Δυσάρεστος αίσθημα ερεθισμούείναι οικείο σε όλους, αλλά εκδηλώνεται διαφορετικά στον καθένα. Κάποιοι εκνευρίζονται μόνο όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάτι που δεν μπορεί πλέον να ανεχθεί, ενώ για άλλους, κάθε λέξη, πράξη και κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μια έκρηξη θυμού, θυμού και επιθετικότητας. Για παράδειγμα, μια μητέρα αργεί στη δουλειά και το παιδί δεν έχει ντυθεί ακόμα, αλλά πρέπει να το πάει στο νηπιαγωγείο. Ως εκ τούτου, η μητέρα φωνάζει στο παιδί, απαιτώντας να κινηθεί πιο γρήγορα. Η συμπεριφορά του μωρού την εξοργίζει από το πρωί!

Φαίνεται ότι έτσι θα έπρεπε να είναι συμπεριφερθείτε σαν γυναίκα, που δεν έχει πάντα αρκετό χρόνο για να κάνει τα πάντα, αλλά υποφέρει από την αδυναμία της μητέρας της να συγκρατήσει τη δυσαρέσκειά της Μικρό παιδί. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες εκνευρίζονται το πρωί γιατί, ξυπνώντας, σκέφτονται: πρέπει να πάνε ξανά σε αυτή την καταραμένη δουλειά! Η εργασία είναι αντικείμενο έντονου μίσους για αυτούς. Στη δουλειά, κυριολεκτικά τα πάντα τους εκνευρίζουν - ένας συνάδελφος που μιλάει δυνατά στο τηλέφωνο, ένα αφεντικό, ένας θυρωρός, μια καθαρίστρια κ.λπ.

Ένα άλλο αγαπημένο αντικείμενο μίσους για πολλές γυναίκες είναι σύζυγος. Πόσο εύκολο είναι να θυμώσεις και να χρεώσεις όλες τις αποτυχίες σου σε έναν άντρα που θα αντέξει, θα συγχωρήσει και θα δεχτεί τα πάντα πίσω. Τους φαίνεται ότι ο σύζυγός της της χρωστάει τα πάντα, αλλά δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες της, δεν μπορεί να της προσφέρει πολυτελής ζωή, κερδίζει ελάχιστα και συμπεριφέρεται συνέχεια με τέτοιο τρόπο που ό,τι κάνει την εκνευρίζει.

Ούρλιαξε, σκίσε ο θυμός σου για τον άντρα και τα παιδιά σου, σχεδόν κάθε μέρα μαζί τους και βρίζουν - για πολλούς παντρεμένες γυναίκεςμετατρέπεται σε συνήθεια. Τους φαίνεται ότι για αυτό έχουν στενούς ανθρώπους. Αλλά μόνο μια τέτοια εκδήλωση μίσους μπορεί να καταστρέψει τα πάντα μια για πάντα. Χάστε την εμπιστοσύνη και την αγάπη. Είστε έτοιμοι για μια τέτοια εξέλιξη λόγω της αδυναμίας σας να περιορίσετε τον κακό χαρακτήρα σας;

Στον καθένα πρόσωποφαίνεται ότι κάνει το σωστό και ότι αν μαλώσει κάποιον το εννοεί. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, βρίσκει ο ίδιος καλούς λόγους για τον εκνευρισμό του. Επομένως, είναι λάθος να ρωτάτε: «Γιατί είναι όλα ενοχλητικά;», θα πρέπει να εκπλαγείτε γιατί όλα σας θυμώνουν και σκεφτείτε τι να κάνετε για αυτό;

Για να απαλλαγείτε από κάτι που σας εξοργίζει, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε.

Με συνεχή δυσαρέσκεια και φωνές προσπαθείς αλλάξτε σύζυγο και παιδιά, αναγκάζετε έναν συνάδελφο ή το αφεντικό να σας συμπεριφέρεται πιο ευγενικά; Είναι αδύνατο να καταπολεμήσεις τα ερεθιστικά δείχνοντας θυμό, θυμό και μίσος. Εξάλλου, το πρόβλημα βρίσκεται σε εσάς και πάντα θα βρείτε κάτι για να θυμώσετε αν δεν αρχίσετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας.

Υποχωρώ ερεθισμόςεύκολο και απλό, αλλά είναι δύσκολο να μάθεις να συμπεριφέρεσαι ήρεμα και με σεβασμό στους άλλους. Είναι πιο εύκολο να φωνάξεις σε ένα παιδί παρά να σηκωθείς νωρίς και να περιμένεις ήρεμα να ντυθεί, είναι πιο εύκολο να καταδικάσεις και να κατηγορήσεις έναν σύζυγο παρά να προσπαθήσεις να το καταλάβεις, να το υποστηρίξεις και να το βοηθήσεις, είναι πιο εύκολο να εκτονώσεις το θυμό σε έναν συνάδελφο παρά να πάψει να τη ζηλεύει και να βρει κοινή γλώσσα μαζί της.

Μέσα σε όλους γυναίκεςπου εκνευρίζονται με μικροπράγματα, ζει ένα κοριτσάκι που φοβάται ότι οι μεγάλοι θα το μαλώσουν. Όταν βλέπει ότι το μωρό της δεν συμπεριφέρεται καθόλου όπως θα ήθελε, νιώθει ότι ο σύζυγός της δεν είναι ευχαριστημένος με τη συμπεριφορά της, ξυπνά ένα παιδί μέσα της, που βλέπει την κατάσταση ως αποκλειστικά δικό του λάθος και φοβάται τρομερά ότι θα μπορεί να κατηγορηθεί για αυτό. Για να αποτρέψει τα αγαπημένα της πρόσωπα από το να δείξουν πρώτοι το θυμό τους, η γυναίκα εκνευρίζεται αμέσως και προσποιείται ότι όλα την εξοργίζουν.

Ως εκ τούτου, πιο συχνά συνολική συμπεριφορά μιας γυναίκας, που εξοργίζεται με τα πάντα - πρόκειται για μια θεατρική παράσταση. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος είναι πολύ δυσαρεστημένος με τη συμπεριφορά της γυναίκας του. Επιστρέφει αργά από τη δουλειά, δεν μαγειρεύει ποτέ δείπνο και δεν της αρέσει να καθαρίζει το σπίτι. Όταν ο άντρας μου έρχεται σπίτι, τα παιδιά πεινούν, υπάρχει ένα βουνό από πιάτα στο νεροχύτη και τα παιδικά πράγματα είναι διάσπαρτα στο σπίτι. Για να εμποδίσει τον άντρα της να εκφράσει τη δυσαρέσκειά του ή να τη μετανιώσει, η σύζυγος που καθυστερεί από τη δουλειά αρχίζει να ουρλιάζει ή να χύνει δάκρυα από το κατώφλι.

Δυστυχώς τέτοια ιδιότητες του χαρακτήρα, όπως η ανεκτικότητα, η καλοσύνη και η ηρεμία, που ήταν χαρακτηριστικά των γυναικών πριν, γίνονται όλο και λιγότερο συνηθισμένα στα σύγχρονα κορίτσια. Όταν κάτι δεν τους πηγαίνει καλά στη δουλειά ή στο σπίτι, αντιδρούν πολύ βίαια στην κατάσταση, ουρλιάζουν, κλαίνε ακόμα και εκρήγνυνται. Η ανάγκη για δουλειά και η αδυναμία να αλλάξουν την κατάσταση τους εκνευρίζει περισσότερο.

Οι άνθρωποι μας συμπεριφέρονται όπως τους συμπεριφερόμαστε εμείς. Και το ότι όλα εξοργίζουν και εκνευρίζουν έναν άνθρωπο μιλάει μόνο για ένα πράγμα, ότι δεν ξέρει πώς να ελέγξει τα συναισθήματά του ή δεν θέλει. Δεν σκέφτεται ποτέ το γεγονός ότι και άλλοι άνθρωποι έχουν τις δικές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, ο σύζυγος είχε μια κακή μέρα και επομένως δεν θέλει να μιλήσει, και το παιδί είναι ιδιότροπο επειδή δεν κοιμήθηκε αρκετά ή δεν θέλει να πάει στο νηπιαγωγείο. Είναι λάθος να ενδίδετε στον ερεθισμό, πρέπει να τον καταπολεμήσετε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τους άλλους ανθρώπους και να συμπεριφέρεστε μαζί τους όπως θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται.

