motivul principal abuzul de alcool, tutun și marijuana.

Oamenii de știință de la University College London au observat timp de 10 ani viața a 18 mii de funcționari cu vârsta cuprinsă între 20 și 64 de ani. S-a dovedit că cei care s-au plictisit la locul de muncă au avut un risc cu 30% mai mare de a muri în următorii trei ani. Acest lucru se datorează faptului că oamenii care nu aveau ce face adesea făceau o pauză de fumat, mestecau constant ceva și se mișcau puțin. Toate acestea, după cum notează experții, afectează direct creșterea presiunii, apariția boli cardiovasculareși apariția obezității.

Este sanatos sa te plictisesti?

„Am întâlnit o mulțime de oameni care sunt capabili să plictisească oameni, dar Sandi Mann practică această meserie profesional”, a scris el în articol„Melancolie verde... Care sunt daunele și beneficiile plictiselii” jurnalistul BBC David Robson.

Vorbim despre cercetarea unui psiholog britanic, autor al cărții „Hacking Psychology”, Sandi Mann de la Universitatea Central Lancashire (Marea Britanie). Ea le-a dat tuturor voluntarilor care au venit la laboratorul ei muncă monotonă, de exemplu, le-a cerut să rescrie listă lungă numere de telefon. De regulă, participanții la experiment s-au descurcat bine cu sarcinile, dar au făcut-o fără tragere de inimă, frământându-se constant pe scaune, căscând și aruncându-se o privire la ceasuri.

Există vreun beneficiu din această suferință?

Să observăm că participanții la experiment nu s-au plictisit în zadar. Pe parcursul multor ani de cercetare și observare, Mann a descoperit că plictiseala poate fi atât o stare de spirit periculoasă, cât și dăunătoare, care are un impact negativ asupra sănătății umane, și un motor al progresului.

Înainte de a le oferi voluntarilor o sarcină, Mann le-a rugat să facă un test care includea întrebări despre gândirea laterală. După finalizarea lucrărilor, voluntarii au fost rugați să răspundă din nou la aceleași întrebări. În mod surprinzător, performanța participanților s-a îmbunătățit. Psihologul sugerează că rutina a ajutat gândurile să curgă într-o direcție voluntară, ceea ce a contribuit la dezvoltarea gândirii asociative și creative.

„Dacă nu există stimuli externi, îi căutăm pe cei interni – începem să ne gândim la lucruri diferite”, explică Mann rezultatele experimentului. - Dezvoltă imaginația. Depășim limitele obișnuite și gândim în afara cutiei”, conchide ea.

Cercetările altor oameni de știință nu fac decât să confirme concluziile lui Mann.

În special, profesor de psihologie de la Universitatea din Pennsylvania (SUA) Angela Duckworth crede că plictiseala, ca și alte emoții, a apărut ca urmare a dezvoltării evoluției umane pentru un anumit scop. De exemplu, frica și anxietatea erau necesare pentru supraviețuire, iar plictiseala era necesară pentru dezvoltarea gândirii mentale. Fără el, crede Duckworth, am repeta aceleași acțiuni iar și iar. Și plictiseala ne face să mergem mai departe, să ne străduim pentru ceva interesant, să învățăm ceva nou.

Este posibil să te obișnuiești cu plictiseala și să o iubești?

Având în vedere că plictiseala poate fi un motor al progresului, Mann sfătuiește să o îmbrățișeze cu bucurie.

„În loc să mă plictisesc într-un ambuteiaj, pornesc muzica și mă gândesc la ceva distras. Știu că e bine pentru mine. Îmi permit și copiilor mei să se plictisească: îi ajută să-și dezvolte abilitățile creative”, spune ea.

La rândul său, psihologul canadian John Eastwood de la Universitatea York se îndoiește puternic de beneficiile plictiselii, dar, în același timp, admite că tot nu ar trebui să o alungi cu orice preț.

„Acest sentiment este atât de neplăcut încât oamenii încearcă să scape imediat de el. Nu mă voi alătura acestui război împotriva plictiselii și nu voi căuta niște rețete împotriva lui, pentru că ar trebui să ascultăm această emoție și să înțelegem ce încearcă corpul să ne spună”, spune omul de știință.

