Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UVA Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων

  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων

  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας

  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο όταν μέγιστο ύψοςΟ ήλιος βρίσκεται πάνω από τον ορίζοντα (εμφανίζεται στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό, ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς ο Ήλιος επηρεάζει τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άνθρωποι που έχουν οικογενειακό ιστορικόΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τα παραδοσιακά μέρη διακοπές στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευτείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Τα αντηλιακά ποικίλλουν ως προς τον βαθμό αντηλιακής προστασίας τους και φέρουν ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) υπεριώδεις ακτίνεςθα ξεπεράσει την προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον Ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή μεγαλύτερη. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει την προστατευτική μεμβράνη και ανακλάται ακτίνες ηλίου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που λαμβάνει. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που ανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα πρήζεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UVA Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων

  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων

  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας

  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς ο Ήλιος επηρεάζει τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους παραδοσιακούς προορισμούς διακοπών στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Τα αντηλιακά ποικίλλουν ως προς τον βαθμό αντηλιακής προστασίας τους και φέρουν ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) των υπεριωδών ακτίνων θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή περισσότερο. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που ανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα πρήζεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UVA Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων

  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων

  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας

  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς ο Ήλιος επηρεάζει τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους παραδοσιακούς προορισμούς διακοπών στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Τα αντηλιακά ποικίλλουν ως προς τον βαθμό αντηλιακής προστασίας τους και φέρουν ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) των υπεριωδών ακτίνων θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή περισσότερο. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που ανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα πρήζεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UVA Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων

  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων

  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας

  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς ο Ήλιος επηρεάζει τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους παραδοσιακούς προορισμούς διακοπών στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Τα αντηλιακά ποικίλλουν ως προς τον βαθμό αντηλιακής προστασίας τους και φέρουν ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) των υπεριωδών ακτίνων θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή περισσότερο. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που ανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα πρήζεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.

• UVA Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων

  315–400 nm

  Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.

• UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων

  280–315 nm

  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας

  100–280 nm

  Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη.

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.

• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό
• 11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.

Μελανίνηδημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.

Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνηεπηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.

Βιταμίνη Dενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει την ανοσία, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς ο Ήλιος επηρεάζει τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

απόχρωση δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους παραδοσιακούς προορισμούς διακοπών στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευθείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορώ γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Τα αντηλιακά ποικίλλουν ως προς τον βαθμό αντηλιακής προστασίας τους και φέρουν ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) των υπεριωδών ακτίνων θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή περισσότερο. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που ανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα πρήζεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια