Карта (атлас) точек боли в теле и точек напряжения мышц (триггеры)

Обозначения на рисунках:
Сплошным красным цветом показана основная зона боли, зернистым - возможные дополнительные зоны. Крестиками отмечены триггерные точки (точки напряжения).

Голова и шея

Трапецевидная мышца

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в верхней части трапецевидной мышцы.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Картина отраженной боли и локализация ответственных за неё триггерных точек в правой грудино-ключично-сосцевидной мышце. Слева - грудинная (поверхностная) порция. Справа - ключичная (глубокая) порция.

Жевательная мышца

Локализация триггерных точек в различных частях жевательной мышцы. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым - возможные дополнительные зоны. Слева - поверхностный слой, верхний и средний отдел. В центре - поверхностный слой, нижний отдел. Справа - глубокий слой, верхняя часть, чуть ниже височно-челюстного сустава.

Височная мышца

Картина отраженных болей от триг-герных точек в левой височной мышце. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым - возможные дополнительные зоны. Передняя "спица" боли возникает из передних волокон (ТТ1), средние "спицы" из ТТ2 и ТТЗ, задняя (надушная) "спица" из ТТ4.

Медиальная подъязычная мышца

Картина отраженой боли (отмечена красным) и локализация ответственных за неё триггерных точек в медиальной подъязычной мышце. Слева - площадь наружной боли, на которую могут указать пациенты. Справа - картина внутреней части боли, проходящей через височно-нижнечелюстной сустав.

Латеральная подъязычная мышца

Картина отраженной боли от триггерных точек в латеральной подъязычной мышце.

Двубрюшная мышца

Картина триггерных точек и отраженной от них боли в правой двубрюшной мышце.

Слева - заднее брюшко - вид сбоку. Справа - переднее брюшко - вид спереди.

Подзатылочная мышца

Картина отражённых болей и триггерных точек в правой подзатылочной мышце.

Картина отраженной боли (отмечено красным) и расположение триггерных точек в полуостистых мышцах. Слева - верхняя триггерная точка в полуостистой мышце головы. Справа - триггерная точка в третьем слое полуостистой мышцы шеи.

Триггерные точки и картина вызываемой ими боли в правой ременной мышце головы и шеи. На левых рисунках - триггерные точки в ременных мышцах головы,в затылочном треугольнике. На правых рисунках - верхняя триггерная точка, вызывающая боль в области глазных орбит, нижняя триггерная точка, вызывающая боль в области угла шеи.

Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым - возможные дополнительные зоны.

Плечи, грудь и руки

Трапецевидная мышца

Отраженная боль и локализация ТТ2 в верхней части трапецевидной мышцы, ТТЗ, ТТ4 в нижней части, ТТ5, ТТб - в средних отделах трапецивидной мышцы.

Мышца, поднимающая лопатку

Картина смешанной боли, вызванной двумя триггерными точками, находящимися в правой мышце, поднимающей лопатку. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым - возможные дополнительные зоны.

Лестничные мышцы

Сложная картина боли, вызываемая триггерными точками, находящимися в передней, средней и задней лестничных мышцах. Некоторые тригерные точки могут иметь только одну постоянную зону отраженой боли.

Большая грудная мышца

IКартина отраженной боли и локализация триггерных точек в большой грудной мышце.

На крайнем левом рисунке видно как перекрывается боль, отраженная от двух триггерных точек, находящихся в средней части мышцы около грудины. Далее на рисунках показаны: слева - триггерная точка в промежуточной части грудин-ного отдела, в центре - ТТ в ключичной части, справа -триггерная точка в области свободного края мышцы, который формирует подмышечную впадину.

Триггерная точка в правой малой грудной мышце и картина вызываемой ею боли.

Картина отраженной боли, вызываемой триггерной точкой в левой грудинной мышце.

Подключичная мышца

Картина отраженной боли, вызываемой триггерной точкой в правой подключичной мышце.

Передняя зубчатая мышца

Картина отраженной боли, вызываемой триггерной точкой, локализованной в правой передней зубчатой мышце. Вид сбоку, сзади и спереди.

Задне-верхняя зубчатая мышца

Картина отражённой боли от триггерных точек в правой задне-верхней зубчатой мышце. Участки постоянной боли отмечены сплошным красным. Зернистым отмечены участки возможной боли. На левом рисунке - вид сзади. На рисунке в центре лопатка отведена вперёд и триггерная точка становится доступной для пальпации и инъекций. На правом рисунке - вид спереди.

