Οι ασκήσεις σε fitball για βρέφη 6 μηνών και άνω μπορούν αναμφίβολα να βοηθήσουν στην εξαιρετική διέγερση της αιθουσαίας συσκευής, στην ανάπτυξη του συντονισμού και στην προετοιμασία για το περπάτημα, επειδή όλοι οι γονείς μικρών παιδιών θέλουν τα μωρά τους να είναι δυνατά, υγιή, δυνατά, έξυπνα και χαρούμενα.

Αναπόσπαστο κομμάτι είναι ότι σε πολλά παιδιά αυτό δίνει πολλά θετικά συναισθήματα, γέλιο και υπέροχη διάθεση.

Το fitball είναι μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και για άσκηση με το μωρό μετά τον τοκετό.

Οι ασκήσεις Fitball είναι πολύ πιο χρήσιμες και αποτελεσματικές από την κανονική γυμναστική, επειδή τέτοιες ασκήσεις λειτουργούν διπλάσιους μύες.

Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων σε fitball για παιδιά και βρέφη, ακόμη και από 6 μηνών;

Πρώτον, η άσκηση σε μια μπάλα βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής υποτονικότητας ή υπερτονικότητας, η οποία είναι χαρακτηριστική για τα νεογέννητα.
Δεύτερον, τέτοιες ενέργειες συμβάλλουν στην ανάπτυξη και ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων του παιδιού.
Τρίτον, λειτουργεί ως μασάζ και βοηθά τα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν καλύτερα.
Από προηγούμενη παράγραφοΣυνεπάγεται επίσης ότι η πέψη του μωρού θα βελτιωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχουν πολύ λιγότεροι κολικοί και ο αριθμός τους θα μειωθεί στο μηδέν.
Οι ασκήσεις θα προετοιμάσουν τα βρέφη για τα πρώτα βήματα και θα βελτιώσουν επίσης τον συντονισμό των κινήσεων.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων του παιδιού

Από τους έξι μήνες, μπορείτε να κρατάτε το μωρό σας ενώ κάνετε ασκήσεις στο fitball με δύο τρόπους: στηρίζοντας το με τις μασχάλες σας ή τοποθετώντας την παλάμη σας στην πλάτη και το άλλο χέρι κάτω από το γόνατο του μωρού.

1) Ανοίξτε τις παλάμες σας.
Τοποθετούμε το παιδί με την πλάτη πάνω στην μπάλα. Πρώτα πάρτε τη μία λαβή και χτυπήστε απαλά την μπάλα με αυτήν και μετά επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι. Με την πάροδο του χρόνου, ο μικρός θα ανοίξει τις παλάμες του και θα τύμπανο με χαρά στο fitball.

2) Παίρνουμε την όρθια θέση του μωρού.Παίρνουμε πρώτα το ένα πόδι και το χτυπάμε στην επιφάνεια της μπάλας και μετά επαναλαμβάνουμε την άσκηση με το άλλο πόδι.

4) Βάζουμε το μωρό στη μπάλα.Πηδάμε στο fitball καθισμένοι όχι περισσότερες από 10 φορές 4) Επαναλάβετε το ελατήριο ξαπλωμένοι ανάσκελα.

5) Τώρα στεκόμαστε στη γυμναστική μπάλα με τα πόδια μαςκαι συνεχίστε το ελατήριο, εκτελέστε άλματα έως και 10 φορές.

6) Τοποθετήστε το μωρό σας στην μπάλα με την κοιλιά τουκαι ταλάντευση εμπρός και πίσω, αριστερά και δεξιά, καθώς και δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Στο παιδί αυτή η άσκησηΣίγουρα θα σας αρέσει, ειδικά αν συνοδεύεται από αστεία, τραγούδια ή απλά ήπια λόγια.

7) Κούνια πάνω σε μια μπάλα. Στεκόμαστε στα πόδια μας και βουτάμε με το κεφάλι. Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 5-6 φορές. Για παιδιά 6 μηνών και άνω, μπορείτε να βάλετε ένα παιχνίδι ή μια άλλη μικρή μπάλα, ώστε το παιδί να έχει χρόνο να μαζέψει το πράγμα όταν προχωρά.

8) Τοποθετήστε το μωρό στην κοιλιά του.Στηρίξτε την πλάτη με το ένα χέρι και πιάστε την κνήμη με το άλλο. Μετακινήστε το πόδι σας προς τα εμπρός μέχρι να λυγίσει στα γόνατα. Εάν το παιδί αντιστέκεται, τότε δεν χρειάζεται να πιέσετε, οι κινήσεις πρέπει να τρέμουν. Επαναλάβετε το ίδιο και από την άλλη πλευρά. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει να μπουσουλάει.

9) Τοποθετήστε το μωρό στο στομάχι του.Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στο χέρι σας και τα πόδια σας στο άλλο. Κυλήστε το μωρό σας μπρος-πίσω από τα χέρια και τα πόδια του. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ευελιξίας της πλάτης

10) Τοποθετήστε το μωρό με την πλάτη του στην μπάλα.Τα μπράτσα κρέμονται στα πλάγια. Αφήστε τους μύες του παιδιού να ξεκουραστούν.

Έτσι, κάνοντας ασκήσεις με το μωρό σας πολλές φορές την εβδομάδα, βοηθάτε το μωρό σας να αναπτυχθεί και να βελτιώσει το δικό του φυσική υγεία. βίντεο

Η γυμναστική είναι ένα υποχρεωτικό χαρακτηριστικό της φροντίδας βρέφος. Το πιο αποτελεσματικό και ασφαλή τρόποΤο να αναπτύξεις το μωρό σωματικά σημαίνει άσκηση με fitball. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις fitball για βρέφη; Πώς να προετοιμαστείτε για τα μαθήματα; Τι προφυλάξεις πρέπει να λάβετε;

Πως να προετοιμαστείς?

Η γυμναστική σε ένα fitball για βρέφη είναι ένας τύπος σωματικής ανάπτυξης ενός παιδιού, επομένως είναι απαραίτητο να επιλέξετε τον σωστό εξοπλισμό. Μπορείτε να διαβάσετε για το πώς να επιλέξετε ένα καλό fitball για άσκηση με ένα μωρό και τα οφέλη αυτού του τύπου γυμναστικής.