Leacul pentru plictiseală

Potrivit oamenilor de știință, plictiseala este asociată cu rătăcirea minții - atunci când oamenii se plictisesc, se cufundă în gândurile lor, ceea ce îi face să se simtă și mai plictisiți. Din același motiv, începem să ne simțim triști când suntem singuri, singuri cu propriile noastre gânduri. Experții cred că o să te ții ocupat cu ceva cel mai bun mod scapa de plictiseala.

„Prin natură, este important ca o persoană să simtă că are o influență asupra lumii și că mediul i se potrivește. Acest lucru este la fel de important ca lumina, aerul proaspăt și mâncarea”, spune Eastwood.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

A te simți trist pentru cineva este întotdeauna greu. A plecat? persoană apropiată pentru o perioadă scurtă de timp, s-a despărțit de tine, a murit sau pur și simplu s-a mutat în alt oraș, durerea și tristețea care apar sunt destul de normale. Pentru a nu mai rata pe cineva, trebuie să înveți strategii pentru a depăși dificultățile cu care te confrunți. Cu ajutorul lor, poți continua să mergi înainte, să găsești liniște, să te smeri și să realizezi că, chiar și după ce ai pierdut o persoană, poți să-ți amintești în continuare de ea.

Pași

Acțiuni în timpul separării pe termen scurt

Ține evidența zilelor. Tastați zilele trecute din calendar și felicitați-vă de fiecare dată pentru o altă zi pe care ați trăit-o. Concentrați-vă întotdeauna doar pe ziua curentă. A nu avea o persoană iubită în preajmă îți va schimba oarecum cursul vieții. Când ești forțat să gestionezi totul singur, este foarte important să te concentrezi pe a trece cu succes fiecare nouă zi!

Concentrați-vă pe alte relații. Timpul este o marfă foarte valoroasă. Acum ai timp suficient sa fii atent si altor persoane apropiate care sunt si importante pentru tine, dar cu care nu petreci timp de calitate atat de des pe cat ti-ai dori. De exemplu, poate doriți să petreceți mai mult timp cu partenerul, soțul, prietenii și rudele înstrăinate.

Trimiteți colete. Pregătiți și trimiteți coletele celui care a plecat. Fiecare achiziție pe care o faci pentru acea persoană îți va oferi ocazia să te gândești la ea, să faci ceva pentru ea și apoi să o trimiți prin poștă cu dragoste. Dacă soțul tău a plecat și ai copii cu el, alocă o seară liberă în timpul săptămânii pentru a face desene și a face meșteșuguri împreună cu copiii tăi care pot fi incluse în pachetul pentru cealaltă jumătate a ta.

Fă-ți timp să faci lucruri mărunte. Treburile casnice sunt mod sănătos o distragere a atenției care ajută și la îmbunătățirea mediului înconjurător. Concentrează-te să faci acele lucruri care vor face timpul să treacă repede. Unele zile pot fi mai dificile decât altele, dar întotdeauna poți găsi ceva de făcut acasă.

• De exemplu, în timpul sărbătorilor, când colegul de cameră este plecat, îți poți decora spațiul de locuit. Fă ceva pe care persoana care se întoarce va fi foarte încântată să-l vadă. Chiar și simpla curățare și sistematizare a lucrurilor va da roade. Te vei ține ocupat cu ceva care va avea un efect pozitiv asupra stării incintei.
• Adăugați flori de interior pentru a vă umple spațiul de locuit cu vitalitate.
• Spala ferestrele. Nimănui nu-i place să privească priveliștea de la o fereastră prin geamurile murdare. O fereastră curată va face vederea vizibil mai bună.
• Vopsiți gardul ruginit.
• Ungeți ușile care scârțâie, reparați robinetele care picură sau reparați obiectele stricate.
• Ai grijă de aspect fatada casei tale. Dacă plantezi flori de-a lungul căii către casă sau le pui pe verandă frumoasa plantaîntr-o oală, starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil.

1. Începeți un proiect pe termen lung. Există întotdeauna lucruri care necesită mult timp și efort pentru a fi finalizate. Dacă aveți suficient timp, luați în considerare inițierea unui proiect la care veți lucra până când persoana iubită se întoarce. În acest fel, amândoi veți aștepta cu nerăbdare să vedeți rezultatele finale ale muncii voastre și va trebui să vă străduiți în mod constant să vă îndepliniți promisiunea.

