Εάν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να σας βοηθήσει. Το νερό προάγει το μεταβολισμό, καταστέλλει την όρεξη και βοηθά στην απαλλαγή περίσσεια υγρούστον οργανισμό. Το να πίνετε τα συνιστώμενα 8-10 ποτήρια την ημέρα μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με αποφασιστικότητα, σύντομα θα είστε στο σωστό δρόμο για τη χρήση νερού για να ωφελήσετε την απώλεια βάρους.

Βήματα

Αυξήστε την πρόσληψη νερού

Πίνετε νερό όλη την ημέρα.Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και δεν θα χρειαστεί να καταναλώνετε ποτά με πολλές θερμίδες, όπως γάλα, τσάι με γάλα, χυμούς και σνακ, τα οποία μόνο θα σας κάνουν να κερδίσετε βάρος. Επιπλέον, το νερό θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο αν αποφασίσετε να τσιμπήσετε, αφού θα νιώθετε ήδη χορτάτοι. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

• Αν δεν σας αρέσει να πίνετε νερό, δοκιμάστε αρωματισμένο νερό (μήλο, λεμόνι, πορτοκάλι). Αγοράστε ένα μπουκάλι νερό με το πρόσθετο, θα έχει καλύτερη γεύση.
• Περισσότερες συμβουλές για το πώς να αγαπήσετε τη γεύση του νερού θα βρείτε στο άρθρο μας.
• Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Έτσι σίγουρα δεν θα ξεχάσετε να πιείτε ένα ποτήρι. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη της συνήθειας να πίνετε νερό τακτικά.
• Κρατήστε το νερό πρόχειρο. Εάν έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να πιείτε περισσότερο νερό. Αγοράστε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι και κρατήστε το εύχρηστο όταν βρίσκεστε στο σπίτι, στη δουλειά ή όταν κάνετε δουλειές.

1. Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.Το να αισθάνεστε χορτάτοι θα σας αποτρέψει από το να τρώτε πολύ, επομένως θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες για καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

   • Εάν χρησιμοποιείτε νερό πριν από τα γεύματα για να χάσετε περισσότερο βάρος, θυμηθείτε να παρακολουθείτε επίσης την ποσότητα και τις θερμίδες στο φαγητό σας. Δεν πρέπει να πίνετε νερό, αλλά και πάλι να τρώτε πρόχειρο φαγητό γεμάτο θερμίδες.
   • Πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει την πέψη και θα επιταχύνει την απώλεια βάρους του νερού. Το νερό θα βοηθήσει το σώμα να διασπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά του.

2. Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό.Αντί να πίνετε σόδα, αλκοολούχα ποτά, κοκτέιλ ή άλλα ποτά με πολλές θερμίδες, πιάσε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό. Η αλλαγή ποτών με πολλές θερμίδες από εναλλακτικές λύσεις μηδενικών θερμίδων θα εξαλείψει εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες την ημέρα, κάτι που θα βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια βάρους.

   Συνδυάστε την κατανάλωση αλκοόλ με ίση ποσότητα νερού.Αυτή η μικτή πρόσληψη υγρών δεν υπολογίζεται στην ημερήσια πρόσληψη νερού. Οποιαδήποτε ποσότητα νερού καταναλώνετε με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να είναι επιπλέον του ημερήσιου στόχου σας για το νερό.

   Πίνετε νερό και μειώστε την πρόσληψη αλατιού για να χάσετε βάρος νερού στο σώμα σας.Η μείωση της ποσότητας επιτραπέζιου αλατιού που καταναλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος νερού γρήγορα, ειδικά όταν συνδυάζεται με την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού.

   • Ελέγξτε τις ετικέτες για περιεκτικότητα σε νάτριο. Ορισμένα προϊόντα που δεν φαίνεται να περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απότα άλατα μπορεί να είναι πλούσια σε νάτριο.
   • Δοκιμάστε διαφορετικές γεύσεις και μπαχαρικά για να δώσετε γεύση στο φαγητό σας. Τα φρέσκα βότανα και το σκόρδο δεν έχουν αποτέλεσμα αρνητική επιρροήγια λόγους υγείας, μπορούν να προστεθούν για να ενισχύσουν τη γεύση πολλών τροφίμων.
   • Τα κονσερβοποιημένα και κατεψυγμένα λαχανικά μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι, το οποίο χρησιμοποιείται ως συντηρητικό. Αγοράστε φρέσκα λαχανικά όσο πιο συχνά γίνεται.
   • Εάν μια μάρκα προσφέρει επιλογή χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νάτριο, προτιμήστε την. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να απολαύσετε τα φαγητά που αγαπάτε χωρίς το περιττό αλάτι.
   • Ελέγξτε τα διατροφικά στοιχεία ενός πιάτου πριν φάτε έξω. Τα τρόφιμα και τα ποτά του εστιατορίου περιέχουν τεράστιες ποσότητες αλατιού, ακόμη και πιάτα που δεν θα περίμενες. Πολλά εστιατόρια αυτές τις μέρες δημοσιεύουν πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα και τις ουσίες που χρησιμοποιούν στο διαδίκτυο.

   Δοκιμάστε μια αποτοξινωτική δίαιτα με νερό

   1. Δοκιμάστε μια σύντομη δίαιτα αποτοξίνωσης.Η ουσία του είναι να πίνετε νερό εμποτισμένο με λαχανικά και φρούτα. Αγοράστε λαχανικά και φρούτα για να τα εμποτίσετε με νερό· μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγγούρια, πεπόνια, φράουλες, φύλλα μέντας και άλλα βότανα, διάφορα εσπεριδοειδή, μήλα και ανανάδες.

      Αποφασίστε πόσο καιρό θα κάνετε δίαιτα αποτοξίνωσης.Αυτός ο τύπος δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις επειδή το σώμα σας δεν λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςότι συνήθως λαμβάνει, για παράδειγμα, δεν λαμβάνει φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Είναι καλύτερα να παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα ή λιγότερο.

      • Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα. Εάν έχετε ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς, μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να μην είναι η κατάλληλη μέθοδος απώλειας βάρους για εσάς.
      • Εάν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι ή ζαλισμένοι, σταματήστε τη δίαιτα αποτοξίνωσης και επιστρέψτε στην κανονική σας διατροφή. Η γενική υγεία σας είναι πιο σημαντική από το να χάσετε βάρος γρήγορα.

   2. Ρίχνουμε τα ψιλοκομμένα φρούτα και λαχανικά στο νερό και τα αφήνουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες.Μπορείτε να φτιάξετε μια ολόκληρη κανάτα με νερό με τη γεύση που σας αρέσει περισσότερο ή μεμονωμένες μερίδες διαφορετικών συνδυασμών. Πειραματιστείτε και βρείτε τους γευστικούς συνδυασμούς που σας αρέσουν περισσότερο.

      • Μην προσθέτετε ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά, αν και μπορεί να είναι δελεαστικό. Αν θέλετε να προσθέσετε άλλα μπαχαρικά, όπως κανέλα ή μοσχοκάρυδο, μη διστάσετε να τα προσθέσετε. Αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει θερμίδες ή οτιδήποτε κάνει το σώμα σας να συγκρατήσει νερό.
      • Κόψτε τη φλούδα των εσπεριδοειδών για να μην προσδώσει πικρή γεύση στο ποτό.
      • Μην πίνετε νερό που έχει μείνει στο ψυγείο για περισσότερες από τρεις ημέρες, καθώς τα λαχανικά και τα φρούτα μπορεί να χαλάσουν και να ζυμωθούν στο νερό. Είναι καλύτερο να φυλάσσεται το ρόφημα στο ψυγείο, αλλά μπορεί να διατηρηθεί σε θερμοκρασία δωματίου για μία ημέρα.