Εκτός από τον ποιοτικό εξοπλισμό, πρέπει να λάβετε υπόψη και να φροντίσετε μερικά ακόμη πράγματα:

• Μπορείτε να εργαστείτε με το μωρό σας από την ηλικία των δύο εβδομάδων. Περίπου αυτή τη στιγμή, η ομφαλική πληγή επουλώνεται πλήρως.
• Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, πρέπει να μελετήσετε το θέμα και να επιλέξετε ασκήσεις που αντιστοιχούν στην ηλικία του παιδιού. Χωρίζονται σε δύο ομάδες: από 2 εβδομάδες έως 6 μήνες και από 6 μήνες έως 1 έτος.
• Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι πριν το κολύμπι, λίγο πριν τον ύπνο. Οι ασκήσεις και οι διαδικασίες νερού θα κουράσουν το μωρό και θα κοιμάται ήσυχα και ήσυχα για τουλάχιστον 6-8 ώρες. Αυτό θα εξασφαλίσει υγιή ύπνο για όλη την οικογένεια.
• Οι ασκήσεις με τη μπάλα για βρέφη μπορούν να ξεκινήσουν μόνο εάν το μωρό δεν είναι άρρωστο και δεν κλαίει. Εάν το μωρό είναι ιδιότροπο, είναι απαραίτητο να το ηρεμήσετε, να το βάλετε σε θετική διάθεση, η γυμναστική πρέπει να φέρει χαρά στο παιδί.
• Πριν τη φόρτιση, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μιάμιση ώρα μετά το τάισμα.
• Είναι καλύτερα να γδυθεί εντελώς το μωρό πρώτα. Τα ρούχα μπορεί να επηρεάσουν τις δραστηριότητες, καθώς συχνά μαζεύονται και συσσωρεύονται σε πτυχές που ξεφτίζουν το λεπτό δέρμα.
• Εάν η μπάλα έχει επιλεγεί λανθασμένα και η επιφάνειά της είναι ολισθηρή ή γκοφρέ, τότε τα ρούχα πρέπει να μείνουν, αλλά επιλέξτε ένα που να εφαρμόζει σφιχτά και να μην ματσάρει, αυτά είναι κορμάκια και φόρμες. Επιτρέπεται επίσης η κάλυψη της επιφάνειας του fitball με πάνα.

Ένα πολύ σημαντικό μέρος της προετοιμασίας για τις ασκήσεις fitball είναι να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Ίσως τα χαρακτηριστικά υγείας του μωρού να μην σας επιτρέψουν να επιλέξετε αυτό το είδος γυμναστικής

Προφυλάξεις για γυμναστική με μωρό σε fitball

Η γυμναστική σε μια μπάλα για βρέφη πρέπει να διεξάγεται σωστά, χρησιμοποιώντας προφυλάξεις που θα προστατεύσουν το μωρό από τραυματισμούς και πτώσεις και θα εξασφαλίσουν την ψυχολογική του άνεση.

• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις με ένα παιδί που κλαίει, αυτό όχι μόνο θα συσχετίσει τη γυμναστική με κάτι αρνητικό, αλλά και μια άμεση απειλή πτώσης του παιδιού. Είναι δύσκολο να κρατήσεις ένα μωρό που στριμώχνεται πάνω στην μπάλα.
• Εάν το παιδί κλαίει, πρέπει να σταματήσετε τη γυμναστική και να του δώσετε χρόνο να ηρεμήσει. Το μωρό πρέπει να το συνηθίσει και να το συνηθίσει. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε τα πράγματα. Πολύ σύντομα η γυμναστική μπάλα θα προκαλέσει μόνο θετικά συναισθήματα στο μωρό.
• Οι πρώτες ασκήσεις στην μπάλα δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 5 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί στα 20 λεπτά. Δεν χρειάζεται να είσαι πολύ ζήλος. Η γυμναστική πρέπει να φέρει χαρά, όχι υπερβολική εργασία.
• Κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης, πρέπει να κρατάτε το μωρό από την πλάτη, την κοιλιά ή τα πόδια.
• Τα χέρια πρέπει να είναι ελεύθερα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τραβάτε τα χέρια σας: αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
• Δεν πρέπει ποτέ να αφήνετε ένα παιδί σε fitball χωρίς υποστήριξη και σωστή επίβλεψη!
• Για να διασκεδάσει το μωρό και να μην φοβάται νέες ασκήσεις, μπορείτε να συνοδεύσετε τη γυμναστική με τραγούδια ή παιδικά ποιήματα.
• Πριν από τη φόρτωση, είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε τις συνθήκες υγιεινής: η μπάλα πρέπει να είναι καθαρή. Εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερα να το καλύψετε με μια πάνα.
• Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την προπόνηση με βρέφη με απλές και δοκιμασμένες ασκήσεις. Στο μέλλον, μπορείτε να περιπλέκετε τα στοιχεία ή να βρείτε το δικό σας. Αλλά η κύρια προϋπόθεση είναι η ασφάλεια του παιδιού.

Fitball για νεογέννητα. Ασκήσεις από 2 εβδομάδες έως 6 μήνες

Η γυμναστική με fitball πραγματοποιείται συχνά σε ειδικές αίθουσες θεραπείας άσκησης. Οι παιδίατροι συνταγογραφούν επισκέψεις σε τέτοια γραφεία για παιδιά με υπέρταση, προβλήματα με μυοσκελετικό σύστημακαι άλλες παθήσεις. Εάν δεν είναι δυνατό να υποβληθείτε σε κύκλο θεραπευτικών ασκήσεων σε ιατρικό ίδρυμα, τότε μπορεί να ασκηθεί με επιτυχία στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, αρκεί να αγοράσετε μια μπάλα γυμναστικής υψηλής ποιότητας.

Η γυμναστική με ένα παιδί κάτω των έξι μηνών δεν είναι πολύ διαφορετική, καθώς όλα τα συστήματα του μωρού μόλις αρχίζουν να γίνονται πιο δυνατά. Πρέπει να προσεγγίζετε κάθε άσκηση προσεκτικά, παρακολουθώντας την τεχνική και την ευημερία του μωρού.

1. Κούνημα στο στομάχι

Το μωρό τοποθετείται στην μπάλα, με την κοιλιά προς τα κάτω και κουνιέται διαφορετικές πλευρέςμε μικρό πλάτος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κρατήσετε το μωρό από την πλάτη και να πιάσετε τους αστραγάλους με το άλλο χέρι. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο σε ένα συγκρότημα γυμναστικής, αλλά και σε στιγμές έξαρσης κολικών και φουσκώματος.

2. Κούνημα ανάσκελα

Αυτή η άσκηση μοιάζει πολύ με την προηγούμενη, αλλά εκτελείται όταν το μωρό δεν βρίσκεται στο στομάχι του, αλλά στην πλάτη του. Έχει ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη και στο σχηματισμό του μυϊκού κορσέ. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του παιδιού δεν γέρνει πολύ προς τα πίσω.

3. Άνοιξη

Το παιδί πρέπει να είναι ξαπλωμένο ανάσκελα και να πιέζεται ελαφρά στην περιοχή ακριβώς κάτω από την κοιλιά, έτσι ώστε το μωρό να φαίνεται να αναπηδά μαζί με το fitball. Πρέπει να κρατάτε το μωρό από τα πόδια. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας, πιέζοντας την πλάτη ή τον πισινό σας.

4. "Ρολόι"

Το μωρό πρέπει να τοποθετείται ανάσκελα και το fitball πρέπει να περιστρέφεται απαλά δεξιόστροφα, κρατώντας το μωρό από το στομάχι και τα πόδια. Μετά από πολλές περιστροφές, μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση και να κάνετε κύκλους αριστερόστροφα.

5. Σπρώξιμο της μπάλας με τα πόδια

Το μωρό πρέπει να ξαπλωθεί σε μια επίπεδη επιφάνεια - έναν καναπέ ή αλλαξιέρα. Φέρτε το fitball στα πόδια σας έτσι ώστε να ακουμπούν στην μπάλα. Ενστικτωδώς, το μωρό θα αρχίσει να σπρώχνει την μπάλα μακριά με τα πόδια του. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί αντίσταση στο φως. Αυτή η άσκηση αναπτύσσει καλά τους μυς της κοιλιάς και των ποδιών.

6. Άλμα

Ένας ενήλικας πρέπει να καθίσει και να κρατήσει το fitball ανάμεσα στα πόδια του. Βρέφοςπρέπει να βάλετε τα πόδια σας στην μπάλα και να μιμηθείτε το άλμα, κρατώντας το μωρό από την πλάτη. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με ένα μωρό που κρατάει ήδη καλά το κεφάλι του. Τα άλματα πρέπει να έχουν μικρό πλάτος και να εκτελούνται πολύ προσεκτικά. Με την ηλικία, το πλάτος μπορεί να αυξηθεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κίνηση γίνεται αγαπημένη μεταξύ των παιδιών.

7. "Αυτοκίνητο"

Το μωρό πρέπει να τοποθετηθεί με την κοιλιά του στην μπάλα και, κρατώντας τα πόδια του, να κυλήσει εμπρός και πίσω, σαν να κυλάει ένα καρότσι κήπου. Το πλάτος της κίνησης πρέπει να είναι μικρό.

Fitball για μωρά. Βασικές ασκήσεις σε εικόνες

Ασκήσεις Fitball για παιδί ηλικίας έξι μηνών και άνω

Μετά από έξι μήνες, μπορείτε να εξασκήσετε όλες τις αγαπημένες σας ασκήσεις και να προσθέσετε μερικές νέες, πιο σύνθετες κινήσεις σε αυτές.

1. Κοιλιακοί μύες

Το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί με την πλάτη του στην μπάλα και, κρατώντας τα χέρια του, θα πρέπει να βοηθηθεί να ανέβει σε καθιστή θέση. Στη συνέχεια επιστρέψτε προσεκτικά στην αρχική του θέση. Αυτή η άσκηση ασκείται πιο κοντά στους έξι μήνες, όταν το παιδί αρχίζει να προσπαθεί να καθίσει.

2. «Πάρτε ένα παιχνίδι»

Το παιδί τοποθετείται στο στομάχι του σε ένα fitball. Κρατώντας τον από τα πόδια του, πρέπει να τον κυλήσετε προς τα εμπρός τόσο πολύ ώστε τα χέρια του να φτάνουν στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να απλώνονται αρκετά μεγάλα παιχνίδια στο πάτωμα σε κοντινή απόσταση, τα οποία το παιδί θα προσπαθήσει να αρπάξει. Όταν το μωρό παίρνει το παιχνίδι, κυλάμε την μπάλα πίσω. Εάν ένα παιδί δεν παίρνει παιχνίδια, τότε δεν χρειάζεται να το κρατάτε με το κεφάλι κάτω για πολλή ώρα!

3. «Είμαστε όρθιοι!»

Εάν το παιδί προσπαθεί ήδη να σταθεί ενάντια σε ένα στήριγμα (περίπου 7-9 μηνών), τότε μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε αυτή την άσκηση. Το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί κοντά στο fitball και να του δοθεί η ευκαιρία να στέκεται κρατώντας την μπάλα. Ταυτόχρονα, φροντίστε να ασφαλίσετε το μωρό από πτώση. Αυτός ο τύπος γυμναστικής είναι εξαιρετικός για τη βελτίωση των δεξιοτήτων βάδισης.

4. Σύρετε

Αυτή η κίνηση θα απαιτήσει δύο ενήλικες. Ο ένας κρατά το παιδί από τα πόδια και ο άλλος από τους πήχεις. Το μωρό ξαπλώνει με το στομάχι του στην μπάλα. Στη συνέχεια οι ενήλικες τραβούν ελαφρά το παιδί προς το μέρος τους, κυλώντας το μπρος-πίσω πάνω στην μπάλα. Αυτή η άσκηση ενισχύει τέλεια τους μυς και τη σπονδυλική στήλη.