   • Dacă soția ta a fost trimisă într-o călătorie lungă de afaceri, spune-i că plănuiești să construiești un foișor din lemn în curtea din spate.
   • Dacă aveți copii, începeți să faceți cu ei un proiect care să vă ajute cu toții să treci peste absența unei persoane dragi împreună.
   • Începeți grădina de fructe pe care ați dorit întotdeauna să o începeți.
   • Începeți să economisiți pentru o cauză bună sau o achiziție importantă pentru soțul dvs. Păstrarea rapoartelor de progres o va ajuta să înțeleagă că îți este dor de ea, că o iubești și că aștepți cu nerăbdare să ajungă acasă.

2. Gândiți-vă la modalități de a comunica în timp ce sunteți departe. Chat prin Skype, e-mail, scrisori sau cărți poștale. Aceste mijloace de comunicare sunt preferabile altora, deoarece o persoană rămâne mereu în așteptare pentru următorul contact. Când îi scrii o scrisoare persoanei iubite, te simți mai aproape de el, iar primirea unui răspuns îți dă un sentiment de admirație. Emoțiile pozitive distribuite în timp ajută la despărțirea mai ușor.

   Nu fi leneș și rămâne activ. Nu vă plimbați prin casă fără țintă și nu stați în pat. Petrece mai mult timp afară cu prietenii. Încercați să mențineți un program confortabil încărcat, inclusiv să petreceți timp făcând ceva interesant pentru a aștepta cu nerăbdare viitorul.

   Concentrează-te pe pozitiv. Despărțirea unei relații te poate face să-ți amintești toate lucrurile rele despre ea. Încercați, dimpotrivă, să vă identificați în relațiile trecute aspecte pozitiveși înțelegeți ce v-au învățat, astfel încât să puteți folosi lecțiile învățate în viitor. Aflați cum să apreciați experiența acumulată.

   Confruntarea cu moartea unei persoane dragi

   1. Permite-ți să te întristezi. Dacă te confrunți cu moartea unei persoane dragi, atunci trebuie să te întristezi ceva timp pentru a te împăca cu acest fapt. Nu vei putea înceta să-ți lipsești pe cineva decât dacă îți dai timp să te calmezi, să-ți eliberezi emoțiile și să-ți întristezi pierderea.

      Prețuiește memoria persoanei. Exact așa ești într-un mod sănătos Vei începe să mergi mai departe în viață, păstrând memoria persoanei și continuându-i moștenirea. Vorbește despre decedat cu prietenii și membrii familiei și încearcă să urmezi tradițiile pe care persoana le-a urmat, fie că a fost voluntariat, a le citi cărți copiilor tăi sau a asculta muzica preferată a persoanei respective.

      • Dacă activitățile de care s-a bucurat persoana decedată vă cresc tristețea și melancolia, faceți schimbări în rutina. Cu toate acestea, odată ce ești gata să mergi mai departe cu viața ta, întoarce-te la lucrurile de care s-a bucurat persoana iubită decedată. În acest fel, îți poți reîmprospăta memoria cu amintirile bune ale persoanei și să nu începi să-ți lipsească prea mult.
      • Amintiți-vă că nu încercați să uitați persoana respectivă și să nu vă mai gândiți niciodată la ea. Înveți să-ți amintești o persoană într-un mod pozitiv, să controlezi sentimentele pe care le trăiești și să pui totul la locul ei.

   2. Vorbește cu alte persoane cărora le este dor de această persoană. Este greșit să nu mai pomenești deloc o persoană și să scapi complet de tot ce amintește de el. Cu toate acestea, aceste măsuri pot fi introduse temporar dacă suferiți de dureri extreme. Cu timpul, vei putea vorbi mai calm despre decedat. Uneori poți ameliora tristețea și grăbi vindecarea rănilor emoționale cu amintiri fraze amuzanteși acțiunile persoanei decedate.

      • Amintirile frumoase ale unei persoane vă pot ajuta să vă împăcați cu faptul că aceasta a murit. În ciuda faptului că o persoană nu poate fi readusă la viață, discutarea amintirilor va contribui la procesul de vindecare a rănii emoționale.

   3. Amintește-ți că relația ta nu s-a oprit, ci și-a schimbat forma. Relațiile includ două componente: fizică și emoțională. Chiar dacă componenta fizică a relației s-a încheiat, componenta emoțională continuă să existe. Nu poți înceta niciodată să-ți amintești de o persoană moartă.