   3. Πίνετε τουλάχιστον τα συνιστώμενα 2 λίτρα νερό την ημέρα.Μην πίνετε και τα 2 λίτρα κάθε φορά, αλλά πιείτε ένα ποτήρι 9-10 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα αναπληρώσει το νερό στο σώμα σας που χάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιες περισσότερο νερό αν μπορείς, 2 λίτρα είναι το ελάχιστο.

      • Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε μια χρονική περίοδο που είστε ελεύθεροι από δουλειά και άλλες ευθύνες, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, όσο το δυνατόν πιο φρέσκο. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να κάνετε αυτή τη δίαιτα μόνο τα Σαββατοκύριακα που περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι.
      • Θα υπάρχουν πολλά διαλείμματα τουαλέτας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μείνετε κοντά στην τουαλέτα για να μην χρειάζεται να τρέχετε να την αναζητήσετε όταν σας καλεί η φύση.

   4. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε νερό κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας.Εάν τρώτε κάτι, αναζητήστε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υπέροχα. Μπορείτε να φάτε καρπούζι, φράουλες, κολοκυθάκια, ροδάκινα, ντομάτες, κουνουπίδι, ανανά, μελιτζάνα ή μπρόκολο. Εάν πρέπει να τρώτε κρέας, τρώτε άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα αντί για κόκκινο κρέας ή χοιρινό.

      • Συνδυάστε μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων με μια δίαιτα νερού. Η κατανάλωση 500 γραμμαρίων νερού πριν από κάθε γεύμα και ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων (1200 για τις γυναίκες και 1500 για τους άνδρες) θα δώσει σημαντική ώθηση στην απώλεια βάρους και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε με επιτυχία το μειωμένο σας βάρος καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

   5. Να θυμάστε ότι αυτή δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση.Αν και αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, εάν ο συνήθης τρόπος ζωής σας δεν ευνοεί υγιεινή ζωή, πιθανότατα θα ξαναπάρετε αυτό το βάρος.

      Κρατήστε ένα νερό γρήγορα

      1. Αποφασίστε πόσο καιρό θέλετε να νηστεύετε.Γενικά, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό μόνο για λίγες μέρες. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αντέξετε τόσο πολύ, δοκιμάστε πρώτα να πάτε για 24 ώρες. Εάν στο τέλος αυτών των 24 ωρών νιώσετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε, κάντε το.

         • Να θυμάστε ότι αυτός είναι ένας προσωρινός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Εάν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μια ολόκληρη νηστεία, μπορείτε απλά να σταματήσετε τη νηστεία και να συνεχίσετε τις κανονικές διατροφικές συνήθειες.
         • Γρήγορα κατά διαστήματα. Κρατήστε τη νηστεία για λίγο και επαναλάβετε την ξανά μετά από μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα.

      2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Δεν πρέπει να νηστεύετε εάν έχετε διατροφικούς ή υγειονομικούς περιορισμούς που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την ευημερία σας (όπως ο διαβήτης) ή εάν είστε θηλάζουσα μητέρα. Δεν αξίζει τον κόπο. Επιλέξτε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος εάν δεν μπορείτε να νηστέψετε.

         Τρώτε ελαφριά φαγητά σε μικρές ποσότητες για αρκετές ημέρες για να προετοιμάσετε το σώμα σας για νηστεία. Αυξήστε την πρόσληψη νερού, φρούτων και λαχανικών, τρώτε μόνο άπαχα κρέατα και μόνο καστανό ρύζι.

         • Αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στο φαγητό σας, καθώς συγκρατεί το νερό αντί να το αφήνετε να περάσει από το σώμα, αυτό που θέλετε.

      3. Μη μελετάς φυσική άσκηση. Αν και ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και η άσκηση θα σας βοηθήσει πολύ, θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της νηστείας. Θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα σας να καταβάλει τέτοια προσπάθεια και να χάσει υγρά μέσω της εφίδρωσης.

      4. Ξεκινήστε τη νηστεία.Πίνετε μόνο νερό για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρακολουθήστε προσεκτικά το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δώστε προσοχή στους παράγοντες που προκαλούν πείνα. Εάν αισθάνεστε ζαλάδες, πίνοντας λίγο τσάι ή νερό σέλτζερ θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας και θα σας επαναφέρει σε καλό δρόμο.

         • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαλογισμούς 15 λεπτών κατά τη διάρκεια αυτής της νηστείας. Εστιάστε στη συναισθηματική σας ευεξία και καθαρίστε το μυαλό σας από όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις και συναισθήματα. Ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο για περισσότερες συμβουλές διαλογισμού – .
         • Μπορείτε να πάρετε φυτικά συμπληρώματα ή να βρείτε ένα ασφαλές συμπλήρωμα νερού για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας. Αν και μια νηστεία νερού αποκλείει τα γλυκαντικά και τις στερεές τροφές, συνιστώνται συμπληρώματα δαμάσκηνου ή φυσικά άλατα για την πρόληψη της δηλητηρίασης από το νερό.

      5. Εισάγετε σιγά σιγά στη διατροφή σας ελαφρές τροφές.Προσπαθήστε να τρώτε με τον ίδιο τρόπο που φάγατε πριν από τη νηστεία για να επιστρέψετε σταδιακά στην κανονική σας διατροφή. Τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα, καστανό ρύζι και διατηρήστε την πρόσληψη νερού.

         • Το μεγαλύτερο μέρος του χαμένου βάρους θα είναι μυική μάζα. Επομένως, αν μετά από μια νηστεία στο νερό ξαναπάρετε μερικά κιλά, αυτό είναι φυσιολογικό. Μην απογοητεύεστε και μην πιστεύετε ότι η ανάρτησή σας ήταν αναποτελεσματική. Υποστηρίξτε τους άλλους υγιεινες συνηθειες, βελτιώστε τη διατροφή σας και ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε γρήγορα τα αποτελέσματα του νερού σας.

      Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος

      1. Δοκιμάστε μια δίαιτα με πράσινο τσάι.Η ουσία του είναι να πίνετε ένα ποτήρι 250 γραμμαρίων κρύο ή ζεστό πράσινο τσάι τέσσερις φορές την ημέρα: όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά και πριν από κάθε γεύμα. Το τσάι θα αυξήσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών του σώματός σας και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι πριν φάτε, έτσι θα τρώτε λιγότερο.

         • Πίνετε περισσότερο τσάι αντί για σνακ. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών θα προωθήσει την απώλεια βάρους και θα καταναλώσει λιγότερες θερμίδες την ημέρα.
         • Συνεχίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Το πράσινο τσάι μπορεί πραγματικά να αφυδατώσει το σώμα σας. Για να το αποφύγετε, πίνετε τη συνηθισμένη ποσότητα νερού εκτός από το τσάι.

      2. Δοκιμάστε μια δίαιτα με χυμούς.Αυτός είναι ένας υπέροχος και εύκολος τρόπος για να εισάγετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Βρείτε έναν καλό αποχυμωτή ή μπλέντερ που μπορεί να φέρει το φαγητό σας σε συνοχή smoothie. Μπορείτε να πίνετε μόνο χυμό κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου ή απλά να αντικαταστήσετε ένα ή δύο γεύματα με ένα υγιεινό smoothie, που συνήθως γίνεται για πρωινό και μεσημεριανό. Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα.