5. "Αεροπλάνο"

Το παιδί τοποθετείται στο πλάι, κρατώντας τον πήχη και την κνήμη του. Μετά κυλούν πέρα ​​δώθε. Μετά από πολλά ρολά, μπορείτε να επαναλάβετε την κίνηση από την άλλη πλευρά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα fitball μασάζ με αιχμές για ένα μωρό

Εκτός από το κλασικό fitball, μπορείτε να αγοράσετε μια μπάλα γυμναστικής με αιχμές. Θα βοηθήσει πολύ στην περίπτωση που το μωρό, όταν στέκεται στα πόδια του, δεν στέκεται σε ολόκληρο το πόδι του, αλλά στα δάχτυλα των ποδιών του. Συχνά σε αυτή την περίπτωση, συνιστώνται ακριβά μαθήματα μασάζ, τα οποία δεν μπορεί να αντέξει κάθε οικογένεια. Εάν η οικογένεια έχει μια μπάλα γυμναστικής με αιχμές, τότε η αναζήτηση ενός θεραπευτή μασάζ μπορεί να αναβληθεί.

Η ακόλουθη άσκηση θα ανακουφίσει την ασθένεια:

Ένας ενήλικας κάθεται σε μια καρέκλα και σφίγγει μια μπάλα ανάμεσα στα πόδια του. Το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί στην μπάλα με τα πόδια του και να πηδήξει ή απλά να πατήσει στην ανάγλυφη επιφάνεια. Ταυτόχρονα, οι αιχμές θα κάνουν απαλό μασάζ στα πόδια του παιδιού, χαλαρώνοντας τους μύες και ανακουφίζοντας τον τόνο. Αυτή η άσκηση θα δώσει αποτελέσματα σε 2-3 εβδομάδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα μασάζ για υγιές παιδί, αφού το μασάζ ποδιών έχει μεγάλη επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε fitball μασάζ για άλλες ασκήσεις, καθώς οι αιχμές μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να τρίψουν το δέρμα του παιδιού. Για κανονική γυμναστική, πρέπει να αγοράσετε μια κλασική λεία μπάλα.

Η γυμναστική του Fitball για βρέφη δεν είναι μόνο ένα ευχάριστο χόμπι και φυσική ανάπτυξη, συμβάλλει νοητική ανάπτυξηψίχουλα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά κανόνα, τα παιδιά με τα οποία συμμετέχουν τακτικά σε γυμναστικές ασκήσεις αρρωσταίνουν λιγότερο, αρχίζουν να μιλούν νωρίς, έχουν καλή μνήμη και είναι μπροστά από τους συνομηλίκους τους σε δεξιότητες και ικανότητες. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε την ποιότητα Αθλητικός εξοπλισμόςκαι μην ξεχνάτε την ασφάλεια του παιδιού.

Σήμερα, οι παιδίατροι συνιστούν την έναρξη της σωματικής ανάπτυξης του μωρού από τους πρώτους μήνες. Οι τακτικές ασκήσεις και η γυμναστική, η ελευθερία κινήσεων είναι το κλειδί για την επιτυχημένη ανάπτυξη ενός παιδιού. ΣΕ τα τελευταία χρόνιαΗ γυμναστική Fitball για βρέφη κερδίζει δημοτικότητα. Το Fitball είναι μια μεγάλη μπάλα για διάφορους φυσική άσκηση, το οποίο διατίθεται σε διάφορους τύπους και διαμέτρους. Οι ασκήσεις στην μπάλα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία και θα είναι ενδιαφέρουσα ψυχαγωγία για τα παιδιά.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση με την μπάλα μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες μετά τη γέννηση. Λάβετε όμως υπόψη ότι οι ασκήσεις για μωρά έως έξι μηνών και μετά από έξι μήνες είναι ελαφρώς διαφορετικές. Επιπλέον, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας και να μην αφήνετε το μωρό σας μόνο του ούτε λεπτό! Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις μπάλας και fitball για βρέφη.

Χρήσιμες ιδιότητες του fitball

• Εξαλείφει τη μυϊκή υπερτονία, η οποία εμφανίζεται στα νεογνά τις πρώτες ημέρες της ζωής.
• Δυναμώνει τα οστά και τους μύες.
• Σχηματίζει τη στάση και τους κοιλιακούς μύες.
• Σταθεροποιεί τη λειτουργία εσωτερικά όργανα;
• Αναπτύσσει την αιθουσαία συσκευή και τον συντονισμό των κινήσεων.
• Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
• Εκτελεί λειτουργίες μασάζ. Πώς να κάνετε μασάζ σε ένα μωρό, δείτε την ενότητα.
• Βελτιώνει την πέψη, μειώνει το σχηματισμό αερίων και τους κολικούς.
• Το λίκνισμα στην μπάλα ηρεμεί και χαλαρώνει το μωρό.

Ποιο fitball να διαλέξετε για ένα μωρό

Οι διάμετροι του fitball ποικίλλουν μεταξύ 45-75 εκατοστών. Η μπάλα 75 εκατοστών θεωρείται καθολική, καθώς είναι κατάλληλη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Άλλωστε, η μαμά μπορεί να κάνει και γυμναστική σε fitball! Αλλά αν οι ενήλικες δεν σχεδιάζουν να χρησιμοποιήσουν την μπάλα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μικρότερα μεγέθη για το παιδί.

Για τα παιδιά, επιλέξτε άνετα fitballs με ειδικές λαβές ή κέρατα για το κράτημα της μπάλας. Για τα νεογέννητα, πάρτε μόνο λεία προϊόντα! Ο γυμναστικός εξοπλισμός με ανάγλυφη επιφάνεια είναι κατάλληλος για μωρά μεγαλύτερα των 3-4 μηνών. Μην ξεχάσετε να αγοράσετε μια αντλία μαζί με το fitball. Αλλά, κατά κανόνα, περιλαμβάνεται ήδη.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα υψηλής ποιότητας και ασφαλές αντικείμενο, γι' αυτό αγοράστε εξοπλισμό σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα αθλητικών ειδών. Το υλικό του προϊόντος πρέπει να είναι πυκνό, ελαστικό και να μην γλιστράει. Κατά την αγορά, προσπαθήστε να τσιμπήσετε την επιφάνεια· το υλικό υψηλής ποιότητας θα επιστρέψει αμέσως στην αρχική του κατάσταση. Αλλά η εμφάνιση μικρών πτυχών υποδηλώνει ένα προϊόν χαμηλής ποιότητας.

Η μπάλα δεν πρέπει να έχει ορατές ή ψηλαφητές ραφές και το υλικό δεν πρέπει να έχει συνθετική ή ελαστική μυρωδιά. Ελέγξτε ότι το προϊόν φέρει τη σήμανση ABS. Αυτός είναι ο ασφαλέστερος εξοπλισμός, ο οποίος διαθέτει επίσης λειτουργία κατά της έκρηξης.