      • Desigur, nu trădezi o persoană încercând să nu-l ratezi. Dacă te-a iubit, va fi bucuros să vadă că încerci să mergi mai departe cu viața ta.
      • Este imposibil să nu ratezi deloc o persoană, mai ales la aniversări, sărbători și altele. evenimente importante timpurile petrecute împreună. În loc să încerci să ignori sentimentul de pierdere, spune-ți ție sau altora: „Astăzi mi-e dor de ____. I-ar fi plăcut să participe la evenimentul nostru. Să ne amintim ____. Il iubim." Acest lucru va recunoaște influența persoanei decedate asupra evenimentelor curente și va aduce un omagiu memoriei sale, ceea ce va ajuta în continuare la vindecarea durerii pierderii.
      • Este normal să te plictisești din când în când, dar este și normal să vrei să te distrezi. viata reala mai degrabă decât să ne oprim asupra trecutului.

   4. Petrece mai mult timp cu prietenii și familia. Prietenii și familia vă vor sprijini și vă vor ajuta să vă înveseleți în momentele dificile. S-ar putea să se confrunte și ei cu durere, așa că vă puteți sprijini unul pe celălalt și puteți începe să petreceți mai mult timp împreună pentru a vă umple timpul liber și a vă simți iubiți și îngrijiți. În această perioadă, pur și simplu trebuie să simți dragoste și afecțiune, așa că petrecerea timpului în compania persoanelor apropiate va ajuta la atenuarea tristeții pentru defunct.

      • Cu toate acestea, noi prieteni și alte rude nu vor înlocui niciodată locul unei persoane decedate în sufletul tău.
      • Dacă observi că unul dintre prietenii sau rudele tale își revine din durere mai repede decât tine, nu te descuraja. Fiecare trece prin durere pe propriul program. Și nu poți ști exact cum se simte cu adevărat o altă persoană.

   5. Luați în considerare să vedeți un terapeut. Dacă aveți nevoie de ajutor extern pentru a depăși durerea, consultați un psihoterapeut. Dacă nu sunteți sigur că terapia este potrivită pentru dvs., încercați-o mai întâi și apoi luați o decizie finală. Discutarea situației dvs. cu un profesionist calificat vă va oferi o perspectivă diferită. Găsește-ți curajul să ceri ajutor pentru a supraviețui provocărilor vieții.

      • Fii mândru că ai îndrăznit să cauți ajutor care să fie benefic pentru starea ta. Nu ar trebui să vă fie rușine și să vă considerați persoana slaba pentru că ai apelat la terapie.

   6. Notează-ți gândurile într-un jurnal.În loc să încercați să cântăriți mental toate sentimentele pe care le aveți de-a lungul zilei, încercați să le turnați în paginile unui jurnal. Păstrează un jurnal în fiecare dimineață sau în fiecare seară pentru a deveni mai conștient de starea ta și pentru a scăpa de stresul inutil. De asemenea, puteți jurnaliza gândurile pe măsură ce apar. Alege varianta care ti se potriveste cel mai bine.

      Găsiți-vă o activitate liniștitoare. Când pierd o persoană iubită, uneori oamenii devin atât de concentrați pe pierderea și identitatea celui decedat încât uită complet de ei înșiși. Pentru a începe să-ți lipsești mai puțin pe cineva, trebuie să faci în fiecare zi lucruri care te vor ajuta să te simți mai bine. Adică ar trebui să dormi cel puțin 7-8 ore noaptea, să mănânci de trei ori pe zi, chiar dacă nu ai chef să mănânci și să petreci cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.

3. Fă exerciții fizice, cum ar fi alergarea sau jocul de baschet.
4. Încercați să vă ocupați de un nou hobby: fotografia, desenul sau gătitul.
5. Înscrie-te la cursuri interesante, cum ar fi ateliere de scris sau selecție corectă combinatii de diferite tipuri de vin cu mancare.
6. Redescoperă-ți dragostea pentru literatură. Citiți tot ce ați vrut, dar nu ați avut ocazia să citiți înainte.
7. Găsiți specii noi care vi se potrivesc activitate fizica. Ciclismul, drumețiile și yoga îți vor umple timpul și te vor face să te simți grozav.