Задне-нижняя зубчатая мышца

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой задне-нижней зубчатой мышце.

Широчайшая мышца спины

Картина отраженной боли и триггерные точки в правой широчайшей мышце спины. На рисунке слева - обычная локализация триггерной точки в подмышечной порции мышцы. В центре - вид спереди. Справа - картина боли от нижней триггерной точки.

Надостная мышца

Картина отражённой боли и локализация триггерных точек в правой надостной мышце.

Подостная мышца

Картина отражённых болей и локализация триггерных точек в правой подостной мышце.

Малая круглая мышца

Картина отраженной боли и локализация триггерной точки в правой малой круглой мышце.

Большая круглая мышца

Медиальная и латеральная (задняя и подмышечная) триггерные точки в правой большой круглой мышце и картина отраженных от них болей. Слева - медиальная триггерная точка, справа - латеральная ТТ.

Подлопаточная мышца

|Картина отражённой боли от триггерных точек в правой подлопаточной мышцы.

Ромбовидная мышца

Общая картина боли от триггерных точек в правой ромбовидной мышце.

Дельтовидная мышца

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в правой дельтовидной мышце. Слева - картина боли от триггерных точек в переднем отделе мышцы. На правых рисунках - картина боли от точек в задних отделах.

Клювовидно-плечевая мышца

Картина боли и локализация триггерных точек в правой клювовидно-плечевой мышце. Триггерные точки могут быть найдены в дистальной или средней части мышцы. Иногда боль от них распространяется только на локоть.

Двуглавая мышца плеча

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в двуглавой мышце плеча.

Плечевая мышца

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в правой плечевой мышце. Обратите внимание: самая верхняя триггерная точка может быть причиной сдавления лучевого нерва.

Трёхглавая мышца плеча

Картина отражённой боли и локализация триггерных точек в трёхглавой мышце плеча. Слева - ТТ1 в левой длинной головке, ТТ2 в латеральной порции правой средней головки. В центре - ТТЗ в латеральном крае латеральной головки, ТТ4 глубоко в дистальном отделе правой средней головки, по центру. Справа -ТТ5 глубоко в медиальном крае правой медиальной головки.

Предплечья и кисти рук

Локтевая мышца

Локализация триггерных точек в локтевой мышце и картина отражённой от них боли.

Разгибатели кисти

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в трёх основных разгибателях кисти на правой стороне.

Локализация триггерных точек в правой плечелучевой мышце и картина отражённой от них боли.

Разгибатели пальцев

Картина отражённой боли и локализация триггерных точек в трёх выбранных мышцах - разгибателях пальцев на правой руке.

Локализация триггерной точки в правом супинаторе кисти и картина отражённой от неё боли.

Составная картина отраженных болей и локализация триггерных точек в правых сгибателях кисти и пальцев.

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в двух мышцах большого пальца правой руки.

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в межкостных мышцах правой руки. Триггерные точки могут быть найдены в любой части межкостных промежутков. Иногда ихназывают узелками Гебердена.

Спина и живот

Поверхностная околопозвоночная мускулатура

Прикрепления и расположение двух самых важных поверхностных групп околопозвоночных мышц (выпрямители спины).

Подвздошно-рёберная грудная

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в грудной подвздошно-рёберной мышце.

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в нижне-грудном и поясничном отделах. Латинскими буквами С, Т, L, S и цифрами обозначены уровни позвонков соответствующих отделов.

Многораздельные мышцы

Картина отражённых болей и локализация триггерных точек в глубоких околопозвоночных мышцах (многораздельных и вращателях). Слева - пример триггерных точек в среднегрудном и нижнекрестцовых отделах. В центре и справа - локализация ТТ в этих мышцах на уровне L2 и S1 позвонков.

Прикрепление и расположение глубоких околопозвоночных мышц.

Многораздельные мышцы шеи

Картина отраженных болей и локализация триггерных точек в глубоких мышцах шеи. Иногда эти точки могут являться причиной сдавления большого затылочного нерва.

Картина отражённых болей и локализация триггерных точек в правой подвздошно-поясничной мышце.

Косые мышцы живота

Картина отражённой боли и висцеральные симптомы от триггерных точек, локализованных в косых мышцах живота (и возможно в поперечной мышеы). Слева - "изжога" из-за триггерной точке в наружной косой мышце, прикрепляющейся к передней грудной стенке. Справа - боли в паху и/или в мошонке из-за триггерной точки в мышцах нижне-боковой стенки живота.