Πώς να ασκηθείτε σωστά σε ένα fitball

• Το πρώτο μισό της ημέρας, κάντε πιο ενεργές ασκήσεις σε ένα fitball για βρέφη και το βράδυ κάντε ήρεμες δραστηριότητες, ώστε το μωρό να χαλαρώνει και να κοιμάται καλά.
• Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί αισθάνεται καλά και ήρεμο.
• Η παύση μεταξύ της τελευταίας σίτισης και της άσκησης πρέπει να είναι 1-1,5 ώρα.
• Αν το μωρό είναι πολύ ιδιότροπο και αντιστέκεται, μην το αναγκάσετε να το κάνει! Το κλάμα μπορεί να υποδηλώνει ότι το μωρό πεινάει ή δεν αισθάνεται καλά. Επιπλέον, δεν θα δεχτεί αμέσως κάθε παιδί με χαρά τέτοιες δραστηριότητες στην μπάλα. Το μωρό πρέπει να βολευτεί και να το συνηθίσει.
• Οι πρώτες προπονήσεις είναι σύντομες. Είναι περίπου πέντε λεπτά. Σταδιακά ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί.
• Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, κρατήστε το μωρό σας απαλά από τους πήχεις, την πλάτη, την κοιλιά ή τους αστραγάλους.

• Δεν πρέπει να τραβάτε το μωρό από τα πόδια ή τα χέρια όταν κάνει ασκήσεις!
• Μην αφήνετε το μωρό σας χωρίς επίβλεψη στην μπάλα!
• Συνοδέψτε τα μαθήματά σας με τραγούδια και ρίμες. Τότε οι ασκήσεις θα είναι διασκεδαστικές και χαρούμενες.
• Συνιστάται το μωρό να ασκείται χωρίς ρούχα, καθώς θα μπερδευτούν και θα προκαλέσουν δυσφορία.
• Εάν το παιδί σας γυμνάζεται γυμνό, καλύψτε το fitball με μεμβράνη. Δεν δημιουργεί δυσάρεστες αισθήσεις όταν έρχεται σε επαφή με την επιφάνεια του βλήματος και διασφαλίζει την υγιεινή.
• Επιλέξτε τις σωστές ασκήσεις. Τα είδη δραστηριοτήτων χωρίζονται σε δύο κατηγορίες ανάλογα με την ηλικία του μωρού. Το πρώτο προορίζεται για παιδιά από δύο εβδομάδες έως έξι μήνες, το δεύτερο - για μωρά μεγαλύτερα των έξι μηνών.
• Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Μάθετε εάν το νεογέννητο έχει αντενδείξεις. Επιπλέον, ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλο για το παιδί σας.

Ασκήσεις για παιδιά έως έξι μηνών

• Το λίκνισμα στο στομάχι είναι η πιο εύκολη άσκηση που είναι κατάλληλη τόσο για νεογέννητα όσο και για μεγαλύτερα μωρά. Το παιδί τοποθετείται στο στομάχι του μπρούμυτα, κρατιέται πίσω από την πλάτη του και κουνιέται μπρος-πίσω. Τέτοιες δραστηριότητες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για παιδιά κάτω των 3-4 μηνών, όταν πονάνε πολύ. Μια τέτοια γυμναστική ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία και ηρεμεί το μωρό.
• Το λίκνισμα στην πλάτη εκτελείται παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, μόνο που τώρα το μωρό τοποθετείται με την πλάτη του με το πρόσωπο προς τα πάνω. Όταν κουνιέται, στηρίξτε το μωρό από την κοιλιά και βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι δεν πέφτει πίσω. Αυτό το είδος γυμναστικής ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και τους μύες της πλάτης και προάγει τη στάση του σώματος.

• Το σπρώξιμο της μπάλας γίνεται όταν το μωρό είναι ξαπλωμένο στο κρεβάτι, στον καναπέ ή στο τραπέζι. Μετακινήστε την μπάλα άσκησης προς τα πόδια σας και ασκήστε ελαφριά πίεση. Το μωρό θα αρχίσει ενστικτωδώς να σπρώχνει την μπάλα μακριά με τα πόδια του. Αυτή η εργασία ενισχύει τους μύες των ποδιών και αναπτύσσει τον συντονισμό.
• Η άσκηση «Ρολόι» προϋποθέτει ότι το μωρό είναι ξαπλωμένο ανάσκελα. Το παιδί κρατιέται από το στομάχι ή το στήθος και η μπάλα περιστρέφεται απαλά δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα. Όταν το μωρό γίνει έξι μηνών, μπορούν να προστεθούν νέες ασκήσεις στη γυμναστική με μπάλα.
• Η άσκηση «Άνοιξη» υπονοεί ότι το παιδί τοποθετείται στην μπάλα με το στομάχι προς τα κάτω, ενώ στηρίζει την πλάτη του με το ένα χέρι και τους αστραγάλους με το άλλο χρησιμοποιώντας ειδική λαβή. Στη συνέχεια κάνουν απαλές ελαστικές κινήσεις ώστε η μπάλα κάτω από το μωρό να ανεβαίνει και να πέφτει (ελατήρια). Κατ' αναλογία, η προπόνηση πραγματοποιείται όταν το παιδί βρίσκεται στην μπάλα με την πλάτη του κάτω.

Ασκήσεις για μωρά άνω των 6 μηνών

• Η άσκηση για τους κοιλιακούς γίνεται όταν το παιδί ξαπλώνει στην μπάλα με την πλάτη προς τα κάτω. Το μωρό κρατιέται από τους πήχεις και το ανασηκώνεται καθιστή θέσηγια λίγα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το ξανά. Πώς και πότε να καθίσετε ένα μωρό, δείτε.
• Ένα παιχνίδι μπροστά σε ένα fitball αναπτύσσει αντανακλαστικά, συντονισμό των κινήσεων, προσοχή και όραση του μωρού. Επί σε μικρή απόστασηΤοποθετήστε τα αγαπημένα παιχνίδια του μωρού σας μπροστά από τη γυμναστική. Τοποθετήστε το παιδί στην μπάλα, με την κοιλιά προς τα κάτω. Κρατήστε τα πόδια σας και γείρετε την μπάλα έτσι ώστε το μωρό σας να μπορεί να πιάσει ένα από τα αντικείμενα.