8. Deschide-ți inima altor oameni. Faceți eforturi pentru a deveni mai prietenos cu ceilalți. Invitați noi cunoștințe să se reîntâlnească. La început, s-ar putea să fii timid, dar treptat vei începe să-i cunoști pe ceilalți din ce în ce mai bine. Zâmbește, fii prietenos și deschis față de acele persoane care se întâlnesc în drumul tău.

   • Începeți comunicarea cu câteva întrebări simple. Spune-ne ceva amuzant despre tine sau împărtășește câteva observații amuzante. Dacă încerci puțin, vei avea mai mulți prieteni și îți va lipsi persoana care a plecat mai puțin.
   • Cu toate acestea, nu poți înlocui niciodată pe cineva care a plecat. El a fost și va fi pentru tine persoana importanta. Încercați doar să vă concentrați pe întâlnirea cu oameni noi oameni interesanți pentru a-ți face viața mai dinamică.
   • Oferă altor oameni o șansă. S-ar putea să ai mai multe în comun cu oamenii față de care anterior erai sceptic decât crezi. Dacă petreci ceva timp cu ei, s-ar putea să descoperi că îți place compania lor.

• Rasul este cel mai bun medicament. Deși este normal să te întristezi după o pierdere, nu ar trebui să-ți pierzi inima și este o idee bună să-ți găsești o companie bună.
• Încearcă să te distrezi puțin pentru a-ți lua mintea de la lucruri.
• Nu-ți fie frică să plângi. Nu este nimic în neregulă cu plânsul; este chiar util, deoarece permite să iasă la iveală emoțiile acumulate.
• Privește fotografiile și scrisorile sau notițele pe care ți le-a trimis o persoană dragă. Totuși, stabilește-ți o limită de timp pentru această acțiune, astfel încât să nu te blochezi de gândurile despre această persoană.
• Nu te gândi la certurile din trecut și timpuri grele. Rămâneți pozitiv.
• Dacă trebuie să nu te mai gândești la cineva, spune-ți: „Oprește-te. Nu o să mă mai gândesc la el acum. Am atât de multe lucruri de făcut, așa că mai bine mă gândesc la ele.” Încercați să vă luați mintea de la această persoană.
• Amintiți-vă de momentele distractive pe care le-ați avut împreună și sperați să experimentați din nou ceva similar.
• Trecutul nu poate fi returnat, așa că concentrează-te pe a-ți asigura un viitor plin de culoare și împlinire pentru tine.

Avertizări

• A rămâne în durere mult timp poate duce la diferite fizice și probleme psihologice. Învățați să faceți față durerii folosind informații despre acest subiect din surse de încredere. Nu te nega nevoia de a te întrista din cauza unei relații pierdute, ci poți lăsa durerea pierderii în trecut.

De câte ori le-am spus celor dragi, prietenilor și rudelor noștri această frază aparent inofensivă și emoționantă. Crezând că vorbește despre dragostea noastră și va fi plăcut celui căruia i se adresează. Unii îndrăgostiți, încă nedespărțiți, se repetă: „Deja mi-e dor de tine”. Ei cred că aceasta este o manifestare a iubirii. De fapt, această frază inofensivă nu indică dragoste, ci dependență emoțională. Și dacă se repetă prea des și devine o obsesie, atunci acesta este un semnal. Trebuie făcut ceva urgent!

Să încercăm să traducem această frază în limbajul logicii. Când spui „Mi-e dor de tine!”, îți recunoști propria neputință de a te ocupa cu ceva. Este ca și cum ți-ai lega persoana iubită de tine cu frânghii puternice. Și se încordează involuntar, acum trebuie să facă ceva pentru a-ți scăpa de plictiseala. Adică te agăți emoțional de el, îl leagă de tine. Pentru a spune simplu, îl manipulezi. Ce face? Uneori zboară către tine pe aripile iubirii și aduce un buchet mare de consolari și surprize. Dar uneori, mai ales când nu are timp, bani sau dorință, se izolează de tine, nedorind să-și asume o asemenea responsabilitate: să-ți scadă plictiseala. Cineva l-ar consola, l-ar sprijini și l-ar scoate din starea de tristețe.

În principiu, nu este nimic în neregulă dacă uneori ne spunem unul altuia „Mi-e dor de tine!” Acest lucru este normal, natural și natural. Numai dacă nu capătă forme hipertrofiate.

Ce este dependența emoțională?