Прямая мышца живота

Картина отражённой боли и висцеральные симптомы из-за триггерных точек в прямой мышце живота. Слева и в центре - двухсторонняя боль по всей спине, ощущения переполнения в животе, тошнота, рвота могут быть вызваны триггерными точками в верхней части прямой мышцы. Похожие двухсторонние боли в нижних отделах могут быть вызваны точками в зоне 2.

Таз, ягодицы и бедра.

Квадратная мышца поясницы

Картина отражённых болей и триггерные точки в квадратной мышце поясницы.

Слева и в центре обозначены триггерные точки, которые можно пропальпировать чуть ниже 12 ребра и чуть выше подвздошной кости. Справа - триггерные точки в глубоких слоях мышцы.

Сфинктер заднего прохода, мышца, поднимающая задний проход, копчиковаямышца

Внутренняя запирательная мышца

Картина отраженных болей и триггерные точки в мышцах тазового дна.

Большая ягодичная мышца

Картина отраженных болей и триггерные точки в большой ягодичной мышце. Триггерные точки локализуются: слева (TT1) верхне-медиальная порция мышцы. В центре (TT2) точка в области седалищного бугра. Справа - наиболее медиальная нижняя порция (ТТЗ).

Средняя ягодичная мышца

Картина отражённой боли от триггерных точек в вредней ягодичной мышце.

Медиальные точки (ТТ1) отражают боль в гребень подвздошной кости, в область крестцово-подвздошного сустава и крестец. ТТ2 расположены чуть выше и латеральнее и отражают боль ниже в ягодицы. ТТЗ отражает двухстороннюю боль в область крестца и нижнепоясничного отдела.

Малая ягодичная мышца

На рисунках картина отражённой боли от триггерных точек в передней порции правой малой ягодичной мышцы.

Дополнительные зоны проявляются при полном включении мышцы в работу. На правых рисунках - точки в передней порции мышцы.

Грушевидная мышца

Общая картина боли от триггерных точек в правой грушевидной мышце. Наиболее часто встречаются латеральные точки (ТТ1)

Тазобедренный сустав и колени

Натяжитель широкой фасции бедра

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой мышце, натягивающей широкую фасцию бедра. Фасция на рисунке удалена.

Портняжная мышца

Отраженная боль от трёх триггерных точек в правой портняжной мышце, находящихся на разных уровнях. Передне-боковой вид. Триггерные точки в этой длинной мышце распологаются поверхностно, иногда прямо под кожей.

Гребешковая мышца

В Картина отражённой боли от триггерных точек в правой гребешковой мышце.

На теле человека находится множество точек, воздействие на которые может вызвать сильную боль, частичный паралич и даже тяжкие поражения вплоть до смерти.

Таких зон на теле человека очень много, многие из них предусмотрительно скрыты природой от лёгкого доступа. Однако многие так и остались на поверхности. Конечно же полное искусство поражения болевых точек – это целая наука, изучать которую можно не один год. В целях применения самозащиты – достаточно знать и уметь прицельно поражать лишь несколько основных.

Наиболее уязвимые точки головы.

Удар в висок.

Висок является одним из слабых мест черепа. Глубоко под виском располагается артерия мозговой мембраны. Средняя толщина черепа-5 миллиметров, в наиболее толстом месте его толщина 1 сантиметр, в области виска толщина черепа всего 1-2 миллиметра. Удар в эту область может привести к сотрясению мозга, потере сознания и летальному исходу.

Удар по затылку.

Эта точка расположена в центре задней части черепа в месте сочленения нескольких костей и прощупывается как слегка вытянутая структура. Эта полость является слабой точкой головы. При слабом ударе в эту точку наступает сотрясение и потеря сознания. Если удар сильный, то это может привести к кровоизлиянию и смерти.

Удар по надбровной дуге.

Эти точки располагаются над бровями. Через эти области проходят кровеносные сосуды и нервы. Удар средней силы может повредить их и вызвать кровоизлияние в глаза и потерю сознания.

Удар в нижнюю челюсть.

Эта точка расположена на углу челюсти ниже места, где она сочленяется с ухом. Удар в эту область разбивает кость на мелкие кусочки. Эта область известна также как "область нокаута", так как боковой удар, направленный в неё, поражает шейный отдел позвоночника, что приводит к падению противника. Эта одна из причин, почему в реальном бою бойцы часто опускают подбородок, чтобы прикрыть точку нижней челюсти.

Удар в подбородок.

Если от уголка рта провести прямую линию, некий перпендикуляр вниз. То, пересекаясь с линией подбородка, обозначится удивительная точка поражения. Её свойство заключается в том, что если по ней нанести даже лёгкий удар в направлении шейного позвонка, то это вызовет эффект нокаута.

Удар по носовой кости.

Эта точка находится на носовой кости, между бровями. Носовая кость толстая сверху и утончается книзу, в центре проходит маленькая вена, которая идет к носовой полости. Удар в эту область может легко повредить носовую кость и привести к сильному кровотечению и затруднению дыхания. Кроме того, удар по носу очень болезненный и ухудшает зрение.

Удар или шлепок по ушам.

Возле ушей проходит много кровеносных сосудов и нервов. Удар по ушам приводит к повреждению наружного уха и барабанной перепонки может оглушить противника.

Удар в глаз.

Глаз одно из самых уязвимых мест на теле человека. Даже не сильный тычок пальцем в глаз способен на время ослепить человека и причинить ему сильную боль. Эластичность глаза позволяет ему не повреждаться при даже глубоком надавливании, поэтому дозированное, но достаточно сильное усилие способно лишить противника сопротивления, но не лишит его жизни или зрения. Конечно риск с есть, усилие в этом случае точно рассчитать невозможно, но тем не менее спасая свою жизнь не стоит беспокоится о здоровье агрессора.

Наиболее уязвимые точки шеи.

Рубящий удар по задней поверхности шеи.

Эта точка расположена возле третьего позвонка шеи. Слабый удар по ней вызывает смещение позвонков, которые в результате оказывают давление на спинной мозг. Удар средней силы нокаутирует противника и может привести к серьезным осложнениям. Сильный удар, который перебивает нервы позвоночника, приводит к немедленной смерти.

Рубящий удар по горлу.(щитовидный хрящ)

Щитовидный хрящ (в простонародье-кадык) окружен многочисленными кровеносными сосудами и нервами, за ним расположена щитовидная железа. Удар по горлу приводит к сильной боли и потере способности дышать. Если при ударе голова противника наклонена назад результат воздействия будет гораздо больше.

Наиболее уязвимые точки торса.

Удар по грудине.(солнечное сплетение)

Грудина располагается по центру тела. В этой области находится сердце, ниже печень и желудок. Здесь нет защиты в виде ребер. Поэтому удар в эту область прямо поражает сердце, диафрагму и нервы между ребрами. Удар в солнечное срлетение вызывает сильную боль в стенках желудка, затруднение дыхания. Противник теряет способность защищаться. Сильный удар может привести к кровотечению в желудке, перерывам в работе сердца, разрыву печени, внутреннему кровотечению, потере сознания и, в некоторых случаях, даже к смерти.

Удар между двумя ребрами.

Обычно удары направляются на 7-е,8-е и 9-е ребра и их соединительные хрящи. Слева находится область сердца, справа-печень. Ребра с 5-го по 8-е наиболее изогнуты и их легче всего сломать, особенно там, где кости соединяются с хрящами. Сильный удар в эту область может привести к сердечному приступу, повреждению печени, внутреннему кровотечению и, возможно, смерти.

Удар по подвижным ребрам.

Подвижные ребра находятся внизу грудной клетки. Это 11-е и 12-е ребра. Они не прикреплены к грудине. Так как ребра не закреплены спереди, удар вызовет перелом их внутрь. Это в свою очередь, может привести к проникновению их в печень или селезенку, что смертельно опасно.

Удар или воздействие нажатием на подмышку.

Через эту область проходит множество кровеносных сосудов и нервов. К тому же, эта впадина не имеет мышечной или костной защиты. Атака в эту область с помощью пальцев может вызвать ощущение типа электрошока и временную потерю двигательной способности руки. Сильное давление способно вызвать повреждение нервов и кровеносных сосудов, затруднения движения руки.

Удар ногой или рукой по лобковой кости.

Данная область очень чувствительна. Удар в нее достаточно болезнен и приводит к неспособности противника продолжать сопротивоение.

Удар ногой или рукой в промежность

Через эту точку проходит множество нервов, а выше располагаются половые органы и мочевой пузырь. Слабый удар в эту область вызовет очнеь сильную боль. Сильный удар может разорвать мочевой пузырь и вызовет шок.

Наиболее уязвимые точки ног.

Удар под коленную чашечку.