Για αυτό σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σουκαι υψωθείτε πάνω από τις συνήθειές σας, και τότε πολύ σύντομα θα δείτε πόσο όμορφος είναι ο κόσμος που μας περιβάλλει.

Το χρώμα του πουκαμίσου του, η κυκλοφοριακή συμφόρηση, ο ήχος κλήσης ενός συναδέλφου, η βροχή έξω από το παράθυρο, οι συμβουλές της μαμάς, το άγευστο παγωτό - σας θυμώνουν όλα; Δεν χρειάζεται να δραματοποιούμε, αλλά αξίζει να κατανοήσουμε τους αληθινούς λόγους. Ας καταλάβουμε από πού μπορεί να προέλθει ο εκνευρισμός.

Αυτό είναι γονίδια

«Φαίνεται σαν ανοησία, αλλά είναι τρομερά ενοχλητικό!» Το γεγονός είναι ότι ένα ευερέθιστο άτομο έχει την τάση να εκδηλώνει μια έντονα αρνητική υπεραντίδραση ως απάντηση σε μια κατάσταση ανεπαρκούς σημασίας. Η τάση για τέτοιες αντιδράσεις μπορεί να είναι κληρονομική, καθορίζεται από τον τύπο του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Είναι στις γυναίκες που αυτή η συγγενής γενετική μορφή ευερεθιστότητας εμφανίζεται πολύ πιο συχνά από ότι στους άνδρες. Απλά επειδή είμαστε γυναίκες, είμαστε εύθραυστα και ευάλωτα λουλούδια, και μόλις απελευθερώσουμε αγκάθια. Ειδικά αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι ή έχουμε κρίσιμες μέρες.

Αυτό είναι το PMS

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ιδιαίτερα υπεύθυνο για τη γυναικεία ευερεθιστότητα. Λόγω των διακυμάνσεων των ορμονικών επιπέδων λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση, κάθε νεράιδα μπορεί να γίνει νευρικό, κλαψούρισμα και καχύποπτο μεζούνι. Ακόμη και ένας σύζυγος μπορεί να είναι ενοχλητικός, να αντέχει σταθερά όλες τις εκρήξεις της διάθεσης της αγαπημένης του και να της χαϊδεύει απαλά την πλάτη. Ο κύριος κατηγορούμενος για αυτή τη συμπεριφορά είναι η προγεστερόνη. Μπορεί να αυξήσει όχι μόνο το επίπεδο σύγκρουσης μιας γυναίκας, αλλά ακόμη και τη θερμοκρασία του σώματός της.
Πρόσφατα, το σύνδρομο προεμμηνορροϊκής έντασης άρχισε να ταξινομείται ως ασθένεια και στις γυναίκες συνιστάται να πάρουν αναρρωτική άδεια για μερικές «κρίσιμες» ημέρες, αλλά ο νόμος παρέμεινε στο προσχέδιο). Συγκεκριμένα σοβαρές περιπτώσειςΤο PMS αντιμετωπίζεται με συνδυασμό ηρεμιστικάμε φυσικοθεραπεία, ψυχοθεραπεία και διόρθωση δίαιτας. Αν και έχει αποδειχθεί ότι η καλύτερη θεραπεία για την προεμμηνορροϊκή ένταση είναι το υγιές, το τακτικό σεξ και ο τοκετός.

Αυτές είναι ορμόνες

Εάν μια κατάσταση που θυμίζει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνεχίζεται μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και η υπεροχή σας ερεθίζεται όχι μόνο από τα μπιζέλια κάτω από το στρώμα, αλλά και από τα ψίχουλα στο κρεβάτι, είναι λογικό να ελέγξετε το αίμα - τι γίνεται αν είναι μπλε; Αστείο. Στην πραγματικότητα, το αίμα σας πρέπει να ελεγχθεί για ορμόνες. Άλλωστε, στο τέλος, όποιον λόγο και να ψάξουμε, όλα στρέφονται πάνω τους. Τα συνεχώς αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μπορούν να κάνουν κάθε κορίτσι μια γκρινιάρη «γριά». Οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζουν και τη διάθεση, οπότε αν ο εκνευρισμός συνοδεύεται από ένα σύμπτωμα όπως η ξαφνική απώλεια βάρους, μην χαρείτε για την επιτυχία της νέας δίαιτας, αλλά τρέξτε σε έναν ενδοκρινολόγο.

Είναι μια ασθένεια

Όχι, όχι απαραίτητα ψυχική (αν και κανείς δεν αποκλείει τη σχιζοφρένεια· ο αβάσιμος εκνευρισμός εξαιτίας των πιο κοντινών σου ατόμων είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα). Μπορούμε να μιλήσουμε για κοινό κρυολόγημα και γρίπη, ή στρες μετά από τραυματισμό ή, για παράδειγμα, για διαβήτη. Κατ 'αρχήν, μια τέτοια έκφραση ως "χολικός χαρακτήρας" μιλάει επίσης από μόνη της: θα ήταν χρήσιμο να ελέγξετε το ήπαρ και Χοληδόχος κύστις- προβλήματα σε αυτά τα όργανα επηρεάζουν πολύ τη διάθεση. Σε ένα ανθυγιεινό σώμα, το πνεύμα δεν μπορεί να είναι υγιές το μόνο που μένει είναι να συμβιβαστεί με τις εναλλαγές της διάθεσης και να αντιμετωπίσει την υποκείμενη ασθένεια. Πολλά εξαρτώνται από την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων.

Αυτή είναι εγκυμοσύνη

Όλες οι μέλλουσες μητέρες είναι ιδιότροπες. Μερικά οφείλονται στον χαρακτήρα, αλλά τα περισσότερα οφείλονται στο ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν αλλαγές στο νευρικό σύστημα. Αυτό το φαινόμενο είναι προσωρινό, ιδιαίτερα αισθητό στην αρχή». ενδιαφέρουσα κατάσταση«(τότε η γυναίκα συνηθίζει την κατάστασή της και η ορμονική της κατάσταση γίνεται πιο ισορροπημένη). Αλλά τους πρώτους τρεις μήνες - νεύρα, δάκρυα, τοξίκωση, αλλαγές σε αισθήσεις και γεύσεις (αυτό που με έκανε χαρούμενο πριν προκαλεί αηδία). Πώς θα μπορούσε αυτό να μην είναι ενοχλητικό; Οι στενοί άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζουν όλες αυτές τις ιδιοτροπίες και ιδιορρυθμίες με κατανόηση και υπομονή. Και ελπίζω ότι μετά τη γέννα θα φύγει. Είναι αλήθεια, όχι αμέσως: η γέννηση ενός παιδιού προκαλεί ταχεία αύξηση της ωκυτοκίνης και της προλακτίνης σε μια γυναίκα. Αυτές είναι ορμόνες αγάπης και χαράς, αλλά όλη αυτή η χαρούμενη προσοχή στρέφεται μόνο στο μωρό. Δεν μένουν θετικά συναισθήματα και δύναμη για τον σύζυγο και τα άλλα μέλη της οικογένειας. Υπάρχουν επίσης καλά νέα για άλλους: in μετά τον τοκετόΠολλά εξαρτώνται από τον χαρακτήρα της γυναίκας. Επομένως, το να δικαιολογείτε τον εκνευρισμό σας λέγοντας ότι «η φύση το απαιτεί» είναι γελοίο.

Γιατί όλα εξοργίζουν και εκνευρίζουν: άλλοι λόγοι

Αυτό είναι πείνα. Απότομη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και καταστροφική έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να προκαλέσει επίθεση ευερεθιστότητας. Τρώτε συχνά, 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Αυτό είναι ανεπάρκεια βιταμινών. Η ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών μπορεί να κάνει μια γυναίκα μη συνεργάσιμη. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία μας νευρικό σύστημα, και η έλλειψή τους (ιδιαίτερα Β1) προκαλεί κατάθλιψη και ευερεθιστότητα, κόπωση, αϋπνία και ημικρανίες.

Αυτή είναι μια φαρμακευτική ασυμβατότητα. Ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό για εντελώς διαφορετικό λόγο μπορούν να προκαλέσουν ευερεθιστότητα. Αυτό δεν μπορεί να γίνει ανεκτή: μια τέτοια αντίδραση υποδηλώνει ασυμβατότητα, επομένως η εκχώρηση πρέπει να αλλάξει.

Είναι ο καιρός. Ο δυναμικός καιρός με ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία και την ατμοσφαιρική πίεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του νευρικού, ανοσοποιητικού και καρδιαγγειακού συστήματος των ευαίσθητων στις καιρικές συνθήκες. Το αίσθημα γενικής αδυναμίας συνοδεύεται τέτοιες μέρες από ξαφνικές αλλαγές στο συναισθηματικό υπόβαθρο και ευερεθιστότητα.

Μέθοδοι αντιμετώπισης της ευερεθιστότητας

Έτσι, είναι ήδη σαφές ότι είναι απαραίτητο να επηρεαστεί πρώτα απ 'όλα η αιτία. Δεύτερον, εντοπίστε την πηγή του επίμονου ερεθισμού και είτε εξαλείψτε τον είτε εξαλείψτε τον μόνοι σας. Λοιπόν, αν όλα δεν είναι τόσο κρίσιμα, τότε εδώ είναι συμβουλές που λειτουργούν αρκετά καλά.

• Μάθε να μετράς. Εάν ο εκνευρισμός σας θυμώνει, το να μετράτε μέχρι το 10 στο κεφάλι σας πριν πείτε ή κάνετε κάτι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Ένα διάλειμμα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
• Τρέξιμο. Και επίσης πηδήξτε, κάντε γυμναστική ή χορέψτε. Η κίνηση θα σας βοηθήσει να «αποστραγγίσετε» τον θυμό και τον ερεθισμό και μπορείτε να πείθεστε γι' αυτό στην πράξη κάθε φορά.
• Κοιμηθείτε ή διαλογιστείτε. Εάν η ευερεθιστότητα δεν υποχωρεί, μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ύπνου ή υπερβολική εργασία. Ακόμη και 15 λεπτά χαλάρωσης στη μέση της ημέρας θα βοηθήσουν. Και πάρε το νυχτερινός ύπνοςτουλάχιστον 7 ώρες.
• Κάντε ένα καλό διάλειμμα. Όταν τα χορτάσετε όλα, κάντε ολιγοήμερες διακοπές μιας εβδομάδας και πηγαίνετε στη θάλασσα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε επανεκκίνηση και να ενεργοποιήσετε τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.
• Επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία. Η βοήθεια ενός ψυχολόγου σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις δεν θα είναι περιττή.

Η αίσθηση ότι όλοι γύρω σου είναι απίστευτα ενοχλητικοί είναι οικείο σε όλους. Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, απολύτως κάθε άνθρωπος καταλαβαίνει ότι τα πάντα τον εξοργίζουν. Και τα κορίτσια αντιμετωπίζουν αυτή τη διάθεση περίπου μία φορά το μήνα. Πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση και να δείτε ξανά τα θετικά στη ζωή; Διαβάστε αυτό το άρθρο.

Οι άνθρωποι είναι ενοχλητικοί - τι να κάνουμε

Οι επιστήμονες θεωρούν τη θεωρία του αιώνιου ερεθισμού με βάση τη θεωρία της προσωπικότητας. Δηλαδή, υπάρχει μια αντίληψη ότι αυτό που μας εκνευρίζει στους ανθρώπους είναι ακριβώς αυτό που προσπαθούμε να απαλλαγούμε από τον εαυτό μας. Με άλλα λόγια, αν δεν σου αρέσει το δικό σου γέλιο, θα ενοχληθείς από ανθρώπους που αφήνουν τον εαυτό τους να γελάσει δυνατά. δημόσιος χώρος. Αυτοί οι άνθρωποι εκλαμβάνονται από εσάς ότι πιέζουν ένα πονεμένο σημείο.

Και, σύμφωνα με το νόμο της κακίας, τέτοιοι εκνευριστικοί άνθρωποι σε κυνηγούν κυριολεκτικά σε κάθε βήμα. Είστε σαν μαγνήτης για ανεπάρκειες. Και αυτό είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Υπάρχει ψυχολογική θεωρίαχωράφια. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι το όμοιο έλκει όμοιο. Δηλαδή, ασυνείδητα αναζητούμε στους ανθρώπους γύρω μας αυτό που δεν μας αρέσει στον εαυτό μας. Τους προικίζουμε διανοητικά με ορισμένες ιδιότητες. Εκτός από τη θεωρία του «καθρέφτη», η έννοια του πεδίου συνεπάγεται τη διασύνδεση των πάντων στον κόσμο. Η φράση «τα ατυχήματα δεν είναι τυχαία» μεταφράζει καλύτερα την ουσία αυτής της θεωρίας σε μια γλώσσα που ο καθένας μπορεί να καταλάβει. Έτσι, υποσυνείδητα περικυκλωνόμαστε από ανθρώπους που μας δείχνουν τις δικές τους κακίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση; Πρώτα θυμηθείτε - μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Δεν θα είναι δυνατό να απομονωθείς για πάντα από την κοινωνία. Ό,τι και να πει κανείς, ο άνθρωπος είναι κοινωνικό πλάσμα. Όλοι έχουν την ανάγκη να επικοινωνούν και να ανταλλάσσουν συναισθήματα. Και, όπως είναι ήδη σαφές από τη θεωρία πεδίου, οι προσπάθειες αλλαγής του περιβάλλοντος επίσης δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό. Αργά ή γρήγορα, θα περικυκλώσετε ξανά τον εαυτό σας με αρνητικότητα. Επομένως, το πρώτο βήμα για να βγείτε από μια τέτοια κατάσταση είναι να παραδεχτείτε τις ατέλειές σας και να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να τις διορθώσετε. Και ναι, μάθε να είσαι πιο ανεκτικός. Κανείς δεν είναι τέλειος.

Το πρώτο βήμα προς τη διόρθωση είναι η συνειδητοποίηση. Πολλά από τα προβλήματά μας με το «εγώ» μας προκαλούνται από ασυνέπειες στις δικές μας ιδέες. Ας πούμε ότι ως παιδί, οι γονείς επέμεναν συνεχώς ότι ένα κορίτσι πρέπει να μένει στο σπίτι και να γεννά παιδιά. Και αποφάσισες να ποντάρεις στην καριέρα σου. Ακόμα κι αν δεν το έχεις αποφασίσει, αναγκάζεσαι να βρεθείς σε αυτή την κατάσταση. Και αυτό σε κάνει να νιώθεις δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου.

Τώρα καταλάβετε τι είναι πιο άνετο στην τρέχουσα κατάστασή σας; Ναι, καλό είναι να έχεις έναν άντρα δίπλα σου με τον οποίο μπορείς να κάθεσαι ήρεμα στο σπίτι και να γεννήσεις. Και στην εποχή των γονιών μας αυτό θεωρούνταν αυτονόητο. Σήμερα η ζωή είναι τελείως διαφορετική, μην προσπαθείτε να συμμορφωθείτε με τις επιθυμίες των άλλων. Αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς και ζήστε έτσι.

Τι να κάνετε αν όλα είναι ενοχλητικά

Σταματήστε για μια στιγμή και σκεφτείτε - είναι πραγματικά όλα; Ή μήπως υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα που η σκέψη του σας κάνει να νιώθετε βαθιά κατάθλιψη ή ακόμα και κατάθλιψη;

Ένα απλό παράδειγμα στο αυτή τη στιγμήαντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες. Αυτή η κατάσταση είστε, φυσικά, εσείς, μέρα και νύχτα. Είναι δύσκολο να είσαι ήρεμος και χαρούμενος χωρίς να ξέρεις πώς να πληρώσεις ενοίκιο ή πόσα χρήματα για να αγοράσεις παντοπωλεία αύριο. Όλες οι σκέψεις σας επικεντρώνονται σε αυτό το πρόβλημα. Και συχνά η αρνητικότητα από αυτές τις σκέψεις πέφτει σε αυτόν που τολμά να βγάλει τον «πάσχοντα» από τον κόσμο των εμπειριών του.

Ένα πράγμα θα βοηθήσει σε αυτήν την κατάσταση - ο κόσμος δεν φταίει για την κατάστασή σας. Η συμπεριφορά του παιδιού σας δεν έχει καμία επίδραση στα προβλήματά σας στη δουλειά, ένα σπασμένο αυτοκίνητο δεν μπορεί να επηρεάσει την προσωπική σας ζωή. Κατανοήστε και θεωρήστε το δεδομένο.

Όλες οι αποτυχίες σχετίζονται με τον εαυτό σας. Δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά, δεν έχετε αναπτύξει τις απαραίτητες ιδιότητες στον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε τα ελαττώματά σας - τεμπελιά, αυτο-εμμονή, αδυναμία ιεράρχησης. Μην λυπάστε τον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε με κάποιο τρόπο να απαλύνετε τις ατέλειές σας. Εάν προσπαθήσετε να το πνίξετε, το πρόβλημα θα παραμείνει ίδιο. Θα μαλακώσει, θα γίνει πέπλο, αλλά θα υπάρχει.

Τι να κάνετε αν ο άντρας σας είναι ενοχλητικός

Και πάλι, για να «θεραπεύσουμε» ποιοτικά ένα πρόβλημα, είναι απαραίτητο να μάθετε γιατί προέκυψε. Οι περισσότερες οικογενειακές κρίσεις σχετίζονται με το γεγονός ότι ο άντρας που παντρεύτηκες και ο άντρας που ξαπλώνει στον καναπέ λίγο μετά το γάμο είναι σαν δύο διαφορετικοί άνθρωποι. Και στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου επειδή ο σύζυγός σας έχει αλλάξει με την ηλικία. Κατά τη διάρκεια της ερωτοτροπίας, οι άνδρες προσπαθούν με όλες τους τις δυνάμεις να ευχαριστήσουν το αντικείμενο του πόθου. Και για αυτό χρησιμοποιούν κάθε μέσο. Συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της συνήθους συμπεριφοράς σας στο στυλ που σας ταιριάζει. Και μετά το γάμο, το να υποδυθείς ιππότης χωρίς φόβο και μομφή δεν είναι πλέον σχετικό. Έτσι χαλαρώνουν τους μυς καταπονημένους κατά τη διάρκεια της ερωτοτροπίας στον καναπέ.

«Λοιπόν, τι τώρα, χωρίστε τον ή τι;» εσύ ρωτάς. Φυσικά όχι. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τον σύζυγό σας, κοιτάξτε τον κόσμο μέσα από τα μάτια του. Έχοντας τακτοποιήσει τα κίνητρά του και τις ενέργειές του στο μυαλό σας, θα γίνει πιο εύκολο για εσάς να ανεχθείτε την κατάσταση των πραγμάτων.

Α, ναι, και μάθετε μόνοι σας, και οι κούπες που στέκονται στο ράφι με τα χέρια τους μέσα διαφορετικές πλευρές, και όχι αυστηρά αριστερά, όπως θέλετε, όντως έτσι είναι τρομερή αμαρτία? Ή μήπως μπορείτε να συμβιβαστείτε με αυτό, για χάρη ενός δυνατού ώμου, ενός οικείου χαμόγελου και ενός αγαπημένου προσώπου;

Να είστε πιο ανεκτικοί με τους ανθρώπους, να μάθετε να συγχωρείτε - τελικά, κανείς δεν είναι τέλειος.

Έξω έχει λιακάδα, οι άνθρωποι γύρω είναι ευγενικοί και καλοί, αλλά όλα σε εξοργίζουν; Πιθανότατα, έχετε κάνει επανειλημμένα την ερώτηση: "Γιατί με ενοχλούν όλα;" Το TOPBEAUTY θα προσπαθήσει να βρει την απάντηση.

Είναι ένα πράγμα όταν κάθεσαι στο γραφείο για μια ολόκληρη εβδομάδα, περιτριγυρισμένος από θόρυβο και ταραχή, τηλεφωνήματα - υπάρχει λόγος για τον εκνευρισμό σου.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί σας εκνευρίζουν όλα και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Αυτή η ερώτηση μελετάται από μια τέτοια επιστήμη όπως η ψυχολογία. Είναι σε αυτό που λέγεται σε μαύρο και άσπρο ότι κάθε άτομο έχει ένα εσωτερικό «εγώ». Αυτό το «εγώ» είναι η συνειδητή κατάσταση ενός ατόμου, οι σκέψεις του, τα συναισθήματά του που μπορεί να ελέγξει, οι επιθυμίες και τα όνειρα.

Το συνειδητό «εγώ» ελέγχει τις πράξεις μας και εμείς, με τη σειρά μας, το κατευθύνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλά και στην ψυχολογία υπάρχει ένας τέτοιος όρος όπως το ασυνείδητο.

Σε κατάσταση ασυνειδησίας, δεν μπορείτε να ελέγξετε το «εγώ» σας, αρχίζει να κάνει ό,τι θέλει και ως αποτέλεσμα έχετε μια «σύγκρουση» μαζί του. Ακούγεται παράξενο, μια σύγκρουση με το «εγώ» κάποιου, αλλά αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο που συμβαίνει σε κάθε άνθρωπο.

Το ασυνείδητο εμφανίζεται όταν σταματήσετε να σκέφτεστε λογικά, χάνετε τον έλεγχο του «εγώ» σας και πηγαίνετε σε ονειροπολήσεις. Κατά τη διάρκεια του ερεθισμού, σκέφτεστε: "Γιατί με ενοχλεί αυτό;" και αρχίζεις να θυμώνεις ακόμα περισσότερο γιατί δεν μπορείς να βρεις την απάντηση.

Ένας άντρας περνάει και μιλάει δυνατά στο τηλέφωνο, ένας άλλος μυρίζει, και ένας τρίτος μασάει τσίχλα δυνατά, είσαι έτοιμος να τους σκοτώσεις, αλλά είσαι σιωπηλός και κρατάς τα πάντα για τον εαυτό σου. Ο ερεθιστικός μπορεί να είναι οποιοσδήποτε, σε οποιοδήποτε μέρος, αλλά δεν πρέπει να κρατάτε το αίσθημα του θυμού «για τον εαυτό σας».

Λοιπόν, τι να κάνεις όταν σε ενοχλούν όλα, για να μην τρελαίνεσαι από αυτά;

• Μην μένεις σιωπηλός! Φυσικά, μην βιαστείτε σε έναν τυχαίο περαστικό που ουρλιάζει ότι βουίζει δυνατά και μην αρχίσετε να του κάνετε διαλέξεις. Ελάτε στον φίλο, τον φίλο σας (μπορείτε να τον καλέσετε στο τηλέφωνο, αλλά σε καμία περίπτωση μην γράψετε SMS). Μοιραστείτε τον κόπο σας μαζί τους. Η επικοινωνία σας μπορεί να ξεκινήσει με μια φράση όπως: «Δεν ξέρω τι να κάνω, όλα γύρω μου με ενοχλούν». Κατά κανόνα, είναι πιο εύκολο να λύσετε τα προβλήματα των άλλων από τα δικά σας και οι φίλοι μπορούν πάντα να δώσουν συμβουλές που αποδεικνύονται πρακτικές. Αλλά το θέμα εδώ δεν είναι στη συμβουλή, αλλά στην επικοινωνία. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας με φίλους, ο θυμός σας θα αρχίσει ήδη να υποχωρεί, θα ηρεμήσετε.
• Χαλαρώστε. Όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ανοίξτε την αγαπημένη σας μουσική, αρχίστε να αναπνέετε ομοιόμορφα, πηγαίνετε σε ένα καφέ και πιείτε ζεστή σοκολάτα (το κύριο πράγμα είναι ότι ο σερβιτόρος στο καφέ δεν κάνει τίποτα ανόητο που θα σας εκνευρίσει ακόμα περισσότερο).
• Βοηθήστε το άτομο. Βλέπετε μια γιαγιά στο δρόμο που έχει μια βαριά τσάντα ή μια γυναίκα που δεν μπορεί να ανέβει τις σκάλες με ένα καροτσάκι μωρού; Πλησιάστε τους και προσφέρετε βοήθεια, θα σας ευγνωμονούν και η θετική τους ενέργεια θα σας μεταφέρει. Και είναι καλό για το κάρμα.

Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε σε στιγμές θυμού:

• Μην μπεις μέσα μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. Η ροή περιττών πληροφοριών θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάστασή σας.
• Μην το κάνεις χειρότερο. Δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι πώς μισείς τους πάντες και να κάνεις σχέδια για να καταλάβεις το σύμπαν.
• Μην αποθαρρύνεστε. Συχνά, όταν όλα σας ενοχλούν, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε πόσο άσχημα είναι όλα, με αποτέλεσμα να λυπηθείτε.

Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο ήρεμοι και ισορροπημένοι είστε, θα σας έρθουν σίγουρα στιγμές απώλειας των αισθήσεων, το κύριο πράγμα είναι να μπορέσετε να συνέλθετε εγκαίρως και να μην υποκύψετε στις προκλήσεις των ερεθιστών.

Εσείς, φυσικά, γνωρίζετε ότι συχνά κατηγορούνται για συναισθήματα και διάθεση. Υπάρχει κάποια αλήθεια εδώ, και μια σημαντική. Και οι κύριοι ρόλοι στο έργο που βασίζεται στο μυθιστόρημα "Besit" παίζονται από αυτήν την εταιρεία.

1. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι γυναικείες ορμόνες φύλου.

Το επίπεδο και η αναλογικότητά τους αλλάζουν κατά τη διάρκεια του κύκλου. Οι ορμόνες σας δίνουν ένα σύνολο ζωηρών αισθήσεων με τη μορφή PMS. Ή μάλλον, όχι στην πραγματικότητα. Τα συναισθήματα είναι μια αντίδραση σε αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα από το κεντρικό νευρικό σύστημα(CNR). Αναρωτήθηκα γιατί μερικές κυρίες προεμμηνορροϊκό σύνδρομοΠερνάει σχετικά ήρεμα, αλλά για κάποιους η ζωή δεν είναι γλυκιά; Ναι, τα πρώτα είναι δυσάρεστα, τυχερά άτομα, αλλά δεν είναι μόνο αυτό που έχει σημασία.

«Αν το κεντρικό νευρικό σύστημα αντιδρά τόσο οδυνηρά στις ορμονικές αλλαγές, υπάρχουν κάποια προβλήματα στο σώμα», εξηγεί ο ενδοκρινολόγος ιατρικό Κέντρο«Άτλας», Ph.D. Γιούρι Ποτέσκιν. – Για παράδειγμα, δεν υπάρχει αρκετή σεροτονίνη, η οποία πρέπει να απελευθερώνεται σε στιγμές χαράς και η διάθεση τείνει τακτικά να είναι καταθλιπτική. Ή ο πόνος την παραμονή της εμμήνου ρύσεως και άλλες αισθήσεις στο σώμα είναι τόσο δυσάρεστες που δίνουν μια αντίδραση με τη μορφή ερεθισμού». Συμπέρασμα: με έντονο PMS πρέπει να πάτε στον γυναικολόγο. Και μετά θα φανεί αν θα σου συνταγογραφήσουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, θα συνταγογραφήσουν COC ή θα σε παραπέμψουν σε ψυχοθεραπευτή.

2. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς είναι ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα.

Όταν παράγονται πάρα πολλά από αυτά (αυτό ονομάζεται «υπερθυρεοειδισμός»), εμφανίζεται σκληρότητα, επιθετικότητα και εκρήξεις θυμού. Στην ακραία κατάσταση, όλα μετατρέπονται σε θυρεοτοξίκωση - δηλητηρίαση του οργανισμού με περίσσεια ορμονών (μια κατάσταση που είναι επικίνδυνη ακόμη και για την καρδιά). Ευτυχώς, αυτό συνήθως δεν καταλήγει σε αυτό ο ασθενής «αναχαιτίζεται» νωρίτερα. Ωστόσο, εξακολουθεί να καταφέρνει να δείχνει τον εαυτό του σε όλο του το μεγαλείο.

«Μια σημαντική λεπτομέρεια: το ίδιο το άτομο νιώθει καλά, η διάθεσή του είναι συχνά αισιόδοξη. Οι γύρω του είναι πιο πιθανό να παραπονεθούν για αυτόν», λέει ο Γιούρι. Επομένως, εάν διάφοροι πολίτες προφέρουν όλο και περισσότερο φράσεις σε σχέση με το υπέροχο σας αρέσει: "Έχετε γίνει αφόρητος", "Είναι αδύνατο να ασχοληθώ μαζί σας", υπάρχει λόγος να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο. Ένα επιπλέον κίνητρο θα πρέπει να είναι τα συνοδευτικά συμπτώματα: τρίχες πέφτουν, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, αισθάνεστε συνεχώς ζεστό, ο κύκλος διακόπτεται και το βάρος εξαφανίζεται ξαφνικά.

Παρεμπιπτόντως, η έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Φυσικά, δεν πρέπει να το συνταγογραφήσετε στον εαυτό σας (παρενέργειες και αλλεργικές αντιδράσεις, συν πρέπει να λάβετε υπόψη τις αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα), αλλά αν συμβεί κάτι, η εξέταση και η διαβούλευση με έναν ειδικό δεν θα βλάψει.

Όλα είναι ενοχλητικά λόγω κούρασης

Το λεγόμενο σύνδρομο του μάνατζερ (συνώνυμο της χρόνιας κόπωσης) είναι κάτι συνηθισμένο σήμερα. Οι εργασιομανείς, οι μάνατζερ και οι τελειομανείς έχουν συνηθίσει να ζουν στα καλύτερά τους, αγνοώντας τις φυσιολογικές τους ανάγκες, τσιγκουνεύοντας το φαγητό και τον ύπνο. Πώς να μην γκρινιάζεις; " Σταδιακά, αυτό οδηγεί σε εξάντληση των πόρων του σώματος και μπορεί να αναπτυχθεί εξασθένηση, μια επώδυνη κατάσταση.«, το οποίο στο αρχικό στάδιο χαρακτηρίζεται από αυξημένη ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα (και στη συνέχεια αναπτύσσεται λήθαργος, απάθεια, υπνηλία, μέχρι συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης), λέει ο Alexander Gravchikov, νευρολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Atlas. Εάν η ανάπαυση σε αυτή την κατάσταση δεν βοηθά, πρέπει να πάτε στον γιατρό και να ξεκινήσετε μια εξέταση: είναι πιθανό κάποια υποτονική χρόνια ασθένεια να σας καταβροχθίζει από μέσα ή να αναπτύσσεται ψυχοπαθολογία.

Και παρεμπιπτόντως, προσοχή με τα ηρεμιστικά. «Ακόμη και η φαινομενικά ακίνδυνη βαλεριάνα μπορεί να δώσει παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής δυσλειτουργίας (όταν υπάρχει τέτοια προδιάθεση), οι πεπτικές διαταραχές, αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, συνεχίζει ο Αλέξανδρος, σε περίπτωση υπέρτασης, αντί για ηρεμιστικό αποτέλεσμα, έχουν τονωτική δράση και μερικές φορές οδηγούν σε απάθεια. Γενικά, το να πάρεις κάτι μόνος σου δεν είναι καλή επιλογή».

Όλα είναι ενοχλητικά λόγω της ψυχής

Η υγεία σου είναι μια χαρά, δεν υπάρχει ψυχοπαθολογία, αλλά εξακολουθείς να ζεις σαν σε ηφαίστειο; Αυτός είναι ο ορισμός των συναισθημάτων σας από τον ειδικό ψυχολόγο μας, θεραπευτή Gestalt, Ερευνητής CPPE ASOU, δασκάλα Victoria Chal-Boryu: Το να θυμώνεις σημαίνει να θυμώνεις κάποιον εξαιρετικά." Το τελευταίο, όπως εξηγεί η Βίκα, χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε, να προστατευτούμε, αλλά και να δημιουργήσουμε κοινωνικές συνδέσεις, απόσταση στην επικοινωνία, να οικοδομήσουμε και να ρυθμίσουμε σχέσεις με τους ανθρώπους και το περιβάλλον.

Αν είσαι θυμωμένος για κάτι, σημαίνει ότι είναι σημαντικό για σένα. Και αυτό το συναίσθημα είναι η δύναμη να προσαρμόσετε με κάποιο τρόπο κάτι που έχει νόημα στον εαυτό σας, να το χρησιμοποιήσετε καλύτερα, να το ενσωματώσετε στη ζωή ή, αντίθετα, να το απομακρύνετε. «Στη συνέχεια, ένας ακραίος βαθμός θυμού μπορεί να υποδηλώνει ότι μια από τις περιγραφόμενες διαδικασίες έχει ξεκινήσει, ορισμένες από τις ανάγκες - να μείνεις ζωντανός ή/και να είσαι με κάποιον - απαιτούν εκπλήρωση». Άρα η λύσσα έχει να κάνει πολύ με τις σχέσεις. Ας μιλήσουμε για αυτούς τότε.

Καταρχήν, είναι φυσικό να θυμώνεις. Ειδικά σε μια κοινωνία όπου υπάρχουν τόσοι άνθρωποι - και, κατά συνέπεια, υπάρχουν και πολλές απαιτήσεις από το άτομο. Συν αγένεια και επιθετικότητα σε κάθε στροφή. " Τρελαίνουμε όταν αντέχουμε για πολλή ώρα, συνειδητά ή ασυνείδητα.«Δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε αλλιώς, χάνουμε τα πρώτα σήματα από την ψυχή και δεν παίρνουμε αποφάσεις για το πώς να αντιμετωπίσουμε αυτό που δεν μας ταιριάζει», λέει η Victoria. - Υπάρχουν αυτοί που δεν διστάζουν. Αν κάτι δεν σου αρέσει, αμέσως χτυπάς, φωνάζεις, κινείσαι, πατάς. Είναι πιο εύκολο για αυτούς τους ανθρώπους. Για αυτούς, σχέσεις - κατ 'αρχήν ή με κάποιους συγκεκριμένο άτομο«Δεν είναι κάτι πολύτιμο». Δεν έχει νόημα να ζορίζετε τον εαυτό σας εδώ, απλά πηγαίνετε στην κόλαση και δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.

Είναι άλλο θέμα αν οι κοινωνικές σχέσεις είναι σημαντικές ή ακόμη και εξαιρετικά πολύτιμες (κάτι που είναι χαρακτηριστικό για τους νευρωτικούς): ας πούμε, φοβάστε τρομερά μην χάσετε έναν φίλο ή φίλο. Είτε τα χέρια σου είναι δεμένα, για παράδειγμα, από την εταιρική κουλτούρα και είναι αδύνατο να πεις στον ηλίθιο πελάτη να πάει στο διάολο. Στη συνέχεια, για να διατηρήσεις τη σχέση, πρέπει να πάρεις θέση υπομονής, να μείνεις σιωπηλός, να προσαρμοστείς για να είσαι κοντά σε κάποιον ή να μην χάσεις ένα επικερδές συμβόλαιο. Και μετά το μόνο που μένει είναι να υποφέρεις.

«Όταν όλοι και όλα σε εξοργίζουν, σημαίνει ότι όλοι και όλα είναι πολύ απαραίτητα, αλλά δεν μπορείς να πάρεις τίποτα σημαντικό από τους ανθρώπους ή το περιβάλλον. Υπάρχει πολλή, πολλή δύναμη που δεν χρησιμοποιείται. Μοιάζει με απελπισία που σχετίζεται με την αδυναμία να προσεγγίσεις ανθρώπους», συνεχίζει η Βίκα. Εδώ όμως τίθεται ένα φυσικό ερώτημα. Και αν, ας πούμε, χτύπησες την πωλήτρια, φώναξες στο αφεντικό, συζητούσες με τους φίλους σου το κάθαρμα που δεν κάλεσε, δεν είναι αυτό μια έκρηξη ενέργειας; «Στον θυμό, είναι σημαντικό πού και πώς να τον κατευθύνεις, απαντά ο ειδικός μας. - Θα ήταν καλό για τις επιχειρήσεις. Φωνάζοντας στο αφεντικό σας, είναι απίθανο να μπορέσετε να δημιουργήσετε επαφή μαζί του. πετύχετε τον στόχο σας - ακόμα περισσότερο. Όταν ένα άτομο υψώνει τη φωνή του, εμφανίζεται μια απελευθέρωση και η ένταση φαίνεται να μειώνεται ελαφρώς. Αλλά κατά τα άλλα όλα παραμένουν ίδια». Επιπλέον, υπάρχει ένα πρόσθετο αίσθημα ενοχής: ω, ίσως δεν έπρεπε να είχα προσβάλει τον Σεργκέι Πέτροβιτς!

Ποιον ξέχασες; Μια μανικιουρίστα που ενδιαφέρεται τόσο πολύ για το μέλλον της οικογένειάς σου. Φαίνεται ότι αυτός είναι απλώς κάποιος, αλλά σίγουρα δεν σημαίνει τίποτα για εσάς. Αλλά είναι ενοχλητικό! Ωστόσο, πρέπει επίσης να χτίσετε σχέσεις με «περιττούς» ανθρώπους και να δημιουργήσετε τη σωστή απόσταση. Είναι πιθανό να αφήσετε την κυρία να πλησιάσει πολύ - και τώρα εισβάλλει ήδη στην προσωπική σας ζωή, θα έλεγε κανείς, έρχεται στο σπίτι σας, κάθεται στον καναπέ, πίνει καφέ. Είναι πιο βολικό να συζητάτε τέτοιες περιπτώσεις σε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο. Γιατί όλοι γίνονται τόσο σημαντικοί; Ίσως είναι η έλλειψη καλών στενών σχέσεων: ενώ δεν υπάρχουν, φέρνετε οποιονδήποτε πιο κοντά σας.

Τι να κάνετε αν όλα είναι ενοχλητικά

«Η ομορφιά της κατάστασης είναι ότι έχεις επιλογές, ευκαιρίες και το πιο σημαντικό, τη δύναμη να αλλάξεις τα πάντα», συνοψίζει η Victoria Chal-Boriu. Και προσφέρεται να εργαστεί παραγωγικά με αυτό. Έτσι, όταν όλα γίνονται ενοχλητικά...

1. Σταματήστε, καθίστε ή ακόμα και ξαπλώστε.
2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο μόνο για τον εαυτό σας(δεκαπέντε με τριάντα λεπτά).
3. Εντοπίστε τα συναισθήματά σας:συναισθήματα, ένταση, μυρμήγκιασμα, τρέμουλο.
4. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το ποιος και τι δεν σας ταιριάζει.Μην ξεχνάς κανέναν, συμπεριλαμβανομένου αυτού του άντρα στο ασανσέρ που δεν σε άφησε να προχωρήσεις. Μην βασίζεστε στη μνήμη σας, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα μεγάλο και γράψτε τα πάντα.
5. Κοίτα πόσο υπέροχοι είναι οι άνθρωποι– κατά κάποιο τρόπο θα είναι όλα παρόμοια. Ομαδοποιήστε τα ανάλογα με το βαθμό λύσσας που προκαλούν ή τις ιδιότητες που σας προσβάλλουν.
6. Αναλύστε τι είδους σχέση συμβολίζουν αυτές οι ομάδες, με βάση την απόσταση:για παράδειγμα, εσωτερικός κύκλος, φίλοι, εξωτερικός κύκλος.
7. Το δύσκολο κομμάτι ξεκινά. Θα πρέπει να παραδεχτείς στον εαυτό σου ποια συγκεκριμένα πράγματα θα ήθελες σε καθένα από αυτά τα είδη σχέσεων. Και μετά δείξε ευθύνη και κάνε κάτι.

   Για παράδειγμα, η πολυκοσμία στο μετρό είναι ενοχλητική.Αυτός είναι ένας μακρινός κύκλος που εισβάλλει κακόβουλα στη ζωή σας δύο φορές την ημέρα σε ώρες αιχμής. Τι μπορείς να θέλεις σε μια τέτοια σχέση; Φυσικά, μετακινήστε ένα σωρό κόσμο πιο μακριά. Αλλά καταλαβαίνετε: δεν θα κινηθούν μόνοι τους. Επιλέξτε τι θα κάνετε: φορέστε ακουστικά ή επιθετικά ρούχα - βρώμικα, λερώνοντας τους γύρω σας. Θα αρχίσεις να γρυλίζεις σε όλους τους περαστικούς, να σπρώχνεις, να διαλογίζεσαι. αγοράστε ένα αυτοκίνητο ή ξεκινήστε να περπατάτε. Τελικά, θα αλλάξετε δουλειά.

   Στον εσωτερικό κύκλο, οι ρυθμίσεις είναι πιο λεπτές, αν και οι ανάγκες μπορεί να είναι παρόμοιες.Απομακρύνομαι ή φέρνω πιο κοντά; Προστατέψτε τα σύνορά σας από εισβολή ή δημιουργήστε στενότερη επαφή; Και πάλι, αποφασίστε μόνοι σας. Αγνοήστε και ανέχεστε, ρισκάρετε και πλησιάστε, ενδιαφέρεστε για τον σύντροφό σας ή ζητήστε του να μην κάνει κάτι; Τέλος πείτε στον άντρα σας: αφήστε τον να σας δίνει λουλούδια τουλάχιστον μια φορά το μήνα ή να παίρνει το παιδί σας από το σχολείο. Ή ρισκάρετε να συζητήσετε μαζί του τι δεν σας ταιριάζει σχετικά με το σεξ. Στη χειρότερη, ζητήστε του να πει στη μητέρα του κάτι σημαντικό: δεν είναι μέλος της οικογένειάς σας.

   Συνάδελφοι και συνεργάτες.Οι επαγγελματικές σχέσεις είναι μια ξεχωριστή σφαίρα, με έναν ιδιαίτερο τύπο απόστασης και κανόνες που έχουν θεσπιστεί, δυστυχώς, όχι από εσάς. Αλλά μπορείτε ακόμα να επιλέξετε αν θα τους ακολουθήσετε ή όχι, συνειδητοποιώντας, φυσικά, ότι αυτό είναι μόνο δική σας ευθύνη. Υπάρχουν επιλογές: υπακούτε και θυμώνετε, υπακούτε και αποδέχεστε, υπακούτε και διαπραγματεύεστε πιθανές αλλαγές στις συνθήκες εργασίας.

   Αν θέλετε να συνάψετε μια σχέση, να είστε σε αυτήν, να αποφασίσετε και να ρισκάρετε - αρχίστε να πλησιάζετε τους ανθρώπους.Δώστε τους προσοχή, παρατηρήστε πόσο διαφορετικοί είναι (και μερικές φορές περίεργοι, ναι), ενδιαφέρεστε, είστε περίεργοι, προσκαλέστε τους να επικοινωνήσουν. Βεβαιωθείτε ότι οι «κινήσεις του σώματος» σας δεν θα περάσουν απαρατήρητες.

8. Όταν έχετε ήδη αρχίσει να κάνετε όλες αυτές τις υπεύθυνες ενέργειες, παρατηρήστε αν αλλάζει κάτι και προσπαθήστε να μην υποτιμήσετε αμέσως αυτό που συμβαίνει. Φράσεις όπως: «Κάνω, κάνω, αλλά τίποτα δεν συμβαίνει» σε επαναφέρουν γρήγορα στην αρχική σου κατάσταση - και, φυσικά, σε σώζουν από την αλλαγή. Ίσως αυτό χρειάζεσαι; Μερικές φορές το να είσαι τρελός είναι καλύτερο από το να υπομένεις αλλαγές στη ζωή σου. Και αυτό είναι επίσης δική σας απόφαση και επιλογή σας.

ΣΕ σύγχρονος κόσμοςΔεν θα συναντήσετε ένα άτομο που δεν βιώνει τουλάχιστον περιστασιακά εκνευρισμό, ενόχληση ή θυμό. Συχνά αρνητικά συναισθήματα ξεχύνονται σε κοντινούς και αγαπημένους ανθρώπους. Δεν είναι κρίσιμο εάν μια τέτοια κατάσταση είναι μια μεμονωμένη περίπτωση. Αλλά όταν η επιθετική συμπεριφορά γίνεται συνηθισμένη χωρίς προφανείς λόγους, αξίζει να το σκεφτείτε. Μπορεί να υπάρχουν διαταραχές στο σώμα.

Τι να κάνετε αν όλα σας εξοργίζουν και σας εκνευρίζουν: ηρεμήστε τις ορμόνες σας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική ευερεθιστότητα χρησιμεύει ως σήμα προσέγγισης. εμμηνορρυσιακός κύκλος, έναρξη PMS. Παρενέργειες όπως ερεθισμός και νευρική έντασηεμφανίζονται μερικές ημέρες, και μερικές φορές μια εβδομάδα πριν από την άφιξη της εμμήνου ρύσεως. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι μετά την ωορρηξία εμφανίζεται απότομη πτώσηπαραγωγή οιστρογόνων, αρχίζει να σχηματίζεται προγεστερόνη.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Μπορούν να ανακουφίσουν τους σπασμούς, να ανακουφίσουν τις ημικρανίες και την ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης και να επιταχύνουν την αποβολή περίσσεια υγρούαπό το σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο - θα χαλαρώσει τους μύες των τοιχωμάτων της μήτρας, θα ανακουφίσει τους σπασμούς και, ως αποτέλεσμα, η ευερεθιστότητα θα εξαφανιστεί.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό και τη νευρικότητα: δεν είναι καιρός να χαλαρώσετε;

Μια κοινή αιτία κακής διάθεσης, ευερεθιστότητας και ψύχωσης είναι η τακτική έλλειψη ύπνου. Όταν το σώμα δεν δέχεται τις απαραίτητες καθημερινές 8 ώρες ανάπαυσης σε τακτική βάση, η κούραση συσσωρεύεται και γίνεται χρόνια. Οι συνέπειες είναι: δυσκολία συγκέντρωσης, ερεθισμός, ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση. ΣΕ παρόμοια κατάστασημπορεί να ξεκινήσει σοβαρά προβλήματαμε υγεία. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στη διατήρηση του προγράμματος ύπνου και ξεκούρασης. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, θα πρέπει να δοκιμάσετε να κάνετε βραδινές βόλτες και να πίνετε τσάι με φυσικά βότανα - μέντα ή βάλσαμο λεμονιού - λίγο πριν τον ύπνο.

Γιατί όλα είναι ενοχλητικά και τίποτα δεν σε κάνει χαρούμενο: λίγα λόγια για κάτι σοβαρό

Μια ασταθής ψυχολογική κατάσταση (συναισθηματική αστάθεια) συχνά σηματοδοτεί δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός). Σε περιπτώσεις όπου η υπερβολική κόπωση, το ξηρό δέρμα και η αύξηση βάρους (που δεν σχετίζονται με αλλαγές στη διατροφή) προστίθενται στις αλλαγές στη διάθεση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο και να κάνετε εξετάσεις για θυρεοειδικές ορμόνες.

Κούραση, ερεθισμός, δυσκολία συγκέντρωσης, ξηροί βλεννογόνοι και δέρμα, συχνουρία και συνεχής δίψα μπορεί να είναι σημάδια σακχαρώδης διαβήτης. Ενδείκνυται εξέταση γλυκόζης αίματος.

Εάν, εκτός από την ψυχολογική μεταβλητότητα και την ανεξήγητη διεγερσιμότητα, προστίθεται βαρύτητα στο στομάχι, φούσκωμα και προβλήματα με τα κόπρανα, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς έναν γαστρεντερολόγο.

Η αίσθηση ότι όλοι γύρω σου είναι απίστευτα ενοχλητικοί είναι οικείο σε όλους. Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, απολύτως κάθε άνθρωπος καταλαβαίνει ότι τα πάντα τον εξοργίζουν. Και τα κορίτσια αντιμετωπίζουν αυτή τη διάθεση περίπου μία φορά το μήνα. Πώς να βγείτε από αυτή την κατάσταση και να δείτε ξανά τα θετικά στη ζωή; Διαβάστε αυτό το άρθρο.

Οι άνθρωποι είναι ενοχλητικοί - τι να κάνουμε

Οι επιστήμονες θεωρούν τη θεωρία του αιώνιου ερεθισμού με βάση τη θεωρία της προσωπικότητας. Δηλαδή, υπάρχει μια αντίληψη ότι αυτό που μας εκνευρίζει στους ανθρώπους είναι ακριβώς αυτό που προσπαθούμε να απαλλαγούμε από τον εαυτό μας. Με άλλα λόγια, αν δεν σας αρέσει το γέλιο σας, θα εκνευριστείτε από άτομα που γελούν δυνατά δημόσια. Αυτοί οι άνθρωποι εκλαμβάνονται από εσάς ότι πιέζουν ένα πονεμένο σημείο.

Και, σύμφωνα με το νόμο της κακίας, τέτοιοι εκνευριστικοί άνθρωποι σε κυνηγούν κυριολεκτικά σε κάθε βήμα. Είστε σαν μαγνήτης για ανεπάρκειες. Και αυτό είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Υπάρχει μια ψυχολογική θεωρία πεδίου. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι το όμοιο έλκει όμοιο. Δηλαδή, ασυνείδητα αναζητούμε στους ανθρώπους γύρω μας αυτό που δεν μας αρέσει στον εαυτό μας. Τους προικίζουμε διανοητικά με ορισμένες ιδιότητες. Εκτός από τη θεωρία του «καθρέφτη», η έννοια του πεδίου συνεπάγεται τη διασύνδεση των πάντων στον κόσμο. Η φράση «τα ατυχήματα δεν είναι τυχαία» μεταφράζει καλύτερα την ουσία αυτής της θεωρίας σε μια γλώσσα που ο καθένας μπορεί να καταλάβει. Έτσι, υποσυνείδητα περικυκλωνόμαστε από ανθρώπους που μας δείχνουν τις δικές τους κακίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση; Πρώτα θυμηθείτε, μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Δεν θα είναι δυνατό να απομονωθείς για πάντα από την κοινωνία. Ό,τι και να πει κανείς, ο άνθρωπος είναι κοινωνικό πλάσμα. Όλοι έχουν την ανάγκη να επικοινωνούν και να ανταλλάσσουν συναισθήματα. Και, όπως είναι ήδη σαφές από τη θεωρία πεδίου, οι προσπάθειες αλλαγής του περιβάλλοντος επίσης δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό. Αργά ή γρήγορα, θα περικυκλώσετε ξανά τον εαυτό σας με αρνητικότητα. Επομένως, το πρώτο βήμα για να βγείτε από μια τέτοια κατάσταση είναι να παραδεχτείτε τις ατέλειές σας και να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να τις διορθώσετε. Και ναι, μάθε να είσαι πιο ανεκτικός. Κανείς δεν είναι τέλειος.

Το πρώτο βήμα προς τη διόρθωση είναι η συνειδητοποίηση. Πολλά από τα προβλήματά μας με το «εγώ» μας προκαλούνται από ασυνέπειες στις ιδέες μας. Ας πούμε ότι ως παιδί, οι γονείς επέμεναν συνεχώς ότι ένα κορίτσι πρέπει να μένει στο σπίτι και να γεννά παιδιά. Και αποφάσισες να ποντάρεις στην καριέρα σου. Ακόμα κι αν δεν το έχετε αποφασίσει, αναγκάζεστε να βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση. Και αυτό σε κάνει να νιώθεις δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου.

Τώρα καταλάβετε τι είναι πιο άνετο στην τρέχουσα κατάστασή σας; Ναι, καλό είναι να έχεις έναν άντρα δίπλα σου με τον οποίο μπορείς να κάθεσαι ήρεμα στο σπίτι και να γεννήσεις. Και στην εποχή των γονιών μας αυτό θεωρούνταν αυτονόητο. Σήμερα η ζωή είναι εντελώς διαφορετική, μην προσπαθείτε να συμμορφωθείτε με τις επιθυμίες των άλλων. Αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς και ζήστε έτσι.

Τι να κάνετε αν όλα είναι ενοχλητικά

Σταματήστε για μια στιγμή και σκεφτείτε - είναι πραγματικά όλα; Ή μήπως υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα, η σκέψη του οποίου σε κάνει να πέφτεις σε βαθιά κατάθλιψη ή ακόμα και σε κατάθλιψη;

Ένα απλό παράδειγμα: αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες. Αυτή η κατάσταση είστε, φυσικά, εσείς, μέρα και νύχτα. Είναι δύσκολο να είσαι ήρεμος και χαρούμενος χωρίς να ξέρεις πώς να πληρώσεις ενοίκιο ή πόσα χρήματα για να αγοράσεις παντοπωλεία αύριο. Όλες οι σκέψεις σας επικεντρώνονται σε αυτό το πρόβλημα. Και συχνά η αρνητικότητα από αυτές τις σκέψεις πέφτει σε αυτόν που τολμά να βγάλει τον «πάσχοντα» από τον κόσμο των εμπειριών του.

Ένα πράγμα θα βοηθήσει σε αυτήν την κατάσταση - ο κόσμος δεν φταίει για την κατάστασή σας. Η συμπεριφορά του παιδιού σας δεν έχει καμία επίδραση στα προβλήματά σας στη δουλειά, ένα σπασμένο αυτοκίνητο δεν μπορεί να επηρεάσει την προσωπική σας ζωή. Κατανοήστε και θεωρήστε το δεδομένο.

Όλες οι αποτυχίες σχετίζονται με τον εαυτό σας. Δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά, δεν έχετε αναπτύξει τις απαραίτητες ιδιότητες στον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε τα ελαττώματά σας - τεμπελιά, αυτο-εμμονή, αδυναμία ιεράρχησης. Μην λυπάστε τον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε με κάποιο τρόπο να απαλύνετε τις ατέλειές σας. Εάν προσπαθήσετε να το πνίξετε, το πρόβλημα θα παραμείνει ίδιο. Θα μαλακώσει, θα γίνει πέπλο, αλλά θα υπάρχει.

Τι να κάνετε αν ο άντρας σας είναι ενοχλητικός

Και πάλι, για να «θεραπεύσουμε» ποιοτικά ένα πρόβλημα, είναι απαραίτητο να μάθετε γιατί προέκυψε. Οι περισσότερες οικογενειακές κρίσεις σχετίζονται με το γεγονός ότι ο άντρας που παντρεύτηκες και ο άντρας που ξαπλώνει στον καναπέ κάποια στιγμή μετά το γάμο είναι σαν δύο διαφορετικοί άνθρωποι. Και στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου επειδή ο σύζυγός σας έχει αλλάξει με την ηλικία. Κατά τη διάρκεια της ερωτοτροπίας, οι άνδρες προσπαθούν με όλες τους τις δυνάμεις να ευχαριστήσουν το αντικείμενο του πόθου. Και για αυτό χρησιμοποιούν κάθε μέσο. Συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της συνήθους συμπεριφοράς σας στο στυλ που σας ταιριάζει. Και μετά το γάμο, το να υποδυθείς ιππότης χωρίς φόβο και μομφή δεν είναι πλέον σχετικό. Έτσι χαλαρώνουν τους μυς καταπονημένους κατά τη διάρκεια της ερωτοτροπίας στον καναπέ.

«Λοιπόν, τι τώρα, χωρίστε τον ή τι;» εσύ ρωτάς. Φυσικά όχι. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τον σύζυγό σας, κοιτάξτε τον κόσμο μέσα από τα μάτια του. Έχοντας τακτοποιήσει τα κίνητρά του και τις ενέργειές του στο μυαλό σας, θα γίνει πιο εύκολο για εσάς να ανεχθείτε την κατάσταση των πραγμάτων.

Ω, ναι, και μάθετε μόνοι σας, είναι πραγματικά τόσο τρομερό αμάρτημα οι κούπες που στέκονται σε ένα ράφι με τα χέρια τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις και όχι αυστηρά προς τα αριστερά, όπως θέλετε; Ή μήπως να συμβιβαστείτε με αυτό, για χάρη ενός δυνατού ώμου, ενός εγγενούς χαμόγελου και ενός αγαπημένου προσώπου;

Να είσαι πιο ανεκτικός με τους ανθρώπους, να μάθεις να συγχωρείς – τελικά κανείς δεν είναι τέλειος.