Iată cum scrie dicționarul psihologic despre asta:

Dependență emoțională este pierderea autonomiei personale (sau a sentimentului de autonomie personală) din motive emoționale. În același timp, subiectul acestei dependențe,

In primul rand, experimentează suferință din cauza fie inaccesibilitatea obiectului sentimentelor sale, fie incapacitatea de a-și schimba comportamentul, fie prezența unei puteri inadecvate a obiectului asupra lui;
În al doilea rând, simte imposibilitatea eliberării de dependență;
În al treilea rând, se află sub influenţa negativă cronică a sentimentului care îl leagă de al său drumul vietii, sanatatea generala, luarea deciziilor și comportamentul

Într-adevăr, atunci când intrăm într-o relație apropiată cu cineva, cădem fără să vrem în dependență emoțională. L stare rea de spirit- și se deteriorează pentru tine, el devine îngrijorat - și din anumite motive începi să experimentezi emoție. Și așa mai departe la infinit, ca niște vase comunicante. Mulți cred că acest lucru este firesc și normal, deoarece oamenii apropiați sunt vase comunicante care se influențează reciproc, menținându-se reciproc într-o stare de echilibru.

Dar, trebuie să recunoașteți, nu putem fi întotdeauna aproape de o persoană iubită și în aceeași stare de spirit. Uneori suntem vizitați de oboseală, iritare, sațietate cu relațiile și alte manifestări negative, la prima vedere, ale caracterului sau psihicului nostru. Dar cu o strânsă legătură emoțională, toți ai noștri se reflectă imediat asupra celui care se află în apropiere, dacă este dependent emoțional de noi. Aceasta este de fapt o responsabilitate uriașă, ceea ce este serios enervant pentru mulți oameni. La urma urmei, dacă s-au plictisit fără tine, atunci când ești prin preajmă, ar trebui să te rupi în bucăți, dar să-i înveselești, să crești vitalitatea, să mențină interesul, să fii vesel, inventiv, empatic etc. Este o nebunie câte „ar trebui” sunt! Nu este mai bine să scapi de asta și să mergi la o baie liberă fără toate aceste „ar trebui”. Așa se rup până și cele mai puternice conexiuni emoționale. Iar vinovatul este celebrul „Mi-e dor de tine!”

Imaginați-vă o fată care nu poate trăi fără iubitul ei, îl frământă la nesfârșit cu prezența ei emoțională, cere atenție, sprijin, încărcare emoțională etc. Și deodată ea se trezește respinsă de el. Nu stii niciodata. Poate că s-a săturat să fie un mai cald, o vestă și un clovn care râde pentru ea. Poate că voia doar să-și trăiască propria viață, separat de capriciile și scâncetele ei, de tandrețe și muci, de controlul și îndrumarea vieții. Și așa a rămas singură cu plictiseala ei.

"Imi lipseste!" - strigă ea la el în mesaje text și pe Skype. "Imi lipseste!" - țipă pe Instagram și Facebook.

Nu îl vei invidia pe cel căruia i se adresează această frază. Dar mult mai îngrijorător este cel care țipă, adică devine dependent emoțional de o altă persoană. Este destul de dificil să scapi de el, deoarece se află adânc în subconștientul unei persoane și este cel mai adesea asociat cu copilăria, în care conexiunile emoționale ale copilului cu părinții și cei dragi au fost întrerupte.

Dependența emoțională poate apărea nu numai între îndrăgostiți, ci și între părinți și copii, între prieteni, rude, uneori vecini și chiar între un vânzător și un cumpărător dintr-un supermarket. Și asta se întâmplă pentru că într-un anumit stadiu și în anumite circumstanțe, persoana cu care suntem în contact compensează pentru noi o deficiență emoțională actuală. De exemplu, ai fost mereu dispărut cuvinte frumoase adresată ție de la mama, tata, fratele, prietenul tău. Și atunci apare în viața ta o persoană care te împroșcă generos cu complimente și porecle afectuoase. Îți mărturisește la nesfârșit dragostea și îți satisface setea de a auzi cuvinte amabile de laudă adresate lui. Și gata, ești deja cucerit. Ești gata să faci totul pentru ca el să fie mereu lângă tine și să-ți spună mereu aceste cuvinte dulci, nu întotdeauna sincere. Uneori, desigur, te îndoiești de veridicitatea lor. Dar nu vrei să-ți distrugi iluzia. Cu plăcere. Ești bucuros să fii înșelat, pentru că „întunericul adevărurilor ne este mai drag decât înșelăciunea care ne înalță”.