• Το άλμα σε μια μπάλα είναι μια προπόνηση κατά την οποία ένας ενήλικας κάθεται στο πάτωμα και στερεώνει σταθερά το fitball ανάμεσα στα πόδια του. Στη συνέχεια τοποθετεί το μωρό στην επιφάνεια της μπάλας με τα πόδια του. Κρατώντας το μωρό κάτω από τις μασχάλες ή από το σώμα, σηκώστε και χαμηλώστε το μωρό, πηδήστε και ανοίξτε το.
• Η κύλιση της μπάλας γίνεται από δύο ενήλικες. Ο ένας κρατά το μωρό στους πήχεις του όταν ξαπλώνει στην κοιλιά του και ο δεύτερος κρατά το μωρό από τις κνήμες. Αρχίζουν να τραβούν το μωρό μπρος-πίσω, και αυτό κυλάει την μπάλα. Αυτές οι δραστηριότητες είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
• Το λίκνισμα με έμφαση στα χέρια σας βοηθά στην ενίσχυση των μυών των χεριών σας. Το παιδί τοποθετείται στο στομάχι του, τα πόδια του κρατιούνται σαν να κυλάει καρότσι και ακουμπά τα χέρια του στην μπάλα. Στη συνέχεια, η μπάλα αρχίζει να κυλάει ελαφρώς μπρος-πίσω, λυγίζοντας και λύνοντας τα πόδια.

Μια μπάλα γυμναστικής ή fitball είναι μια εξαιρετική μηχανή γυμναστικής τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Με τη βοήθειά του, η μητέρα θα μπορέσει και το μωρό θα λάβει καλή γυμναστικήγια όλες τις μυϊκές ομάδες. Η εργασία σε μια τέτοια μπάλα διεγείρει την πρώιμη σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Πρώτα, επιλέξτε τη σωστή μπάλα. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από λατέξ υψηλής ποιότητας, λείο χωρίς κέρατα, σπυράκια κ.λπ., το μέγεθος της μπάλας είναι 75 cm σε διάμετρο. Στα παιδιά αρέσουν ιδιαίτερα τα πολύχρωμα και φωτεινα χρωματαμπάλες.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση σε fitball από την ηλικία των δύο εβδομάδων., δηλαδή όταν η ομφαλική πληγή έχει επουλωθεί, και το μωρό μπορεί ήδη να τοποθετηθεί στην κοιλιά. Ασκήσεις με μπάλα για βρέφηπρέπει να πραγματοποιείται όχι νωρίτερα από 45 λεπτά μετά τη σίτιση. Το πρώτο μάθημα μπορεί να είναι πολύ σύντομο, απλά βάλτε το μωρό στην μπάλα και κουνήστε το, κατακτήστε όλες τις ασκήσεις σταδιακά, εάν το μωρό δεν του αρέσει καμία από αυτές, μην το πιέζετε, αλλά απλώς ολοκληρώστε τη γυμναστική για σήμερα. Για εξάσκηση, είναι προτιμότερο να γδύνετε το μωρό, έτσι θα μένει στην μπάλα πιο σταθερά. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, μην τραβάτε το παιδί από τα χέρια ή τα πόδια, οι αρθρώσεις του δεν είναι ακόμη έτοιμες για τέτοια φορτία. Πρέπει να κάνετε όλες τις ασκήσεις 3-4 φορές, ολόκληρη η άσκηση δεν πρέπει να σας πάρει περισσότερο από 15 λεπτά, έτσι ώστε το μωρό να μην κουραστεί και να αρχίσει να είναι ιδιότροπο.

Η γυμναστική στο fitball χαλαρώνει και ανακουφίζει τον μυϊκό τόνο του παιδιού, κάνει καλό μασάζ για την πλάτη και την κοιλιά, το παιδί χαλαρώνει, τα αέρια του φεύγει και οι κολικοί ανακουφίζονται. Το κύλιση σε μια μπάλα για μια ομφαλοκήλη είναι πολύ χρήσιμο.

Εδώ είναι ένα σετ ασκήσεων σε μια μπάλα για βρέφη

1. Τοποθετήστε το μωρό σας στην μπάλα στην κοιλιά του και κουνήστε τοεμπρός και πίσω, αριστερά και δεξιά, σε κύκλο. Μπορείτε να κάνετε δονητικές κινήσεις μικρού πλάτους. Αυξήστε το εύρος της κίνησής σας κάθε μέρα. Αυτό θα αναπτύξει την αιθουσαία συσκευή του παιδιού.

2. Τοποθετήστε το μωρό σας στην πλάτη του και αφήστε το να χαλαρώσει πάνω στην μπάλα.. Εκτελέστε ρολά εμπρός και πίσω, αριστερά και δεξιά, σε κύκλο. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς της πλάτης σας.

3. Το μωρό ξαπλώνει στην κοιλιά του πάνω στην μπάλα, πιέστε τον πισινό και την πλάτη του μωρού με το ένα χέρι και κάντε ελαστικές κινήσεις πάνω-κάτω, σαν να πηδάτε. Το δεύτερο χέρι κρατά το μωρό από τους αστραγάλους με ένα πιρούνι, το οποίο χρησιμοποιείται στη δυναμική. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Όταν το μωρό μεγαλώσει, κάντε αυτή την άσκηση στην πλάτη του· ένα μωρό έξι μηνών θα τεντώσει τους κοιλιακούς του μυς και θα σηκωθεί, κάτι που εκπαιδεύει καλά τους μυς του.

4. Το μωρό ξαπλώνει ανάσκελα, κρατώντας το στήθος του με τα δύο του χέρια, κάντε κινήσεις στην μπάλα κυκλικά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

5. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για τους πλάγιους κοιλιακούς μυς.: το παιδί ξαπλώνει στο στομάχι του, γυρίστε τη μπάλα δεξιά και μετά αριστερά, το μωρό θα προσπαθήσει να λυγίσει τον κορμό του.