         • Καταναλώστε όχι μόνο χυμούς φρούτων και smoothies, αλλά και φυτικά. Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο ή το σπανάκι, λειτουργούν καλά. Αν δεν θέλετε ένα smoothie καθαρά λαχανικών και θέλετε να το γλυκάνετε λίγο, προσθέστε ένα μήλο.
         • Φάτε για δείπνο ωμά λαχανικάκαι άπαχο κρέας. Εάν καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα αυτό το διάστημα, θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
         • Εάν πεινάτε, πιείτε περισσότερο χυμό, νερό ή ένα σνακ όπως αμύγδαλα ή αποξηραμένα φρούτα για να ηρεμήσετε την πείνα σας.

      3. Εισαγάγετε περισσότερα καθαρά τρόφιμα στη διατροφή σας.Απλώς τρώτε κυρίως μη επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν περιέχουν συντηρητικά ή πρόσθετα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα λαχανικά, φρούτα και φυσικές τροφές και μείνετε μακριά από τεχνητά πρόσθετα όπως γλυκαντικά και χρώματα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι τρώτε φαγητό στην πιο φυσική του κατάσταση, που θα είναι η πιο υγιεινή επιλογή για εσάς.

         • Πάντα να κοιτάτε την ετικέτα για να ελέγχετε τα συστατικά. Αν δείτε κάτι άγνωστο, αναζητήστε το στο Διαδίκτυο. Αυτός μπορεί να είναι ένας τεχνικός όρος για κάτι γνωστό και καθόλου επιβλαβές. Εάν υπάρχουν πάρα πολλά στοιχεία στη λίστα συστατικών που δεν γνωρίζετε, μην αγοράσετε το προϊόν.
         • Πηγαίνετε για ψώνια σε καταστήματα ή αγορές υγιεινής διατροφής. Σε αυτά τα μέρη είναι πιο εύκολο να βρείτε προϊόντα που είναι πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση.
         • Καλλιεργήστε τα δικά σας λαχανικά και φρούτα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο φυσικό από αυτό που καλλιεργείται στον κήπο σας. Δοκιμάστε να φυτέψετε έναν μικρό κήπο με φρούτα και λαχανικά για να ελέγξετε τι περνάει στο σώμα σας.
         • Προσπαθήστε να μαγειρέψετε περισσότερο μόνοι σας. Αν βρείτε συνταγές για πράγματα όπως ντρέσινγκ σαλάτας, παγωτό ή ακόμα και παιδικές τροφές, θα ξέρετε ακριβώς τι τρώει η οικογένειά σας.

      4. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας κάνουν πιο υγιείς.Άσκηση και υγιεινή διατροφή– αυτό είναι το πιο αποτελεσματικούς τρόπουςνα χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν σε κανονική κατάσταση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα λάθη που μπορεί να κάνετε και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο υγείας στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε.

         • Αποφύγετε τις δίαιτες crash καθώς παρέχουν μόνο προσωρινά αποτελέσματα. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες.
         • Να είστε υπομονετικοί με την απώλεια βάρους σας. Ακριβώς επειδή χάσατε βάρος γρήγορα δεν σημαίνει ότι έχετε επιτύχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αξίζει να εστιάσουμε περισσότερο υγιεινό τρόποζωή, όχι για γρήγορη απώλεια βάρους.
      • Η αύξηση της πρόσληψης νερού ή η δίαιτα νερού θα έχει το μεγαλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους όταν συνδυάζεται με ένα πρόγραμμα άσκησης και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
      • Αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα με νερό που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο, η οποία δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη σημαντική αύξηση καθημερινή κατανάλωσηνερό και δεν απαιτεί άσκηση ή διατροφικές αλλαγές για απώλεια βάρους. Αν και αυτές οι δίαιτες εγκυμονούν κάποιους κινδύνους λόγω ανεπαρκών μετάλλων και ηλεκτρολυτών, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθούν. Μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια βάρους σε μερικούς ανθρώπους.
      • Έρευνες έχουν δείξει ότι οι σχετικές και απόλυτες αυξήσεις στην ποσότητα νερού που πίνετε καθημερινά βελτιώνουν τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού για να καλύψετε ή να υπερβείτε ελαφρώς τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Τυπικές συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες: 3,7 λίτρα την ημέρα για έναν ενήλικα άνδρα και 2,7 λίτρα την ημέρα για ενήλικη γυναίκααπό όλες τις πηγές (πόσιμο νερό, άλλα ποτά και τρόφιμα).
      • Εάν είστε αθλητής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την κατάλληλη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί να συστήσει εναλλαγή νερού με αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.

      Προειδοποιήσεις

      • Η αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί επίσης να αυξήσει τη συχνότητα χρήσης της τουαλέτας, επομένως φροντίστε να έχετε τακτική πρόσβαση σε αυτήν.
      • Εάν ένα άτομο πίνει πολύ νερό, θέτει τον εαυτό του σε κίνδυνο διαταραχής της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, νεφρικής βλάβης, ακόμη και θανάτου. Μην πίνετε υπερβολικό νερό και μην αντικαθιστάτε τα γεύματα με αυτό χωρίς να αναπληρώσετε καλά τους ηλεκτρολύτες.

Σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών συστημάτων διατροφής που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Όταν ένα άτομο, ανησυχώντας για το πρόβλημα των περιττών κιλών, επιλέγει ανάμεσα σε όλη αυτή την ποικιλία, η δίαιτα αρχίζει να φαίνεται σαν κάτι απίστευτα περίπλοκο. Πρέπει να αγοράσετε ειδικά προϊόντα, να προετοιμάσετε ειδικά πιάτα, να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των συνταγών. Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει αρκετή δύναμη, χρόνος ή υπομονή για αυτό, γι 'αυτό συμβαίνουν βλάβες.

Ωστόσο, υπάρχουν και αρκετά απλά διατροφικά σχέδια χωρίς ειδικούς περιορισμούς και προϋποθέσεις. Για παράδειγμα, η δίαιτα με νερό, η οποία ονομάζεται επίσης «δίαιτα για τεμπέληδες». Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι καν δίαιτα, αλλά βέβαιο διατροφική συνήθειαπου βοηθά στην επαναφορά υπέρβαροςχωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Ο κύριος κανόνας είναι να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα. Είναι πολύ απλό, δεν συμφωνείτε; Ένα άτομο αποτελείται από 70% νερό, επομένως η διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα είναι πολύ σημαντική. Όλες οι βιοχημικές διεργασίες συμβαίνουν με τη βοήθεια του νερού. Η έλλειψη νερού έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση: ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, το δέρμα και τα νύχια ξηραίνονται και η κούραση αυξάνεται. ΣΕ Καθημερινή ζωήσυχνά ξεχνάμε ότι πρέπει να χρησιμοποιούμε αγνό πόσιμο νερό, αντικαθιστώντας το με λιγότερο υγιεινά ποτά (καφές, γλυκό ανθρακούχο νερό, συσκευασμένοι χυμοί, ενεργειακά ποτά κ.λπ.) Η δίαιτα με νερό βοηθά στην ανάπτυξη της συνήθειας να πίνουμε νερό όταν διψάμε.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα; Μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο 0,05 λίτρα νερού ανά 1 κιλό βάρους. Έτσι, ένα άτομο που ζυγίζει 60 κιλά πρέπει να πίνει 3 λίτρα νερό την ημέρα. Λίγοι άνθρωποι ακολουθούν αυτόν τον κανόνα. Αντικαθιστώντας το νερό με άλλα ποτά, όχι μόνο αυξάνουμε το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής μας διατροφής, αλλά και επιδεινώνουμε τη διαδικασία πέψης των τροφών.