Dar astfel de relații sunt, mai devreme sau mai târziu, sortite să moară, pentru că nu se bazează pe realitate, ci pe dependența ta de emoția pozitivă provocată de cuvintele acestei persoane. El te manipulează într-o oarecare măsură. În mod conștient sau în neștire. Da, nu este greu să te manipulezi, pentru că, fără să știi, te încadrezi în categoria indivizilor victimizați (oameni înclinați să fie victime) care suferă fără dopajul atenției și al iubirii.

Când apar relațiile de dependență emoțională?

De regulă, devenim dependenți emoțional de alți oameni în perioadele dificile din viața noastră. Când avem nevoie disperată de cineva care să ne aducă înapoi la viața normală, să ne consoleze, să ne ajute. S-a întâmplat:

la momentele de cotitură ale vieţii(pierderea familiei, a locului de muncă, decesul unei persoane dragi, despărțire etc.);
în timpul trecerii la noua etapa viaţă(absolvirea facultății, mutarea, nou loc de muncă, căsătoria, schimbarea de gen etc.);
în perioadele de suprasarcină(depunerea unui raport trimestrial, proiect, examene, termene limită, vacanțe, situații de urgență într-unul sau altul domeniu al vieții);
când ne îmbolnăvim;
când suntem departe de casă, din viața normală (în vacanță, în închisoare, la o conferință).

Când devenim vulnerabili emoțional, căutăm o ieșire. Această funcție protectoare a psihicului nostru ne poate juca o glumă crudă dacă în această perioadă dezvoltăm relații strânse cu cineva care ne poate folosi vulnerabilitatea în propriile scopuri. Și pentru noi înșine, trebuie să înțelegem că de foarte multe ori dragostea noastră arzătoare care a izbucnit în stațiune este doar nevoia psihicului nostru de a ne simți în siguranță într-un mediu necunoscut. De îndată ce ne întoarcem la ritmul obișnuit al vieții, acesta se estompează și se estompează treptat. Dacă desigur că a existat într-un mod simplu compensație pentru anxietate, nu dragostea vieții tale.

Cel mai adesea oamenii cad în capcanele dependenței emoționale:

dependent, așteptând și solicitând control și îndrumare;
indivizi problematici cu o grămadă de datorii, probleme nerezolvate, conflicte prelungite;
Oameni, ocupând o poziţie social dependentă copil, elev, elev, subordonat.

De cine pot deveni dependenți?

De la un șef, un membru opresiv al familiei, un amant necinstit;
de la un consultant, vânzător, distribuitor, guru, sectar, predicator;
de la un profesor, părinte, soț, mai mult.

Cum să eviți capcanele emoționale?

Primul remediu este să realizezi că ești dependent emoțional. Odată ce îți dai seama de asta, vei înțelege că este o prostie să-ți suni persoana iubită la fiecare cinci minute pentru a-i spune cât de mult îți este dor de el. S-ar putea să-ți fie dificil să nu faci asta și vei simți o anxietate frenetică de ce nu sună, de ce nu scrie sau a uitat cu adevărat de tine. Dar va trece.

Pentru a nu te plictisi, ține-te ocupat ca să nu ai timp nici măcar să te gândești la subiectul dependenței tale emoționale. E mai bine dacă consumă totul și activitate interesantă. Chiar și o carte bună sau un film nou te pot scuti de la lipsa unei persoane de care îți lipsești atât de mult.

Deveniți o persoană mai independentă. Minimizați dependențele de diferite tipuri. Dacă este încă dificil să scapi de dependența materială, fii o persoană cu gândire independentă. Nu vă pierdeți părerea, aveți propriile nevoi și dorințe. Dezvoltați-vă ca persoană. Învață să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.

Devină o persoană empatică pentru cei din jurul tău, nu doar pentru cei de care depinzi. Empatie - empatie conștientă stare emotionala alt bărbat. Un empat este o persoană capabilă de empatie. Redirecționându-te de la tine către ceilalți, vei simți ușurare. Este mai bine să-i lași pe alții să depinda de tine decât pe tine de ei. Deși, nu, dă-le libertate și dă-ți libertate - acesta este cel mai mult calea cea buna evita dependențele emoționale persistente.