6. Το μωρό ξαπλώνει στην μπάλα με το στομάχι του, με το ένα χέρι πιέστε τα γόνατά του στην μπάλα, με το άλλο στηρίξτε το μωρό κάτω από το στήθος. Κυλήστε το fitball προς τα εμπρός, έτσι ώστε η πλάτη να λυγίσει και το στήθος να σηκωθεί. Αυτή η άσκηση τεντώνει τέλεια τη σπονδυλική στήλη και δυναμώνει τους μύες του λαιμού.

7.Άσκηση για τις αρθρώσεις του ισχίου. Το παιδί ξαπλώνει στην μπάλα με το στομάχι του, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και ανοιχτά (πόζα βατράχου), κυλήστε την μπάλα μπρος-πίσω και αριστερά και δεξιά.

8. Το παιδί ξαπλώνει στην κοιλιά του, το αφήνετε να πιάσει τους αντίχειρές σας με τα χέρια του, κρατώντας το μωρό από τα χέρια, γείρετε την μπάλα έτσι ώστε το μωρό να αγγίζει το πάτωμα με τα πόδια του, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

9. Άσκηση για παιδιά άνω των 6 μηνών. Τοποθετήστε το παιδί στο fitball με το στομάχι του, ακουμπά τα χέρια του στην μπάλα, το σηκώνουμε από τα πόδια σαν καρότσι και προσπαθούμε να διατηρήσουμε την ισορροπία.

10. Τοποθετήστε το μωρό στην μπάλα με το στομάχι του και κυλήστε το προς τα εμπρόςμέχρι το μωρό να αγγίξει το πάτωμα με τα χέρια του, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

11. Από ξαπλωμένη σηκώνουμε το μωρό από τα χέρια σε καθιστή θέση, και ισορροπήστε με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρείται ισορροπημένο το μωρό που κάθεται πάνω στην μπάλα.

12. Τοποθετήστε το μωρό σας στο πλάι στην μπάλα σε μια θέση κουλουριασμένη, κυλήστε το μπρος-πίσω και αριστερά και δεξιά και μετά αλλάξτε πλευρά. Αυτή η άσκηση ενισχύει καλά τους μυς του λαιμού.

Η μπάλα είναι μια εξαιρετική μηχανή γυμναστικής για ένα παιδί, γιατί ενισχύει την αιθουσαία συσκευή, χαλαρώνει τους μύες, μειώνει τον τόνο τους, βοηθά στην ενδυνάμωση της πλάτης και κοιλιακούς, οι ασκήσεις με δόνηση διεγείρουν το έργο των εσωτερικών οργάνων, οι ασκήσεις πάνω σε αυτό αναπτύσσουν και διασκεδάζουν το παιδί. Μην ξεχάσετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του fitball. Ενώ το μωρό κοιμάται, η μητέρα μπορεί να κάνει ένα σύμπλεγμα για τους μυς της κοιλιάς, των ποδιών, της πλάτης, το οποίο θα της επιτρέψει να όσο το δυνατόν συντομότερακέρδος καλή κατάστασημετά τον τοκετό.

Ekaterina Morozova

Χρόνος ανάγνωσης: 5 λεπτά

Α Α

Ενεργή γυμναστική από την κούνια - είναι δυνατόν; Με fitball - ναι! Σχεδόν κάθε σύγχρονη μητέρα έχει αυτό το μηχάνημα άσκησης, το οποίο εκτελεί πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα. Αυτή η μεγάλη μπάλα γυμναστικής βοηθά στην ενδυνάμωση και ανάπτυξη των μυών του μωρού, ανακουφίζει από τον πόνο, μειώνει τη μυϊκή υπερτονία, είναι ιδανική πρόληψη των κολικών κ.λπ., επομένως είναι απλά τεράστιο!

Το κύριο πράγμα είναι να συμμορφωθείτε βασικοί κανόνες γυμναστικής fitball για νεογέννητα , και να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βίντεο: Fitball για νεογέννητα - βίντεο ασκήσεων σε fitball

Πριν ξεκινήσουν τις ασκήσεις, οι γονείς θα πρέπει να λάβουν υπόψη τις συστάσεις των ειδικών σχετικά με την εκπαίδευση σε αυτή τη συσκευή:

• Πότε να ξεκινήσετε;Το να κρύβετε την μπάλα μέχρι το μωρό να σταθεί στα πόδια του είναι εντελώς προαιρετικό: μπορείτε να ξεκινήσετε διασκεδαστική και χρήσιμη προπόνηση αμέσως αφού το αγαπημένο σας παιδί, που φέρεται από το μαιευτήριο, μπει στον φυσικό τρόπο ύπνου και σίτισης. Δηλαδή θα συνηθίσει το περιβάλλον του σπιτιού του. Η δεύτερη κατάσταση είναι μια επουλωμένη ομφαλική πληγή. Κατά μέσο όρο, τα μαθήματα ξεκινούν σε ηλικία 2-3 εβδομάδων.
• Ο ιδανικός χρόνος για άσκηση είναι μία ώρα μετά το ταΐστηκε το μωρό.Όχι νωρίτερα. Δεν συνιστάται αυστηρά να ξεκινήσετε την άσκηση αμέσως μετά το γεύμα - σε αυτή την περίπτωση, το fitball θα φέρει περισσότερο κακόπαρά καλό.
• Κατά το πρώτο μάθημα δεν πρέπει να παρασυρθείτε.Το πρώτο μάθημα είναι σύντομο. Η μαμά πρέπει να νιώθει την μπάλα και να αποκτά αυτοπεποίθηση στις κινήσεις της. Συνήθως, οι γονείς που τοποθετούν το μωρό τους στην μπάλα για πρώτη φορά δεν καταλαβαίνουν καν από ποια πλευρά να κρατήσουν το νεογέννητο και πώς ακριβώς να κάνουν τις ασκήσεις. Επομένως, πρώτα θα πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα μπροστά από την μπάλα, να την καλύψετε με μια καθαρή πάνα, να τοποθετήσετε προσεκτικά το παιδί σας στο κέντρο της μπάλας με την κοιλιά του και να το κουνήσετε λίγο. Το πλάτος των κινήσεων (αιώρηση/περιστροφή κ.λπ.) αυξάνεται σταδιακά. Με ένα άδυτο μωρό, τα μαθήματα είναι πολύ πιο άνετα (η σταθερότητα του παιδιού είναι υψηλότερη), αλλά για πρώτη φορά δεν χρειάζεται να γδυθείτε.
• Μην τραβάτε ή κρατάτε το μωρό από τα πόδια και τα χέρια κατά τη διάρκεια της άσκησης.– οι αρθρώσεις των παιδιών (καρπός και αστράγαλος) δεν είναι ακόμη έτοιμες για τέτοιο φορτίο.
• Το μάθημα με το μωρό θα είναι πιο ενδιαφέρον και με μεγαλύτερο όφελος, Αν Κατά τη διάρκεια της άσκησης, παίξτε ήρεμη κλασική μουσική.Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να παίξετε πιο ρυθμική μουσική (για παράδειγμα, από κινούμενα σχέδια).
• Αν το μωρό κακό προαίσθημαή δεν έχει διάθεση για διασκέδαση και δραστηριότητες, το να τον αναγκάζεις κατηγορηματικά δεν συνιστάται.
• Για τα πρώτα μαθήματα αρκούν 5-7 λεπτά για όλες τις ασκήσεις.Αν νιώθετε ότι το παιδί είναι κουρασμένο, μην περιμένετε να περάσουν αυτά τα λίγα λεπτά - σταματήστε τα μαθήματα.
• Το βέλτιστο μέγεθος fitball για ένα νεογέννητο παιδί είναι 65-75 cm.Μια τέτοια μπάλα θα είναι βολική τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα, η οποία δεν θα παρεμβαίνει στο fitball για να επιστρέψει στο προηγούμενο σχήμα της μετά τον τοκετό.

Βασικές ασκήσεις σε fitball για μωρά - βίντεο ασκήσεων με μωρό σε fitball

Το κύριο πλεονέκτημα ενός fitball είναι η απλότητά του. Δεν απαιτείται ειδική προετοιμασία για τα μαθήματα. Αν και οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσκαλέσετε έναν εκπαιδευτή fitball στο πρώτο ή το δεύτερο μάθημα. Αυτό είναι απαραίτητο για να κατανοήσετε πώς να κρατάτε σωστά το μωρό και ποιες ασκήσεις είναι πιο χρήσιμες.

Βίντεο: Ασκήσεις Fitball με νεογέννητα - βασικοί κανόνες

Οι πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς ασκήσεις για βρέφη

1. Κούνημα στην κοιλιά μας
   Τοποθετήστε το μωρό με την κοιλιά του στη μέση του fitball και, κρατώντας το με σιγουριά από την πλάτη με τα χέρια σας, κουνήστε το μπρος-πίσω, μετά αριστερά και δεξιά και μετά σε κύκλο.
2. Κουνώντας στην πλάτη σας
   Τοποθετήστε το παιδί στην μπάλα με την πλάτη του (διορθώνουμε το fitball με τα πόδια μας) και επαναλάβετε τις ασκήσεις από το προηγούμενο σημείο.
3. Ανοιξη
   Τοποθετούμε το παιδί στη μπάλα με την κοιλιά προς τα κάτω. Πιάνουμε τα πόδια του χρησιμοποιώντας την αρχή "πιρούνι" (με τον αντίχειρα - ένα δαχτυλίδι γύρω από τα πόδια, τον αστράγαλο - μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου). Με το ελεύθερο χέρι σας, πιέστε ελαφρά τον πισινό ή την πλάτη του μικρού παιδιού με ελαστικές κινήσεις «πάνω-κάτω» — σύντομες και απαλές ωθήσεις.
4. Παρακολουθώ
   Τοποθετούμε το μωρό με την πλάτη του στο fitball. Κρατάμε το στήθος με τα δύο χέρια, κουνάμε το μωρό, κάνοντας κυκλικές κινήσεις δεξιά και αριστερά.

Βίντεο: Κανόνες για την άσκηση σε fitball για βρέφη

Ασκήσεις Fitball για μεγαλύτερα παιδιά

1. Χειράμαξα
   Τοποθετούμε το μωρό με την κοιλιά του πάνω στην μπάλα ώστε να ακουμπάει τα χέρια του στο fitball. Το σηκώνουμε από τα πόδια στην ίδια θέση σαν να μεταφέρουμε καρότσι. Κουνήστε απαλά μπρος-πίσω, διατηρώντας την ισορροπία. Ή απλά σηκώστε το και χαμηλώστε το από τα πόδια.
2. Ας πετάξουμε!
   Δύσκολη άσκηση - η ικανότητα δεν θα βλάψει. Βάζουμε το μωρό στο πλάι (ασκήσεις εναλλάξ), το κρατάμε από το δεξί αντιβράχιο και τη δεξιά κνήμη (το μωρό είναι στην αριστερή πλευρά), τυλίγουμε το μικρό αριστερά και δεξιά και αλλάζουμε το «πλάι».
3. Στρατιώτης
   Βάζουμε το μωρό στο πάτωμα. Παλάμες στο fitball. Με τη στήριξη της μαμάς και το δίχτυ ασφαλείας, το μωρό θα πρέπει να μπορεί να στηριχθεί μόνο του στην μπάλα μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Η άσκηση συνιστάται από 8-9 μήνες.
4. Hvatayka
   Τοποθετούμε το μωρό με την κοιλιά του πάνω στο μπαλάκι, το κρατάμε από τα πόδια και το κυλάμε μπρος-πίσω. Σκορπίζουμε παιχνίδια στο πάτωμα. Το μωρό θα πρέπει να φτάσει στο παιχνίδι (βγάζοντας το ένα χέρι από το fitball) τη στιγμή που θα πλησιάσει όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα.
5. Βατραχάκι
   Τοποθετούμε το μωρό με την κοιλιά του στην μπάλα, το κρατάμε από τα πόδια (χωριστά για το καθένα), κυλάμε το fitball προς το μέρος σας, λυγίζοντας τα πόδια στα γόνατα, μετά μακριά από εσάς, ισιώνοντας τα πόδια.

Βίντεο: Μασάζ για νεογέννητα σε fitball - εμπειρία της μητέρας

Βίντεο: Μασάζ σε μπάλα, παιδί 1-3 μηνών

Φυσικά, αυτές δεν είναι όλες ασκήσεις για fitball - ο αριθμός τους εξαρτάται από τη φαντασία σας και την ηλικία του μωρού. Με λίγη προσπάθεια, η δραστηριότητα θα είναι ένα διασκεδαστικό και ικανοποιητικό παιχνίδι και για τους δυο σας.