Ο δεύτερος κανόνας της δίαιτας με νερό είναι ότι δεν μπορείτε να πλύνετε το φαγητό σας. Όχι ποτά. Η κατανάλωση υγρού είναι δυνατή μόνο 2 ώρες μετά το φαγητό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά το φαγητό ξεκινά η διαδικασία της πέψης, κατά την οποία απελευθερώνεται ο γαστρικός υγρός. Κάθε υγρό που εισέρχεται στο στομάχι αυτή τη στιγμή αραιώνει τη συγκέντρωση του γαστρικού υγρού, παρεμποδίζοντας τη σωστή πεπτική διαδικασία. Αυτό προκαλεί διάφορα προβλήματα με γαστρεντερικός σωλήνας: φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, βάρος.

Δείγμα μενού

Το μενού που δίνεται θεωρείται κατά προσέγγιση, καθώς ο αριθμός των γευμάτων ανά ημέρα μπορεί να διαφέρει. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε 4, 5 ή και 6 φορές. Το μόνο κύριο πράγμα είναι ότι πριν από κάθε γεύμα, είτε είναι σνακ είτε πλήρες γεύμα, πρέπει να πίνετε 2 ποτήρια νερό και να μην πλένετε το φαγητό σας με κανένα ποτό.

Συνιστάται να σταματήσετε εντελώς να πίνετε άλλα ποτά εκτός από νερό κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μειώσετε την ποσότητα τους στην καθημερινή διατροφή στο ελάχιστο. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να φέρετε την ποσότητα του νερού που πίνετε την ημέρα στο κανονικό σας, το οποίο υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο που υποδεικνύεται παραπάνω. Εάν 2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα δεν είναι αρκετά, μπορείτε να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων, αλλά θυμηθείτε τον κανόνα, όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά τα γεύματα.

Πώς πρέπει να είναι το πόσιμο νερό;

Υπάρχουν επίσης αρκετοί κανόνες εδώ:

Εκτός από το γεγονός ότι το νερό συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό, μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πληρότητας.

Δύο ποτήρια νερό που πίνονται πριν από τα γεύματα γεμίζουν έναν ορισμένο όγκο του στομάχου, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώσετε τη μερίδα. Σταδιακά, το στομάχι συνηθίζει να γεμίζει με λιγότερη τροφή. Επιπλέον, το νερό δεν περιέχει θερμίδες. Αντικαθιστώντας το τσάι, τον καφέ, τους χυμούς με νερό, μπορείτε να αφαιρέσετε έως και 1000 Kcal την ημέρα από τη διατροφή σας!

Πόσο καιρό πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα με νερό;

Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να ποικίλλει, αλλά είναι βέλτιστη εάν είναι τουλάχιστον 7 ημέρες. Συνήθως, αυτή η δίαιτα ακολουθείται για 2 εβδομάδες, η μέγιστη διάρκεια είναι ένας μήνας.Κρίνοντας από τις κριτικές, τα βάρη σε αυτή τη δίαιτα ποικίλλουν: από 8 έως 20 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος και τη διάρκεια της δίαιτας. Τις πρώτες 3 ημέρες της δίαιτας, ο οργανισμός προσαρμόζεται σε ένα νέο τρόπο διατροφής, επομένως θεωρούνται οι πιο δύσκολες. Ωστόσο, σε αυτή τη δίαιτα, η προσαρμογή είναι ήπια και ανώδυνη, χωρίς να προκαλεί ιδιαίτερη ενόχληση.

Σε ποιους αντενδείκνυται

Η απώλεια βάρους με νερό δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, καθώς η περίσσεια υγρών μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνο πρήξιμο. Επίσης, αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται σε θηλάζουσες μητέρες, γιατί μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του μητρικό γάλα, μειώνοντας την περιεκτικότητά του σε λιπαρά. Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται επίσης για άτομα με προβλήματα με τα νεφρά, το ουροποιητικό σύστημα ή την καρδιά. Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Και είναι κι αυτό εφικτό; Αυτή η απλή μέθοδος θα σας επιτρέψει όχι μόνο να απαλλαγείτε από αυτά τα μισητά κιλά, αλλά και να βελτιώσετε την ευημερία σας. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να κάνετε ιδιαίτερες προσπάθειες, γιατί το πόσιμο νερό είναι μια φυσική διαδικασία της ζωής.

Εύκολος τρόπος

Επί του παρόντος, το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος στο νερό τίθεται όχι μόνο από τους απλούς πολίτες, αλλά και από ανθρώπους από τον κόσμο του κινηματογράφου και της σόου μπίζνες. Και κατ 'αρχήν, δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο σε μια τέτοια επιθυμία. Ο καθένας μας ονειρεύεται να είναι όμορφος και αδύνατος. Αλλά δεν δίνεται σε όλους μια ιδανική φιγούρα. Ως εκ τούτου, τα υπέρβαρα άτομα κάνουν πολλές δίαιτες και υποβάλλονται σε εξαντλητική σωματική άσκηση. Φυσικά, δεν είναι όλοι έτοιμοι να εγκαταλείψουν το νόστιμο φαγητό και να βασανίζουν τον εαυτό τους στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Όσο για τη δίαιτα με νερό, δεν περιλαμβάνει αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα και επιπλέον άγχος. Αυτός μπορεί να είναι ο αποφασιστικός παράγοντας όταν επιλέγετε από τη μεγάλη ποικιλία επιλογών φαγητού που προσφέρονται.

Τα οφέλη μιας δίαιτας με νερό

Πριν βουτήξετε στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος με νερό, πρέπει να καταλάβετε ακριβώς ποια οφέλη θα λάβετε στη διαδικασία παρακολούθησης των κύριων σημείων ενός τέτοιου καθεστώτος.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Τώρα ας προχωρήσουμε στο ερώτημα πόσο νερό πρέπει να πιείτε για να χάσετε βάρος; Πιθανότατα, πριν αποφασίσεις να κάνεις δίαιτα με νερό, έπινες μόνο όταν το ήθελες. Εξάλλου καθαρό νερόέπινες αν δεν υπήρχε χυμός ή κάποιο άλλο ποτό κοντά. Έτσι, τώρα πρέπει να πίνετε νερό πάντα και παντού. Θα πρέπει να αντικαταστήσει πλήρως τον καφέ, τη σόδα και άλλα ποτά.

Μην πίνετε μετά το φαγητό

Για να καταλάβετε πώς να χάσετε βάρος με νερό, πρέπει πρώτα απ 'όλα να γνωρίζετε για ένα απλό, αλλά πολύ σημαντικός κανόνας. Αποτελείται από αυτό: αφού έχετε φάει, δεν πρέπει να πίνετε νερό. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα θα αποδυναμώσει τη δράση του σάλιου στο άμυλο στο στόμα και στο στομάχι, θα αραιώσει τους πεπτικούς χυμούς και θα τους απομακρύνει γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, η τροφή θα βρίσκεται στο στομάχι έως ότου το σώμα συνθέσει και εκκρίνει νέα ένζυμα ή θα γλιστρήσει χωρίς επεξεργασία από τα γαστρικά υγρά στα υποκείμενα τμήματα, όπου θα υποστεί σήψη και βακτηριακή αποσύνθεση, ακολουθούμενη από απορρόφηση αυτών των προϊόντων στο αίμα.

Από όλα τα παραπάνω, αποδεικνύεται ότι ο κύριος κανόνας στο ερώτημα πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος είναι η σωστή πρόσληψή του. Έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι δεν πρέπει να το πίνετε μετά το φαγητό και το ιδανικό χρονικό διάστημα ανάμεσα στο φαγητό και το ποτό είναι πάνω από 2 ώρες. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να αφομοιωθεί το φαγητό και το άτομο δεν βιώνει τέτοια δυσάρεστα πράγματα όπως καούρα και αίσθημα βάρους στο στομάχι.

Απαιτείται νερό πριν από τα γεύματα

Πώς να χάσετε βάρος με νερό; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Πρέπει να πίνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα υγρού 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το πόσο νερό θα πιείτε για να χάσετε βάρος είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε. Πρώτα απ 'όλα, αυτό δεν πρέπει να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Κάποιος μπορεί να πιει δύο ποτήρια νερό ταυτόχρονα, ενώ για άλλους αρκεί ένα μικρό (0,33 l) μπουκάλι. Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: η κατανάλωση νερού 30 λεπτά πριν από το γεύμα βοηθά στην επιτάχυνση της πέψης των τροφών και ταυτόχρονα καταπολεμά το υπερβολικό βάρος.

Τέλεια Φόρμουλα

Τώρα ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε το ερώτημα πώς το νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος; Στην πραγματικότητα, όλα είναι εξαιρετικά απλά. Πίνοντας νερό, γεμίζουμε μια συγκεκριμένη θέση στο στομάχι. Έτσι, δεν θέλουμε πλέον να τρώμε τόσο πολύ. Επομένως, για να αισθάνεστε χορτάτοι, θα πρέπει πλέον να τρώτε το μισό φαγητό. Επίσης, όπως ήδη αναφέρθηκε, το νερό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Επιπλέον, με την τήρηση αυτού του κανόνα, πολύ σύντομα θα σταματήσετε να αισθάνεστε δυσφορία. Και θα παρατηρήσετε ότι δεν είστε πλέον πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ας επιστρέψουμε στην ερώτησή μας για το πώς να πίνουμε νερό για να χάσουμε βάρος; Έτσι, έχει πλέον αναπτυχθεί η ιδανική φόρμουλα για τη χρήση του, η οποία σας επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα και ταυτόχρονα να επιτυγχάνετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ένα κιλό βάρους πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 49 χιλιοστόλιτρα υγρού ημερησίως. Λοιπόν, για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 100 κιλά, τότε θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα νερό την ημέρα. Φυσικά, ο καθορισμένος όγκος καταναλώνεται όλη την ημέρα και όχι ταυτόχρονα.

πρόσεχε

Τώρα λοιπόν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος με νερό. Αλλά όλα, όπως γνωρίζουμε, πρέπει να είναι με μέτρο. Αυτή η δίαιτα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του και να το ακολουθείτε σε συνεχή βάση. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να αναπνεύσει. Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για τριάντα ημέρες, μετά από τις οποίες πρέπει να γίνει ένα διάλειμμα. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα πρώτα αποτελέσματα θα γίνουν ορατά μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Περίπου 4 κιλά θα χάνονται κάθε επτά ημέρες. Και όλα αυτά μπορείς να τα κάνεις χωρίς να περιορίζεσαι στο φαγητό.

Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς ποτά όπως καφές και τσάι, τότε θα πρέπει να συνηθίσετε το γεγονός ότι θα πρέπει να πληρώνετε για κάθε φλιτζάνι με ένα ποτήρι νερό. Έτσι, για παράδειγμα, αν ήπιες ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί, τότε περισσότερο καθυστερημένη ημερομηνίαθα πρέπει να πιείτε όχι ένα ποτήρι νερό, αλλά δύο πριν από τα γεύματα.

Καθαρό νερό

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πούμε ότι το συνηθισμένο νερό της βρύσης δεν είναι κατάλληλο για τη δίαιτα. Είναι καλύτερο να πίνετε φιλτραρισμένο ή τουλάχιστον βρασμένο.

Ας τονίσουμε ξεχωριστά το γεγονός ότι η δίαιτα με νερό δεν συνιστάται σε άτομα που έχουν καρδιακά και νεφρικά προβλήματα. Μην ξεχνάτε ότι όταν κάνετε δίαιτα νερού, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού, καθώς είναι αυτό που εμποδίζει τα υγρά να φύγουν από το σώμα.

Φυσικά, μια δίαιτα με νερό δεν απαιτεί να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε τροφή. Αλλά, με βάση τη λογική λογική, δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά και αλευρωμένα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες.

Τι ρόλο παίζει το νερό για τον ανθρώπινο οργανισμό;

Όπως γνωρίζετε, όλη η ζωή στον πλανήτη Γη δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς νερό. Έτσι, για παράδειγμα, το σώμα μας περιέχει από 55 έως 78% υγρά. Εάν ένα άτομο χάσει τουλάχιστον το 10% των υποδεικνυόμενων τόμων, μπορεί απλώς να πεθάνει. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι πίνουν νερό και ποτά και τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά καθημερινά. Ουσιαστικά, ένα άτομο θα πρέπει (ανάλογα με το πού ζει και άλλα χαρακτηριστικά) να πίνει από 1,5 έως 3 λίτρα υγρών την ημέρα.

Σημαντικοί Κανόνες

Έτσι, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε οπωσδήποτε να χάσετε βάρος με νερό, τότε πρέπει να τηρήσετε ορισμένους υποχρεωτικούς κανόνες:

• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό. Πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες μέχρι αυτή τη στιγμή.
• Το ποτό κατά τη διάρκεια των γευμάτων αντενδείκνυται επίσης. Το θέμα είναι ότι πίνοντας υγρά ενώ τρώτε, αραιώνετε το γαστρικό υγρό και, ως εκ τούτου, διαταράσσετε τη διαδικασία πέψης.
• Ξεχάστε τα αναψυκτικά. Εάν το θέλετε πραγματικά, τότε αντισταθμίστε τη μικρή σας αδυναμία με ένα επιπλέον ποτήρι νερό.
• Παρακολουθήστε την ποιότητα του υγρού που πίνετε. Μην πίνετε νερό σε μεγάλες γουλιές.

Αρχικά, μη νομίζετε ότι η δίαιτα με νερό είναι η επόμενη απόπειρά σας να χάσετε τα περιττά κιλά. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είστε άνετα. Και τότε ήδη την πρώτη εβδομάδα των προσπαθειών σας θα μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα. Πιστέψτε με, μετά από περίπου 14 ημέρες, η σωστή κατανάλωση νερού θα σας γίνει συνήθεια. Σας ευχόμαστε καλή τύχη!

Καλημέρα, αγαπητοί αναγνώστες! Πολλά βιβλία και άρθρα έχουν γραφτεί με θέμα το νερό Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά σε μια εβδομάδα με νερό. Είναι δύσκολο να φανταστούμε να ζούμε χωρίς νερό· αν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς φαγητό για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε τρεις μέρες χωρίς νερό είναι καταστροφικές για εμάς. Το νερό στο σώμα εμπλέκεται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, στη διαδικασία της πέψης, και επίσης βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών.

Γνωρίζατε ότι: αναιμία και πεπτικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω του γεγονότος ότι δεν πίνετε αρκετό νερό.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος;

Επιπλέον, με τη βοήθεια του νερού μπορείτε να χάσετε βάρος, και αυτό θα γίνει αντιληπτό μέσα σε μια εβδομάδα. Δυστυχώς, στην επιδίωξη λεπτή σιλουέταΠολλοί εξαντλούνται με δίαιτες και άσκηση, στερώντας έτσι τον εαυτό τους χρήσιμα μικροστοιχείακαι βιταμίνες. Ως αποτέλεσμα της απώλειας δύναμης και διάθεσης, συνήθως ακολουθεί μια κατάρρευση και όλα ξεκινούν από την αρχή. Ευτυχώς, η επιστήμη δεν κοιμάται και υπάρχει μια ευκαιρία να χάσετε βάρος χωρίς πόνο για τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά με νερό σε μια εβδομάδα στο σπίτι

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες της δίαιτας με νερό στον κόσμο, που σας επιτρέπει όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, αλλά και να χάσετε σημαντικά βάρος και να μειώσετε τον όγκο σας. Για απλότητα, θα επισημάνουμε τρεις τύπους δίαιτας:

1. Για όσους σχεδιάζουν να χάσουν από 2 έως 5 κιλά
2. Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από 5 έως 9 κιλά
3. Και για όσους αποφάσισαν σοβαρά να αλλάξουν τη ζωή τους πάνω από 9 κιλά

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλοποιημένη έκδοση, ας την πούμε τεμπέλης, και σταδιακά να προχωρήσετε προς τη φιγούρα των ονείρων σας. Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε νερό ακολουθώντας δύο κανόνες.