Удар в эту область вызывает сильную боль. Наибольшая эффективность возникает, когда атакуется опорная конечность, на которой сосредоточен вес тела. Результатом такого воздействия станет повреждение тканей под малоберцовой и большеберцовой костями.

Удар по наружной стороне колена.

Данное воздействие заставит сустав двигаться в неестественном направлении, сгибаясь внутрь, и вызовет повреждение связок, а также разрыв между костями сустава. Кроме того, сильный удар может повредить главный малоберцовый нерв, вызывая сильную боль.

Удар по внутренней стороне колена.

Данное воздействие заставит ногу сгибаться наружу, повредит связки и сухожилия вокруг коленной чашечки. Лучшим углом для удара является острый нисходящий угол по направлению в сторону назад.

Болевыми точками принято называть те участки на человеческом теле, которые являются наиболее чувствительными к повреждениям. Даже незначительное воздействие на них вызывает весьма ощутимую боль. Болевые точки на теле человека полезно знать в целях самообороны, поскольку подобные сведения дают серьезное превосходство перед противником.

Чтобы вывести человека из строя или убить его, требуется совершенно незначительный нажим или удар по уязвимому месту, к которым относятся: уши, висок, глаза, нос, верхняя губа, подбородок, кадык, основание глотки, затылок

Речь идет о тех местах на человеческом теле, которые отвечают на физическое воздействие наибольшим дискомфортом. Поэтому и воздействовать на них следует лишь в крайних случаях, к примеру, в целях самозащиты.

Важно! Самозащита не оправдывает нанесение тяжких телесных повреждений. Согласно 108 статьи Уголовного Кодекса РФ, убийство, совершенное при превышении пределов самообороны, может караться сроком лишения свободы на два года. Поэтому следует понимать, что любой факт нанесения вреда человеку может повлечь соответствующее наказание, вне зависимости от мотивов.

Некоторые из таких зон являются общеизвестными (например, пах, глазные яблоки). Другие же болевые точки известны лишь тем лицам, которые имеют непосредственное отношение к боевым искусствам.

Где находятся болевые точки?

Специалисты выделяют три основных группы болевых точек, располагаемых на человеческом теле:

1. Голова. Здесь наиболее чувствительными к физическому воздействию являются такие зоны: глаза, виски, нос, уши, подбородок, губы.
2. Ноги. Болевые точки расположены на лодыжках, коленях, стопах, голенях.
3. Торс. В данной зоне наиболее уязвимыми точками являются: пах, подмышки, почки, солнечное сплетение, ложное ребро.

Каждую из вышеописанных групп следует рассмотреть более подробно.

Болевые точки головы

Даже не сильный удар в висок может нанести противнику очень серьезную травму

Поскольку в голове находится мозг, то чрезмерно сильное воздействие на данную область может привести к летальному исходу. Несмотря на то, что череп человека отличается высокой прочностью, повредить его не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Поэтому при воздействии на зону головы следует проявлять осторожность.

Наиболее чувствительные болевые точки головы:

• Глаза. Глазные яблоки считаются одной из самых уязвимых частей человеческого тела. Воздействие на них специальным перцовым спреем позволяет практически полностью вывести противника из строя. Если же подобного средства самозащиты под рукой нет, то можно ограничиться надавливанием на данные болевые точки. Чаще всего для этого используются указательный и средний пальцы.
• Нос. Даже при условии слабого удара в нос противнику будет гарантирован сильный дискомфорт. Наиболее эффективным считается так называемый «цепляющий» удар в нос. Для этого костяшками пальцев необходимо попасть по выпуклой части носа, что обеспечит оппоненту болевой шок и кровотечение. Чрезмерно сильный удар может сломать противнику нос, потому желательно контролировать свои действия.
• Виски. Это одна из самых опасных зон. Человеческий череп наиболее уязвим в данной области. Именно здесь располагаются травмоопасные нервы, а также артерии, способные вызвать тяжелые кровоизлияния.

Важно! Бить противника в висок крайне нежелательно, поскольку даже слабый удар может вызвать тяжелую травму головы. При сильном же воздействии возможен летальный исход.

• Верхняя губа. Нанеся достаточно сильный удар под углом 30 градусов, можно вызвать у противника жгучую боль с кровотечением.
• Подбородок. Воздействовать на эту зону следует тыльной стороной руки, поскольку при ударе кулаком возрастает риск повреждения руки. Предпочтителен скользящий удар снизу и вбок, который обеспечит ушиб или вывих челюсти.
• Глотка. Наиболее уязвимой точкой считается углубление, расположенное в нижней точке. Воздействовать на него лучше всего пальцами. Подобная атака способна спровоцировать сложности с дыханием. Более тяжелым последствием является спазм легких.
• Кадык. Специалисты рекомендуют использовать рвущие захваты, однако любая атака в это место обладает 100% эффективностью.

Важно! Сильный удар в кадык может привести к летальному исходу. Поэтому достаточно будет и среднего воздействия на эту область.

• Шея. Удар тыльной стороной в руки в область под затылком способен отправить оппонента в нокаут.

Болевые точки ног

Перед ударом ногой в колено слегка повернитесь и согните ногу, удар наносится ребром подошвы

Наиболее уязвимыми местами на ногах являются:

• Колени. Очень болезненными являются как удары непосредственно в коленную чашечку, так и в боковую часть колена. Наносятся они ребром ботинка. Подобный прием действует обезоруживающе, способствуя повреждению коленного сустава и связок.
• Лодыжки. Удар наносится посредством наружного ребра ботинка, который держится перпендикулярно лодыжке. Специалисты не рекомендуют использовать в данном случае удар носком ввиду его низкой эффективности.
• Голень. В данной области кость является наименее защищенной. Высокой эффективностью обладает удар на уровне 1/3 высоты голени. Наносить его следует внешним ребром стопы.
• Стопа. Здесь располагаются самые хрупкие и наиболее уязвимые кости. Удары по стопе пяткой способны вызвать перелом, если противник находится за спиной.

Болевые точки торса

Здесь наиболее уязвимыми точками являются:

• Солнечное сплетение. Лучше всего наносить удар в данную область посредством кулака. При достаточно сильном ударе, у противника возникает жгучая боль, принуждающая его опуститься на колени.

Важно! При чрезмерном воздействии на зону солнечного сплетения возможен летальный исход.

• Подмышки. Поскольку нервы располагаются здесь близко к кожному покрову, то точный удар способен вызвать сильную боль, на какое-то время выведя противника из строя.
• Почки. Удары по почкам вызывают развитие нервного шока. Лучше всего наносить удары коленом или ребром ладони, но следует помнить, что без должной медицинской помощи человек может умереть.
• Пах. Одна из наиболее известных болевых точек на теле человека. Достаточно сильный удар в данную область способен обездвижить противника.
• Живот. Сильный удар в данную область вынуждает противника согнуться, после чего можно использовать удары в затылок и спину.
• Ложное ребро. Удары наносятся с обеих сторон посредством колена, локтя или ребра ладони.

Как определить силу воздействия

То насколько сильным и точным будет ваш удар, зависит от ваших индивидуальных навыков

В зависимости от силы нанесения ударов по болевым точкам противника во многом определяется уровень возможных повреждений. Следует помнить о том, что данные зоны не только очень чувствительны к боли, но и находятся в важных жизненных центрах, а потому чрезмерно сильное воздействие на них может быть фатальным.

Чтобы правильно определить силу удара по болевой точке, следует использовать алгоритм из пяти уровней:

1. Слабый удар, целью которого является не нанесение сопернику повреждений, а его отвлечение или запугивание.
2. Второй уровень предполагает приложение силы к удару, чтобы вывести его из равновесия и выиграть время.
3. Третий – самый распространенный уровень, который способен оглушить противника, вызвать сильную боль или онемение области, на которую пришлось воздействие. Как правило, таким образом можно надолго обезвредить оппонента.
4. Четвертый уровень предполагает серьезные последствия в виде потери сознания и травм. Иногда подобное воздействие на болевые точки провоцирует развитие паралича.
5. Удар пятого уровня представляет значительную опасность для здоровья противника и может стать фатальным.

Очень важно грамотно оценивать уровень опасности и использовать вышеописанные знания исключительно в рамках самозащиты. Следует помнить, что ни одна техника боя не приветствует умышленное убийство противника, потому рекомендуется умеренное воздействие на болевые точки.

Кулаками махать нужно не абы-как, а целить в наиболее уязвимые места человеческого тела. Что это за места, и как туда бить, сегодня мы и расскажем.

1. Голеностопный сустав

Поражается «топчущим» ударом ноги сверху вниз, либо «футбольным» ударом в горизонтальной плоскости спереди или сбоку. Лучше, чтобы атакующая нога была при этом в обуви. Это место почти у всех людей очень чувствительно, потому что с детства оно защищено обувью, а мышечного прикрытия здесь нет.

Источник: army.lv

2. Голень

Расположенные здесь две берцовые кости (малая и большая) почти не прикрыты мышцами, поэтому боль от удара по ним пронзает все тело, словно электрический разряд. Ата-ковать голень можно как внутренней (при «футбольном» уда-ре), так и внешней (при боковом ударе) стороной стопы. Лучше всего это делать жестким ребром своей обуви. Впрочем, можно бить и пяткой (каблуком), и подошвой. Только не бей по голени носком, так как он может соскользнуть и тогда удар не причинит противнику существенного вреда.

Источник: army.lv

3. Коленный сустав

Колено - наилучшая мишень для ударов ногами в нижнем уровне. По нему удобно бить со всех сторон, любой частью стопы, под любым углом (сверху вниз, снизу вверх, по горизонтали), любым движением - толчковым, маховым, топчущим.

Источник: army.lv

4. Промежность

Удар по этой мишени можно производить чем угодно - носком и подъемом стопы, пяткой, коленом, кулаком, ребром и основанием ладони, сжатыми вместе кончиками пальцев.

Можно даже не бить, а просто сильно схватить половые органы рукой и рвануть их на себя - в сторону. Однако данное место мужчины оберегают с детства. Все мы склонны чисто рефлекторно прикрывать свою промежность рукой или бедром при попытке атаковать ее. Поэтому такой удар прокатывает только с отвлечением внимания противника, например: хлещущим ударом руки по глазам.

Источник: army.lv

5. Низ живота (район лобка)

В нижней части живота нет мышечной брони, а внутри брюшной полости находятся многочисленные нервно-сосу-дистые сплетения. Удар сюда лучше производить носком обуви, коленом, кулаком, кончиками сжатых вместе пальцев.

Источник: army.lv

6. Солнечное сплетение («солнышко»)

Бить по нему удобно локтем, коленом, кулаком, основанием ладони, вторыми фалангами пальцев, сжатых на манер так называемой «лапы дьявола» (смотри на рисунке). У «качков», обросших мощной мускулатурой, пробить солнышко трудно. Но даже они не могут держать свой пресс постоянно напряженным. На вдохе мышцы живота расслабляются, и эта мишень открывается для поражения.

Источник: army.lv

7. Сердечное сплетение

Эта мишень располагается чуть ниже левого соска. Все сказанное в отношении «солнышка» справедливо и здесь. Добавим только, что при сильном ударе в область сердца оно может остановиться. Тогда мгновенно наступит смерть. Знать об этом необходимо, чтобы туда не бить (сердечное нервное сплетение более уязвимо, чем солнечное).

Знание болевых точек на теле человека помогает эффективному противодействию противнику в самозащите. Уязвимыми считаются те части тела, которые болезненней всего реагируют на удары, жесткое надавливание или скручивание и гарантированно вызывают острую боль и даже долговременное расстройство жизнедеятельных функций человека. Прежде всего, это места на теле человека, в которых сосредоточены основные нервы и нервные узлы и кровяные сосуды, суставы, внутренние органы; места, в которых кости меньше всего покрыты мышечной тканью.

* Между бровями, в точке соединения носового хряща и черепа, находятся носовые кости. Удар по ним вызовет обильное кровотечение, затрудняющее дыхание, ухудшает зрение и приводит к болевому шоку. Удар в нос снизу вверх основанием ладони считается наиболее опасным. Его удобно применять в ближнем бою. Если попадание в эту область будет точным, то при даже несильном ударе противник может быть убит.

* Скопления нервных окончаний и хрупких кровеносных сосудов располагаются на надбровной дуге. От удара в надбровную область сосуды лопаются, начинается кровоизлияние в глаза, резко ухудшается зрение, а шоковым образом потревоженные нервные окончания приводят к сильному болевому эффекту.

* Легко травмируется от удара кулаком скуловая дуга, которая расположена под глазом, так как она достаточно хрупка. Болевой шок и временная потеря зрения гарантированны.

* Самая уязвимая область головы - это, конечно, сами глаза. Они беззащитны от травматического воздействия. Легкий удар по ним приводит к долговременной потере зрения. Удары по глазам, надавливание на них пальцами чрезвычайно эффективны.

* Подвижным костным образованием считается нижняя челюсть. В ее подвижности и заключается главная проблема: удар в это место может вызвать смещение с разрывом скрепляющихся с неподвижной частью черепа мышц. А может и раздробить кость. Результат: болевой шок и потеря сознания у противника. В боксе эта точка известна как область нокаута.

* Противник может потерять сознание от полученного сотрясения и выбитой нижней челюсти в результате удара по подбородку. При этом сильно травмируется язык.

* Сильный удар ладонями по ушам повредит наружное ухо, приведет к ухудшению слуха. Удар в эту область вызывает кровотечение и даже потерю сознания от болевого шока, поскольку здесь расположено много кровеносных сосудов и нервов.

* Кости черепа у висков - наиболее тонкие, они пробиваются даже слабым ударом. Последствия переломов в этих точках могут оказаться смертельными.

* Также, как и удары по почкам, опасны удары в область затылка. Здесь поражается основание черепа, а при сильном ударе последствия могут оказаться самыми тяжелыми. Здесь даже при не самой эффективной атаке противник потеряет способность ориентироваться.

*На шее располагаются жизненно важные кровеносные сосуды по бокам, задние шейные позвонки и уязвимое «адамово яблоко» в горле. Сильные удары с повреждением позвонков могут вызвать паралич. Если ребром ладони выполнить боковые удары по шее, это резко нарушит кровообращение мозга и приведет к потере сознания

* Коленные чашечки, локтевой сустав, наружная и внутренняя части колена, стопа, голень, мышцы бедра на ногах, кисти и пальцы на руках являются наиболее уязвимыми точками нижних и верхних конечностей человека.

* Крайне эффективны удары как в локтевой сустав, так и в коленную чашечку опорной ноги. Атаки в эти области вызывают не только болевые ощущения, но и неподвижность суставов.

* Прямой резкий удар в наружную часть колена способен привести к разрушению сустава из-за неестественного прогиба в другую сторону, вызвать сильную боль и временную неподвижность колена. При ударе по внутренней части колена повреждаются связки и сухожилия у коленной чашечки, приводит также к неподвижности коленного сустава. Точный дар по коленной чашечке приведет к ее смещению, сделает нижнюю конечность неподвижной.

* Атака внешним ребром стопы на уровне одной трети голени снизу в голень противника может оказаться одним из наиболее эффективных приемов. Здесь кость, как и в случае с височной частью, наименее тонка. Сильный удар, скорее всего, вызовет перелом, а не слишком сильный - поможет противнику ощутить боль.

* Промежность, сердце селезенка, печень, почки, солнечное сплетение, ребра, подмышки, копчик относятся к наиболее уязвимым точкам корпуса.

* В области промежности располагается много нервов и крупных сосудов, чуть выше находятся весьма чувствительные половые органы. Удар по этой области может привести к разрыву мочевого пузыря. Атака ногой по яичкам на долгое время выведет противника из боя.

* Точка солнечного сплетения располагается в центре груди. Рядом с солнечным сплетением находятся жизненно важные органы (сердце, печень, желудок). Здесь самое большое скопление нервов. Поскольку здесь нет ребер, эта область является чрезвычайно незащищенной, физическое воздействие на нее приведет к ощутимому болевому эффекту. Шок, затрудненность дыхания, кровотечение желудка, нарушения работы сердца и потеря сознания - и это не все последствия атаки в эту область.

* По своей структуре ребра - самые хрупкие кости у человека. Переломы ребер с пятого по восьмое бывают и при ударах средней силы. Но дело не только в болевом шоке от сломанных ребер, надо иметь ввиду, что осколки от них могут повредить жизненно важные органы.

* В области нижних ребер находятся печень и селезенка. Не самый сильный удар по печени приводит к ее поражению.

Она расположена под нижними ребрами с правой стороны, бить надо левой рукой либо коленом,если бой ближний, либо наносить прямой удар левой ногой на средней дистанции и внешним ребром стопы правой ногой с боковой. Не следует забывать и об области селезенки.

* Крупные кровеносные сосуды и нервы располагаются в подмышечных впадинах. Ощущения противника от удара в область его подмышек познакомят с сильным поражением током. Результат: болевой шок и утрата функционирования руки.

* Почки находятся рядом с задней стенкой брюшной полости. Они не имеют костной защиты, поэтому весьма уязвимы. Удар по ним даст сильные болевые ощущения, вероятен их разрыв с внутренним кровоизлиянием. Не надо забывать, что почки размещаются где-то на одном уровне с локтевым суставом.

*Атака по копчику способна повредить центральную нервную систему, и даже вызвать паралич, не говоря уж о сильной боли

Василенко Валерий