1. Το πρώτο πράγμα είναι να μην πίνετε πολύ. Διαφορετικά, θα δυσκολευτεί ο οργανισμός να αντεπεξέλθει, με αποτέλεσμα να διογκωθεί.
2. Και ο δεύτερος κανόνας είναι να μην πίνετε πολύ λίγο. Εάν νιώθετε δίψα, σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας δεν έχει πλέον αρκετό νερό. Και ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό όργανο και ολόκληρο το σώμα δουλεύει γι 'αυτό, με αποτέλεσμα το σώμα να μπλοκάρει το νερό για κάποια άλλα όργανα και αρχίζετε να αισθάνεστε δίψα.

Νερό για απώλεια βάρους: πώς να πίνετε νερό σωστά

Παρά όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του νερού που περιγράφηκαν παραπάνω, δεν πρέπει να το πίνετε αλόγιστα. Και ακόμη περισσότερο εφαρμόστε τον κανόνα Όσο μεγαλύτερο τόσο καλύτερα.

Γνωρίζατε ότι υπάρχει θανατηφόρα δόσηνερό, πρόκειται για περίπου δεκατέσσερα λίτρα που πίνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, όχι περισσότερο από πέντε ώρες.

Επομένως, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Πώς να πίνετε σωστά νερό:

1. Εάν σκοπεύετε να χάσετε έως και 5 κιλά, τότε πρέπει να κάνετε δίαιτα για όχι περισσότερο από ένα μήνα. Εάν σκοπεύετε να αλλάξετε ριζικά τον εαυτό σας, τότε όχι περισσότερο από μια εβδομάδα. Και ένα διάλειμμα χρειάζεται.
2. Ανάγκη για ποτό σκέτο νερό. Χωρίς σόδα ή μεταλλικό ή επιτραπέζιο νερό. Τα αέρια αυξάνονται, διαστέλλετε το στομάχι σας, τεντώνοντάς το· σε ένα κουτί Coca Cola 0,33 υπάρχουν περίπου 40 γραμμάρια ζάχαρης, δηλαδή περίπου 10 κύβοι ζάχαρης.
3. Πίνετε όχι περισσότερο από τρία λίτρα νερό την ημέρα. Η υπέρβαση δύο φορές θα προκαλέσει δηλητηρίαση. Εξαίρεση αποτελούν οι αθλητές που βρίσκονται στο λεγόμενο στάδιο ξήρανσης.
4. Μην πίνετε νερό μετά τα γεύματα. Πίνοντας, διαταράσσετε το φυσικό πεπτικό σύστημα, δίνοντας ανακούφιση στο σώμα. Μπορείτε να πιείτε 40 λεπτά μετά το φαγητό.

Το να πίνεις βρασμένο ή ωμό νερό είναι εξίσου ανθυγιεινό. Ο ένας είναι πραγματικά νεκρός και ο άλλος είναι άγνωστος. Πίνετε καθαρό νερό, φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο.

Πώς να χάσετε βάρος με νερό

Επιλογή 1.Το πρωί αφού σηκωθείτε, πρέπει να ξεκινήσετε το σώμα σας, για αυτό θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι θερμοκρασία δωματίουνερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κομμάτια εσπεριδοειδών σε αυτό, μπορεί να είναι μια φέτα λεμόνι ή γκρέιπφρουτ.

Γνωρίζατε ότι αν σταματήσετε τον καφέ ή το τσάι το πρωί θα νιώσετε πολύ καλύτερα!

Λίγο πριν το δείπνο θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό, αυτό γίνεται για να δειπνήσετε με πολύ μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Επιλογή 2.Αν θέλετε να χάσετε έως και 9 κιλά, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Ακόμα κι αν δεν διψάτε, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Τρίτη επιλογή.Αυτό σημαίνει αποφυγή τροφών με λιπαρούς υδατάνθρακες, κατά προτίμηση ζωικής πρωτεΐνης, και κατανάλωση περίπου 4 λίτρων νερού την ημέρα. Ενεργή εικόνα, πρέπει να περπατήσετε τουλάχιστον 10.000 βήματα.

Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά σε μια εβδομάδα με βίντεο με νερό

Νερό για απώλεια βάρους με τζίντζερ και λεμόνι και αγγούρι κριτικές

Η πρώτη αμηχανία: γιατί αυτό το νερό βρίσκεται στην ενότητα της δίαιτας!; Και αυτό δεν είναι δίαιτα, αλλά Παρακαλώ βοηθήστεπροσεγγίσουν τη δίαιτα για όσους πρόκειται να. Πηγαίνει κάποιος (σε δίαιτα); Εγώ όχι!

Γεια σε όλους!

Μόλις πριν από μερικούς μήνες, το μόνο που ήξερα για το νερό Sassi ήταν ότι ήταν νερό με ένα αστείο όνομα. Αυτό είναι όλο! Τώρα έχω πιει ένα σωρό λίτρα από αυτό και προσπαθώ να συγκεντρώσω ένα είδος κατατοπιστικής κριτικής από την εμπειρία μου.

Και όλα ξεκίνησαν από το γεγονός ότι αποφάσισα να αρχίσω να πίνω νερό, το οποίο σχεδόν δεν πίνω, χωρίς να υπολογίζω το τσάι/καφέ, εξαιτίας αυτού υπάρχουν πολλά προβλήματα που προκύπτουν, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων. Δεν μου αρέσει να πίνω, δεν ξέρω πώς και δεν μπορώ. Ακόμα και ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι είναι βασανιστήριο για μένα. Την παίρνω μέσα μου, και γυρίζει πίσω...Όσοι δεν πίνουν νερό, όπως εγώ, θα με καταλάβουν. Κάποτε ένας φίλος μου είπε: γιατί πρέπει να πίνεις συνηθισμένο νερό και μετά να πιεις Sassi. Όχι νωρίτερα. Και την ίδια μέρα πήγα σε αναζήτηση ενός δωρεάν βάζου τριών λίτρων!

Το νερό Sassi είναι η εφεύρεση της Αμερικανίδας διατροφολόγου Cynthia Sass.

Το Water-Sassi είναι ένα εύκολο στην παρασκευή κοκτέιλ βιταμινών και μετάλλων που ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι ένας αποτελεσματικός παράγοντας καύσης λίπους. Αυτό το ρόφημα αδυνατίσματος είναι πλούσιο σε βιταμίνες, καθώς περιέχει πιπερόριζακαι λεμόνι. Το Sassy Water βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού του σώματος στο σώμα ενός ατόμου που επιδιώκει να χάσει βάρος.

Δεν έβαλα στον εαυτό μου στόχο να χάσω βάρος (αλλά ταυτόχρονα, πριν ξεκινήσω το πείραμα, ζυγίστηκα - 54.200 με ύψος 165 cm). Έβαλα στόχο να μάθω να πίνω, να βελτιώσω τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και να καθαρίσω ελαφρώς το σώμα, να το τονώσω. Επιπλέον, το καλοκαίρι συνέβαλε στην παρασκευή αυτού του κοκτέιλ.

Ποια είναι τα οφέλη αυτού του νερού για τον οργανισμό; Αυτό το κοκτέιλ βιταμινών, το οποίο:

Υπάρχουν πολλές συνταγές με νερό και διαφέρουν ελαφρώς από τη μια πηγή στην άλλη. Παρεμπιπτόντως, διάβασα και τις κριτικές. Στην αρχή μέτρησα σχολαστικά τα υλικά και μετά προσάρμοσα τη συνταγή για να μου ταιριάζει.

Η πιο συνηθισμένη κλασική συνταγή:

• 2 λίτρα νερό
• 1 λεμόνι
• 1 αγγουράκι
• Κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ
• 10 φύλλα φρέσκιας μέντας

Λεμόνι και αγγούρι κομμένα σε φέτες:

• Η φλούδα του τζίντζερ και του αγγουριού πρέπει να καθαριστεί.
• Το τζίντζερ είναι τριμμένο:

Το νερό λαμβάνεται είτε καθαρισμένο από φίλτρο είτε βρασμένο. Χρησιμοποίησα βραστό νερό. Όλα τα συστατικά χύνονται με κρύο βραστό νερό.

Το κοκτέιλ εγχύεται για 12-24 ώρες στο ψυγείο. Στην αρχή χρησιμοποίησα βάζο τριών λίτρων, αλλά μετά άλλαξα σε λίτρο νερό και έφτιαχνα φρέσκο ​​νερό κάθε μέρα. Το ένα κουτί δεν έχει τελειώσει ακόμα, επιμένω ήδη στο δεύτερο.

Πώς άλλαξα τη συνταγή:

Για τον εαυτό μου, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι 1 λεμόνι ανά 2 λίτρα (και, κατά συνέπεια, μισό ανά λίτρο) είναι πολύ! Το κοκτέιλ βγαίνει πολύ ξινό. Πήρα αρκετές φέτες ανά λίτρο. Μην το παρακάνετε με το τζίντζερ, το νερό θα είναι πολύ πικρό! Δεν παίρνω περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού ανά λίτρο. Αλλά δεν πίστευα ότι υπήρχε αρκετή μέντα, έτσι πρόσθεσα μερικά φύλλα. Το αγγούρι είναι αυτό που μου αρέσει λιγότερο. Δεν μου αρέσει πολύ η γεύση του σε αυτό το κοκτέιλ.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Υπάρχει ένας ειδικός τύπος υπολογισμού. Πρέπει να ζυγιστείτε και να προσδιορίσετε το ακριβές βάρος σας. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά με συντελεστή 0,03 και θα λάβετε τον όγκο νερού σε λίτρα που πρέπει να πίνετε την ημέρα.

Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά με συντελεστή 0,04 και θα πάρετε μέγιστο ποσόλίτρα νερού που μπορείτε να πίνετε καθημερινά.

Για τις μετρήσεις μου, ύψος 165, βάρος 54.200, πρέπει να πίνω τουλάχιστον 1,6 λίτρα νερό Sassi την ημέρα. Για μένα, αυτό είναι ένα ανέφικτο αποτέλεσμα, ακόμα κι αν συγκεντρώνομαι όλη μέρα μόνο στην απορρόφηση νερού - δεν θα πίνω τόσο πολύ. Αποφάσισα να ξεκινήσω από μικρά. Πίνω όσο μπορώ! Τις πρώτες μέρες έπινα λίγο περισσότερο από μισό λίτρο νερό. Μετά από μερικές μέρες, μπορούσα να πιω ήρεμα ένα λίτρο και δεν πρόσεξα καν πώς το πολύτιμο βάζο έφτανε στο τέλος του. Δεν ακολούθησα τους κανόνες για το πότε και πόσο να πίνω. Αλλά αυτό που έμεινε αναλλοίωτο για μένα ήταν ένα ποτήρι νερό Sassi με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν από τα γεύματα! Και όλη την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.

Τα βράδια μετά τις 6 δεν έπινα πια, για τις σακούλες μου κάτω από τα μάτια μου είναι αφόρητο βάρος.

Γεύση: Δεν θα πω ψέματα και θα πω "δεν έχω πιει τίποτα πιο νόστιμο", προσωπικά, η γεύση δεν είναι πολύ καλή για μένα... αλλά όταν προσάρμοσα τη συνταγή, έγινε πολύ καλύτερη, το νερό είναι εύκολο να πιει - ξινό , με αχνή επίγευση μέντας. Το αγγούρι δίνει επίσης τη δική του απόχρωση. Το τζίντζερ κάνει το νερό ελαφρώς πικρό, αλλά όχι δυσάρεστο.

Αντενδείξεις:

Το νερό Sassi είναι θεραπευτικό και υγιεινό ποτόπου περιέχει βιταμίνες. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• εάν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε συστατικό του ποτού.
• για χρόνιες νεφρικές παθήσεις?
• πεπτικό έλκος του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
• Είναι καλύτερα οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες να απέχουν από το πόσιμο νερό για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Πίνω νερό εδώ και περίπου 3 εβδομάδες (δυστυχώς μου τελειώνουν τα δικά μου αγγούρια από τον κήπο), αλλά κάνω διαλείμματα 1-2 ημερών.

Ποιες αλλαγές έχετε παρατηρήσει:

☆ Ευκολία.

☆ Τα έντερα άρχισαν να λειτουργούν σχεδόν κάθε ώρα.

☆ Πραγματικά υπάρχει μείωση της όρεξης.

☆ — 6000 g για 2 εβδομάδες, χωρίς αλλαγή της συνήθους λανθασμένης διατροφής. Δεν μπορώ να πω ότι αυτό είναι το πλεονέκτημα του νερού Sassi, αλλά για μένα ήταν ένα ευχάριστο μπόνους να καταβροχθίσω αυτό το νερό!

Εκτός από αυτό, πιστεύω ακράδαντα ότι αυτό ΥΓΙΗΣ, λογικά καταλαβαίνω την αξία και τη συμβολή κάθε συστατικού στο κοκτέιλ. Το νερό είναι ζωή, και όταν είναι νερό sassi είναι μια υγιής και λεπτή ζωή.Το σκέφτηκα μόνος μου - το πίστεψα μόνος μου)))).

Σίγουρα προτείνω το νερό Sassi, είναι εύκολο να γίνει και όχι ακριβό. Μπορεί να μην αξίζει να πίνετε συνέχεια, αλλά περιοδικά, γιατί όχι; Σκοπεύω να πίνω νερό όχι μόνο το καλοκαίρι - θα στεγνώσω μέντα (αν και πιστεύεται ότι το φρέσκο ​​είναι καλύτερο), λεμόνια και ρίζα τζίντζερ όλο το χρόνο, ε, το αγγούρι... θα πάει διακοπές μεγάλης διάρκειας μέχρι την επόμενη σεζόν.

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!!!

Η κριτική ελήφθη από το irecommend.ru

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και προπονήσεις, χωρίς να καταφύγουν στη λήψη χαπιών. Επίσης σε Αρχαία ΕλλάδαΠίστευαν ότι με τη βοήθεια του νερού θα μπορούσε να θεραπευτεί οποιαδήποτε ασθένεια. Και τώρα οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι πολύ εύκολο να καθαρίσεις το σώμα και να χάσεις βάρος με νερό.

Για να επανέλθετε γρήγορα σε σχήμα ή να καθαρίσετε τα έντερα και το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, πρέπει να πίνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού την ημέρα. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από τα δύο τρίτα του και όταν η ποσότητα του υγρού στο σώμα μειώνεται, η φυσιολογική μεταβολική διαδικασία διαταράσσεται και αρχίζει η αφυδάτωση.

Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα βιώνει περιόδους αδικαιολόγητης οξείας πείνας, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη διατήρηση του σε φόρμα. Ταραγμένη ισορροπία νερούπροκαλεί προβλήματα με τα έντερα και το στομάχι, οι λειτουργίες απέκκρισης διαταράσσονται, στη συνέχεια το σώμα αρχίζει να υποφέρει από δηλητηρίαση, τα συμπτώματα της οποίας είναι δερματικά εξανθήματα και υπνηλία.

Τι είδους νερό να πιείτε για να χάσετε βάρος;

Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο - το πόσιμο νερό, καθαρό και ακίνητο, είναι μια ζωτική ανάγκη. Το καλύτερο και πιο εύπεπτο υγρό είναι το λιωμένο νερό, έχει καλή δομή και γίνεται εύκολα αποδεκτό από τον οργανισμό. Το βρασμένο νερό έχει μικρότερη επίδραση· κατά τη θερμική επεξεργασία χάνει τις περισσότερες από τις ευεργετικές του ουσίες. Η καλή ποιότητα έχει καλές ιδιότητες πράσινο τσάικαι αφεψήματα βοτάνων? όλοι θυμούνται τα αδύνατα ανατολίτικες ομορφιές, αλλά πίνουν τουλάχιστον τρία με τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Η αρχή με την οποία λειτουργεί η δίαιτα με νερό είναι εξαιρετικά απλή: πρέπει να το πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα κάθε φορά. Μιλήσαμε παραπάνω για κρίσεις οξείας πείνας· δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά συγχέουν το αίσθημα της δίψας με την πείνα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι πριν από το γεύμα, εγγυόμαστε έτσι ότι θα τρώμε λιγότερο και θα αυξήσουμε τον μεταβολισμό στο στομάχι και το φαγητό θα μας ωφελήσει πολύ.

Η ιδανική δίαιτα. Πόσο νερό να πιείτε για απώλεια βάρους;

Πρόσφατα, εμφανίστηκε μια θεωρία για την ιδανική φόρμουλα για δίαιτα στο νερό. Σύμφωνα με το περιεχόμενό του, κάθε ενήλικας για κανονική ζωή θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 50 γραμμάρια νερού ανά κιλό βάρους την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι ένα κορίτσι που ζυγίζει 70 κιλά, για να χάσει βάρος με νερό, χρειάζεται να πιει όχι λιγότερο από τρία λίτρα νερό και ιδανικά, 3 λίτρα 500 ml.

Κατά τον υπολογισμό του απαιτούμενου όγκου υγρού, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι περιέχεται επίσης στα τρόφιμα. Τα πρώτα πιάτα, το ψωμί από πίτουρο, σχεδόν όλα τα μούρα και τα φρούτα, ειδικά εκείνα που περιέχουν υγρό παρόμοιο στη δομή με αυτό που κορεστεί τα κύτταρα μας είναι ιδιαίτερα χρήσιμα: καρπούζια, μήλα, κεράσια, αγγούρια. Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών και αρτοσκευασμάτων σπαταλάται μεγάλη ποσότητα νερού.

Αποφύγετε τα υπερβολικά αλμυρά ή πιπεράτα φαγητά, και ιδιαίτερα τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα· ο καφές και το αλκοόλ βοηθούν επίσης στη μείωση του μεταβολικού σας ρυθμού. Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία, είναι προτιμότερο να τους αποφεύγουμε για λίγο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.

Λίστα ανεπιθύμητων προϊόντων:

• αλάτι σε μεγάλες ποσότητες?
• λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα?
• καφές;
• αφρώδες γλυκό νερό?
• αλκοόλ;
• ψήσιμο

Το να κάθεσαι αποκλειστικά στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ επικίνδυνο· οι μέρες με νερό νηστείας πρέπει να κανονίζονται μία φορά την εβδομάδα. Πλήρες μάθημαΗ δίαιτα έχει σχεδιαστεί για περίπου ένα μήνα, όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματος και το υπερβολικό βάρος. Ακόμα κι αν δεν τηρούνται αυστηρά οι κανόνες, το λίπος θα αρχίσει να εξαφανίζεται μετά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας.

Μπορείτε να συνδυάσετε ή οποιοδήποτε ισορροπημένο. Αντικαταστήστε τροφές με πολλές θερμίδες με τροφές με χαμηλότερες θερμίδες, όπως σαλάτα αγγουριού με χυμό λεμονιού ή σνακ με φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Υπάρχουν αντενδείξεις για μια δίαιτα με νερό: τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά ή την καρδιά πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά· πρέπει να διασφαλίζουν προσεκτικά ότι δεν κατακρατείται υγρό στο σώμα και ότι οι λειτουργίες απέκκρισης λειτουργούν σωστά. Διαφορετικά, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ειδικών.

Συνδυάζοντας αθλήματα και μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Τις ζεστές μέρες χρειάζεται να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί, γιατί ακραίες συνθήκεςτο σώμα μπορεί σκόπιμα να συγκρατήσει την υγρασία από μόνο του ή να εμφανιστεί αυξημένη εφίδρωση. Αυτές τις μέρες, μην περιορίζεστε στο ποτό.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας νερό

Θα πρέπει να πίνεται μεγαλύτερη ποσότητα υγρού πριν από τις πέντε το βράδυ και μετά τις έξι, τα αλμυρά φαγητά πρέπει να περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο ή να αποβάλλονται πλήρως. Παρά τους μικρούς περιορισμούς, τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να απολαύσετε σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή το σώμα σας.

Συστάσεις και βασικοί κανόνες για πόσιμο νερό για απώλεια βάρους

Πρωί μέσα επιτακτικόςπρέπει να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι νερό. Χρειάζεται χρόνος για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους με νερό δεν βοηθά μόνο ένα άτομο να χάσει βάρος υπερβολικό βάρος, αλλά επίσης πλήρης καθαρισμόςκαι ίαση του σώματος.

Πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα σταδιακά, με τον γενικά αποδεκτό κανόνα των 1,5 λίτρων και στη συνέχεια να αυξήσετε την ποσότητα του υγρού στην απαιτούμενη ποσότητα. Εξάλλου, Ιδιαίτερη προσοχήΕίναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε ορισμένα άτομα που πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν δίαιτα νερού, επειδή οι μέλλουσες μητέρες μεταβολικές διεργασίεςαπρόβλεπτο και το οίδημα είναι συχνό.

Καλό είναι να συνδυάζετε νερό και νερό, που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μαζί, αυτά τα δύο προϊόντα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος.

Κανόνες:

1. Μην πίνετε με τα γεύματα, το νερό αραιώνει το γαστρικό υγρό και οι διαδικασίες πέψης διαταράσσονται.
2. Μην πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό, αυτό γίνεται γρήγορα κακή συνήθεια και παρεμβαίνει στη διαδικασία απώλειας βάρους.
3. Μετά την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών, πρέπει να απέχετε από το νερό για τουλάχιστον τέσσερις ώρες· οι πρωτεΐνες χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από άλλες ουσίες.
4. Μην πίνετε πολύ νερό κατά την έμμηνο ρύση, καθώς αυτό οδηγεί σε πρήξιμο της κοιλιάς, και ως αποτέλεσμα, αυξάνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
5. Το νερό πρέπει να απολαμβάνετε. Μην αντιλαμβάνεστε τη χρήση του ως υποχρέωση ή βία εναντίον σας, τότε δεν θα επιτύχετε αποτέλεσμα, αλλά θα είναι εύκολο να προκαλέσετε κακό. Με τον καιρό, αυτό θα γίνει καλή συνήθεια.